سایر منابع:
سایر خبرها
میزان خواب متناسب با مزاجتان را بشناسید!
... بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سرد مزاج روزانه 8ساعت خواب داشته باشند. همچنین افرادی که دارای طبیعت گرم و تر هستند روزانه به 7ساعت خواب نیاز دارند. افرادی که دارای طبیعت سرد و خشک هستن روزانه به مدت 6ساعت خواب نیاز دارند. افرادی که گرم مزاج تر هستند روزانه به 6ساعت خواب نیاز دارند. در خواب شبانه فواید عظیمی نهفته است که در خواب روز وجود ندارد ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
میتواند برخی از مواد مغذی را از بین ببرد. رژیم لاغری و کاهش وزن سیب برای از دست دادن وزن در 5 روز: آیا با رژیم سیب آشنا هستید؟ بهترین چیز در مورد رژیم سیب این است که از مزایای زیادی مانند پاک سازی کبد و کلیه ها ، کاهش کلسترول و افزایش سلامت کلی بدن برخوردار است. از آنجایی که رژیم غذایی سیب همیشه برای همه افراد خوب نیست، مثل همیشه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توصیه می ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
بهترین نحوه مصرف، خوردن ماست در قدیم این گونه بوده است که داخل آن حتما دانه هایی مانند گردو، کشمش، بادام زمینی، پسته و فندق می ریختند و به صورت عصرانه یا چاشت به عنوان میان وعده میل می کردند. با این کار اثر بدی که ماست می تواند با خورده شدن مواد غذایی پخته بر بدن بگذارد از بین خواهد رفت زیرا با فاصله زمانی زیاد از غذا مصرف می شود. با اضافه کردن این خوراکی ها به ماست سردی آن را حتما کم خواهید کرد ...
علی مطهری: وزیر بهداشت دلایل لغو برنامه پزشکان بدون مرز را به مردم اعلام کند/ تصمیم گیرنده وزارت بهداشت ...
/> عکسی عجیب از محسن تنابنده عکسی عجیب از گلشیفته فراهانی شبنم قلی خانی در کنار برادرش + عکس سلفی جالب شیلا خداداد سانسور پایتخت 6 دادِ ارسطو را هم درآورد! +عکس باورنکردنی ترین چهره شیوا خسرومهر بازیگر کامیون پس از عمل زیبایی اش +عکس پرتره جدید سحر قریشی عکس جدید بهنوش طباطبایی که به تازگی من
فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
، فقط به سبزی خوردن اکتفا نکنیم و از انواع سبزیجات نظیر کلم، اسفناج، هویج، کرفس، نخود فرنگی استفاده کنیم. وی اضافه کرد: حتی لازم است در خوردن مواد نشاسته دار نظیر نان و برنج یا محصولات گوشتی تنوع را رعایت کنیم تا سبد غذایی بدن از انواع محصولات بهره مند شود. بدون شک تعادل و تنوع کمک بسیاری زیادی به سیستم ایمنی بدن می کند و باعث افزایش قدرت آن می شود. این متخصص تغذیه در مورد احتمال ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
در ادامه راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر آمده است. لاغری چگونه اتفاق می افتد؟ بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از 30 کالری مصرف کنید، مطمئناً غذاهای اضافه تبدیل به چربی می ...
عذرخواهی وزارت بهداشت بابت لغو حضور پزشکان بدون مرز فرانسه در ایران
صحرایی نیروهای مسلح درآماده باش و بسیاری از بیمارستان ها خالی است، حضور این تیم و راه اندازی بیمارستان صحرایی 48 تختخوابی لزومی ندارد. عکسی عجیب از گلشیفته فراهانی پست جدید زینب سلیمانی با صدای سالار عقیلی دنیا مدنی در هفت سالگی + عکس عکس خاص ساعد سهیلی عکس خاص از بازیگر سریال دوپینگ جدیدترین عکس بازیگر معروف سریال مانکن پرتره جدید سحر قریشی ژست مانکنی آقای کارگردان پشت رُل ماشینی قدیمی +عکس لینک کوتاه کپی لینک ...
خسارت 2500 میلیاردی کرونا به شهرداری تهران
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، غلامحسین محمدی در حساب توییتری خود نوشت: در هفته پایانی اسفند طبق اعلام سازمان پایانه های شهرداری تهران تعداد سرویس های برون شهری 61٪ و تعداد مسافرین 75٪ درصد نسبت به مدت مشابه سال قبل کاهش داشته است. در چهار روز ابتدای سال جاری نسبت به مدت مشابه تعداد سرویس 79٪ و تعداد مسافر 88٪کاهش داشته است. وی نوشت: در ...
خواص بیشمار خاکشیر
شدن در تابستان از شربت خاکشیر زیاد استفاده کرده ایم. طریقه و میزان مصرف خاکشیر خیسانده: خاکشی را در آب سرد برای چندین ساعت بخیسانید و میل کنید. جوشانده: خاکشیر را به مدت 10 دقیقه با آب بجوشانید و پس از سرد شدن مخلوط را میل نمایید. ضماد: برای رفع زخم، جراحات و رفع ورم ها، خاکشی را کوبیده و به صورت ضماد درآورید. ضماد به ...
آشنایی با خواص جادویی انواع حبوبات
می برند. در اینجا چند راهکار ارائه می دهیم که تا حدودی این مشکل را کم می کند. دنیای حبوبات دنیای رنگارنگ و متنوعی است: لوبیا قرمز، لوبیا چیتی ، لوبیا سفید، نخود، عدس، لپه و .... از انواع حبوبات پرطرفدار محسوب می شوند. شما می توانید دانه های خشک حبوبات را خریداری کنید که نیاز دارد به خوبی پخته شود و یا این که از کنسرو آن استفاده کنید. حبوبات کنسرو شده سال ها قابل استفاده اند و تاریخ ...
استاد شجریان از بیمارستان مرخص شد
گلشیفته فراهانی پست جدید زینب سلیمانی با صدای سالار عقیلی دنیا مدنی در هفت سالگی + عکس عکس خاص ساعد سهیلی عکس خاص از بازیگر سریال دوپینگ جدیدترین عکس بازیگر معروف سریال مانکن پرتره جدید سحر قریشی ژست مانکنی آقای کارگردان پشت رُل ماشینی قدیمی +عکس لینک کوتاه کپی لینک
تضمین سلامتی در یک دقیقه!
کنید و آن را در طول روز در هر زمان ممکن انجام دهید. کشش یک دقیقه ای در صبح باعث می شود، تا خون بهتر جریان پیدا کند، ماهیچه ها شل شده و سفتی مفاصل کاهش یابد. همچنین حرکات کششی به ذهن و بدن شما انرژی می بخشد. پیگیری حرکات کششی ساده در طول روز به افزایش انعطاف پذیری کلی، سست شدن عضلات و همچنین به وضعیت بهتر بدن و تعادل بیشتر آن کمک می کنند. انجام این حرکات در طولانی مدت باعث می شود، آسیب دیدگی عضلات ...
فرمول کاهش وزن بدن بدون بازگشت
عضو کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزشی با تشریح نحوه ورزش کردن برای افراد بیمار و نیز افراد سالمی که اضافه وزن دارند، نحوه اصولی ورزش کردن برای اقشار مختلف را تشریح کرد و گفت: فرمول کاهش وزن بدن داشتن همزمان رژیم غذایی و ورزش کردن است. مرتضی احمدی با اشاره به اینکه دستگاه ها و وسایل ورزش خانگی در شرایطی به تدریج مورد توجه عموم قرار گرفته است که در استفاده از این دستگاه ها باید دو نکته ...
دبیرکل کمیته ملی پارالمپیک: تعویق پارالمپیک 2020 فرصت خوبی برای ماست
...: البته با تعویق افتادن این بازی ها به مدت یک سال ما تصور می کنیم که در ابتدای شروع برنامه ریزی برای بازی های پارالمپیک توکیو هستیم و 18 ماه زمان داریم تا ورزشکاران خود را برای چنین رویداد مهمی آماده کنیم. البته پیش از شروع هر برنامه ای منتظر دستورالعمل جدید از سوی فدراسیون های جهانی هستیم تا ببینیم چه تصمیمی در خصوص سهمیه های کسب شده دارند و آیا امکان استفاده از سهمیه های قبلی وجود دارد یا ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
) به طور همزمان قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات در مرکز بدن انسان را توسعه می دهد. تی آر ایکس یک ابزار آموزشی قابل حمل است که گرانش و وزن بدن کاربر را برای تکمیل صد ها تمرین به ارمغان می آورد. ورزش تی آر ایکس بی نهایت مقیاس پذیر است، بنابراین بدون توجه به جایی که در آن ورزش می کنید، شما می توانید یک تمرین سریع، سرگرم کننده و موثر برای تمام بدن در هر نقطه داشته باشید، به عبارتی با استفاده از گرانش ...
بهترین و آسان ترین راه برای چربی سوزی بدن
به انرژی دارد تا گرم شود. نوشیدن آب سرد باعث سوزاندن کالری بیشتر می شود، بنابراین در طول روز چند فنجان آب سرد بخورید!البته دقت کنید که منظور ما آب یخی نیست چراکه نوشیدن آب بسیار سرد برای بدن و مخصوصاً کبد مضر است. حرکت کردن به جای نشستن در حالی تماشای تلویزیون، در اطراف اتاق نشیمن راه بروید و یا، حداقل، بایستید. هر چقدر بیشتر راه بروید، بدن انرژی بیشتری استفاده می کند، بنابراین ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
رژیم غذایی روزانه ی خود استفاده کنید. از میوه های حاوی آنتی اکسیدان فصل مانند انار، پرتقال های تو سرخ، گریپ فروت و... استفاده کنید. از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته ی چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود. بادام، بادام زمینی، فندق، روغن آفتابگردان، ذرت، سویا و تخمه ی آفتابگردان حاوی ویتامین E هستند. مایعات کافی و فراوان بنوشید، زیرا هیدارته بودن به بدن برای دفع سموم و حفظ ایمنی ...
نامه جمعی از هنرمندان به مردم برای رهایی از کرونا
مدنی در هفت سالگی + عکس عکس خاص ساعد سهیلی عکس خاص از بازیگر سریال دوپینگ جدیدترین عکس بازیگر معروف سریال مانکن پرتره جدید سحر قریشی ژست مانکنی آقای کارگردان پشت رُل ماشینی قدیمی +عکس لینک کوتاه کپی لینک
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
لیمو در دراز مدت باعث لک های پوستی می شود. خوردن ماست با ماهی با توجه به اینکه هر دو آن ها سرد هستند، شرایط بدی را به خصوص برای سالمندان ایجاد خواهد کرد. شرایطی را در هنگام خواب مانند سکته مغزی ایجاد می کند. از فواید ماست این است که سیستم گوارش را دوباره بازسازی خواهد کرد. ماست دارای پروبیوتیک بوده و در تنظیم دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است. اشتها افراد را متعادل ...
رژیم کتوژنیک خوب یا بد؟
کربوهیدرات است. عبداللهی ادامه داد: با محدود کردن کالری، بدن از چربی ها به عنوان سوخت انرژی استفاده کرده و به دنبال آن کاهش وزن رخ می دهد. وی با اشاره به اینکه سرعت کاهش وزن در این رژیم بیشتر از رژیم های متعادل است، بیان کرد: این رژیم نه تنها مزیتی بر رژیم های متعادل کاهش وزن ندارد، بلکه به دلیل عوارض ایجاد کننده مورد تایید نیست. این پزشک متخصص توضیح داد: مدت کوتاهی پس از ...
از کمر جراحی شده چگونه مراقبت کنیم؟
پریدن نباید انجام شود. استفاده از وسایلی مانند تردمیل و دوچرخه متحرک نیز به هیچ عنوان مناسب نیست. همانطور که قبلا هم گفتم بیمار باید صبور باشد و با صبوری و به دور از هرگونه عجله ای این روند را پشت سر بگذارد. اصلانی با تاکید دوباره بر این موضوع که شش ماه زمان برای بهبودی بیمارانی که در ستون فقرات آنها فلز کار گذاشته می شود لازم است، گفت: اگر عمل جراحی بدون کار گذاشتن فلزاتی چون پلاتین ...
برنج چه خواصی دارد؟
رژیم غذایی شامل برنج حاکی از جلوگیری از افزایش وزن هستند، اما مطالعات دیگر نشان داده اند که رژیم های غذایی پر شده با غلات تصفیه شده می توانند با افزایش وزن بدن و چربی شکم مرتبط باشند. آرسنیک یکی دیگر از نگرانی های مهم در مورد مصرف برنج است، زیرا برنج در هنگام قرار گرفتن در معرض آب یا خاک آلوده، مقادیر بالایی از آرسنیک را به خود جذب می کنند. علاوه بر بسیار سمی بودن آن، قرار گرفتن در معرض ...
سالم ترین روش پخت برنج
، آهن، منیزیم و روی هم است. برنج قهوه ای یکی از بهترین انواع غلات است که متأسفانه در کشور ما بسیار کم تولید و مصرف می شود. میزان کالری برنج به روغنی که در طبخ آن استفاده می شود، بستگی دارد. میزان کالری 100 گرم برنج که بدون روغن پخته می شود، نسبت به 100 گرم نان، کمتر است، اما وقتی برای پخت به آن روغن اضافه شود، میزان کالری افزایش می یابد برنج قهوه ای حاوی فیبر محلول ...
آرتروز را بشناسید
از عوامل مستعدکننده است. وزن: وزن، فشار وارد بر مفاصل را افزایش می دهد. سن: افزایش سن توانایی غضروف در گرفتن فشارهای وارده را کاهش می دهد. جنس: زنان بالای 50 سال بیش از دیگران در معرض آرتروز قرار می گیرند. ضربه: ضربه هایی که در گذشته به مفاصل وارد شده اند مثل آسیب های ورزشی، شکستگی ها و آسیب های منیسک و ... می توانند به آرتروز منجر شوند. فشارهای تکرارشونده: به طور معمول در شغل های خاص مطرح هستند ...
جایگزین هایی سالم تر برای چای
می شود و عده ای معتقدند در درمان سنگ کلیه مؤثر است. دمنوش زنجبیل و لیمو، کاهش وزن و لاغری کافی است یک لیوان آب به جوش آورید و یک تکه زنجبیل تازه را در آب در حال جوش انداخته بگذارید 10 دقیقه به خوبی دم بکشد. کمی که سرد شد نصف یک لیمو را در دم نوشتان بچکانید. اگر دل تان می خواهد وزن کم کنید خوب است بدانید این دمنوش از نوشیدنی های محبوب کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. تقویت ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
شما وارد کند. درست بخور: اگر شما عادات غذایی خوبی را حفظ کنید، نه تنها وزن سالم را حفظ خواهید کرد، بلکه فشار های غیرضروری را روی بدن خود وارد نمی کنید. یک رژیم ثابت و غذای بسیار پرادویه می تواند سیستم عصبی شما را تحت فشار قرار دهد و این باعث می شود مشکلات برگشتی ایجاد شود. برعکس، یک رژیم غذایی سالم از میوه ها و سبزیجات تازه، گوشت های بدون چربی، لبنیات و غلات کامل باعث می شود که دستگاه ...
طرز تهیه آش عاشوره
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، عاشوره نوعی آش است که در ترکیه در اعیاد و مراسم خاص بطور مثال در ایام محرم و روز عاشورا تهیه کرده و در میان اقوام و نزدیکان پخش می کنند. باید مواد اولیه آن از 12 ماده غذایی از قبیل: بلغور گندم، نخود، عدس، لوبیا، کشمش، قیسی، بادام، فندق و انواع ادویه تشکیل شود، که معمولا علویان آن مواد را به صورت نذری هدیه می کنند. خانه های جم علویان دارای ...
تاثیر تمرینات هوازی و مصرف گردو بر دیابت
مبتلا به دیابت نوع دو با نمایه توده بدن 35-30، نداشتن بیماری های جانبی، عدم مصرف دخانیات، الکل مکمل، نداشتن اختلالات قاعدگی و نبود مشکل در اندام تحتانی همچنین نداشتن تمرین ورزشی منظم از شش ماه قبل بود. آزمودنی ها به طور تصادفی در چهار گروه تمرین، مصرف گردو، تمرین + مصرف گردو و کنترل قرار گرفتند. (هر گروه 10 نفر) در این مقاله آمده است پروتکل تمرین برای مدت هشت هفته و سه جلسه ...
سوپ بادام زمینی با طعم آجیل
. برگ های کولارد (یا چغندر) را اضافه کنید، حرارت را بالا برده و به مدت 5 دقیقه بدون در، قابلمه را به جوش آورید. سوپ را مزه کنید و در صورت نیاز مقداری نمک و فلفل به آن اضافه کنید. آن را با برنج سفید یا قهوه ای پخته سرو کنید و روی آن را با گشنیز تازه و بادام زمینی خرد شده تزئین کنید. نکات مهم * می توان حتی بدون سرخ کردن این سوپ را درست کرد. به این ترتیب که ابتدا آب سبزیجات را به ...
تکنیک های طلایی برای ایمنی و بهداشت خانه تکانی
انواع بیماری، نو کنیم! امان از کمر درد! کمردرد بدترین آسیبی است که زنان به هنگام خانه تکانی با جا به جا و بلند کردن وسایل سنگین بدون رعایت اصول صحیح، دچارش می شوند. برای پیشگیری از آن بهتر است هنگام برداشتن یا جا به جایی اجسام از روی زمین، پشت صاف و زانو ها خم شود و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خود تکیه کنید تا فشار بار سنگین به مفصل ران منتقل شود. درصورتی که جسم سنگینی را از ...