منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
سایر خبرها
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری های تنفسی از جمله ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا به این ویروس بیماری های زمینه ای مثل دیابت و بیماری های ریوی، بیماری های قلبی، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است. کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. با مصرف روزانه منابع غذایی ...
مصرف کدام غذای پرویتامین در این روزها ضرورت دارد؟
چشم بلبلی، جگر گاو، کلم لوبیا قرمز، آوکادو، کاهو و پرتقال منابع غذایی ویتامین E فندق، بادام، دانه های آفتابگردان، انبه، آوکادو، بروکلی، اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمه ای، زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجه فرنگی و کیوی دارای ویتامین E هستند. این ویژه نامه چند توصیه تغذیه ای عمومی برای بالابردن مقاومت بدن نیز کرده و مصرف این مواد غذایی را مهم برشمرده است: 1- آب پرتقال، گریپ فروت و لیمو 2- آب هویج 3- آب کلم 4- آب گوجه فرنگی 5- آب توت فرنگی و کیوی 6- آب کدو تنبل ...
دمنوش گیاهی فوق العاده که حساسیت خوراکی را از شما دور می کند
، لیموترش و یا زنجبیل آماده و مصرف می کنند. مطالعه های فراوانی درباره اثر های مصرف چای سبز بر سلامت انسان انجام شده است. از جمله خواص چای سبز می توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری پوست و پیری سلول های بدن اشاره کرد. از دیگر مزایای نوشیدن چای سبز، کمک به بهبود عملکرد مغز، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، رفع کم آبی و جلوگیری از ایجاد التهاب دربدن، جلوگیری از بروز ...
روش های پاکسازی ریه
می دهد غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب بالایی هستند اثرات مثبتی بر آسم دارند در صورتی که نمی توانید اسیدهای چرب امگا را به مقدار کافی از طریق آجیل، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث: غذاهای حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ...
10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
یا سبزیجات آب پز مصرف کند تا اشتهای فرد تحریک شده و هم چنین ریزمغذی های مورد نیاز بدن او تامین شود. 3) فرد برای حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی، باید از ویتامین A. استفاده کند. از منابع غذایی ویتامین A. می توان به زرده تخم مرغ، میوه و سبزی های نارنجی و زرد و سبزی هایی با برگ تیره اشاره کرد. 4) استفاده از ویتامین C. به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدان، برای فرد بهبود یافته توصیه می شود ...
14 نکته غذایی برای بهبودیافتگان کرونا
...> _. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها _. استفاده از منابع غذایی ویتامین A. که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره _. استفاده از منابع غذایی ویتامین C. به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن ...
فهرست مواد غذایی توصیه شده برای مقابله با کرونا/ مصرف لبنیات برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است
اطلاعات مان هنوز خیلی دقیق نیست. وی در پایان با اشاره به مواد غذایی مناسب برای مقابله با کرونا، گفت: اطلاعات ما هنوز اندک است اما غذاهایی در پاندمی کرونا توصیه می شود که با بهره گیری از مطالعات بر سایر عفونت های تنفسی، این موارد را می توان توصیه کرد: استفاده از جوانه ها و غلات سبوس دار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره _ استفاده از منابع غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... _ استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و... _ استفاده از منابع ...
رژیم پروتئین 14 روزه
پروتئین از جمله رژیم های لاغری است که امروزه بر سر زبان ها است. در رژیم پروتئین برای لاغری از مواد غذایی استفاده می شود که بر احساس گرسنگی افراد غلبه کند. در این رژیم با کاهش وزن نسبتا سریعی مواجه خواهیم شد. در این رژیم سعی می شود تا با تنظیم میزان پروتئین دریافتی، کاهش وزن رخ دهد. پروتئین ماده ایی است که برای رشد ماهیچه ها، استخوان ها، پوست و مو مورد نیاز بدن است، به همین دلیل دریافت آن ...
درمان دل درد در خانه ؛ با این روش های طبیعی مشکلات گوارشی خود را برطرف کنید
زنان روزانه حدود 2/7 لیتر و مردان روزانه نزدیک به 3/7 لیتر آب بنوشند. حدود 20 درصد از این مقدار از طریق مواد غذایی تأمین می شود و باقی آن از طریق نوشیدنی ها. اغلب افراد با مصرف حدود 8 فنجان آب یا بیشتر می توانند به این مهم دست پیدا کنند. کودکان کم سن و سال تر به آب نسبتاً کمتری در مقایسه با افراد بزرگسال نیاز دارند. حفظ آب بدن برای کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می برند ضروری ...
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
سنگین باشد. سویا و مشتقات آن سویا دارای مواد مغذی فراوان از جمله ویتامین B، فیبر، پتاسیم، منیزیم و پروتئین باکیفیت است. سویا ماده ی غذایی کاملی از جهت پروتئین محسوب می شود زیرا حاوی تمام 9 آمینواسیدی است که بدن خودش نمی تواند آن ها را بسازد. اما اگر اخیراً به دلیل مشکلات تیروئید، رژیم غذایی خود را تغییر داده اید، نسبت به مصرف سویا باید دقیق باشید؛ سویا ممکن است با داروهای هورمونی ...
خواص جادویی گزنه در درمان بیماری های تنفسی
شیمیایی شامل هیستامین، فورمیک اسید، سروتونین و استیل کولین را به بدن تان منتقل می کنند. این مواد موجب تحریک و ایجاد حس ناراحتی در پوست می شوند، به همین دلیل این گونه به عنوان علف سوزش آور یا گزنه ی سوزش آور هم معروف است. البته اگر ساقه یا برگ های این گیاه را بجوشانید یا عصاره ی آن را استخراج کنید، مواد گزنده ی آن از بین می روند و می توانید از مزایای آن بهره مند شوید. گفتنی است؛ می توانید ...
درمان های خانگی بی خوابی
بلغور جو دوسر برای حل مشکل شما مناسب است همچنین می توانید دو قاشق غذاخوری تخم کتان را در بلغور جو دوسر خود اضافه کنید و آن را در شب مصرف کنید. 9. کشک: کشک، بدن را قادر به جذب مواد معدنی و مواد مغذی ضروری اش می کند و همچنین باعث بهبود سیستم گوارش می شود. افراد مبتلا به بی خوابی، باید 3 فنجان کشک را روزانه مصرف کنند، تا بتوانند خواب خوبی داشته باشد. علاوه بر خوردن کشک، ماساژ آن ...
5 ماده غذایی که برای رژیم خانوم ها ضروری است!
می تواند باعث شود بدن شما به حد کافی آب رسانی شده باشد خود آب است و همچنین آب دارای کالری اضافی نیست و همین آن را سالم تر می کند.همه می دانند که روزانه حداقل 8 لیوان آب باید بنوشند و اگر کمتر از این آب مصرف کنید, بدنتان دچار مشکلات فراوانی می شود که قابل جبران نیست. همچنین شما می توانید برای درمان کم آبی بدن از تعدادی از میوه های مفید که سرشار از آب هستند نیز استفاده کنید. میوه هایی مثل ...
داشتن این نشانه ها یعنی بدن تان به منیزیم بیشتری نیاز دارد
به گزارش بهداشت نیوز ، بعضی از دلایل کمبود منیزیم عبارتند از مصرف طولانی مدت الکل، بیماری های دستگاه گوارش، سن بالا و دیابت نوع 2. علایم اولیه ی کمبود منیزیم بی اشتهایی، تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف است. می توان کمبود کنیزیم را با خوردن غذا هایی مثل سبزیجات برگی، آجیل و دانه هایی که حاوی منیزیم زیادی هستند، درمان کرد. این مقاله از لحاظ پزشکی، توسط سامانتا کاسِتی، متخصص تغذیه و سلامتی ...
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
اثرگذار است که از آن جمله می توان استرس، کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، رژیم خوراکی نامناسب، ابتلا به برخی بیماری ها و اهمیت ناکافی به بهداشت شخصی را نام برد. هنگامی که فرد دچار استرس می شود، در بدن او هورمون کورتیزول ترشح می شود. ترشح بیش از اندازه این هورمون سبب کاهش تولید استروژن و تولید میزان بیشتر چربی دربدن می شود که در نهایت آکنه صورت به وجود می آید. ...
توصیه های غذایی بیماران دوقطبی
عبارت اند از : منابع کولین ( انواع گوشت، تخم مرغ، سویا، بادام زمینی، غلات سبوس دار)، اینوزیتول (سبوس غلات)، ویتامین B9 (سبزیجات سبز رنگ با برگ های پهن مثل کاهو، اسفناج و کرفس، مخمر، جگر، قارچ و لوبیا)، ویتامین B12 (محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت، جگر)، منیزیوم(غلات کامل ، آجیل ، سبزیجات برگ سبز ) ، کروم(مخمر، گوشت، جگر و غلات کامل) و تریپتوفان(محصولات لبنی، جگر، گوشت بوقلمون، پنیر، ماهی و حبوبات ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
... لزوم کاهش مصرف کربوهیدرات و نمک اگر بتوانید استفاده از کربوهیدرات ها با شاخص گلایسمی پایین مانند غلات کامل، جو، حبوبات، میوه ها، سبزیجات برگ سبز و غیرنشاسته ای، شیر و ماست را جایگزین مصرف غلات تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، نان های باگت، کیک ها و مافین (نوعی نان نیمه شیرین یا کیک) کنید به حفظ سلامت سوخت وساز بدن خود بسیار کمک می کنید. قلب سالم با تغذیه درست ...
آبیاری فضای سبز شرکت فولادمبارکه با پساب تصفیه شده
آبیاری فضای سبز شرکت فولادمبارکه با پساب تصفیه شده به گزارش اخبارفلزات به نقل از فولادمبارکه، کارخانه های صنعتی در راستای الزامات زیست محیطی موظف اند بر اساس استانداردهای تعریف شده بخشی از عرصۀ خود را به فضای سبز اختصاص دهند، شرکت فولاد مبارکه نیز در راستای تعهد به مسئولیتهای اجتماعی خود و با تأ کید حداکثری مدیریت ارشد شرکت بر ارتقای محیط زیست، بخشی از عرصۀ کلی شرکت را به فضای سبز پایدار اختصاص داده است و از طریق آبیاری با پساب تصفیه شده پایداری فضای سبز شرکت را تضمین می کند. مدیر مدیریت شهری و زیباسازی فولاد مبارکه در مصاحبه با خبرنگار فولاد و در تشریح دستاوردهای این حوزه در سال 98 با اعلام مطلب فوق افزود: داشتن فضای سبز پایدار یکی از الزامات زیست محیطی مرا کز، شهرک ها و کارخانه های صنعتی است و آنها ملزم به رعایت آن هستند. از این حیث شرکت فولاد مبارکه اقدام به اختصاص بخشی از عرصۀ کارخانه به فضای سبز نموده است و این خود نشانگر توجه جدی این شرکت عظیم صنعتی به مسئولیت های اجتماعی و الزامات زیست محیطی است. حدود 99 درصد این فضای سبز شاداب تحت آبیاری قطره ای است و با حداقل میزان آب مصرفی، آبیاری میشود. ضمن اینکه بخش عمدۀ منبع آب آبیاری، پساب بهداشتی واردشده به شرکت است. رامین بختیاری افزود: نقش و اهمیت فضای سبز در چنین مرا کزی از اهمیت ویژهای برخوردار است که مهمترین آن، ترسیب کربن و کاهش آلودگیهای احتمالی محیط داخل و اطراف شرکت است. وجود فضای سبز پایدار در محیط شرکت و اطراف آن قطعا باعث ایجاد زیبایی های بصری و چشم اندازهای طبیعی و لذتبخش برای کارکنان میشود و این امر خود در افزایش میزان رضایتمندی کارکنان از محیط کار و نهایتا بهره وری آنها نقش مؤثری خواهد داشت. وی با تأ کید بر اینکه فضای سبز جنگلی در داخل و اطراف شرکت تا حد زیادی به عنوان یک بادشکن طبیعی عمل کرده و با کاهش سرعت بادهای منطقه ای، به میزان قابل توجهی باعث کاهش پراکنش ذرات گردوغبار حاصل از فعالیت های تولیدی در سطح شرکت خواهد شد، افزود: فضای سبز فولاد مبارکه با مساحت درخورتوجهی شامل درختان سوزنی برگ کاج، سرو نقره ای و درختان پهن برگ توت و اقاقیا و نیز بخش قابل توجهی از گونه های همراه، به خوبی توانسته است نقشهای یادشده را ایفا کند. رامین بختیاری اهم فعالیتهای صورت گرفته در حوزۀ مدیریت خود در سال 98 را به شرح زیر برشمرد: مکانیزاسیون آیتم های اجرایی نگهداری فضای سبز، شامل هرس، جمع آوری خزان، دفع علف های هرز و چال کود با هدف ارتقای ایمنی حین کار کارگران زحمتکش فضای سبز، بهبود کیفیت عملیات اجرایی و افزایش راندمان و نهایتا کاهش هزینۀ نگهداری فضای سبز؛ تکثیر بیش از 10 هزار گلدان گیاه مقاوم به خشکی با توجه به محدودیتهای تأمین آب به ویژه در فصول گرم سال جهت کاشت در باغچه های گل؛ حذف بیش از 15 هزار و 700 متر طول، گیاه آبدوست برگ نو )درختچه های مورد( و جایگزینی آن با کاشت بیش از 3 هزار متر طول، گیاه مقاوم به خشکی آتریپلکس در راستای حفظ شادابی و پایداری فضای سبز؛ پیگیری برقرسانی و گازرسانی به نهالستان فضای سبز به منظور کاهش مصرف سوخت های آلایندۀ هوا و افزایش راندمان گلخانه های فضای سبز؛ مدیریت کیفیت آب مصرفی فضای سبز با اجرای طرح اختلاط منابع آب متفاوت، شامل پساب بهداشتی وارده به شرکت و منابع آب زیرزمینی؛ پیگیری نصب کنتورهای هوشمند در منابع آب زیرزمینی به منظور کاهش قابل توجه هزینۀ حق النظاره صادره از طرف اداره آب شهرستان مبارکه؛ نگهداری مطلوب عرصه های فضای سبز با کمترین آسیب وارده به درختان در شرایطی که کیفیت خاک منطقه به لحاظ مواد آلی بسیار فقیر بوده و وجود یک لایۀ غیرقابل نفوذ کلسیتی در سطوح بالایی خاک، که مانع نفوذ ریشه به اعماق میگردد، و همچنین کیفیت نامناسب آب به لحاظ شوری و EC بالا، شرایط نامناسب فعلی را تشدید میکرده است؛ تعریف پروژۀ تحقیقاتی نیازسنجی آبی قطعات فضای سبز در راستای مدیریت بهینۀ منابع آبی موجود به دلیل محدودیت منابع فعلی با همکاری واحد تحقیق و توسعه فولاد مبارکه. ...
بیماران کرونایی مصرف سبزیجات و ویتامین ها را فراموش نکنند
به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی به بیماران در دوران نقاهت توصیه می شود. وی ادامه داد : مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی مانند کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو و اسفناج منابع خوبی برای این ویتامین به شمار می آیند. پورعلی، با اشاره به اینکه استفاده از مقادیر زیادی منابع غذایی ویتامین c به ...
طرز تهیه سالاد اندونزی سالادی ساده، خوشمزه و مجلسی+ترفندها
ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آبلیمو، آبغوره و ... تشکیل می شوند سالاد ها معمولا به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و ... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی آن ها بیشتر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز آن ها را میل کرد. یکی از سالاد های بسیار معروف و پر ...
بدون تجویز پزشک ویتامین D نخورید
بدن کند، ورزش های یک دقیقه در 15 وعده می تواند کمک زیادی به تقویت روحیه افراد کند. علاوه بر این موارد مصرف هرگونه دمنوش یا غذا باید متعادل باشد. نوشیدنی که با آلرژی مبارزه می کند نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد مصرف روزانه یک فنجان چای سبز می تواند در درمان آلرژی مؤثر باشد. دانشمندان دریافته اند که چای سبز به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد می تواند با آلرژی های ...
نسخه تغذیه صحیح در زمان کرونا
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز خوزستان،متخصص تغذیه در برنامه زنده شبکه خوزستان گفت : با توجه به اینکه ویروس کرونا شناخته شده نیست و مطالعات اندکی روی آن صورت گرفته، نمی توانیم به صورت قطعی مصرف نوع غذاهای مقابله کننده با این ویروس را بیان کنیم اما برخی مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارند. مرضیه زیلایی افزود: یکی ازموارد مهم برای مقابله با عوامل ویروسی و تقویت سیستم ایمنی ...
عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید
از تمام گروه های مواد غذایی در سبد غذایی خانواده گنجانده شود به عنوان مثال از گروه های کربوهیدرات ها، پروتئین ها، میوه و سبزیجات و چربی های مفید در وعده های غذایی روزانه مصرف شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه مواد غذایی خوراکی مانند پیاز، سیر، زنجبیل، میوه و سبزیجات با برگ های سبز تیره، ریز مغذی و ویتامین ها نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است، گفت: زینک نیز یکی ...
اگزالات در سبزیجات خام
میزان کلسیم بدن می گردد و بنابراین شیر و لبنیات باید به میزان کافی و روزانه مصرف شود تا کلسیم مورد نیاز بدن همواره تامین شود.خوشبختانه ترکیب شیمیایی اگزالات در اثر حرارت از بین می رود و در صورت پخت، سبزیجات دیگر فاقد اگزالات خواهند بود. لذا عوارض منفی روی سلامت بدن فقط در مواقعی ممکن است رخ دهد که برخی از سبزیجات نظیر ریواس، اسفناج، جعفری، پیازچه، خرفه، برگ چغندر، تربچه و کلم برگ به ...
درمان های طبیعی و خانگی برای کاهش علائم حساسیت های بهاری
سبز و مرکبات یافت می شود. ویتامین C حلال مشکلات ویتامین C را معمولا به کنترل کننده قوی سرماخوردگی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می شناسند. اما تحقیقات نشان می دهد مصرف روزانه 2000 میلی گرم از این ویتامین به پایین آمدن میزان هیستامین در بدن کمک می کند. روغن نعنای موضعی روغن نعنا اثر ضدالتهابی دارد و قادر است علائم التهاب مخاط بینی در حساسیت های بهاره و آسم ...