خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استاد مشاور روانشناس حوزوی در گفت و گو با خبرگزاری حوزه: نگرانی بیش از حد، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می ...
... این استاد مشاور و روانشناس اضافه کرد: وقتی که ما نگرانی افراطی پیدا کرده و دچار تشویش خاطر و سردرگمی شویم، هورمون کورتیزول به میزان بسیار بالا ترشح می شود، اگر این هرمون از میزان طبیعی بیشتر ترشح شود، سیستم ایمنی را تضعیف می کند. وی ابراز کرد: وقتی که این هورمون از اندازه خود بیشتر ترشح می شود، سلول های مغز حساس و آسیب پذیر می شود، در این صورت ما زود رنج می شویم که خود همین زود ...
توصیه های یک روانشناس بالینی در خصوص کرونا ویروس
بیولوژی بدن در درمان بیماری تاثیرگذار باشند، قدرت تفکر و ذهن انسان ها اثرگذار خواهد بود. یاد بگیریم با شنیدن و خواندن اخبار مربوط به کرونا و نگرانی از مبتلا شدن به این بیماری، سطح استرس و اضطراب خود و اعضای خانواده را بالا نبریم و بجای آن، به فکرتقویت سیستم ایمنی بدن خود باشیم. زیرا هرچه نگرانی ها را دامن بزنیم، تشدید می شوند و ترس بیش از حد ایجاد نموده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. ...
چند نکته برای حفظ سلامت روان در مقابله با ویروس کرونا
. امین الرعایا ادامه داد: بپذیرید که همه چیز در کنترل شما نیست، سعی کنید برنامه زندگی عادی خود را حفظ کنید همچنین در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید، نفس های عمیق بکشید تا بدنتان آرام بگیرد و هورمون های استرس دور شوند، از تکنیک های آرام بخش عضلانی، تمرینات ذهن آگاهی و یوگا استفاده کنید تا اضطراب کنترل شود. وی افزود: اگر در خانه مانده اید، استراحت و تن آسایی کنید، خواب ...
مراقبت از آرامش روانی جامعه برای حفظ دفاع بدن در مقابل کرونا
...، نگرانی و استرس افراد در جامعه را دوچندان می کند. این دکتر روانشناس گفت: اضطراب، نگرانی، استرس، تمایل به گریه و بروز اختلال در خواب از جمله علائمی هستند که نشان می دهد سلامت روان افراد بخاطر دغدغه ذهنی حول موضوع اخبار مربوط به کرونا دچار اختلال شده است. ترس بیش از حد موجب تفسیر نادرست علائم بدنی می شود طبق پژوهش های علمی، استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می شود ...
کودکان را از ترس کرونا دچار وسواس فکری نکنیم
ایمن کنند. محمدی در ادامه با تاکید بر این که استرس برای مغز و سیستم عصبی کودکان خطرناک و آسیب زا خواهد بود، گفت: استرس، ترشح هورمون دوپامین و سروتونین را در کوکان مختل کرده و این موضوع موجب ترس از محیط در کودک می شود. بنابراین بی توجهی والدین به این مسئله سبب می شود تا در کنار مبارزه با ویروس کرونا، شاهد کودکانی باشیم که اگر دچار کرونا نشوند به وسواس فکری مبتلا شده اند. او در ...
راهبردهای ساده برای مدیریت اضطراب
که به هورمون استرس معروف است و به حفظ ایمنی بدن و تنظیم فشار خون کمک می کند، ترشح زیادی دارد. این هورمونی است که افزایش یا کاهش آن در بدن می تواند اثرات مخربی برجای بگذارد. ورزش، مهارتی است که می تواند ترشح این هورمون را کنترل کند. در حین ورزش خود یا در طول شبانه روز، از تنفس عمیق غافل نشوید. هنگام تنفس روی نفس های خود تمرکز کنید و چند ثانیه ذهنتان را آزاد بگذارید. خودارزیابی: خود و ...
چه چیزهایی باعث ترشح هورمون عشق در بدن می شود!
بخشد و باعث بهبود جریان خون به اندام ها شود، به ترشح این هورمون در بدن کمک می کند. اسفناج فراوانی منیزیم موجود در اسفناج باعث کاهش التهاب و افزایش جریان خون می شود و این ماده غذایی در تقویت نشاط کمک می کند. چای سبز سه مؤلفه جادویی موجود در چای سبز مانند کافئین، تانین و جینسنگ به تقویت ترشح این هورمون کمک می کند. قهوه این نوشیدنی ...
راهکارهای روانی مقابله با کرونا
بهترین شرایط قرار دهیم. زمانی که دچار استرس و اضطراب می شویم برخی هورمون ها در بدن ترشح شده و به مغز پالس هایی ارسال می کند که باعث می شود سیستم دفاعی و ایمنی بدن و سلامت اولیه اش تضعیف شود و بیش از افراد دیگر در معرض ویروس قرار بگیریم. رئیس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه رعایت مسائل روانی و نکات بهداشتی در پیشگیری از شیوع ویروس کرونا لازم و ملزوم یکدیگر هستند، گفت ...
توصیه هایی برای کاهش استرس کرونا
از دست می دهد. این روانشناس با بیان اینکه استرس بیش از حد نسبت به آلوده شدن به ویروس، اختلال وسواس جبری بوجود خواهد آورد، گفت: در زمانی که اضطراب و استرس مبتلا شدن به بیمار تمام وجود فرد را فراگرفت از ترس اینکه آلودگی به سراغش نیاید مدام دستان خود را هر لحظه با ژل و یا مواد ضدعفونی می کند و این در حالی که اصلا نیاز نیست این کار با هر شک و تردید به آلوده شدن، انجام شود. فدایی ...
خدمات روانشناختی رایگان درخصوص بیماری کرونا
...> کارگر تصریح کرد: احساس ترس شدید باعث فعال شدن سیستم سمپاتیک بدن می شود و میزان کورتیزول موجود در خون را که از طریق غدد فوق کلیوی آزاد می شود، بالا می برد، مجموعه این ها بدن را آماده باش نگه می دارد (سیستم جنگ و گریز). رییس مرکز مشاوره پلیس کرمان درادامه اظهار داشت: این وضعیت در کوتاه مدت طبیعی است، اما در بلند مدت باعث می شود امکانات و انرژی بدن از بین برود و بدن و ذهن دچار گسست و فروپاشی ...
راهکارهای مقابله با اضطراب ناشی از شیوع کرونا
می شد چگونه مدیریت می کردید الان هم مانند تجربیات گذشته اضطراب خود را مدیریت کنید. وی افزود: اگر مشغول گفتگوی درونی با خود هستید و باورهای غیرمنطقی را در خود پرورش می دهید و به نگرانی خود دامن می زنید و احساس کردید نگرانی بیش از حد و دردسر ساز دارید، بهتر است با یک روانشناس یا مشاور یا یک دوست قابل اعتماد در مورد نگرانی خود صحبت کنید. شاید نیاز باشد از برخی تکنیک های ذهن آگاهی یا مراقبه یا ...
راه های غلبه بر اضطراب بیماری های واگیردار و تکیه بر موج امیدواری
تا میزان اضطراب شما کاهش یابد. این روانشناس در ادامه می گوید: ناحیه ای از مغز موسوم به قشر پیش پیشانی پس از یک بی خوابی شبانه غیرفعال می شود. نتایج مطالعات قبلی حاکی از آن است این ناحیه از مغز باعث کاهش اضطراب و استرس می شود. فعالیت بیش از حد مغز در دیگر بخش ها با پردازش احساسات مرتبط است. به گفته محققان بی خوابی شبانه میزان اضطراب را تا حدود 30 درصد افزایش می دهد. وی در تکمیل ...
از کرونا برای کودکان هیولا نسازید
تاثیر قرار می گیرند و این می تواند به لحاظ روحی بزرگترین آسیب را به روح لطیف آن ها وارد کند. این کارشناس مذهبی بیان کرد: باید والدین توجه داشته باشند که تاکید بر مسئله ای مانند ویروس کرونا علاوه براینکه باعث به وجود آمدن استرس و اضطراب در کودکان می شود، اصرار بر برخی از کارها مانند شستن مکرر دست ها و سطوح تماسی و... می تواند در آینده منجر به وسواس فکری و عملی در آن ها شود. ...
اضطراب های شرایط بحرانی زندگی اجتماعی را مدیریت کنیم
انسان ها است اما اضطراب بیش از اندازه برای اشخاص بسیار آسیب زا است. استرس های شدید باعث بهم ریختگی ذهن، بالا رفتن ضربان قلب و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و انسان را در برابر مقابله با بیماری آسیب پذیر تر می کند. وی با تاکید به اهمیت مدیریت اضطراب ها در شرایط بحرانی زندگی اجتماعی افراد، گفت: بحران فاجعه ای ناگهانی و غیر قابل پیش بینی است که موجب بهم ریخت وضعیت عادی زندگی می شود، از ...
عوامل ایجاد اضطراب در فضای مجازی
بزرگ نمایی حوادث و بیماری ها است؛ از طرف دیگر باور های ما روی ذهن ما اثر می گذارد و سیستم ایمنی ما را تضعیف می کند. خودداری از انتشار و اظهارنظر های اشتباه و غیرکارشناسی در مورد ابتلا به بیماری کرونا ویروس مسئول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز ادامه داد: سعی کنید اخبار اضطراب آور را پخش نکنید و قبل از انتشار هر خبری از خود بپرسید که انتشار این فیلم یا خبر چه ...
راهکارهایی برای ایجاد آرامش در فردی که از کرونا می ترسد
شما در مسیر سفر شاهد تصادف خودرویی با پنج سرنشین که فوت شده اند، هستید کاملاً طبیعی است که مضطرب و ناراحت باشید اگر قرار باشد با همین شدت اضطراب و ناراحتی به رانندگی و ادامه مسیر بپردازید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ قطعاً حال خوبی نخواهید داشت، نمی توانید ادامه بدهید، سفر تا مدت ها به کامتون تلخ خواهد شد و یا بسته به شرایط روحی و جسمی قبلیتان آنقدر شدت اضطراب بالا خواهد رفت که منجر به حادثه مشابه می شود ...
انجام تست سلامت و مشاوره در 4 چادر هلال احمر قم
اتاق مشاور که در بیمارستان ها دایر شده است، مشاوره دهند. مصباحی ادامه داد: گروه هدف دوم این روانشناسان، مشاوره به بیماران بستری در بیمارستان ها برای افزایش سطح روحیه بیماران و کاهش استرس و اضطراب آنها است. وی تصریح کرد: با توجه به متفاوت بودن نحوه غسل، کفن و دفن افراد فوت شده، اطرافیان آنها دچار استرس و اضطراب فراوانی شده اند که در این طرح با اختصاص اتاق مشاوره و استقرار دو روانشناس بالینی در آرامستان بهشت معصومه (س) سعی در کاهش استرس و اضطراب خانواده و اطرافیان خانواده های بیماران فوت شده دارند. انتهای پیام/ 137 ...
اختلالات روانی ناشی از کرونا، تهدیدی که نیاز به مقابله دارد
کنند که مبتلا به کرونا شده اند. این روانشناس بیان داشت: اختلال روانی دیگری که این روزها سلامت مردم را تهدید می کند، اضطراب فراگیر است، یعنی فرد از همه چیز و همه کس می ترسد و مدام محیط بیرون از خانه را آکنده از ویروس کرونا می بیند؛ این اختلال باعث می شود فرد نسبت به هر رفتار و اشیایی در محیط نگاه بیماری کرونا داشته باشد و او را از کارهای روانه مانند خرید مایحتاج ناتوان گرداند. ...
چرا برخی افراد از ویروس کرونا می ترسند؟
پریسا ارجمندی روانشناس و مشاور در گفت وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی با شگاه خبرنگاران جوان ، درباره علت ترسیدن برخی افراد از ویروس کرونا، اظهار کرد: یکی از موثرترین روش های درمانی که در مورد ترس از بیماری (فوبیای بیماری) و در حال حاضر ترس از کرونا وجود دارد، درمان شناختی_رفتاری هست. ارجمندی بیان کرد: به عنوان مثال فردی از کرونا ترسیده و اضطراب گرفته سردرد، دلشوره ...
کرونا و نحوه مقابله با استرس
اطرافیان خود صحبت کنید، حرف زدن در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند ولی صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید. وی اضافه کرد: سعی کنید بر مواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید، از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کرده، برای مثال روش های آرام سازی را به کار ببرید، خود را سرگرم کنید، فیلم تماشا کنید یا هر فعالیت لذت بخشی که شما را ...
والدین آمار جانباختگان کرونا را به کودکان نگویند/ هشدار نسبت به ایجاد ناامنی روان شناختی در کودکان؛ گفت ...
علائم کرونا در اینترنت مطابقت دهیم و مهمتر از آن به توصیه ها ی ساده وزارت بهداشت در خصوص رفتارهای خود مراقبتی توجه کنیم و اگر اضطراب بالا دارید حتما با یک روانشناس مطرح کنید تا بتوانید به سادگی آن را کنترل کنید. او در مورد برخورد کودکان با موضوع کرونا تصریح کرد: والدین در حضور کودکان از بیان آمار و اطلاعات مربوط به فوت شدگان ناشی از این بیماری جدا خودداری کنند چون وقتی این آمار و اطلاعات را ...
با کم حوصلگی نوجوانان برای در خانه ماندن چه کنیم؟ زهره کریم زاده
برای تغییر چیدمان خانه و پرورش ایده های خلاقانه بخصوص در این روزها که با روزهای خانه تکانی و نزدیکی به شروع سال نو مصادف شده، راهکار مناسبی است که به نوجوان حس مفیدبودن می بخشد و او را از احساس انزوا و تنهایی جدا می کند. در خانه ماندن اعضای خانواده در روزهای قرنطینه، روابط چهره به چهره را بالا می برد و احساس تعلق نسبت به دیگران باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شود که مانع از افسردگی و ...
صداوسیما برای کاهش التهاب از کارشناسان روان درمان بهره بگیرد
انجام می دادند تا جامعه اینچنین دچار التهاب نشود. وی در این باره افزود: افراد هر جامعه ای از نظر روانی در سطوح مختلفند؛ برخی از آنها نسبت به دیگران دچار اختلالات روانی بیشتری هستند؛ بعضی از آنها از استرس و اضطراب بیشتری برخوردارند. برخی افراد حالاتی از سوءظن در وجود خود دارند؛ لذا این افراد تحت تأثیر فضای مجازی حالات محافظه کارانه تری نسبت به دیگران می گیرند و سایرین را نیز تحت تأثیر ...
کرونا هراسی اسم رمز تخریب امنیت روانی/ تهدیدهای فضای مجازی را به فرصت بدل کنیم
غیرواقعی و غیر اصیل سوق داده و نهایت آن این خواهد شد که علاوه بر به خطر انداختن بقای انسان، کیفیت زندگی را نیز با کاهش دادن سلامت روان و جسم و لذت به خطر می اندازد. ترس مرضی سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد وی گفت: ترس مرضی هورمون های آسیب زا در بدن شامل کورتیزول و آدرنالین افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد و آنچه می ترسیم برای ما اتفاق بیفتد. این روانشناس ...
لاغری بدون رژیم و ورزش
... 5. بیشتر بخوابید استراحت خوب برای حفظ سلامت عمومی و حفظ وزن ضروری است. خواب ضعیف ، هورمون های مهم از جمله آنهایی که در متابولیسم شرکت دارند را مختل می کند. کم تر از 6 ساعت خواب در شب می تواند ریسک چاقی مفرط و یا چاقی را افزایش دهد. 6. کاهش استرس استرس بالا نیز می توانند تعادل هورمونی را مختل کنند. وقتی یک فرد استرس دارد ، بدن آن ها هورمون هایی را تولید می کند ...
بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به میگرن
مسکن هم تمامی ندارد. این نوع میگرن عصبی است. به عقیده دانشمندان در زمان استرس ممکن است سطح برخی از هورمون ها بالا و پایین برود که این تغییرات باعث شروع میگرن می شود.معمولا افراد در ماه ممکن است یک یا دوبار سردرد بگیرند اما افرادی که در ماه بیش از 15 بار سردرد می شوند دچار میگرن مزمن” هستند، در واقع فرد دچار سردرد های روزانه و همیشگی می شود که با علایم شدید میگرن همراه است. فرار ...
11روش برای رهایی ازاضطراب در کمتر از5دقیقه
چطور اضطراب و استرس را به شکل طبیعی درمان کنیم؟ 1. راست بایستید برای تسکین فوری و رهایی از اضطراب بایستید طوری که شانه را به عقب بکشید، پاهای خود را اندازه عرض شانه باز کنید و سپس نفس عمیق بکشید. این حالت همراه با تنفس عمیق به بدن شما یادآوری می کند که دیگر در معرض خطر نیست و همه چیز تحت کنترل است، اگر نمی توانید بایستید فقط شانه های خود را به عقب کشیده و نفس عمیق بکشید.چانسکی دکتری ...
13 اسفند دمنوش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل کرونا
استرس کمک می کند. بابونه دارویی آرامش بخش است که بخار آن مستقیماً به بخش بویایی مغز میرود و همین مسئله باعث کاهش اضطراب می شود. بیشتر بخوانید: دمنوش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن 15توصیه مهم یک ایرانی از قلب بحران کرونا 3 تا 4 قاشق غذاخوری بابونه را به دولیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. تخم بالنگو و بارهنگ استفاده خیس کرده تخم ...
نقش مددکاران اجتماعی در کاهش آسیبهای روانی ناشی از بیماری کرونا
...، وقتی موضوعی در سطح کلان اتفاق بیافتد میزان ترس هم گسترده می شود، ترس ذهن انسان را فلح می کند، مانع از فکر و رفتار درست و به موقع می شود، در روزهای اخیر شیوع و گستردگی بیماری کرونا، سطح اضطراب، استرس و به تبع آن ترس را در جامعه افزایش داده است. بیماری که برای ما تا حدودی ناشناخته، عجیب بود و شاید هنوز به لحاظ ذهنی ما خود را آماده ی برخورد با این موضوع نکرده بودیم. با توجه به گستردگی ...
بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به میگرن
استرس ممکن است سطح برخی از هورمون ها بالا و پایین برود که این تغییرات باعث شروع میگرن می شود.معمولا افراد در ماه ممکن است یک یا دوبار سردرد بگیرند اما افرادی که در ماه بیش از 15 بار سردرد می شوند دچار میگرن مزمن” هستند، در واقع فرد دچار سردرد های روزانه و همیشگی می شود که با علایم شدید میگرن همراه است. فرار یا درمان؟ حالتی را تصور کنید که درد وحشتناک میگرن به سراغ شما آمده ...
