سایر منابع:
سایر خبرها
از بین بردن دلشوره و اضطراب
برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید. 10. برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید. 11. علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد. 12. در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید. منبع : نمناک ...
نگرانی در کودکان و مقابله با آن
همەی ما اضطراب را درک و احساس می کنیم. احتمالا دست خوش نشانه های فیزیولوژیکی، مانند: دلشوره، تپش قلب سریع، یا عرق کردن کف دست شویم. همچنین احتمالا اضطراب را از طریق رفتارمان، با وررفتن با لباسمان، قدم زدن دراتاق، یا بی قراری و سراسیمه عمل کردن نشان دهیم. اضطراب حالت پیچیده ناراحتی روانی است که واکنش های هیجانی، رفتاری، فیزیولوژیکی وشناختی را به محرک های تهدیدکننده منعکس می کند. ...
چگونه در هر بحثی برنده باشیم؟
مسئله نگاه کند. به خود نگیرید گاهی بحث ها واقعا مربوط به شخص شما نمی شوند یا دست کم مستقیما شما را هدف نمی گیرند. مثلا اگر رئیس شما به دلیل رفتار نادرست مراجعه کننده ای عصبانی و بداخلاق شده باشد ممکن است بی دلیل فرد دیگری را سرزنش کند که اصلا ربطی به او ندارد. وقتی مشاجره ای را شخصی تلقی می کنید و همه چیز را به خود می گیرید، جنگ را باخته اید. چرا؟ زیرا احساسات و هیجانات جولان می ...
چگونه بدون کلافگی و خستگی در خانه بمانیم؟
به شما داریم. به خستگی، کلافگی و ناراحتی خود توجه کنید و زمانی که احساس می کنید فشار زیاد است، در فضایی آرام موضوع را با دیگر اعضای خانواده در میان بگذارید. در طول روز حتما زمانی را برای استراحت خود در نظر بگیرید و خود را ملزم به انجام فعالیتی دلپذیر برای خود کنید. این زمان استراحت اختصاصی حتی اگر کوتاه هم باشد، باز می تواند روحیه شما را بهبود بخشد. انجام فعالیت ...
تأثیر استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری کرونا
همانگونه برخورد خواهد کرد و نه تنها خودش را بلکه سیستم جسمی را نیز تقویت و به عنوان یک کل واحد در مقابل هرگونه ترس یا تهدید و اضطراب و فشار روانی، مقاومت خواهد داشت. این سیستم شبیه مثلث است که متشکل از افکار، احساس و رفتار بوده که رأس این مثلث افکار قرار دارد چرا که در بیشتر موارد نقطه شروع فعالیت روان از افکار فرد است. در این شرایط بحران ممکن است تحت استرس، تشخیص افکار سالم و ناسالم در خصوص کرونا ...
مهارتهای روان شناختی مقابله با بحران ویروس کرونا
خودگویی مثبت همراه باشد و از افکار منفی که با احساسات منفی همراه خواهد بود پرهیز نموده و از خطاهای شناختی دور باشید. ارزیابی منطقی از وضعیت داشته تا احساس درماندگی نکنید. - بر نکات مثبت شخصیت خود تمرکز داشته باشید. - مصمم برای زنده بودن وبقا برای اهداف زندگی و پرداختن به فعالیتهای مفید و معنی دار را در مقابل بحران کرونا بکار گیرید. - اعتقادات مذهبی را با فنون متعدد ...
چگونه هنگام انتشار اخبار ترسناک به تیم های کسب و کار قوت قلب دهیم؟
لحظه مکث کنید و نفس عمیق بکشید: قبل از شروع ارتباط با دیگران، یک دقیقه مکث کنید و نفس بکشید. شما به عنوان رهبر تیم بیش از هرکس دیگری در معرض توجه قرار دارید. اعضای تیم مستقیما از احساس و نحوه عملکرد شما تاثیر می پذیرند. در نظر گرفتن یک دقیقه زمان برای تسلط بر خود، این فرصت را فراهم می کند تا در برابر همکاران و مشتریان عملکردی آرام و رویکردی منطقی از خودتان نشان دهید. این امر در ...
راه حل های غیرخوراکی برای کاهش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دانشمندان معتقدند بخش عظیمی از نیاز ما به خوردن، جنبه احساسی دارد وهمیشه این احساس فیزیکی نیست که ما را به سمت یخچال می کشد. این بدین معنی است که شما زمانی که استرس و اضطراب دارید، ناراحت یا خسته هستید، سعی می کنید حال خودتان را با خوردن بهتر کنید. در واقع این نوع خوردن می تواند برنامه کاهش وزنتان را به هم بریزد.در ادامه به روش های ...
پیشنهادهایی برای شاد بودن در سال جدید
احساس می کنید آمادگی حرف زدن ندارید، دست کم احساسات خود را بنویسید و این کار را هر روز ادامه دهید. شما با بروز این هیجانات ناراحت کننده، پیش یک نفر دیگر یا دست کم پیش خودتان، قادر خواهید بود آن ها را بشناسید و کنترل شان کنید. کمال گرایی همیشه کمال گرایی با طرز فکر صفر یا صدی همراه است. اگر کمال گرا باشید عقیده دارید یا باید کاری را صد در صد درست انجام بدهید یا اینکه اصلا ...
با استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟ علی فتحی آشتیانی، روانشناس و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی
شامل اجتناب از موقعیت های خاص، پرسش های مکرر در مورد رو به راه بودن اوضاع، دائم به دنبال خاطرجمع بودن، سرزنش دیگران، گسترش شایعات، وابستگی به الکل و مواد و ... می شود. در شرایط جاری، ویروس کرونا نگران کننده است و نیاز به توجه و مراقبت دارد، به ویژه در زمانی که احساس تهدید می کنیم و توانایی لازم برای مقابله با آن را نداریم، طبیعی است که دچار ناراحتی، نگرانی، اضطراب و ترس شویم. به ...
توصیه های کرونایی/ روش های مدیریت استرس در شرایط کرونایی چیست؟
را تا حد زیادی تغییر دهند، به عنوان مثال، خود را منزوی کرده یا برای نتایجی فاجعه بار آماده می شوند. افرادی با آسیب پذیری های خاص ممکن است افزایش در بیماری روانی یا پارانویا را تجربه کنند. این می تواند تمایل به ترکیب حقایق مرتبط با شیوع بیماری با یکدیگر یا توجیهی برای تفکر توهمی را شامل شود. چگونه واکنش نشان دهم؟ افرادی که دچار وحشت شده اند ممکن است در اطراف شما حضور ...
کاهش استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در کارکنان بهداشتی
رعایت اصول ایمنی در انتقال بیماری، به کاهش استرس خود کمک کنیم، ادامه داد: با همکاران خود راجع به احساسات و تنش هایمان صحبت کنیم (بهتر است همکارانی را برای صحبت کردن انتخاب کنیم که از آرامش بیشتری برخوردار هستند و می توانند با شما همدلی کنند.) او گفت: در محل خدمت ترتیبی دهیم تا دقایقی را با دیگر همکاران بگذرانیم؛ با هم صحبت کنیم و دقایق شادی را برای هم فراهم بیاوریم و از شوخی و شوخ طبعی ...
برای آنها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند
عنوان مثال، خود را منزوی کرده یا برای نتایجی فاجعه بار آماده می شوند. افرادی با آسیب پذیری های خاص ممکن است افزایش در بیماری روانی یا پارانویا را تجربه کنند. این می تواند تمایل به ترکیب حقایق مرتبط با شیوع بیماری با یکدیگر یا توجیهی برای تفکر توهمی را شامل شود. چگونه واکنش نشان دهم؟ افرادی که دچار وحشت شده اند ممکن است در اطراف شما حضور داشته باشند. از سوی دیگر، شما ...
چگونه می توان بهترین دندانپزشک را برای رفع مشکلات دندان پیدا کرد؟
...> 1. یک دندانپزشک خوب از کمک کردن به دیگران لذت می برد و این ویژگی در واقع مهم ترین مشخصه ی کار در دندانپزشکی است. 2. دومین ویژگی یک دندانپزشک خوب این است که مطمئن و مورد اعتماد باشد. بسیاری از بیماران از فکر مراجعه به دندانپزشک دچار اضطراب و ترس می شوند. اما اگر رفتار دندانپزشک اطمینان بخش و حاکی از اعتماد باشد، بیمار احساس آرامش و امنیت خواهد کرد. 3. سومین ویژگی این است که یک ...
مراقب روانت باش
های دارویی در کنار روان درمانی نیاز داشته باشند که طبق نظر روانپزشک باید دارو مصرف کنند . روان درمانی چه کمک درمانی به رفع اختلالاتی چون افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب یا اختلالات رفتاری می کند؟ یکی از درمان های اصلی اضطراب و افسردگی، روان درمانی است، این که برای چه بیماری این روش درمانی و برای چه بیماری درمان دارویی باید انجام شود، الگوی مشخصی ندارد. اگر اختلال خیلی ...
دولت موظف است از مردم در برابر کرونا حمایت روانی کند/ از ظرفیت های موجود درست استفاده نمی شود
مرجع واحد به گزارش آماری تعداد مبتلایان، بهبودیافتگان و قربانیان خلاصه شود نمی توان گفت اطلاع رسانی به موقع و مؤثر انجام می شود.به عنوان مثال راهکار ایجاد سامانه های اطلاع رسانی استانی و منطقه ای که در موارد فوری و اضطراری مثل بسته یا باز شدن راه ها برای کنترل بیماری کرونا و یا اقدامات عملیاتی و اجرایی ازاین دست سخنی واحد به اطلاع عموم برسد تا از سردرگمی مردم بکاهد را می توان در پیش گرفت. در نحوه ...
چگونه با افسردگی ماندن در خانه در زمان کرونا روبه رو شویم؟
مراجع نیز کار می کنند. همچنین یکی از دلایل اساسی افسردگی در سالمندان نیز همین تنهایی و عدم فعالیت یا مشارکت اجتماعی شان است. تحقیقات مختلف نشان داده اند که یکی از مهم ترین علائم که به واسطه ی بیکار شدن در مردان پدیدار می شود، افسردگی است. علاوه بر این زنانی که در خانه، تنها و بدون فرزند بوده و ازنظر شغلی یا اجتماعی فعالیت خاصی ندارند، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می ...
تراژدی برای تعالی/ ترس یا اضطراب از کرونا در روانشناسی اجتماعی!
قبل از بروز پدیده ویروس کرونا در ایتالیا هم مانند بسیاری از کشورها ترس از آفریقایی ها وجود داشت و این ترس در ما به وجود آورده شده بود. زمانی که ویروس کرونا همه گیر شد، ترس از چینی ها هم در ما رخنه کرد. امروز ما می دانیم هیچ شهروند چینی ناقل ویروس کرونا در ایتالیا نبوده است و آمار مبتلایان به این بیماری در ایتالیا بیش از هر کشور دیگری در اروپاست و این ما ایتالیایی ها هستیم که باعث شیوع آن در کشورهای دیگر شده ایم. ...
ترمیم ناهنجاری های اجتماعی با پالایش عواطف جامعه
...> این روانشناس می گوید: باید اندیشه را متمرکزکنیم به چیزی که می تواند مفید باشد و به خودمان بگوییم من به عنوان یک عضو جامعه چه نقشی می توانم در این شرایط داشته باشم. ما عادت داریم با هر موضوع یا رویداد اجتماعی، سیاسی یا اقتصادی شوخی کنیم و از آن جوک بسازیم. بعضی از افراد این کار را درست نمی دانند و می گویند با هر چیزی نباید شوخی کرد؛ نظر این روانشناس این است که در شوخی کردن باید حد و اندازه را رعایت و طرف مقابل و شرایط او را درک کنیم. طنز و شوخی می تواند به تعدیل فضا کمک کند و خنده فضای اضطراب را می شکند، باید سعی کنیم با شوخی های بجا با همدیگر بخندیم. ...
چرا جلسات مشاوره معمولا 45 دقیقه اند؟
کننده ی جدید خود را بهتر بشناسند و سوال های بیشتری برای جمع آوری اطلاعات جهت تشخیص دقیق تر بپرسند. سپس درمانگر ارزیابی می کند و تصمیم می گیرد جلسه های بعدی چگونه برگزار شوند. خود شما هم به عنوان یک مراجعه کننده اگر احساس می کنید نیاز دارید طول مدت جلسات درمانی تان طولانی تر باشد، این مسئله را به مشاور خود بگویید و جواب او را بشنوید. به هر حال شما باید بتوانید ارتباط خوبی با درمانگر خود برقرار کنید تا بهتر به نتیجه برسید. منبع: msn ...
عبور از بحران کرونا به صبر و خیرخواهی افراد نیاز دارد/ جامعه باید به علم اعتماد کند، نه شبه علم و خرافات
دهند و به علم اعتماد کنند. ما تا زمانی که زنده هستیم باید فعالیت داشته باشیم و زندگی فعال و بدون خطر را ادامه دهیم، باید به شغل خود اهمیت دهیم، اما با رعایت موارد بهداشتی، دورکاری و... تا بتوانیم از خود و دیگران در برابر ابتلا به این بیماری مراقبت کنیم. در این مرحله افرادی که به ویروس کرونا مبتلا نشده اند باید افکار یاری رسان نیز داشته باشند، به این معنا که در جامعه ای که دچار مشکل است ...
عوارض توجه بیش از حد به کودک
انجام عملی ناتوان است حتما از پدر یا مادر خود درخواست کمک خواهد کرد. اگر شما نیز از دسته والدینی هستید که مادام به کودک خود می گویید اتاقش را تمیز کند و یا تکالیفش را انجام دهد لازم است بدانید که این رفتار شمار باعث می شود که کودک دیگر علاقه و انگیزه ای برای انجام آن ها نداشته باشد و همواره منتظر بماند که شما انجام این کارها را به او یادآوری کنید که این رفتار باعث آسیب رسیدن به روحیه کودک و از بین ...
تاملی در بازنمایی “هویت” از رهگذر “لباس”
تمایز نسبت به دیگران است در حالی که به رفتار خود شکل می دهد (ریتزر،1393 :93). اگر بخواهیم هویت را در دو مقوله ی فردی و اجتماعی تعریف کنیم می بایست هم به نظریه های روانشناختی و هم به نظریه های جامعه شناختی توجه کنیم. بنابراین از دیدگاه روانشناسی، هویت عبارت است از احساس تمایز شخصی، احساس تداوم شخصی و احساس استقلال شخصی (جاکوبسن1998: 9). جامعه شناسان نیز با تاکید بر دیالکتیک ...
کرونا در بزنگاه حکمرانی!
ابتلای به بیماری شود، شاید اساسا غیر واقع بینانه باشد. تقاطع این دو دسته بندی، گروه هایی را به ما معرفی می کند که لازم است به طور مشخص و متمایز، مورد توجه قرار گیرند. به عنوان مثال، گروه های موثر در انتقال بیماری که به توصیه های بهداشتی عمل نمی کنند، یک گروه هدف مهم محسوب می شوند. لازم است به ترتیبی که در ادامه توضیح داده می شود گروه های موثر در انتقال بیماری و گروه های آسیب پذیر ، از ...
شهدا از حرمت ها، باورها و اعتقادات دفاع کردند
بودن برایش در اولویت اول قرار داشت. دخترانم محجبه و چادری هستند ولی پدرشان هیچگاه به طور مستقیم به آنها نگفت که حجاب چادر را داشته باشند، او طوری رفتار کرد که دخترانم خودشان چادر را انتخاب کردند. این جنگ جنگ باورهاست سید مریم شبیری درباره ی حضور همسر شهیدش در سوریه گفت: وقتی داود متوجه شد که در سوریه جنگ است خیلی ناراحت شد و از همان روزهای اول شروع به پیگیری کرد که به سوریه برود ...
چگونه فیک نیوز ها را تشخیص دهیم؟
از بمباران و جنگ رسانه ای شبکه های ماهواره ای و رفتار کنشگران غیرمسئول در فضای مجازی است. چرا مخاطبان فیک نیوزها را به عنوان منابع اطلاعاتی انتخاب می کنند؟ وقتی سواد رسانه ای پایین باشد، فیک نیوز ها به راحتی می توانند فعالیت داشته باشند. اینکه مردم به رسانه غیررسمی در بحران رجوع می کنند، به عملکرد نادرست رسانه ها در شرایط بحرانی برمی گردد. برخی معتقدند در خبررسانی ...
قوانین خرید از فروشگاه ها و سوپر مارکت ها در روزهای کرونایی
نداشته باشید. بهتر است در نهایت اعتماد به نفس راه خود را ادامه دهید و در آخر نیم نگاهی به اجناس این بخش بیندازید تا فقط اگر احساس کردید چیزی لازم دارید، خرید کنید. اگر بتوانید بر وسوسه ها قالب شوید، می بینید این اجناس از اول هم جایی در لیست خرید شما نداشته اند. به چه چیز هایی توجه کنم؟ 18 . بهتر است موادغذایی خام، خصوصا موادی که در کوتاه مدت فاسد می شوند را از فروشندگان آشنا ...
با خانواده های داغدیده از کرونا همدردی کنیم
تواند کمک کننده باشد. با هم مهربان باشیم غلامرضا کاظمی دینانی ، دکترای روانشناس ارتباطات انسانی و استاد دانشگاه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، یکی از تسلی بخش ترین نکات در حادثه فراگیری بیماری کرونا در ایران را توجه به داشته ها و عزیزانی که هم اکنون نفس می کشند و حضور دارند، عنوان کرد که یادآوری این نکته می تواند غم از دست دادن دیگران را تسلی بخشد. وی بیان کرد: این ...
سرداری که ماسک شیمیایی اش را به یک بسیجی داد
. آن شب یک شب باارزش و با تجربه ای ماندگار بود. پس ایشان یک دوره ای مسئول شما شده بود، به عنوان یک مسئول چه برخوردی با نیروهایش داشت؟ راستش ما هیچ وقت احساس نکردیم که ایشان مسئول ماست. من از محور دیگر خبر ندارم، اما بچه های اطلاعات- عملیات محور یک با مسئولیت حسین، یک جمع صمیمی و بسیار دوستانه داشتند. وقت کار، کار می کردیم و وقت استراحت، شوخی و سر به سر گذاشتن های مان سرجایش ...
جزئیاتی از مذاکرات حج 99/ احتمال لغو حج تمتع به علت کرونا کم است
، هیئت پزشکی باید بررسی کند، کسی که توانایی جسمی لازم را نداشته باشد و به حج بیاید، دیگران را به زحمت می اندازد تا دائماً مراقب او باشند که زنده بماند! اینکه اعمال را نمی تواند انجام دهد به کنار، بحث بر سر زنده ماندن است! کسی که برای حج ثبت نام می کند اما هیئت پزشکی، استطاعت جسمانی او را رد می کند، نباید ناراحت شود بلکه باید بداند به تکلیف خود عمل و خداوند از او قبول کرده است، البته کسی باید به ...