خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین عامل تپش قلب در زنان چیست؟
: ورزش و تحرک کافی، تغذیه مناسب و سالم، سبک زندگی صحیح، دوری از استرس و اضطراب، دوری از استعمال دخانیات، کنترل بیماری دیابت و فشارخون را برای داشتن سلامت قلبی همواره مورد توجه قرار دهند. هشتمین کنگره بین المللی قلب و عروق رضوی از ششم تا هشتم مردادماه در بیمارستان رضوی در حال برگزاری است. مطالب پیشنهادی ...
سریعترین روش ها برای خوابیدن
روش را حتما امتحان کنید. این روش ها ممکن است، تا 2 دقیقه طول بکشند، اما در نهایت شما می خوابید و خستگی تان رفع می شود. تکنیک 4-7-8 دکتر اندرو ویل، ابداع کننده این روش می گوید: که روش او یک تکنیک تنفسی ضد استرس است. این روش تنفس با تمرین، ترکیب قدرت مراقبه و تجسم انجام می شود. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. همچنین بدن را برای ...
6 دستورالعمل ساده و کاربردی برای تقویت حافظه در فصل امتحان
ورزش های انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که می تواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود. مصرف میوه های تازه یکی از موثرترین روش ها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوه هایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامین های موجود در این میوه ها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد می شود. مصرف زیاد سبزیجات ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ...
امیرسلیمانی: بازی در سریال های مناسبتی بازیگر را فرسوده می کند/ ایفای نقش خواستگار در سریال کامیون
مناسبی برای مخاطبین در این ایام داشته باشد. این بازیگر درباره حضور خود در سریال های نوروزی نیز عنوان داشت: بازی در این سریال های مناسبتی از نظر بیرونی ممکن است تفاوت زیادی با سایر کارهای دیگر تلویزیون نداشته باشد، اما به دلیل فشار و استرس بالایی که حین تولید دارد، بازیگر را فرسوده می کند. وی با اشاره به حضور خود بعد از سریال های قهوه تلخ ، شوخی کردم ، و عطسه درباره شبکه نمایش ...
برگزاری کارگاه های آموزشی ارتقای فرهنگ سلامت در مدارس علمیه جنوب سیستان و بلوچستان
، اما وی حامل بیماری است و می تواند آن را به جنین خود انتقال دهد و اگر هر دو والدین دچار این بیماری باشند، احتمال وقوع نوع جدی تر این بیماری در فرزند افزایش می یابد. همچنین خانم جفائی کارشناس روانشناسی در کارگاه های آموزش ویژه خواهران با بیان اینکه استرس در حد معمول باعث تقویت قوای دفاعی بدن می شود، گفت: استرس اگر در حالت عادی باشد و از حد معمول خود تجاوز نکند باعث زیاد شدن انرژی می شود و فرد ...
مرگ 12 پستاندار دریایی در دلفیناریوم تهران و تبریز
.... دلفین های موجود در دلفیناریوم ها پس از جدا شدن از محیط های طبیعی، برای انجام نمایش تحت آموزش هایی قرار می گیرند که نتیجه غایی آن آزار و استرس برای حیوان است. جالب است بدانید تعداد زیادی از دلفین ها در اثر همین استرس ها و گرسنگی های تعمدی زمان آموزش به بیماری های گوارشی از جمله زخم معده دچار می شوند. تلخ آنکه در ویدیویی که در یکی از شبکه های اجتماعی منتشر شده نشان می دهد دلفین مرده ...
15 توصیه برای کاهش استرس در ایام امتحانات
استرس دارید، غدد فوق کلیوی شما کورتیزول که همان هورمون استرس است را برای کنترل آن آزاد می کند، کورتیزول روی سطح قند خون تأثیر گذاشته و هر چه قند بیشتری مصرف کنید احساس استرس بیشتری خواهید داشت. برای کمک به کاهش مصرف قند و حفظ رژیم غذایی سالم بهتر است یک صبحانه با پروتئین بالا میل کنید. تخم مرغ، کره بادام زمینی، جو دوسر یا آجیل را در آن بگنجانید و روزی 4 تا 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. همچنین ماهی ...
با این 10 نکته خشم خود را کنترل کنید!
ورزش کنید فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس شما کمک کند. اگر احساس می کنید که عصبانیت ما در حال افزایش است، با پیاده روی سریع و یا دویدن به خودتان کمک کنید. 4. راه حل های ممکن را مشخص کنید تمرکز اغلب ما همواره روی این مسأله است که از چه چیزی عصبانی شده ایم. به جای آن مدتی روی حل مسئله تمرکز کنید. آیا از اتاق کثیف فرزندتان ناراحت و عصبانی هستید؟ آیا هر شب برای خوردن ...
حلقه های تیره زیر چشم و روش هایی طبیعی برای بهبود آن
، اگرچه این شرایط برای همه یکسان نیست. حلقه های تیره چشم با عوامل ارثی مرتبط هستند. با این وجود، آنها می توانند در نتیجه استرس و رژیم غذایی فاقد مواد مغذی نیز شکل بگیرند. یکی دیگر از دلایل ظهور حلقه های تیره زیر چشم عادات بدی هستند که می توانند پوست را تحت تاثیر قرار دهند و همچنین گردش خون نیز این زمینه نقش دارد. خوشبختانه روش هایی طبیعی برای به حداقل رساندن این مشکل و ...
11 کتاب پیشنهادی تایم برای ماه ژانویه
میانسالی دست و پنجه نرم می کند در این کتاب ادعا می کند که زنان هم نسل او بیشتر از نسل های دیگر دچار خستگی و استرس می شوند. زبان جادویی دیگران: کتاب خاطرات نوشته ای. جی. کو وقتی کو، شاعر 15 ساله بود پدرش شغل مهمی در کره جنوبی به دست می آورد و خانواده اش پس از این اتفاق از هم می پاشد. کو به همراه برادرش در کالیفرنیا می ماند و پدر و مادرش کیلومترها دور می شوند. قرار بود این دوری موقتی باشد ...
بروز پیری زودرس با فکر پیری
خود تلقی و روز ها و حتی سال ها با این افکار منفی سپری کند، به احتمال بسیار این افکار و اندیشه های منفی نه تنها ایجاد استرس و بر روی بدن فرد تاثیر مخربی خواهد گذاشت، بلکه موجب می شود روی چهره نیز خطوط نگرانی و دلواپسی نقش ببندند. این رواندرمانگر با بیان اینکه تفکر مثبت موجب رشد و پیشرفت زندگی فرد سالمند می شود، افزود: تحقیقات نشان داده که تفکر مثبت، علاوه بر خنده روزانه، موجب می شود که ...
اعتصاب بازیکنان همیاری آذربایجان غربی/ فوتبال زنان ارومیه در سراشیبی سقوط!
هیچکدام از بازیکنان از قرارداد این فصل دریافتی نداشته اند و از فصل پیش نیز حدود 30درصد از مبلغ قراردادشان مانده است، باختهای همیاری را بی ارتباط به این مسئله ندانست و اضافه می کند: بی پولی به بازیکنان استرس بسیاری وارد می کند، بطوری که حتی وقتی مهمان تیم دیگری هستیم، بخاطر بی پولی نمی توانیم از هتل خارج شویم در حالی که به ما گفته شده بود استاندار گفته است به سازمان کمک خواهد کرد تا قسمتی از مطالبات ما ...
اعلام حمایت شهروندان آبادان و خرمشهر از حمله موشکی سپاه به پایگاه های آمریکایی
یکی از شهروندان آبادانی در این خصوص گفت: خدا را شاکریم که آمریکای جنایتکار جواب خود را درترور سردار شهید سلیمانی گرفت. رضا اخوان اظهار داشت: با این اقدام سپاه پاسداران انقلاب اسلامی، ابهت آمریکا در جهان شکسته شد و ایران قدرت نظامی خود را به رخ استکبار جهانی کشید. دیگر شهروند آبادانی نیز گفت: آمریکاییها که چند روز اخیر را با استرس واکنش ایران گذرانده اند امروز سیلی محکمی خوردند تا ...
این ادویه ها را حتما با هم مصرف کنید
. تحقیقات نشان می دهد کورکومین می تواند التهاب را کاهش داده و شاخص های سیستمیک استرس اکسیداتیو، که ناشی از زیاد قرار گرفتن در معرض رادیکال های آزاد است، را نیز بهبود ببخشد. ممکن است زردچوبه یک راه حل ایده آل و طبیعی برای خیلی از مشکلات سلامتی به نظر برسد اما مسئله ای وجود دارد؛ زردچوبه به سختی به اندازه ی کافی گوارش می شود تا بتوانید تمام خواص ثابت شده ی آن را نصیب خود کنید. برای اینکه بیشترین بهره ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش موی سر
.... با ماساژ سر به جنگ ریزش مو بروید ماساژ سر و پوسته آن می تواند به حل مشکل ریزش مو کمک کند. زمانی که موهای خود را در حمام شامپو زده اید، کمی کف سر را ماساژ دهید. این کار باعث بهبود گردش خون در پوسته سر می شود و رشد مو را تحریک می کند. انگشتان خود را به آهستگی و به شکل دورانی روی تمام سر حرکت بدهید. می بینید که با ماساژ سر استرس شما هم کم خواهد شد و آرام می شوید. ...
مواد غذایی چگونه باعث بی خوابی ما می شوند؟
...: آیا می دانید که تقریبا نیمی از جمعیت جهان از بی خوابی رنج می برند؟ با توجه به این که بی خوابی خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند مشکلات قلبی - عروقی، دیابت و افسردگی و بسیاری از مشکلات سلامت دیگر را نیز افزایش می دهد، این آمار می تواند نگران کننده باشد. به گزارش خرداد به نقل از روزنامه جام جم ،اضطراب، استرس و افسردگی برخی از عوامل بی خوابی است، اما دانشمندان می گویند بی خوابی ...
کاربرد دارو پاروکستین و هشدارهای مصرف آن
، در صورت لزوم هفته ای 10 میلی گرم افزایش یافته تا حداکثر به 60-50 میلی گرم روزانه برسد. 5- در درمان اختلال اضطراب، دوز شروع 20 میلی گرم روزانه با افزایش هفتگی 10 میلی گرم و حداکثر دوز 50 میلی گرم است. 6- در اختلال استرس پس آسیبی (PTSD) با دوز 20 میلی گرم شروع، در صورت نیاز با افزایش تدریجی به حداکثر 50 میلی گرم روزانه زیاد می شود. ...
شام یا صبحانه را حذف می کنید؟ 7 خطر بدن شما را تهدید می کند
که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعدههای غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن میشود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش میدهد. در این میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن نیز، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد. مشکلات ...
آلودگی هوا چه تاثیری بر پوکی استخوان دارد؟
...> افراد شرکت کننده در این مطالعه هر ساله در معرض مقدار زیادی از ذرات معلق هوا، یعنی 32.8 میکروگرم در هر متر مکعب قرار گرفتند؛ این در حالی است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) مقدار مجاز ذرات معلق را 10 میکروگرم در متر مکعب اعلام کرده است. به گفته محققان ارتباط بین آلودگی هوا و پوکی استخوان ممکن است به دلیل التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا باشد. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. کد خبر 404761 ...
تمهیداتی برای استراتژی حفظ تعادل روانی و آرامش در هنگامه تنش
ایران آنلاین/ گروه اندیشه:
کاردرمانی در بهبود افراد مبتلا به زوال عقل مؤثر است
شرکت کنند و با روش های جدید فعالیت های اجتماعی آنان را تسهیل کرده و استرس آنان را کاهش دهند. وی خاطرنشان کرد: بسیاری از مردم از اینکه کاردرمانی چیست و تأثیر آن در بهبود بیماران مبتلابه زوال عقل، آگاهی ندارند. بررسی اصولی نتایج حاصل از 15 مطالعه در سراسر جهان در مورد تأثیر کاردرمانی برای افراد مبتلابه زوال عقل نشان داد، کاردرمانی موجب بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا و همچنین مراقب ...
بازتاب حملات انتقام جویانه ایران علیه آمریکا در رسانه های اروپایی
سلیملنی را وعده داده بود و حالا صبح امروز به دو پایگاه نظامی آمریکایی در عراق حمله کرد. این روزنامه آلمانی همچنین به پیام توئیتری وزیر امور خارجه کشورمان اشاره کرد که در آن گفته بود این یک اقدامی در راستای دفاع شخصی بوده است. هفته نامه اشپیگل هم با اشاره به حملات موشکی ایران به 2 پایگاه نظامی آمریکا در عراق ترامپ را در برابر آزمونی پر استرس ارزیابی کرده و نوشت: حالا ترامپ در ...
تحقق انتقام سخت و قدردانی ایرانی ها از همرزمان سردار سلیمانی
جهان شکسته شد و ایران قدرت نظامی خود را به رخ استکبار جهانی کشید. دیگر شهروند آبادانی نیز گفت: آمریکایی ها که چند روز اخیر را با استرس واکنش ایران گذرانده اند امروز سیلی محکمی خوردند تا احساس کنند نمی توان با ملت ایران رفتار خصمانه داشت. وی پاسخ کوبنده سپاه را نشان از اقتدار نظام جمهوری اسلامی دانست و افزود: متحدان آمریکا بدانند ایران زادگاه سردار سلیمانی ها است، امروز انتقام ...
با این راهکار آکنه ی نوجوانی را درمان کنید
عنوان آکنه می شناسیم، منجر می شود. چیزهای بسیاری ممکن است موجب آکنه شوند و یا آن را وخیم تر سازند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: تغییر در سطوح هورمونی. این شرایط می تواند به واسطه بلوغ، قاعدگی، بارداری، مصرف قرص های ضد بارداری، یا استرس ایجاد شود. محصولات زیبایی چرب. لوازم آرایش، لوسیون ها، یا محصولات مو که چرب یا روغنی هستند، ممکن است به مشکلات آکنه ...
5 ماده غذایی برای جوانسازی پوست
برنامه ی غذایی متعادل و کاهش وزن، خواب کافی و تامین آب بدن برای سلامت و همچنین پوست سالم ضروری است و می تواند میزان مصرف و نیازتان به محصولات زیبایی پوست که گران قیمت نیز هستند را کاهش دهد. داشتن برنامه ای که در آن غذاهای کامل بیشتر خورده شود و غذاهای فرآوری شده محدود باشد هم برای بدن مفید است هم پوست. ماده ی مغذی اصلی در غذاهای مفید برای پوست آنتی اکسیدان ها و ضد التهاب ها هستند. میوه ...
فلج میان خواب و بیداری یا بختک چیست؟
زمان بیشتری را در خواب رِم سپری کنید، احتمال تجربه فلج خواب نیز افزایش می یابد. استرس و اضطراب و همچنین توقف ناگهانی مصرف داروهای ضد افسردگی نیز می توانند احتمال تجربه فلج خواب راافزایش دهند. یکی از شایع ترین تجربه های فلج خواب احساس یا دیدن فردی مزاحم در اتاق، کنار در یا بیرون از پنجره است. ذهن شما بیدار و بیش از حد هوشیار است و از این رو، وارد حالت حافظت می شود که ...
سنگدان مرغ بخوریم یا نخوریم؟
تشکیل سلول های خونی سفید، نیاسین، که برای گردش و تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است. مصرف سنگدان منجر به افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد، آهن به بدن انسان کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهند، فسفر که برای عملکرد ماهیچه و و روی، که، عملکرد های سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. بررسی ترکیبات موجود در ...
کاهش فشار خون با نوشیدن آب گرم
.... اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که مشغله های فکری و کاری شما را به استرس زیاد و جبران ناپذیر مبتلا می کند باید بدانید که نوشیدن آب گرم در طول روز می تواند میزان استرس و اضطراب را در بدن شما مدیریت و کنترل کند. بسیاری از افراد برای درمان کم خوابی یا بی خوابی به مصرف بی رویه و خودسرانه قرص های خواب آور روی می آورند که نتیجه ای جزء بروز بیماری های گوناگون و تضعیف سیستم ایمنی ...
نوشتن نگرانی ها روی کاغذ از اضطراب تان می کاهد
احساسات بدشان کم نشده بود، بلکه انرژی مغزشان چنان تحلیل رفته بود که کارهای محوله دیگرشان را به سختی و درست مثل یک خودروی قدیمی از نفس افتاده انجام دادند. این محققان می گویند، رهایی از بار اضافی نگرانی ها با خالی کردن مغز، شما را برای رویدادهای احتمالا استرس آور دیگر آماده و مقاوم می کند. بنابراین هر زمان که نگران شدید، دفترچه یادداشت تان را برداشته و احساسات تان را روی آن بنویسید. خبرآنلاین ...
