سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری با رژیم تخم مرغ
،ساده و آسان است ، این رژیم شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمیکند بلکه تخم مرغی را میخورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم میباشد.آسان است،چون برخلاف مواد غذایی دیگر ،آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد ؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد،علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم،از خوردن پاستا،نمک،قند و شکر،فست فود ...
صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان
به گزارش شیعه نیوز ،قطعا شما به عنوان یک مادر سعی دارید که همیشه مواد مغذی و سالم را از طریق رژیم غذایی به کودک خود برسانید . اینکه همیشه درگیر این هستید که کودک خود را به خوردن صبحانه ملزم کنید، یکی از وظایف بزرگ شما در طول روز است که البته زحمت زیادی هم دارد. یک صبحانه با پروتئین بالا برای کودکان به آن ها کمک می کند تا بتوانند روز خود را با انرژی زیادی آغاز کنند. حال در این قسمت از ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
...، شیردهی است. خانم هایی که خودشان به نوزاد شیر می دهند نسبت به کسانی که از شیر کمکی استفاده می کنند معمولا کاهش وزن بیشتری دارند. شیردهی باعث می شود بدن مادر کالری بیشتری مصرف کند و این کالری اضافه را ازمواد غذایی و سوزاندن چربی های بدن می گیرد. کاهش بیش از اندازه وزن و لاغری باعث به خطر افتادن سلامت مادر و نوزاد می شود. احساس خستگی و نداشتن انرژی اولین مشکلاتی است که مادر با آن رو به ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
نکنید بلکه سعی کنید قرص را همراه وعده های غذایی مصرف کنید و اگر اصلا قابل تحمل نبود برای تغییر آن با پزشک تان مشورت کنید. امگا 3 بخورید ماهی های غنی از اسید چرب امگا 3 می توانند قدرت مغز جنین شما را افزایش دهند. در مطالعه ای که محققان دانشگاه هاروارد انجام داده اند مشخص شده است، هر چقدر مادرها در سه ماهه دوم بارداری بیشتر ماهی بخورند، نتایج تست های رشد مغزی فرزندشان در 6 ماهگی ...
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
رعایت کنیم و روزانه هر وعده از غذای خود را کاهش دهیم تا وزنمان پایین آید، در این روز های کرونایی برای پیشگیری از ابتلا به آلودگی، موثرترین روش مصرف غذا های مغذی و پرهیز از فست فود و غذا های آماده است. از مزه لذت ببریم نه حجم زیاد غذا را در دهان خود جابه جا کنیم. 5 بار در سمت چپ و 5 بار در سمت راست دهان بجویم. بشقابمان را پر نکنیم بلکه به لقمه دهان خود توجه داشته باشیم. ...
تاثیر توجه به تغذیه در پیشگیری از کرونا
وعده های غذایی به طور منظم مصرف شود و از حذف وعده های غذایی اجتناب شود. به خصوص هر روز از وعده غذایی صبحانه حتما استفاده شود و رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها مهم است. غذاهیی که بهتر است مصرف نشوند : از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و فست فودها اجتناب شود. از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارند اجتناب شود ...
لاغری با آب!
در شکم کمک کند و منجر به احساس کامل و کاهش گرسنگی شود. یک فرد ممکن است زمانی که واقعا تشنه باشد، احساس گرسنگی کند. از این رو نوشیدن یک لیوان آب قبل از خوردن غذا می تواند از خوردن میان وعده های غیرضروری جلوگیری کند. در مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد ، 50 زن با اضافه وزن بیش از 500(میلی لیتر) آب را 30 دقیقه قبل از صبحانه، نهار و شام، علاوه بر مصرف مکرر آب، به مدت 8 هفته ...
آب شدن چربی شکم با چند ادویه معطر
بهترین مواد موثر در از دست دادن چربی شکم به شمار می آید. با خوردن زیره در 20 روز، می توان به طور مستمر شاهد کاهش وزن کلی بدن و کمتر شدن سایز شکم و کمر بود. این ماده برای افزایش سوخت و ساز چربی ها بسیار موثر است. به غیر از خواص درمانی نفخ شکم و لاغری، زیره دارای خواص دیگری مانند کاهش کلسترول بد خون نیز هست که این خاصیت نیز به نوعی روی کاهش وزن موثر است. طرز تهیه نوشیدنی زیره ...
افزایش وزن جنین، روش هایی که کمک می کند
...> رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در سلامت و وزن گیری جنین دارد و باید حاوی میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، گوشت و مرغ باشد. به طور کلی مواد زیر باعث وزن گیری بهتر جنین می شود: سیب زمینی، عدس، لوبیا، آب پرتقال، ماست، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، مرغ، سویا. 2- مصرف آجیل و میوه های خشک مادر باید مصرف گردو، بادام، برگه زردآلو و انجیر را در برنامه غذایی خود ...
کشمش و خواصش را دست کم نگیرید!
شود که کشمش بلوری یا کهنه نشود. شما حتی می توانید آن ها را در آب گرم بشویید تا کریستال های شان را جدا کنید. عوارض استفاده بی رویه از کشمش خوردن کشمش به طور مرتب برای معده بسیار مفید است و سلامت گوارشی شما را بهبود می بخشد، اما این وضعیت عمدتاً به علت وجود الیاف رژیمی یا همان فیبر است. الیاف رژیمی که در کشمش وجود دارد به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود، به این معنا که حرکت ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
یک کیف وزن دار یا دمبل در هنگام انجام وزنه برداری و لانگ استفاده کنید. وقتی که حرکت اسکیت را انجام می دهید، وزنه هایی را به قوزک پایتان اضافه کنید. شما حتی می توانید مدت زمان هر تغییر را افزایش دهید، تا دوره های بیشتری را تکرار کنید. شما حتی می توانید با اضافه کردن یک پرش در یک مسیر های مشخص، آن را شدیدتر کنید. برای مثال، یک پرش کوتاه به جای وزنه برداری عادی می تواند ورزش خانگی عالی برای زنان و مردان باشد. به طور مشابه، اضافه کردن یک پرش پس از کامل شدن هر دو طرف آن، آن را شبیه به ورزش با شدت بالا می کند. منبع نمناک انتهای پیام//ف. ...
10 دلیل برای حذف ناهار از رژیم غذایی!
در باور طب سنتی، در طول روز خورشید مواد را از عمق بدن به سطح می آورد، به همین دلیل هضم در طول روز ضعیف است، این باعث توقف بیش از حد غذا در لوله گوارشی و افزایش شانس فساد آن می شود که این امر مادر تمام بیماری ها محسوب می شود. به همین دلیل بر اساس آموزه های طب سنتی، ایده آل این است که وعده غذا فقط "صبح و شام" باشد، اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذایی سبک صرف شود مثل نان سبوس کامل ...
این مواد غذایی به شما کمک می کنند تا کلسترول خون تان را کنترل کنید
زیاد آن خوب نیست. مقدار توصیه شده 2.1 اونس در روز است که در حدود 60 گرم آن است. 5. جو دوسر صبحانه، مهمترین وعده غذایی روز محسوب می شود. اگر می خواهید صبحانه سالم تری بخورید، جو دوسر را امتحان کنید. این ماده غذایی حاوی فیبر محلول است، که باعث کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و کلسترول بد می شود. فیبر محلول می تواند جذب کلسترول را در جریان خون کاهش دهد. روزانه 5 تا 10 گرم یا بیشتر فیبر محلول باعث کاهش کلسترول LDL می شود. کافی است آنها را شب قبل آماده کنید و روز بعد از صبحانه سرشار از فیبر لذت ببرید. ...
چگونه قهوه را بدون هیچ گونه شیرین کننده ای بنوشیم؟
به غذاها که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند -استفاده از موز یا زنجبیل در مواردی که حالت تهوع وجود دارد -اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی فرآوری شده و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست -مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین انرژی روزانه کد خبر 417993 ...
کرونا | 2 راه چربی سوزی سریع در قرنطینه با ورزش صبحگاهی
پیوسته تمرین می کنید، بدن به جای استفاده از کربوهیدراتی که صبح مصرف کرده اید، از شکرهای ذخیره شده بر روی کبدتان استفاده می کند. راهکار دوم: استفاده از چربی های تری گلیسیرید شاخه متوسط (ماکارانی، کره و ...) از چربی های تری گلیسرید در ابتدای صبح استفاده کنید.آغازکردن روز با یک وعده پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین نیز از عوامل یاری دهنده به کاهش وزن است، جرا که فعالیت آنزیم های شکننده چربی های ذخیره شده (گلیکوژن) را بالا می برد. برای پی بردن به نحوه دقیق این فرآیند و به طور کلی نقش چربی های تری گلیسیرید در بدن می توانید به کتاب های فیزیولوژی و تغذیه ورزشی رجوع کنید ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل: قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذ های فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0.5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود. پروتئین خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
لاغری مفرط درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. چنانچه مبتلایان به لاغری شدید هستید، باید 9 توصیه را جدی بگیرید تا دچار مشکلات ناشی از کاهش وزن بیش از حد نشوید: 1. غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در روز حداقل سه ...
هفت خاصیت شگفت انگیز خیار
آب بدن یکی از مشکلاتی است که عده ای از مردم به دلیل مصرف کم آب، میوه و سبزیجات به آن دچار می شوند. کمبود آب می تواند باعث ایجاد بیماری هایی شده و سلامتی انسان را به خطر بیندازد. اگر به طور مداوم احساس خستگی می کنید، این احتمال وجود دارد که آب بدنتان کم شده باشد. کمبود آب، باعث می شود که فعالیت آنزیمی بدنتان کاهش یابد و انرژی کمتری داشته باشید. اگر احساس نفخ و متورم شدن می کنید و مدتی ...
کدام غلات صبحانه برای شما مناسب تر است؟
؛ اول اینکه خوردنشان بسیار ساده است و افراد حجم بیشتری از آن ها را در یک وعده غذایی مصرف می کنند و دوم اینکه شکر موجود در این محصولات باعث بالاتر رفتن کالری می شود. ضمن اینکه بیشتر افراد عادت دارند غلات صبحانه را با شیر بخورند و اگر این شیر هم از نوع پرچرب باشد، صبحانه تبدیل به یک بمب انرژی خواهد شد، بنابراین بهتر است افرادی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، غلات صبحانه رژیمی که شکر کمتری ...
افزایش سطح ایمنی بدن در مقابل کرونا با تغذیه سالم/ پرهیز از مصرف کنسرو و فست فود
همچنین چای و دمنوش های گرم توصیه می شود. وی با اشاره به عدم استفاده از مواد غذایی نفاخ، چرب و شور به دلیل افزایش التهاب دستگاه تنفسی، اظهار داشت: بایستی برای بیماران از وعده های غذایی کوچک و کم حجم استفاده کرد. معاون غذا و دارو دانشگاه به افزایش مصرف پروتئین حیوانی و ویتامین ها از قبیل کیوی، موز، آلو، پرتقال، اسفناج، جعفری، سیب زمینی، هویج، کدوحلوایی، گوجه فرنگی، زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع گوشت و ... اشاره کرد و گفت: این مواد از جمله مواد مفید برای تقویت مواد مورد نیاز بدن است. ...
نقش فست فودها در تضعیف سیستم ایمنی بدن
و گفت: با اینکه اصطلاح فست فود بیشتر برای غذاهایی که در رستوران آماده می شوند به کار می رود و نه غذاهای خانگی؛ اما استفاده زیاد ازسوسیس و کالباس و غذاهای سرخ شده در منزل هم توصیه نمی شود. وی استفاده بیش از حد سس های چرب و استفاده کمتر از سبزیجات و سرخ کردن زیاد غذاهای فست فودی را عامل چاقی، کمبود برخی از ویتامین ها و املاح، ناراحتی های گوارشی و بیماری های قلبی و عروقی دانست. ...
5 راه کار ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی
تغذیه استان البرز افزود: زمانی که برای خرید می روید، دو استراتژی مهم وجود دارد، قبل از زمان لیست خرید خود را تهیه کنید و گرسنه به مغازه نروید. 4_خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه احدی با بیان اینکه تخم مرغ ها به طور باور نکردنی سالم هستند گفت: با توجه به اینکه تخم مرغ غنی از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری هستن مصرف آن در وعده صبحانه احساس سیری را افزایش می دهد ...
نکات تغذیه ای برای تقویت حافظه
های مغزی هستند. دانش آموزانی که به خوردن صبحانه کامل علاقه ندارند، حداقل می توانند تنها یک لیوان شیر و یک عدد میوه صرف کنند و بهتر است بدون خوردن صبحانه به مدرسه نروند. از طرف دیگر، خوراندن صبحانه ی زیاد و به زور، با روانه کردن بخش مهمی از خون بدن به سمت دستگاه گوارش، اثر معکوسی بر آمادگی دانش آموزان خواهد داشت. استفاده به موقع از میان وعده ها نیز از اهمیت ویژه برخوردار است. مواد سبک و کم ...
مضرات گیاه خواری طولانی مدت
افسردگی را می گیرند متاسفانه، هیچ دلیلی برای این شرایط ذهنی به دقت مشخص نشده است. کمبود ویتامین: مواد غذایی گیاهی، آجیل و دیگر مواد غذایی گیاهی سرشار از ریز مغذی هستند که بدن شما در بالاترین سطح عملکرد به آن نیاز دارد. با این حال، خوردن ید، روی و ویتامین ب 12 هنگامی که گوشت، غذاهای دریایی و محصولات لبنی را از وعده های غذایی خود کنار می گذارید سخت است. بدون این مواد مغذی می توانید ...
لاغر شوید اما از خوردن همبرگر دست نکشید!
مجدد جلوگیری کرد یا این که وزن را در حالت تعادل نگه داشت؟ بله می توان، فقط کافیست در راهی درست قدم بگذارید. لاغری بدون آسیب و بیماری با من و رژیم این را همیشه به یاد داشته باشید، اولین کاری که برای کاهش وزن و از دست دادن چربی های اضافه باید انجام دهید، تغییر در سبک زندگی و عادت های غذایی تان است. این به معنی کمتر و متعادل خوردن، حتی زمانی که غذایی سالم می خورید، است. این روزها ...
خواص معجزه آسای رازیانه برای بانوان
شیمیایی شبیه به استروژن در گیاهان هستند که به طور موثر برای درمان علائم یائسگی به کار می روند. -افزایش شیر مادران در دوران شیردهی. -رازیانه به پیشگیری از سرطان رحم و دهانه ی رحم جلوگیری می کند و نیز درمان بیماری شایع سرد مزاجی جنسی در زنان می باشد. -برطرف مشکل عادت ماهانه های دردناک که در اکثر بانوان رخ می دهد. -مصرف رازیانه باعث کاهش اشتها و احساس سیری می ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
توانید برای دانستن دقیق هر آنچه که در طول روز مصرف می کنید برای خود دفترچه یادداشتی تدارک ببینید. استرس و اضطراب را از خودتان دور کنید زیرا در بعضی مواقع باعث افزایش سطح کورتیزول شده و باعث چاقی فرد می شود. خواب منظمی داشته باشید. میان وعده های سبک و کم کالری بهترین راه برای رفع گرسنگی تان و پرخوری در وعده های اصلی هستند. اگر احساس می کنید بدنتان با رعایت رژیم های غذایی دچار کمبود است و نیاز به مکمل ها دارید، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. ### پایان خبر رسمی ...
هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
دارند بسیار مهم است که برای بهره بردن از تمام فوایدشان، از انواع میوه ها مصرف کنیم. ضمناً، چون میوه ها کالری نسبتاً کمتری دارند، انتخاب خوبی برای آن هایی است که قصد کاهش وزن دارند. همین طور ظرفیت آب و فیبر بالای میوه ها باعث می شود به شما احساس سیری دست بدهد. پس می توانید آن قدر میوه بخورید که احساس سیری و رضایت کنید، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدنتان شود. اصول خوردن میوه آیا ...