سایر منابع:
سایر خبرها
22درصد از کودکان ایران دارای اضافه وزن و چاقی هستند
، محمد جعفری با حضور در برنامه با هم برای هم که با مشارکت معاونت تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش وپرورش و شبکه دو سیما با محوریت سبک زندگی سالم و فعال تولیدشده، به تشریح برنامه های این دفتر برای دانش آموزان پرداخت. او درباره فعالیت های انجام شده در مدارس و اختصاص یک ساعت ورزش دانش آموزان در مدارس گفت: طبیعتا یک جلسه ورزش در طول یک هفته کافی نیست، ولی با توجه به برنامه درسی وزارت آموزش و ...
خاصیت فلفل قرمز که باورتان نمی شود
به میزان 80 دقیقه پیاده روی از وزن کم می کند در این تحقیق همچنین به این موضوع اشاره شده است که مصرف این قرص و یا خوردن یک یا دو گیاه فلفل قرمز در روز برای افرادی که وقتی برای ورزش و یا پیاده روی ندارند، بسیار مفید است. تحقیقات دیگری هم که سالیان متمادی است بر روی فلفل قرمز تند و مشتقات آن صورت می گیرد، نشان از این موضوع دارد که مصرف این ماده یکی از راه های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است. همچنین فلفل قرمز در لاغر شدن، کنترل وزن و سریع تر شدن فعالیت های بدنی بسیار مفید است. منبع: طبنا ...
این دمنوش های خانگی شما را مانکن می کند!
امروزه به علت داشتن سبک زندگی ناسالم بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن هستند. برای درمان این مشکل تغذیه سالم و ورزش پیشنهادمی شود. اما راهکار ساده ما مصرف گیاهان دارویی است. افزون بر این که به سلامت مان آسیب نمی زند، به کاهش وزن مان هم کمک می کند. دمنوش زنجبیل دمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن می تواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. این دمنوش سوخت و ساز بدن را ...
طرز تهیه ی سوپ مارچوبه؛ خوش طعم و مقوی
بسیار کمتر از این گیاه در طبخ غذا ها استفاده می کنند بسیار مفید و خوش طعم است. می توانید برنج را از این دستور پخت حذف کنید و یک غذای رژیمی و بسیار مقوی و سالم را برای خود آماده کنید. چرا که مارچوبه چربی و کالری بسیار کمی داشته و دارای فیبر های محلول و نامحلول بوده که این امر باعث می شود این گیاه به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک کند. از دیگر انواع پیش غذا و سوپ های ساده و مقوی می توان ...
درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی
شفاآنلاین سلامت بسیاری از مردم تلاش می کنند برای حفظ سلامت خود و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف و کم شدن وزن، از غذا های سالم استفاده کنند، از این رو در رژیم غذایی خود موادمعدنی، چربی های سالم، پروتئین، کربوهیدرات و میوه خشک که ارزش غذایی بالایی دارند، لحاظ می کنند. به گزارش شفاآنلاین : در ادامه 7 خوراکی مغذی را به معرفی می کنیم که هر کدام برای درمان یک بیماری مفید و مؤثر است ...
8 تمرین ساده ی ورزشی در خانه برای روزهای قرنطینه
سلامتی اهمیت خاصی دارد و خصوصاً اکنون که تقویت سیستم ایمنی، کنترل استرس و اضطراب و جلوگیری از افزایش وزن مهم تر هم شده حتماً باید چاره ای بیندیشیم تا در خانه، تا جایی که می توانیم تحرک بدنی خود را حفظ کنیم. حتی اگر فضای کوچکی در خانه دارید و تجهیزات ورزشی هم ندارید باز هم می توانید با روزی نیم ساعت وقت گذاشتن برای انجام چند حرکت و تمرین ورزشی پایه در روزهای قرنطینه، تناسب اندام خود را حفظ کنید ...
اضافه وزن متهم بزرگ پرونده آرتروز
لازم بداند آزمایش خون و عکس رادیوگرافی زانو توصیه می کند. تاکید می کنم که ام آرآی در آرتروز زانو کاربردی ندارد و تقاضا می کنم بیمار را به انجام این روش تصویربرداری توصیه نکنید. در این بیماری ام آرآی برای کارهای تحقیقاتی و محاسبه دقیق کاربرد دارد. در افراد چاق اگر پنج کیلو از وزن کم شود ریسک ابتلا به آرتروز نصف خواهد شد (بررسی سال 1992 فلسون). اگر وزن فرد مناسب است هر چه سن بالاتر برود باید ...
گیاهان دارویی برای افزایش وزن
سو هاضمه ، سنگ صفرا مفید است. چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام می خوانید به سادگی یک جوشانده گل قاصدک درست کنید و به آرامی آن را بنوشید. برای افزایش طعم تلخ آن، ممکن است شکر و یا کمی عسل به آن اضافه کنید. روش برای درمان لاغری و رسیدن به وزن ایده آل کافیست حدود 20 گرم ریشه خشک گیاه قاصدک را داخل یک لیتر آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید و سپس آن را صاف کنید. از جوشانده ...
راههای کاهش وزن سریع
یا پیاده روی - راهی عالی برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت روحی و جسمی است. نشان داده شده است که تمرینات هوازی بسیاری از عوامل خطرساز بیماری های قلبی را بهبود می بخشد. همچنین می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. به نظر می رسد تمرینات هوازی در کاهش چربی شکمی خطرناک که در اطراف اندام شما ایجاد می شود و باعث بیماری متابولیک می شود ، مؤثر است . 27. تمرین های مقاومتی را ...
ویتامین های برنج سفید و قهوه ای
اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند: دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت کند. بیشتر محققان و دانشمندان بر این باورند که فیبر نامحلول برای ...
نوشیدن آب گاهی منجر به مرگ می شود!
علمی برای اثبات این گفته وجود ندارد. تغییر مکانیزم بدن با نوشیدن آب سرد و گرم بسیار جزئی و کوچک است؛ اما اگر طعم آب سرد را ترجیح می دهید، بهتر است که به آب کمی یخ اضافه کنید. برای افزایش سرعت متابولیزم بدن ورزش کردن ایده بسیار بهتری است. در یک روز معمولی، به طور متوسط بدن ما حجم نسبتاً زیادی آب را از دست می دهد. تا از این راه سموم را دفع کند. در هر صورت همه ما باید هر روز بیشتر از مقدار ...
هوش مصنوعی ابتلا به دیابت را پیش بینی می کند
این پژوهش است. او می گوید: در حال حاضر روش های کارآمدی وجود ندارد تا پیش بینی کنیم افراد سالم در آینده به دیابت مبتلا می شوند یا خیر. در همین راستا محققان سوابق پزشکی بیش از 139 هزار نفر در کانازاوا را بررسی کردند. از این تعداد، 74 هزار نفر به دیابت مبتلا بودند. نتیجه آزمایش های فیزیکی، تست خون و ادرار افراد نیز در سوابق پزشکی مورد بررسی گنجانده شده بود. همچنین محققان هنگام ...
تاثیر آب کرفس بر بدنمان
باعث از بین رفتن فیبر موجود (که باعث ایجاد احساس سیری و کاهش وزن می شود) خواهد شد. در مورد تأثیر این نوشیدنی بر گوارش هم همین طور، برخی افراد گمان می کنند نوشیدن آب کرفس در هنگام صبح، زمانی که ناشتا هستند، به بهبود گوارش و هضم بهتر غذاهایی که در طول روز خواهند خورد، کمک می کند، در حالی که در مورد این ادعا نیز هیچ شاهدی وجود ندارد. به طور مشابه، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد آب کرفس ...
آیا رژیم شیر با کاهش وزن همراه است؟
امروزه انواع مختلفی از رژیم های غذایی به دنیا معرفی شده که نوید رسیدن به وزن ایده آل را به افراد می دهد. از جمله این رژیم ها، رژیم شیر نام دارد. این رژیم که بر پایه نوشیدن شیر بنا شده این امکان را به افراد می دهد تا در مدت زمانی کوتاه مقدار زیادی از وزن خود را از دست بدهد. درواقع اگر جزء علاقمندان به شیر هستید مطمئنا پیروی از این رژیم برای شما لذت بخش خواهد بود. شیر حاوی مقدار زیادی چربی بوده که ...
کاهش فشار خون زنان جوان چاق با ورزش پیلاتس
...، به یکی از روش های فراگیر حفظ سلامت در آمریکا تبدیل شده است. در این ورزش، کنترل تنفس، حفظ توازن اندام، انعطاف پذیری و قدرت مرکزی بدن مورد تاکید قرار می گیرد. از سوی دیگر، شیوع چاقی در افراد جوان به مشکلی عمومی در جامعه آمریکا بدل شده به نحوی که ورزش مناسب عاملی اساسی برای جلوگیری از روز مشکلات قلبی عروقی در این جمعیت، مطرح شده است. محققان انگلیسی با انتخاب زنان 19 تا 27 ساله چاق که فشار ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
روز به مدت دو ماه، کاهش معنی داری در وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر شاهد بودند. تحقیقات بیشتر نشان داده اند که چای سبز باعث می شود چربی سلول های چربی آزاد شده و سپس توانایی کبد برای تبدیل آن به انرژی را افزایش دهد. شرکت کنندگانی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز نیز مصرف کرده بودند، نسبت به آن هایی که فقط ورزش می کردند، به طور متوسط 900 گرم بیشتر وزن از دست داده بودند. ...
طرز تهیه کماچ سهن کرمانی
لیوان مایه خمیر: یک قاشق چای خوری شکر: نصف قاشق چای خوری ادویه کماچ (زیره سبز، بادیان، سیاه دانه، زردچوبه، گل خشت) یک قاشق مرباخوری روغن حیوانی: مقدار لازم آب: به مقدار لازم مواد لازم برای داخل کماچ خرمای چرخ شده: 250 گرم گردو: 200 گرم روغن مایع: 200 گرم روش تهیه کماچ سهن 1- آرد ها ...
زعفران را با این روش استفاده نکنید
100 تا 200 هزار گیاه زعفران، حدود 5 کیلوگرم گل زعفران بدست می آید که وزن 5 کیلوگرم زعفران تازه بعد از خشک شدن به یک کیلوگرم می رسد. نگهداری از زعفران: زعفران را باید دور از نور و رطوبت نگهداری کرد زعفران را درظروف شیشه ای یا فلزی دربسته نگهداری نمایید. توجه داشته باشید اسانس زعفران قابل تبخیر شدن است، بنابر این درب ظرف زعفران را ببندید درصورت باز ماندن درب ظرف ...
راهکاری برای کنترل بیماری های قلبی عروقی و فشارخون بالا
تغذیه ای ابتلا به فشارخون بالا، این مطالعه نشان می دهد که فقط 21 درصد مردم کشور مقدار توصیه شده یعنی کمتر از 5 گرم نمک در روز مصرف می کنند و متوسط مصرف نمک در کشور حدود 10 گرم در روز است، تصریح کرد: مصرف حداقل 5 واحد سبزی و میوه در روز یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری قلبی عروقی است و تقریباً نیمی از مردم کشور کمتر از 5 واحد سبزی و میوه در روز مصرف می کنند و فست فود ها که حاوی ...
روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری
شفاآنلاین سلامت خواب آلودگی بهاری یک واکنش طبیعی است که با تغییردر برنامه غذایی روزانه و سبک زندگی قابل کنترل خواهد بود. به گزارش شفاآنلاین ،خواب آلودگی بهاری به عللی وابسته به مزاج افراد بروز می کند و با تغییرات در برنامه غذایی روزانه قابل کنترل است. ظاهراً خواب آلودگی بهاری یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. زیرا بدن در طول زمستان هورمون های زیادی مانند سروتونین ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
خواب است. تقویت سیستم ایمنی بدیهی است که داشتن سیستم ایمنی سالم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها ضروری است. تحقیقات نشان می دهد شاد بودن می تواند سیستم ایمنی شما را قوی تر نگه دارد. این امر می تواند خطر ابتلا به انواع سرماخوردگی و عفونت ریه را کاهش دهد. طی آزمایشی بالغ بر 300 فرد سالم در معرض مخاط آلوده به ویروس قرار گرفتند و مشاهده شد که افراد با سطح نشاط کمتر ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
...> داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم به شما بهترین شانس بازگشت به یک وزن سالم بعد از بچه دار شدن را می دهد به این ترتیب وزن بارداریتان به تدریج و به طور ایمن کاهش مییابد. مقدار ایمن برای کم کردن در هفته بین 0.5 کیلو و 1 کیلوگرم (1 پوند تا 2 پوند) است.اگر فعالیت هایی را انتخاب کنید که می توانید با والدین یا دوستان دیگر انجام دهید، ماندن رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، اینگونه ...
ضربان قلب طبیعی در سنین مختلف
بسته و سندرم تاکی-برادی (Brach) نام دارد. حفظ ضربان قلب طبیعی: ضربان قلب سالم برای محافظت از سلامت قلب بسیار مهم است. در حالی که ورزش برای ارتقاء ضربان قلب کم و سالم مهم است، چندین قدم دیگر که فرد می تواند برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهد شامل موارد زیر است: کاهش استرس: استرس می تواند در افزایش ضربان قلب و فشار خون نقش داشته باشد. راه های کاهش استرس شامل تنفس ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت خود پیروی کنند. پریسا ترابی برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن چند پیشنهاد کاربردی برای همه ی افراد (چه سالم و چه بیمار)که به دلیل شیوع کرونا در خانه مانده اند، ذکر کرد: برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص برنامه ریزی کنید و مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا در منزل و بهمراه اعضای خانواده را فراموش نکنید. وی افزود: انواع ...
آیا سیر بر کنترل قند خون تاثیر دارد؟
، این قند اضافی خطر بیماری قلبی، از دست دادن بینایی، آسیب های عصبی و اندام، و دیگر شرایط مزمن را بالا می برد. علائم دیابت نوع 2: 1/ تشنگی 2/ سردرد 3/ عفونت 4/ اختلال عملکرد جنسی 5/ مشکلات متابولیسم توجه به این نکته ضروری می باشد که افراد دارای دیابت نوع2 غالبا هیچ علائمی از بیماری ندارند فلذا باید به موارد فوق در بدن خود ...
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
رژیم اقدام کند. رژیم غذایی زن حامله در دوران بارداری برخی از خانم های باردار در سه ماهه اول بارداری به دلیل تهوع صبحگاهی و میل نداشتن به خوردن غذا وزن اضافه نمی کنند اما خانم هایی که بارداری سالم و وزن متعادل دارند هر هفته باید 450 گرم وزن اضافه کنند .زنان کم وزن باید بیش از 450 گرم وزن اضافه کنند و زنان دارای اضافه وزن باید کمتر از 450 گرم وزن در هفته اضافه کنند. اضافه کردن ...
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
... برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را کاهش دهد، بلکه وزن بدن را نیز افزایش نمی دهد. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف عسل در مقایسه با شکر ممکن است به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک کند. همچنین، عسل در مقایسه با شکر به افزایش کمتر در سطوح گلوکز پلاسما منجر می شود. فواید عسل برای کاهش وزن در ادامه با برخی از رایج ترین فواید عسل ...
برای هر دهه از زندگی چه تغذیه ای بهتر است؟
باشگاه خبرنگاران/ برنامه غذایی هر فرد در هر دهه زندگی متفاوت است زیرا نیاز بدن تغییر خواهد کرد. داشتن تغذیه ای سالم همواره مهم است. برنامه غذایی هر فرد در هر دهه زندگی متفاوت است زیرا نیاز بدن در هر دهه تغییر می کند آنچه بدن در جوانی به آن نیاز دارد دیگر در دوران پیری مورد نیاز او نیست. تغذیه ما باید متناسب با سن و سالمان باشد و این یک قانون است، در غیر این صورت سلامت ما به خطر خواهد ...
سریع ترین راه برای سیکس پک دار شدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افراد به دلایل زیادی باشگاه می روند. بعضی ها می خواهند برای مسابقات آماده شوند و بعضی ها هم قصد کاهش وزن دارند. بعضی ها هم فقط می خواهند سبک زندگی سالمی داشته باشند. ورزش کردن مهم است و فرقی هم نمی کند چه نوع ورزشی را انتخاب می کنید. اما خیلی از افراد نه تنها می خواهند احساس خوبی داشته باشند بلکه می خواهند خوش اندام هم باشند. این افراد دوست ...