استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف میوه در بارداری، تقویت حافظه جنین
مطالعات اخیر محققان دانشگاه آلبرتا در آمریکا نشان می دهد، مصرف میوه در دوران بارداری باعث افزایش رشد شناختی و توسعه مغز جنین می شود. این مطالعه بیش از پیش اثرات تغذیه در دوران بارداری بر رشد جنین را نشان می دهد و تایید می کند مصرف میوه مادر باردار، نقش قابل توجهی در رشد شناختی و توسعه مغز جنین دارد. این مطالعه نشان می دهد تاثیر مواد غذایی طبیعی بسیار بیشتر از مکمل است؛ ولی ...
خواص لوبیا سبز، در باروری موثر است؟
محافظت کند. یک فنجان لوبیا سبز حاوی تقریبا 10٪ از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک و 6٪ نیاز بدن به آهن است. 3. کاهش خطر افسردگی؛ یکی از خواص مهم لوبیا سبز مصرف مقدار کافی فولات در روز می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. مصرف کافی فولات می تواند از تجمع هموسیستئین اضافی در بدن جلوگیری کند. وجود هموسیستئین زیاد در بدن رسیدن خون و سایر مواد مغذی به مغز را مانع می شود و در ...
افزایش وزن جنین، روش هایی که کمک می کند
...> رژیم غذایی مادر نقش بسیار مهمی در سلامت و وزن گیری جنین دارد و باید حاوی میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، گوشت و مرغ باشد. به طور کلی مواد زیر باعث وزن گیری بهتر جنین می شود: سیب زمینی، عدس، لوبیا، آب پرتقال، ماست، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر، مرغ، سویا. 2- مصرف آجیل و میوه های خشک مادر باید مصرف گردو، بادام، برگه زردآلو و انجیر را در برنامه غذایی خود ...
تاثیر حبوبات و گوشت سفید بر افزایش مقاومت بدن
بگیریند و در 5 وعده غذایی به مصرف برسانند. پرهیز از خوراکی های چرب برای حفظ سلامتی این کارشناس تغذیه میو های شیرین مانند موز را برای افراد دیابتی مناسب ندانست و اظهار داشت: اما مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین، نارنگی) بسیار خوب است، هر چند لازم به ذکر است که افراد باید در هر وعده تنها یک عدد را میل کنند. مهنوش صاحبدل تصریح کرد: سبزی های برگ سبز، سبزی های نشاسته ای مانند شغلم ...
دوازده ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا
. مطالعات نشان می دهند که بلوبری از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و همچنین سبب بهبود حافظه میانسالان می شود. 9) گریپ فروت کریپ فروت نوعی از مرکبات است که مزه شیرین، تلخ و ترشی دارد. حاوی 9 درصد کربوهیدارت و مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است. خوردن گریپ فروت به کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین کمک شایانی می کند. به علاوه خوردن گریپ فروت مانع ...
کشمش و خواصش را دست کم نگیرید!
ها سرشار از کلسیم هستند و به تقویت مینای دندان برای ترمیم دوباره کمک می کند. علاوه بر این کالری موجود در این میوه خشک می تواند موجب پیشگیری از رشد میکروب های دهانی و تقویت دندان ها شود. اسید اولئانولیک، یکی از مواد شیمیایی موجود در کشمش است که نقش مهمی در محافظت از دندان ها در برابر فرسایش ایجاد حفره ها و شکنندگی دارد. کشمش سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که حاوی کاتچین ها و ...
لاغری با رژیم تخم مرغ
،ساده و آسان است ، این رژیم شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمیکند بلکه تخم مرغی را میخورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم میباشد.آسان است،چون برخلاف مواد غذایی دیگر ،آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد ؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد،علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم،از خوردن پاستا،نمک،قند و شکر،فست فود ...
فواید و مضرات بادام زمینی
حاوی 50 گرم چربی، 16 گرم کربوهیدرات است. بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. این مقاله همه چیز هایی را که باید در مورد بادام زمینی بدانید به شما می گوید. ارزش غذایی بادام زمینی در اینجا حقایق تغذیه ای برای ...
16 ماده غذایی پرکالری
سیاه سیب زمینی کدو حبوبات این مواد علاوه بر اینکه به شما کمک می کنند وزن خود را افزایش دهید منابع گلیکوژن عضلانی شما را نیز بالا می برند. گلیکوژن یک منبع غذایی بسیار خوب برای برای انجام فعالیت های ورزشی است. 7- سالمون و ماهی های روغنی سالمون و ماهی های روغنی هم درست مانند گوشت قرمز از جمله منابع بسیار خوب و مهم چربی های سالم هستند. این ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
میزان ترشح هورمون های استرس زا می شود و باعث تحریک هورمون هایی مانند نوراپی نفرین ، سروتونین و بسیاری دیگر می شود که به سیستم عصبی سیگنال می دهند و غدد درون ریز بدن را در وضعیت اضطراب قرار می دهد و منجر به ضعیف شدن چرخه انزال می شود پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف استرس چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید. تأثیر استرس بر بدن انسان چقدر است؟ استرس باعث ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد.عدم دریافت پروتئین کافی: غذا های غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم ...
چگونه قهوه را بدون هیچ گونه شیرین کننده ای بنوشیم؟
عبارتند از: مایعات فراوان استفاده کنید. حتما از سبزیجات رنگی استفاده کنید مثل گوجه فرنگی و هویج که اگر پخته شود بسیارعالی است. احمد ساعی افزود: میوه های کم شیرین و رنگی بسیار خوب هستند گریپ فروت و پرتقال خونی و میوه هایی مانند اینها و خوردن غذاهای شیرین و غذاهای چرب و سرخ کردنی را به هیچ عنوان توصیه نمی کنم. وی تصریح کرد: برای افزایش ایمنی بدن لازم است در طول روز فعالیت فیزیکی ...
عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کرونا قرار می دهد
گیری در چه موقعیتی سبب بروز عادت و تیک عصبی می شود می تواند به آن ها برای رفع این مشکل کمک کند. بیشتر افراد در زمان استرس، نگرانی، ناراحتی، ترس و هیجان، در زمان مطالعه و یادگیری مطالب جدید یا تماشای فیلم و تلویزیون به طور ناخودآگاه دچار تشدید تیک عصبی می شوند. کمک گرفتن از اعضای خانواده برای یادآوری ترک عادت، نوشتن احساس، نوشیدن آب، پرهیز از قرارگیری در موقعیت اضطراب و ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
تواند آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند ...
از بین بردن پف چشم با خیار
وط به چشمان شما برسد به سرعت با آب سرد چشمانتان را بشویید و از پزشک خود کمک بخواهید. مصرف الکل خود را قطع کنید . الکل می تواند خون را رقیق کند و گردش خون را به دنبال داشته باشد و صورت پف می کند. مقدار زیادی آب بنوشید . آب می تواند سموم و هر زباله بیش از حد بدن شما را از جمله چهره شما پاک کند. اگر شما با کامپیوتر کار می کنید هر 15 تا 20 دقیقه به چیزی دور از سیستم خود نگاه کنید تا چشمان شما تیره و خسته نشود. استرس و گریه یکی از دلایل پیشروی پف چشم است. سعی کنید با استرس روبر ...
تغذیه در تعیین جنسیت نوزاد نقش دارد؟
دارای طبع گرم در پسر شدن جنین موثر است بنابراین قبل از خوردن مواد غذایی به طبع آن توجه کنید و اگر می خواهید جنینتان پسر شود از خوردن مواد غذایی با طبع سرد بپرهیزید. اما از خوردن گرمی زیاد بپرهیزید زیرا این کار نه تنها باعث می شود زوج پسردار نشود بلکه سبب ناباروری می شود. چگونه با توصیه های طب سنتی دختردار شوید؟ -اگر می خواهید صاحب فرزند دختر شوید مزاج شما باید به سمت ...
بوشهری ها در روزهای قرنطینه کنترل وزن را جدی بگیرند
شربت و آبمیوه استفاده اجتناب کرد و به جای آن از آبمیوه طبیعی، میوه و معجون های سالم مانند مخلوط شیر و خرما یا شیر و موز استفاده کرد تا تمایل افراد به مصرف شیرینی جات با کالری کاذب و غیر مفید کم شود. پوربهی افزود: راه بعدی در کنترل وزن، نداشتن استرس است زیرا استرس باعث کاهش شدید هورمونی به نام سروتونین در مغز شده و کاهش این هورمون میل به کربوهیدرات و مواد قندی و شیرینی جات را افزایش می دهد ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
است و از سطح هورمون استرس شان کاسته شده بود. برای بررسی این که موسیقی تا چه حد مغز را تحریک می کند، مطالعه ای در سال 2011 واکنش مغز نسبت به موسیقی را با واکنش آن نسبت به غذا و رابطه ی جنسی مورد مقایسه و بررسی قرار داد، خوب است بدانید احساس لذت بخش ناشی از هر سه مورد از ترشح دوپامین ناشی می شود. حیوان خانگی؛ مفید برای قلب حیوانات خانگی از هر نوع آن می توانند به شما ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
در اثر استرس تضعیف شود. 5- بادام یک وعده این مغز سالم حاوی 20 درصد از مقدار منیزیم توصیه شده روزانه است، یک ماده معدنی که به مدیریت سطح کورتیزول نیز کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که منیزیم تأثیر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارد و ممکن است باعث خواب بهتر شود. کربوهیدرات ها به بدن ما کمک می کنند تا هورمون آرامش بخش سروونین را تولید کند، و نان غلات سبوس دار ...
15 خوراکی جادویی برای تقویت سیستم ایمنی
پاپایا پیدا کنید. پاپایا ها مقادیر مناسبی از پتاسیم، ویتامین های گروه B؛ و فولات دارند که همگی برای سلامت کلی مفید هستند. 12. کیوی درست مانند پاپایا، کیوی ها به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، پتاسیم، ویتامین K؛ و ویتامین C. هستند. 13. ماکیان طیوری مانند مرغ و بوقلمون از نظر ویتامین سرشار از B-6 هستند. حدود 3 اونس (85 گرم ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
نقش تغذیه صحیح در زمان کرونا
بالای این مواد طولانی مدت هنوز شناخته شده نیست.این متخصص تغذیه اضافه کرد: چای سیاه و سبز نیز با داشتن آنتی اکسیدان باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند اما نباید زیاده روی شود و مصرف چای کم رنگ با فاصله از غذا و در حد 2 تا سه لیوان در روز توصیه می شود. منابع روی و زینک وی گفت: حبوبات و غلات کامل مانند نان های با آرد سبوس دار منابغ غذایی روی هستند و برنج قهوه ای، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
گیل خبر/ فردی که به طور مداوم استرس را تجربه می کند، ممکن است متوجه علائمی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، دشواری در به خواب رفتن، یا مشکلات قلبی و سیستم ایمنی شود. اگرچه استرس بخشی طبیعی از وجود بدن انسان است اما زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان آسیب برساند. آیا استرس موجب بیماری می شود؟ استرس می تواند محرکی برای شرایط و ...
5 راه کار ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی
...، این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه. با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت کند؛ مطالعات این موضوع را تایید کرده اند و نشان می دهند که آهسته خوردن ممکن است تعداد کالری که در غذا مصرف می کنید را کاهش دهد و به شما کمک کند وزن کم کنید. 2_انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده او در ادامه گفت: می توانید به راحتی رژیم غذایی ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود /ترجمه اختصاصی
پروتئن مصرف نکنید بعد از گذشت یک تا دو ساعت احساس گرسنگی خواهید کرد. 3. صبحانه پر چرب به غیر خوردن از یک کاسه ماست کم چرب ، شما باید بتوانید که حالت کم چرب بودن را از صبحانه رژیم خود حذف کنید،چرا که مغز ما اکثراً چربی تشکیل شده است بنابراین باید بدانید که چربی باعث افزایش احساس سیری می شود و شما مدت زمان طولانی نیاز به غذا نخواهید داشت.بدن ما برای جذب برخی از ویتامین ها ، A ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
داشته اند، احساس گرسنگی و اشتهای بیشتری پیدا کردند و پس از خوردن غذا هم کمتر احساس سیری کرده اند. ما می دانیم که چند هورمون اصلی در کنترل میزان گرسنگی ما نقش دارند. لپتین معمولاً به ما پیام می دهد که سیر هستیم، اما کم خوابی باعث می شود میزان لپتین کاهش پیدا کند، به همین دلیل است که افراد حتی پس از خوردن هم احساس گرسنگی می کنند . آیا اینکه وقتی خسته هستیم سراغ خوراکی های نامناسب می رویم، به ...
با کمترین هزینه دندان هایی از الماس داشته باشید/دندان هایتان را در خانه جرم گیری کنید
از مسواک هم استفاده کنید یک دقیقه یا دو بار به آرامی روی دندان هایتان بکشید. دهان خود را با آب شستشو دهید. این کار را هر روز صبح انجام دهید. ممکن است برایتان کمی عجیب و غریب باشد و از روغن نارگیل بیشتر برای سلامت پوست و مو مفید استفاده کرده باشید اما اسید لاوریک موجود در روغن نارگیل، باعث ایجاد پلاک در دندان ها می شود. روغن پرتقال مواد مورد نیاز: 2_3 قطره روغن پرتقال ...
مرخصی سلامت روانی؛ آنچه باید در ایران باشد و نیست
و مسیر تکراری رفت وبرگشت به کار، اتفاق دیگری را تجربه نمی کنید، ذهن شما در نوعی از انزوا و تکرار گیر می کند. در نتیجه یک روز مرخصی سلامتی روانی خود را در طبیعت، کوه، هایکینگ و فضاهای سبز بگذرانید. حتی بیست دقیقه قدم زدن در پارک، برای بهبود وضعیت روانی شما بهتر از تماشای ده فصل از یک سریال است. همچنین نور خورشید باعث تولید ویتامین D و افزایش سطح تولید هورمون سروتونین می گردد ...
نکات تغذیه ای برای تقویت حافظه
می گذارند. مثلا مصرف مقدار زیادی شیرینی یا مقدار زیاد کافئین، آثار منفی خود را به صورت خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن در فرد نشان می دهد. خوردن مواد غذایی یا چربی زیاد نیز موجب ایجاد خواب آلودگی می شود. به طور کلی باید از افراط در مصرف هر ماده ی غذایی پرهیز کرد. نقش مواد مغذی موثر در حافظه: قند طبیعی: غذای معمول مغز، گلوکز است. لذا بدن اغلب قندهای (کربوهیدرات ...
هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
باشگاه خبرنگاران/ یک تحلیل بزرگ شامل 16 مطالعه علمی نشان داده است که برای حفظ سلامت بدن روزانه چه میزان میوه باید استفاده کرد. میوه بخش بسیار مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. در واقع رژیم هایی که مقدار زیادی از میوه ها را در خود دارند، نوعی فایده، برای سلامتی دارند، از جمله پایین آمدن ریسک بسیاری از بیماری ها. با این شرایط بعضی از افراد نگران قند میوه هستند و تردید دارند که خوردن زیاد ...