خانه
راههای آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
گفته محققان افراد دارای استراحت کافی پس از تزریق واکسن آنفلوانزا، مقاومت بیشتری در برابر بیماری نشان می دهند. نداشتن خواب کافی می تواند منجر به تولید سطوح بالاتر هورمون استرس و باعث ایجاد التهاب بیشتر در بدن شود. اگرچه محققان علت دقیق تأثیر خواب بر تقویت سیستم ایمنی را نمی دانند، اما خواب کافی معمولاً هفت تا 9 ساعت برای بزرگسالان در ایجاد سلامتی آن ها نقش زیادی دارد. بی تحرکی و سیستم ...
حریف قوی کرونا را بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فرد سالم فردی است که تغذیه سالم داشته باشد و تغذیه سالم عملکرد دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند.افرادی که تغذیه سالم ندارند دچار کمبود های غذایی می شوند که ممکن است دستگاه ایمنی را تضعیف کند. سید محسن مداح، متخصص تغذیه با اشاره به نقش تغذیه در عملکرد دستگاه ایمنی بدن، اظهار کرد: دستگاه ایمنی بدن با تغذیه قوی نمی شود، اما ...
اشتباهاتی که هنگام وزن کم کردن مرتکب می شوید
...، که پاسخ به استرس را تنظیم می کنند، شود. تلاش برای اجبار بدن به سوزاندن کالری بیشتر با ورزش بیش از حد، موثر و سالم نیست. با این حال، بلند کردن وزنه ها و انجام چندین بار کار در هفته یک استراتژی پایدار برای حفظ میزان متابولیک در هنگام کاهش وزن است. عدم ورزش می تواند، منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم شود. از طرف دیگر، ورزش بیش از حد سالم و موثر نیست و ممکن است، منجر به استرس شدید شود. ...
آیا کرونا مانع ورزش کردن میشود؟
مناسب شماست؟ ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده ای است که برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته شده است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می توانید در خانه به تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات بدون نیاز به مربی و و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می شود. اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با انجام ...
رژیم سیب زمینی برای لاغری
اضافه جای شکی نیست. روش لاغری با خوردن سیب زمینی و ماست نسخه خانگی از سیب زمینی برای کاهش وزن به شما معرفی می کنیم که روش تهیه آن : مواد اولیه : 2 عدد سیب زمینی - ماست - 1 قاشق نمک - اگر این مواد طبیعی را به طور منظم مصرف کنید بسیار ساده در کاهش وزن موثر است. ماست و کشک حاوی فراوانی پروتئین و کلسیم هستند . پروتئین در مبارزه با چربی و ساخت ماهیچه ها سالم ...
اگر به کرونا مبتلا شدیم چه کنیم؟
درباره یکی از راه هایی که به افراد کمک می کند تا در دوره مبارزه با کرونا احساس بهتری داشته باشند این است که افراد احساسات و نگرانی های خود را بیان کنند، همچنین خواب کافی، حفظ وعده غذایی سالم و داشتن فعالیت های فیزیکی مناسب موجب حفظ سلامتی بدن تان می شود. از ملاقات حضوری پرهیز کنید در حد امکان از ملاقات حضوری پرهیز شود و از طریق تلفن، اینترنت و شبکه های مجازی باهم در ارتباط باشید ...
خواص جینسینگ چیست؟
نوشیدنی هاست.شاید این گیاه بخاطر خواص انطباق دهنده آن، یعنی تطبیق دادن بدن با شرایط استرس زا معروف شده باشد. جینسینگ، متابولیسم و سیستم ایمنی را انعطاف پذیر تر می سازد. بهمین دلیل در فرهنگ های مختلف مورد استقبال قرار گرفته است. خواص جینسینگ جینسینگ، خواص زیادی برای سلامتی دارد. در اینجا دقیق تر به برخی از این خواص می پردازیم. از مهمترین خواص جینسینگ ، تحریک مغز، کم ...
11 توصیه تغذیه ای وزارت بهداشت برای روزهای کرونایی
همچنین حاوی ویتامین هایی است که شامل فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C؛ و ویتامین B 6 می شود، اما دارای میزان کمی از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه است. همچنین نشان داده شده است که عسل باعث کلسترول خون در بدن می شود و همچنین فشار روانی و عروقی را با یک روال منظم فعالیت بدنی و یک رژیم غذایی متعادل کاهش می دهد، به این معنی که شما می توانید یک فعالیت فعال تر داشته باشید و زندگی سالم ...
شیفت شبانه سلامت میانسالان را تهدید می کند
. تحقیقات بیانگر آن است افرادی که بیشترین زمان خواب نامنظم را دارند، دو برابر بیش از سایر افراد در خطر هستند؛ تقریبا 2 هزار زن و مرد در بزرگ ترین مطالعه ساعت خوابیدن شرکت داشتند. این مطالعه تأکید می کند داشتن الگوهای منظم خواب می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک و سلامت عمومی بدن را تأمین کند. این یافته ها که در ژورنال قلب و عروق منتشر شده نشان داد که حفظ ...
در دوران خود قرنطینگی چگونه ورزش کنیم؟
از وسایل بهداشتی شخصی و همچنین شستشوی دست ها قبل از ورزش و پس از ورزش است. رئیس هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: ورزش مناسب در شرایطی همچون شرایط فعلی که باید در خانه ماند، نه تن ها برای بهبود شرایط ایمنی بدن، بلکه برای بهبود شرایط قلبی عروقی، کاهش وزن، بهبود سیستم های ریوی و همچنین سلامت روان نیاز است. همانطور که می دانید بیماری ها، استرس زیادی را بر جامعه وارد می کنند و یکی از راه های ...
تقویت سیستم ایمنی، ویتامین هایی که کمک می کنند
فرزند دیگری هم دارید، می توانید این نکات را برای او و سایر اعضای خانواده نیز به کار ببرید. یک سیستم ایمنی سالم به ترکیبی متعادل از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین الگوی متناسب خواب و ورزش منظم نیاز دارد و توصیه می شود به جز در برخی موارد استثنا، بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی را از غذاهای خود به جای قرص های مکمل دریافت کنید. در ادامه نکاتی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ...
تأثیر استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری کرونا
همانگونه برخورد خواهد کرد و نه تنها خودش را بلکه سیستم جسمی را نیز تقویت و به عنوان یک کل واحد در مقابل هرگونه ترس یا تهدید و اضطراب و فشار روانی، مقاومت خواهد داشت. این سیستم شبیه مثلث است که متشکل از افکار، احساس و رفتار بوده که رأس این مثلث افکار قرار دارد چرا که در بیشتر موارد نقطه شروع فعالیت روان از افکار فرد است. در این شرایط بحران ممکن است تحت استرس، تشخیص افکار سالم و ناسالم در خصوص کرونا ...
با استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟ علی فتحی آشتیانی، روانشناس و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی
اضطراب را تجربه می کنند، ترکیبی از این 4 مولفه را گزارش می کنند. واکنش های جسمانی شامل افزایش ضربان قلب، عرق کردن، خشکی دهان، لرزش، سرگیجه، تند و کوتاه شدن تنفس، سر درد و درد عضلانی، تحریک پذیری، خستگی، ناراحتی معده- روده ا (سوء هاضمه، تهوع، یبوست، اسهال)، تکرر ادرار، کاهش انرژی، احساس خستگی، مشکلا ت خواب، تغییر اشتها و ... است. مولفه شناختی شامل افکار و باورهایی در این مورد که ...
برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟ +عکس
به صورت شسته نشده در کیسه پلاستیکی در یخچال نگهداری کرد، در این صورت تا هفت روز می توان آن را نگهداری کرد.می توانید کدو سبز را به روش های زیر مصرف کنید. معجون لاغری کدو سبز مصرف سبزیجات در صبحانه تاثیر چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل و لاغری دارد. نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون کدو سبز با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش می دهد. نحوه درست کردن این ...
روش لاغری با سرکه سیب
سیب دارای مزایایی برای کاهش وزن است، اما بازهم در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک به جدیت توضیه می کنیم که همیشه با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. بهتر است که برای بازدهی بیشتر، یک رژیم غذایی سالم و ورزش را نیز در برنامه روتین خود داشته باشید. برای لاغری سرکه سیب را چطور و به چه موادی مصرف کنیم؟ 6 دستورالعمل مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن در طب سنتی 1. سرکه سیب و دارچین: ...
چربی های سالمی که چاقتان نمی کنند!
.../ چربی های سالمی که نقش مهمی در لاغری دارند: گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی چربی های سالم مانند لینولئیک اسید کونژوگه یا CLA است؛ یک چربی ترانس که موجب بهبود سلامت قلب و کاهش چربی شکم می شود. به علاوه، مصرف گوشت قرمز به کاهش سطح استئاریک اسید در بدن نیز کمک می کند. اما گوشت گاو علفخوار حتی بهتر از این است. منظور از گاو علفخوار، این است که تغذیه دام مناسب باشد و از محصولات ...
شادی یکی از عوامل تقویت سیستم ایمنی بدن است/ امید برای کشف درمان قطعی کرونا وجود دارد
خواب خود برنامه داشته باشند، ورزش های مورد علاقه خود به خصوص ورزش نرمش و کششی را انجام دهند و به فعالیت های مورد علاقه خود (اعم از کتابخوانی، بازی، قصه خوانی، نقاشی و...) در بخشی از روز بپردازند. دکترای روان شناسی بالینی اضافه کرد: میوه جات طبیعی و سبزیجات؛ ویتامین ها و مینرال ها دارند و این ویتامین ها و مینرال ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن ما می شود که سیستم ایمنی بدن، سربازان در مقابل ...
اصول تغذیه ای کلی برای بانوان در طول ماه
به چهار مرحله در طول ماه تقسیم کرده ایم و توصیه های کلی برای تغذیه مناسب در هر مرحله را به شما ارائه می دهیم. روز اول چرخهٔ شما روز اول قاعدگی است. در شروع چرخه، هورمون ها در کمترین میزان خود هستند و باعث ریزش دیواره های رحم می شوند. به دلیل کم شدن هورمون ها، سطح انرژی نیز پایین می آید. بنابراین بهتر است بدن را با مقدار زیاد آب، غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی تغذیه کنید تا سطح انرژی و ...
مهارتهای روان شناختی مقابله با بحران ویروس کرونا
تواند همراه باشد. خیلی از نشانه های مذکور علاوه بر آسیب روانی بلکه با تضعیف سیستم دفاعی بدن و مقاومت ما در مقابل این ویروس همراه است.پاسخ مقابله ای ما نسبت به این بحران می تواند غیرانطباقی و ناسازگارانه باشد و بصورت انکار بحران، احساس درماندگی(چون تسلیم شدن، از دست دادن علاقه برای مراقبت از خود)، گریز رفتاری(مثل خوردن دارو و الکل و اجتناب از مسئولیتها) و گریز شناختی(سپردن خود به دست ...
سِلنیم و 9 فایده آن برای سلامت انسان
...، و مصرف الکل همگی می توانند به تولید بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن و بروز استرس اکسیداتیو منجر شوند. استرس اکسیداتیو موجب تولید رادیکال های آزاد می شود که می تواند به سلول های سالم در بدن آسیب رسانده و موجب بروز سرطان و مشکلات سلامت دیگر شود. سلنیم به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند رادیکال های آزاد اضافه را خنثی کند که این شرایط از آسیب استرس اکسیداتیو به سلول های سالم پیشگیری می کند. به ...
کاهش استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در کارکنان بهداشتی
داشته باشیم؛ مصرف کافئین را محدود کرده و مایعات کافی بنوشیم. سرپرست مدیریت سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز بیان کرد: در صورتی که احساس کردیم به دلیل استرس یا افسردگی برای چند روز متوالی نمی توانیم کار های روزمره را انجام دهیم یا تحت فشار بسیاری هستیم، از روانپزشک کمک بگیریم. او افزود: استراحت، خواب کافی و تغذیه مناسب ضروری است؛ در نظر گرفتن ...
راهکارهای غلبه بر استرس کرونایی
...: حمدالله مراد بخش در خصوص نحوه مدیریت اضطراب در مقابله با شیوع ویروس کرونا عنوان کرد: از نظر روانشناسی ویژگی شخصیت سالم در مواجهه با بحران ها برخورداری از قدرت کنترل و مدیریت شرایط بحرانی، احساس تعهد به خود، روحیه تلاش و مبارزه و داشتن تفکر و رویکرد مثبت به زندگی در شرایط غیرعادی است. وی افزود: بهتر این است که در شرایط بحرانی به لحاظ بحران های فردی اجتماعی، روانی جسمانی و طبیعی ...
روش های کنترل استرس ناشی از کرونا
تیتر20- در شرایط فعلی که جامعه ما در حال مبارزه با ویروس کرونا است، نگرانی ناشی از آن می تواند برای هر فردی آزاردهنده بوده و بر سیستم عصبی وی تأثیر بگذارد. قاسم گرجی کارشناس اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت اجتماعی مازندران در این باره در گفت: استرس باعث ترشح هورمون های آزار دهنده در بدن وکاهش انرژی افراد می شود. وی افزود: استرس بیش از حد علاوه بر این به دلیل تأثیر ...
مصرف بیش از حد این 8 ماده غذایی بینهایت خطرناک است
شده رژیم غذایی (RDI) ویتامین A، و 7 برابر RDI مس است. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که در بدن ما ذخیره می شود. بنابراین ، مقدار اضافی آن ممکن است باعث علائم سمیت ویتامین A شود. این علائم ممکن است شامل مشکلات بینایی، درد استخوان و افزایش خطر شکستگی، تهوع و استفراغ باشد. خوردن زیاد مس نیز ممکن است باعث سمیت با مس شود. این وضعیت می تواند به استرس ...
آمادگی 30 هزار روانشناس برای ارائه مشاوره کنترل استرس کرونایی
به گزارش ایکنا؛ محمد حاتمی، رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور، در گفت وگو با برنامه زنده علمی - پزشکی شبکه خبر، اظهار کرد: بزرگ ترین نگرانی ما اکنون استرس حاصل از وحشت ویروس کرونا است. استرس سیستم ایمنی را ضعیف می کند و در این حالت دفاع بدن مختل می شود و سیستم هموستاز بدن به هم می خورد. قند خون، مواد غذایی، چربی و اکسیژن از حالت تعادل خارج می شود و علائم بدنی مانند فشار خون، افزایش درجه ...
بعد از پرخوری چه کنیم که چاق نشویم و دل درد نگیریم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، همه ی ما تجربه ی پرخوری های گاه و بیگاه را داشته ایم؛ بی اختیار مشغول خوردن می شویم و یکباره به خود می آییم و می بینیم که کار از کار گذشته و زیاده روی کرده ایم. گرچه دیگر نمی توان زمان را به عقب برد و غذای کمتری خورد، اما روش هایی هست با استفاده از آن ها می توانید بعد از پرخوری حال بهتری داشته باشید و به برنامه ی غذایی همیشگی تان بازگردید. پرخوری های گاه و بیگاه ...
با رژیم غذایی مناسب به جنگ ویروس کرونا بروید
. می توان نتیجه گرفت که استفاده از همه گروه های غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیرینی ها، چربی ها و روغن ها) و رعایت تنوع غذایی در برنامه روزانه، در کنار فعالیت بدنی مناسب، خواب و استراحت کافی، حفظ آرامش و نداشتن استرس و اضطراب می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. توجه به این نکته نیز ضروری است که در زمان همه گیری، باید اصول بهداشت در شستشو، فرآوری و پخت هر گروه از مواد غذایی با دقت بیشتری رعایت شود. انتهای پیام// ز. ...
عرق بابونه چه خواصی دارد؟
...> برای تقویت پوست و مو بسیار کارآمد است. اگر از ناراحتی معده رنج می برید حتما عرق بابونه را امتحان کنید. عرق بابونه در تقویت معده و سیستم گوارشی مفید است. کسانی که تنگی نفس دارند می توانند با مصرف عرق بابونه بهبود یابند. سیستم ایمنی بدن با مصرف عرق بابونه تقویت می شود. عرق بابونه اشتها آور است از این رو می تواند باعث افزایش وزن شود و برای کسانی که ازکمبود وزن خود رنج می ...
پاسخ سازمان جهانی بهداشت به 13 سوال کرونایی
و تماس آنها با پوست و بدن انسان نه تنها در کشتن کرونا تاثیری قابل توجهی ندارد بلکه خطرناک نیز هست. آیا داروهای خاصی برای پیشگیری یا معالجه ویروس کرونا وجود دارد؟ تا به امروز، هیچ داروی خاصی برای پیشگیری یا معالجه ابتلا به ویروس کرونا توصیه نمی شود. مبتلایان به این ویروس فعلا باید تحت مراقبت کامل پزشکی قرار بگیرند و با بررسی منظم شرایط بالینی آنها برخی درمان های خاص برای آنها ...
آبسه دندان کودکان، روش های ساده تسکین درد
.... بسیاری از کودکان تا سن 6 تا 8 سالگی، نمی توانند دندان هایشان را به تنهایی مسواک بزنند. مسواک زدن تا این سن، باید با کمک والدین انجام شود. اگر فرزند شما به اندازه کافی بزرگ شده است و به تنهایی مسواک می زند، دندان هایش را پس از هر بار مسواک زدن نگاه کنید و مطمئن شوید که همه ی دندان ها کاملا سالم و تمیز هستند. مراجعه منظم به دندانپزشک همچنین به سالم ماندن دندانها و دهان کودک کمک می ...
