سایر خبرها
علائم افسردگی چیست (14 تا از نشانه های افسردگی)
را دارید باید بیشتر به فکر سلامت روان خود باشید. برای روشن تر شدن موضوع پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف اختلال افسردگی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه نمائید. مهم ترین نشانه ها و علائم افسردگی چیست؟ با سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان همراه باشید. در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود. ...
استرس و روش های ساده دوری از آن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، راه های فراوانی توسط کارشناسان به منظور مقابله با اضطراب و استرس معرفی شده است . اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با راه هایی ساده و آسان برای مقابله با استرس آشنا کنیم. _ بر روی صندلی خود نشسته و چشمانتان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه تان تصور کنید. تصور کنید که در یک سفر هستید و الان در کنار ساحل دراز کشیده اید و ...
با این 7 ترفند هوشمندانه دروغ را تشخیص دهید
شخصی دائماً چیزی را تکرار کند، ممکن است به این معنی باشد که سعی دارد خودش و شما را قانع کند و از واکنش شما بفهمد که حرف هایش را باور کرده اید یا نه. 6- جواب دادن به سؤالات با همان کلمات و عبارات سؤال از انتخاب کلمات افراد هم به چیز های زیادی می توان پی برد. اگر کسی در جواب از همان کلمات و عبارت های سؤال استفاده کند، یعنی به اندازه ی کافی احساس راحتی نمی کند و سعی دارد دقیقاً ...
لطفا فراموش نکنید: سم زدایی دیجیتال در بحبوحه بحران کرونا
هشدارهای شبکه های اجتماعی را خاموش کنید تا احساس نکنید باید اینستاگرام یا فیسبوک خود را چک کنید. یک روز بدون تلفن داشته باشید به نظر غیر ممکن است؟ اما در واقع نیست. هفته ای یک روز را مشخص کنید که دست به تلفن نزنید. اکنون که در خانه هستید انجام این کار ساده تر است. روز مورد نظر را برای خاموش کردن تلفن همراه خود انتخاب کنید. این کار در ارتباط کاری شما در طول کار در خانه تأثیر نمی گذارد. وقتی از حواس پرتی های تلفن همراه دور باشید، وقت و فضای ذهنی کافی برای انجام کارهایی که دوست دارید خواهید داشت. مترجم:محسن حدادی لینک کوتاه ...
راهکارهای روان شناسی برای مقابله با ویروس کرونا/ واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار
گرفتن از دیگران را مدیریت کنند، اگر استرس باعث شده است که فعالیت روزمره شان چند روز مختل شود با متخصص روانشناسی یا روانپزشک تماس بگیرند. وردانی افزود: پرهیز از رویارویی بیش از اندازه با رسانه هایی که اخبار و اطلاعات کرونا را پوشش می دهند، مراقبت از سلامت جسمی، نفس عمیق کشیدن، نرمش، استفاده از غذای بهداشتی، تنظیم وعده های غذایی، به اندازه کافی خوابیدن و پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر به ...
به این دلایل با دوستان خود قهوه بنوشید و ارتعاشات مثبت را جذب کنید/ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، استرس ها را از خودتان دور کنید و تمامی ارتعاشات مثبت را برای خود جذب کنید. در اطراف شما چیزهای کمی وجود دارد که می تواند به راحتی جمع کردن دوستان کار برای نوشیدنی یک فنجان قهوه لذت بخش باشد. با این کار می توانید مشکلات را از خود دور کنید تجربه نوشیدن قهوه با دوستانتان از نظر عاطفی و روانی فایده های بسیاری دارد و این تجربه بالاتر از چهارچوب یک رسم فرهنگی است. اگر ...
در مواجهه با کرونا، برای حفظ سلامت روان چه کنیم؟
. افراد در شرایط استرس رفتارهایی را انجام می دهند که تقلید زیادی در آنها مشاهده می شود. این تقلید معیوب چون با ناامیدی و دلسردی همراه است، از نظر فردی به سیستم دفاعی لطمه می زند و از نظر اجتماعی خرید و انبار کردن اقلامی که مورد نیاز اساسی نیست را باعث می شود. وقتی کنار یک فروشگاه مردی را دیدم که به اندازه یک نصفه گاری دستمال خریده، به این فکر فرو رفتم که این فرد با این همه دغدغه و احساس ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
می کند؟ رقصیدن یک تمرین هوازی عالی است و می دانیم که تمرین هوازی به سلامت قلبی و عروقی ما کمک می کند، استقامت را بالا می برد و استخوان ها و عضلات را محکم می کند. مطالعات نشان داده دست کم سه بار رقصیدن در هفته، حفظ تعادل را در افراد سالمند بهتر می کند و این نکته ی مهی است، زیرا هر سال افراد سالمند زیادی در اثر عدم تعادل بر زمین می افتند و دچار آسیب می شوند؛ بنابراین وقتی فعالیت ساده ای ...
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
هورمون شادی آور می باشد) است. تاثیر این هورمون روی مغز شامل احساس لذت می باشد. مطالعات سال 2017 نشان داده که افراد مبتلا به افسردگی در مقایسه با افراد بدون افسردگی میزان فولات کمتری دارند. این بررسی نمی تواند ثابت کند که کمبود فولات دلیلی بر افسردگی است، فقط اینکه مصرف بامیه برای رسیدن به مقدار کافی فولات کمک می کند. فرنی جوی دوسر: هم زدن یک کاسه فرنی جوی دوسر می تواند باعث شود تا شما ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...
تاثیر استرس در شیوع کرونا
گفته ی پل اسلوویچ مردم برای ارزیابی خطرات از احساسات خود استفاده می کنند نه تجزیه و تحلیل و منطق. کنترل استرس برای این که افراد احساس اضطراب کمی داشته باشند، بهتر است از منابع موثق خبر بگیرند و به فکر واقعیت ها باشند. دست ها باید با آب و صابون حداقل 20 ثانیه شسته شود یا از ژل ضد عفونی کننده دستی یا الکل استفاده گردد که حداقل 60% الکل داشته باشد، قبل از خوردن و بعد از دست زدن به ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود.پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ...
بهداشت روان چیست؟
به زمان حال” دانست. ذهن آگاهی را می توان در هر فعالیتی، اعم از قهوه نوشیدن، راه رفتن به محل کار یا شانه کردن موهای خود نشان داد. البته می توان از طریق مدیتیشن و سایر تمرینات بیشتر با هدف آنرا تمرین کرد. از طریق ذهن آگاهی، مردم می توانند با تنظیم توجه خود عمل کنند؛ بدون توجه به وضعیت روحی و جسمی آنها، بدون توجه به قضاوت، زیرا ذهن آگاهی شامل “توجه و تصدیق احساس فرد” است. ...
در زمان شیوع کرونا در کدام ناحیه روانی زندگی کنیم؟
برخوردار است؛ چرا که رفتار های بعدی ما به نحوه پاسخ دهی اولیه به این هشدار بستگی دارد، فعل و انفعالاتی در بدن رخ می دهد که می تواند باعث بروز علائمی مثل نفس تنگی، گر گرفتگی، لرزش بدن، کاهش یا افزایش تمرکز، قدرت تصمیم گیری و غیره شود. به زبان ساده تر اولین ناحیه روانی که با آن مواجه می شویم ترس است، ترس از عامل درونی یا بیرونی که ما را به نوعی تهدید می کند و یا در مورد آن احساس عدم کنترل می ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
نگرش شما تعیین کننده شکست یا موفقیت شما در زندگی است. افراد موفق تصادفی موفقیت را تجربه نمی کنند. آنها برای رسیدن به اهداف شان نیاز به تمرکز رفتاری، نظم و انضباط شخصی و انگیزه و انرژی روزمره دارند. بنابراین اجازه ندهید عادات قدیمی شما را از مسیر موفقیت دور نگه دارد. از همین امروز ایجاد این عادات ساده اما مهم را برای زندگی شادتر و پربارتر شروع کنید: 1.مراسم صبحگاهی برگزار کنید: ...
راهنمایی های یونیسف برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
کودک درمورد کار مثبت یا جالبی که انجام داده است، صحبت کنید. خود را برای آنچه امروز به خوبی انجام دادید، تحسین کنید. شما عالی هستید! بد رفتاری کودکان همه کودکان گاهی بدرفتاری می کنند. این رفتار زمانی که کودک خسته، گرسنه، هراسان و یا در حال کسب مهارت های استقلال فردی می باشد، طبیعی است. وقتی کودکان مجبورند زمان طولانی در خانه بمانند، می توانند با بد رفتاری موجب خشم و عصبانیت ...
آیا شما هم مدام احساس می کنید بیمار هستید؟
کرونا بسیاری جدی بوده و به طور دائم در این رابطه صحبت می شود، در افراد دغدغه ذهنی ایجاد شده و به فرد احساس بیمار بودن دست می دهد. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد ذکر شده با علائم بسیار خفیف به پزشک های مختلف مراجعه می کنند که بسیار خطرناک است، افزود: مراجعه غیرضروری به مراکز درمانی در این برهه زمانی سبب افزایش شیوع بیماری کرونا و شاید بیمار شدن فرد خواهد شد؛ بنابراین باید بیماری های روانپزشکی ...
10 حرکت کششی زانو به منظور رفع درد و انعطاف پذیری
...> • اگر درد زانو را تجربه می کنید، بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی خانواده آمریکا، تقویت عضلات چهار سر ران و افزایش انعطاف پذیری می تواند مؤثرتر از استفاده روزمره از زانوبند یا دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی باشد. • افرادی که درد مزمن زانو دارند، می توانند به دلیل افسردگی و زندگی اجتماعی محدود، دچار از دست رفتن کیفیت زندگی شوند. محققان دریافته اند که براساس یک مطالعه سال ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
بهترین تحقیق در مورد طب سوزنی نشان می دهد که می تواند یک درمان موثر برای دردهای مزمن باشد، مشخص نیست که آیا نتایج به دست آمده به خاطر خود درمان است یا اثر دارونمایی دارد؟ ولی دلایلی وجود دارد که طب سوزنی همراه با ورزش و استفاده از یک رژیم غذایی سالم و سایر اصلاحات شیوه ی زندگی می تواند به افراد کمک کند. طب سوزنی به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. تاثیرات طب سوزنی در کاهش وزن ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
شکم و باسن تان را منقبض کنید و اجازه ندهید در قسمت کمر احساس فشار یا درد کنید.هر جا احساس کردید دچار درد هستید به آرامی به حالت اولیه باز گردید. مزایا –کشش در قفسه سینه ، گردن و ستون فقرات -ذهن را آرام می کند و مقابله با استرس و افسردگی جزئی را آسان تر می کند. -باعث احیای اندام های شکمی ، ریه ها و تیروئید می شود. -پاهای خسته را احیا می کند و ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
غذای بسیاری تندی را خورده اید که به آن عادت ندارید، ممکن است بر خواب شما اثر منفی داشته باشد. دسر ها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد؛ بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینی جات استفاده کنید. چرت زدن های طول روز وقتی ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
شفقنا زندگی- وقتی احساس استرس می کنید، احتمالاً سالم ترین گزینه ها را برای خوردن انتخاب نمی کنید. وقتی استرس داریم، ما دوست داریم ذهن خود را از آنچه اتفاق می افتد دور کنیم، بنابراین به سمت غذا می رویم زیرا باعث می شود احساس خوبی به وجود آید و ما را منحرف کند. بعضی از غذاهایی که در هنگام استرس از آن لذت میبریم، شکلات و چیپس سیب زمینی است که خاطرات دلپذیری را به وجود می آورند. به گزارش ...
چگونه در شیوع کرونا استرس نگیریم؟
تناسب اندام خود نیز مراقب باشید. CDC به مردم می گوید که وعده های غذایی متعادل بخورند و دور کاری کنند. مثل همیشه، رژیم غذایی و حرکات سالم ورزشی مفید است. می توانید در منزل خود تمرینات مربوط به بدن را انجام دهید. غذاهایی بخورید که احساس قدرت شما را تقویت کند. ممکن است بدن شما در قرنطینه کمی تغییر کند اما این شرایط برای همه وجود دارد. به منابع خبری خود اعتماد کنید در ...
5 توصیه انجمن روانشناسی آمریکا برای مبارزه با اضطراب های ناشی از همه گیری کرونا
گزارش های جدید درباره عالم گیری COVID-19 نشان می دهند که همزمان با افزایش شیوع کرونا، بسیاری از افراد درگیر اضطراب شده اند. اما پژوهشگران حوزه بهداشت روانی هشدار می دهند که اضطراب و افسردگی به سیستم ایمنی بدن لطمه می زنند؛ بنابراین پرسش اصلی این است که چگونه می توان با اضطراب و افسردگی ناشی از شیوع کرونا مبارزه کرد. انجمن رواشناسان ایالات متحده (APA) تلاش کرده در قالب 5 راهکار ساده و کاربردی به مخاطبان خود بگوید چگونه با این اضطراب مواجه ...
9 اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان می آید
از تزریق بوتوکس در عضلات فک استفاده می شود. 4- سندرم پا های بی قرار: سندرم پا های بی قرار در یک فرد بیدار هم می تواند، رخ دهد، اما در شکل شدید، می تواند در طی خواب یا زمانی بی حرکتی بیمار هم، واقع شود. در سندرم پا های بی قرار، فرد مبتلا تمایل غیر قابل مقاومتی به حرکت دادن بدنش برای گریز از حس ناراحتی بدن دارد. در این سندرم غالبا پا ها درگیر هستند، ولی دست ها و قسمت بالاتنه بدن ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
فال روزانه چهارشنبه 20 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/20
. تابستان برای شما زمان خوبی برای خرید و فروش و فعالیت های تجاری خواهد بود. در زمینه روابط عاطفی چه مجرد باشید و چه متاهل سال هیجان انگیز و خوشایندی را در پیش خواهید داشت. امروز احساس تنبلی می کنید، ولی قبل از آن که خیلی دیر شود می توانید دست به کار شده و خودتان را از عواقب آن نجات دهید، البته حتی اگر کارهایتان را انجام ندهید هم به مشکل خاصی بر نخواهید خورد. شما معمولا از زیر پا گذاشتن ...
از حمله اضطرابی چه می دانید؟
زهرا شفیعی پور فرد / روان شناس حمله اضطرابی که در اصطلاح به آن حمله پانیک هم گفته می شود، حالتی از اضطراب شدید است که به انسان دست می دهد. در روزهای سخت زندگی، احتمال بروز این حمله به خصوص در افرادی که سابقه و زمینه بروز اضطراب را داشته اند، بیشتر می شود. طی چند دقیقه فرد دلشوره، تنگی نفس ناشی از استرس، تپش قلب، تهوع، حالات گرگرفتگی، بی حسی و ترس شدید احساس می کند. این حالت سریع به ...
راهکارهایی برای ارتقای سلامت روانی در روزهای کرونا
توان به ترتیب قسمت های مختلف بدن را به مدت چند ثانیه منقبض و سپس آن را رها کرد. این تمرین ها را می توان به کودکان نیز یاد داد و در خانه آن ها را به صورت گروهی اجرا کرد. •درد دل کردن و بیان آزاد احساسات و نگرانی ها برای افراد حمایت کننده و در مورد افرادی که در خانه تنها هستند صحبت کردن با حیوانات خانگی، عکس های خویشاوندانی که زنده اند یا فوت کرده اند و یا حتی گلدان ها ممکن است به کاهش استرس ...
دورکاری کارکنان سازمانها در قرن 21
رفتار سازمانی مثبت کارکنان موسسه شود. از طرف دیگر چون مدیران میتوانند با کنترل عملیات، افراد پربازده را از سایرین تشخیص بدهند لذا اعلام عمومی آن باعث افزایش رفتار سازمانی مثبت و انگیزه بیشتر در بسیاری از کارکنان دورکار خواهد شد. از طرف دیگر مدبران مبتوانند با تعیین میزان استاندارد کار روزانه، کارکنان خود را برای استفاده از وقت آزادشان در جهت ارایه راه حلهای خلاقانه آزاد بگذارند و این خود ...