خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!

خواص قاصدک + اطلاعاتی در مورد داروی گیاهی قاصدک و فواید ان برای سلامتی

ساختار استخوان و دندان ذخیره می شود و در بدن برای لخته شدن خون، انتقال های عصبی، انقباض ماهیچه ای و ترشح هورمون استفاده می شود که گیاه قاصدک دارای مقداری کلسیم می باشد که برای بهره مندی از خواص قاصدک مصرف چای این گیاه می توانید از کمبود کلسیم، پوسیدگی دندان ها، تنش عصلانی و فشار خون بالا پیشیگری نمایید. بهبود عملکرد دستگاه گوارش فیبر می تواند باعث سلامت روده و بهبود عضم غذا شود و ...

رژیم کتوژنیک چیست؟

آشنا می شویم: فواید رژیم کتوژنیک یائسگی می تواند باعث ایجاد چندین تغییر در سطح هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون شودو حساسیت به انسولین را کاهش دهد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد تا کنترل قند خون بهتر شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که پیروی از یک رژیم کتوژنیک به مدت 12 هفته، سطح انسولین و حساسیت به انسولین در زنان ...

بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال

که معده تان را با غذاهای ناسالم پر کنید. این ماده مغذی نه تنها باعث جلوگیری از تحلیل عضلات مرتبط با افزایش سن می شود، بلکه به شما کمک می کند تا متابولیسم بدنتان جان دوباره ای بگیرد؛ زیرا بدن برای هضم آن مجبور است سخت تر از مثلاً یک شیرینی عمل کند. این که چه مقدار از هر ماده مغذی را در هر بار مصرف می کنید، نیز مهم هست. در یک شرایط ایده آل، هر وعده و میان وعده غذایی باید حاوی موارد زیر ...

سیب را به این شکل بخورید تا بیشترین فایده را برای بد ن تان داشته باشد

به گزارش بهداشت نیوز، سیب میوه ای کم قند است که مصرف آن به کنترل قند خون شما کمک می کند. در حقیقت، محققان دریافته اند زنانی که حداقل یک سیب در روز می خورند، احتمال ابتلای آنها به دیابت نوع 2 نسبت به زنانی که سیب نمی خورند، تقریباً یک سوم کاهش می یابد. این میوه از منظر طب سنتی نیز فواید خوبی دارد و به توصیه دکتر محبوبه ابریشم کار، متخصص طب سنتی ایرانی مصرف سیب پخته یا کمپوت سیب می تواند سبب ...

رژیم زون برای خانم ها و آقایان و آنچه باید درباره آن بدانید

تاثیر اضطراب ناشی از قرنطینه بر دوران قاعدگی

دوره قاعدگی شما داشته باشد. شاید PMS شما بدتر شود، شاید قاعدگی سنگین تر یا سبک تری داشته باشید یا حتی استرس منجر به مختل شدن و تعویق در این دوران شود. متخصصان معتقد اند که استرس موجب ترشح کورتیزول شده که ترشح بیش از حد آن ممکن است سطح طبیعی هورمون های تولید مثل را سرکوب کند و منجر به تخمک گذاری غیر طبیعی شود که می تواند دوره قائدگی را مختل کند. تسکین درد قاعدگی در قرنطینه ...

چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟

...> افراد مبتلا به چربی خون علائم زیر را دارند، این علائم عبارتند از: احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. خواب آلودگی. سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پادرد های ناحیه ساق و کف پاسردرد و سنگینی سرخشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. سرگیجه و سنگینی سر، خواب آلودگی، تپش قلببعد از مصرف غذا های چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا سرکه. افزایش تعریق بدن. ورم و پف کردن صورت ...

وجود این نشانه در بدن یعنی کبدتان نیاز به پاکسازی دارد

... آشفتگی های خواب معمولاً در افرادی که دچار بیماری های مزمن کبد هستند، بیشتر دیده می شود زیرا متابولیسم ملاتونین در چنین افرادی با مشکل روبرو است. ملاتونین ، هورمون " ریتم شبانه روزی " است که بدن ما به طور طبیعی در تاریکی آن را تولید می کند و باعث می شود که خواب شبانه بهتری داشته باشیم. در صورت دارا بودن موارد زیر حتما باید کبد خود را پاکسازی کنید: به طور منظم از قهوه ، الکل ...

"هایپرسومنیا" چیست؟

مثال داشتن برنامه غذایی سالم و مناسب، مصرف غذا به اندازه نیاز بدن، مقابله با افسردگی و استرس، مشخص کردن ساعات منظم و مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن، برنامه ریزی برای فعالیت های روزانه، ورزش کردن و به طور کلی تمرین بهداشت خواب، می تواند نقش مؤثری در پیشگیری یا درمان اختلالات خواب داشته باشد. کد خبر 419057 ...

بهترین چای ها برای کاهش وزن

به گزارش شیعه نیوز ، مردم در سراسر جهان از چای به عنوان یک نوشیدنی گرم و برطرف کننده خستگی لذت می برند. مطالعات زیادی نیز نوشیدن چای را با فواید زیاد مرتبط دانسته اند. برخی از افراد برای بهبود خواب شب چای می نوشند و برخی دیگر برای کمک به مبارزه با چربی شکم از این نوشیدنی دلچسب استفاده می کنند. در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا در مورد اینکه چه نوع چای متناسب با سلیقه و نیاز شماست ...

سردی برنج را با مصرف خرما از بین ببرید

به گزارش خبرنگار ایمنا ، نقش استرس بر کاهش سیستم ایمنی بدن، امری اثبات شده است، تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب از اقدامات معقول است. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، با اشاره به اینکه مهم ترین اصل، داشتن نظم غذایی است و بی نظمی غذایی استرس زا است، اظهار کرد: داشتن تنوع غذایی اصل مهم دیگر است، همچنین مصرف کربوهیدرات باعث می شود که ...

دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی

خراب می شود. این شرایط می تواند باعث شود برای فرونشاندن استرس به وجود آمده به بیشتر غذا خوردن روی بیاورید. بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته ای یک بار وزن کنید. دچار مشکل تعادل نداشتن هورمون ها هستید یکی از جدی ترین دلایل موفق نبودن شما در کاهش چربی شکمی می تواند مشکلی به نام سندروم تخمدان پلی کیستیکPCOS) ) باشد. سندروم تخمدان پلی کیستیک که به معنی وجود سطح بالایی از هورمون ...

علل درمان و پیشگیری از سیاه شدن لثه

در رنگ لثه که در اثر سیگار کشیدن ایجاد می شود با ترک سیگار بهبود یابد. برای روشن شدن رنگ لثه ، دندانپزشکان زیبایی می توانند خدماتی ارائه دهند. با این حال ، سفید کردن می تواند باعث آسیب به لثه شود و فقط باید توسط یک متخصص انجام شود. پیشگیری از سیاه شدن لثه : بهداشت خوب دهان و کاهش مصرف قند به سالم ماندن دندانها و لثه ها کمک می کند. افراد می توانند با ...

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: 20 تا 30 درصد از حجم انرژی دریافتی را کم کنید /نیم ساعت در روز ورزش کنید / ...

باشند یعنی افراد خودشان از دمنوش های گیاهی همچون نعناع ، زنجبیل و دارچین دم کرده و استفاده کنند. طلایی با بیان این جمله که دمنوش هایی که در بازارهستند چندان قابل اعتماد نیستند، می افزاید: ممکن است در برخی این دمنوش ها دارو باشد چرا که ما هیچ اطلاعی از مواد داخل ان ها نداریم. این متخصص البته این نکته را هم اضافه می کند که مصرف دمنوش های گیاهی باید به مقدار کم استفاده شود چرا که مصرف بیش از حد دمنوش هایی همچون زنجبیل و دارچین بر روی معده اثر سو دارد . بنا به گفته او مصرف روزانه 4 تا 6 گرم دارچین یا دم کردن یک چوب کوچک دارچین با 4 الی 5 لیوان آب بلا مانع است ...

ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) چیست؟

نشان می دهد که مصرف ویتامین B5 می تواند به کاهش کلسترول و سطح تری گلیسیرید یا چربی ها کمک کند. این مدیریت باید تحت نظر پزشک انجام شود. کمبود ویتامین B5: کمبود ویتامین B5 بسیار نادر است، زیرا تقریبا در تمامی مواد غذایی یافت می شود. رژیم غذایی سالم و متنوع باید مقادیر کافی از این ویتامین را برای افراد فراهم سازد. بررسی های کلینکی نشان می دهد که کمبود این ویتامین به شرایط زیر ...

8خاصیت و همچنین عوارض احتمالی آب کرفس

معدنی آب کرفس گسترده نیست، اما مواد معدنی مهم موجود در این آبمیوه برای تراکم استخوان مفید است. کلسیم، منیزیم و آهن می تواند به بهبود جذب مواد مغذی در روده کمک کند، در ضمن باعث تقویت استخوان ها و مفاصل نیز می شود و خطر افزایش ابتلا به پوکی استخوان را در کهنسالی کاهش می دهد. 9. خواب را تنظیم می کند اکثر افراد کرفس را به عنوان یک ماده تسکین دهنده و آرامبخش نمی نشناسند. مقدار قابل ...

چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟

مقدار زیادی کافئین در طول عصر مصرف می کند یا چرتی یک یا دو ساعته می زند، وقتی بخواهد شب ساعت 10 یا 11 بخوابد بدنش کمی متعجب و سردرگم می شود. بدن آنها هشداری مختلط می گیرد و نمی فهمد که چرا باید بخوابد. دکتر کال آدلر، استادیار روانپزشکی و مدیر مرکز اختلالات روحی UC می گوید که افراد باید زمانی قبل از امتحانات، سخنرانی ها و اتفاقات استرس زای دیگر بهداشت خواب خود را بالا ببرند. ...

برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا چه غذا هایی بخوریم؟

...> فاطمه شفیعی اظهار کرد: اسید های چرب ضروری امگا 3 در گردو با کاهش میزان افسردگی ارتباط مستقیم دارد. سلنیم موجود در بادام نیز موجب نشاط و خلق و خو نیز می شود و اسید های آمینه موجود در تخم کدو، ترشح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد. نقش غذا های دریایی در بهبود سلامت روان او ادامه داد: مصرف غذا های دریایی به ویژه ماهی به دلیل پروتئین و اسید های چرب به خصوص امگا 3 می تواند ...

در دوران قرنطینه حال کبدتان را خوب نگه دارید

سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و رژیم درمانی و قائم مقام انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: کبد چرب از جمله بیماری های شایع در تمام سنین است که بیشترین میزان شیوع آن در افراد چاق،کم تحرک، شب زنده دار و روز خواب دیده می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: کبد چرب با توجه به حجم انباشتگی چربی و صدمات وارده به سلول های کبدی در درجه و گروه های مختلفی تقسیم می شود. او ...

14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام

کولیت کمک می کند. نقش آن در دفع مواد زایئد بسیار موثر است. این ماده روی باکتری های خوب روده تأثیر نمی گذارد بلکه انواع مضر را از بین می برد. این نه تنها هضم را بهبود می بخشد بلکه به تسکین گاز معده نیز کمک می کند. 10. قند خون را تنظیم می کند براساس مطالعه ای که در ژورنال تغذیه منتشر شده است، خوردن یک سیر خام باعث کاهش قند خون می شود. 11. سیستم ایمنی را تقویت می کند ...

تنبلی تخمدان

این حین که این سلول ها که فولیکول نام دارند در حال اماده شدن هستند ،رحم هم خود را برای دریافت تخمک و یک بارداری آماده میکند که این اماده شدن را با افزایش قطر دیواره اش میتوان متوجه شد.بین روزهای 12 تا 16 سیکل ،هیپوفیز دستور آزاد شدن هورمون بعدی به نام LH را میدهد که باعث میشه تا تخمدان بزرگترین و آماده ترین فولیکول را برای آزاد شدن و تبدیل شدن به تخمک انتخاب کند.در این زمان تخمک گذاری انجام شده و ...

عوارض کمبود خواب چیست؟

افسردگی شود. در تحقیقی که در سال 2005 در امریکا انجام گرفت، مشخص شد افرادی که تشخیص افسردگی یا اضطراب برای آنها داده شده بود، به میزان بیشتری نسبت به دیگران کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابیدند. متداولترین اختلال خواب که بی خوابی است، با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. در یک تحقیق که در سال 2007 روی 10ُ000 نفر انجام گرفت، آنهایی که دچار بی خوابی بودند، پنج برابر سایرین به افسردگی دچار ...

پنج نشانه کمبود ید را بشناسید

ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...

5 بیماری که شما را بی خواب می کند

نزدیک به زمان خواب تان غذا بخورید، غالبا در هنگام خواب دچار ریفلاکس اسید خواهید شد. اگر حس سوزش ناشی از ریفلاکس اسید، بسیار شدید باشد، می تواند شما را از خواب بیدار کرده و باعث بی خوابی شود. برای جلوگیری از این وضعیت، نزدیک زمان خواب تان از وعده های غذایی سنگین استفاده نکنید. اختلالات روانی اختلالات روانی، دسته ای از بیماری ها هستند که اغلب باعث بی خوابی می شوند. بد ترین ...

لزوم رعایت اصول تغذیه در ایام روزه داری/ روزه موجب ضعف سیستم ایمنی بدن نمی شود

توجه کنیم که روغن های سالم مصرف کنیم. حسینی تأکید کرد: وعده سحر به هیچ عنوان نباید حذف شود زمان کافی برای آن در نظر بگیرند غذا خوردن آهسته باشد و از مصرف سبزیجات استفاده شود و همچنین باید گروه پروتوئین ها مثل انوع گوشت ها، حبوبات و لوبیاها و مقداری چربی های سالم را کنار نان و برنج در وعده سحر داشته باشیم. وی اظهار داشت: تا می شود از مصرف مواد خیلی شیرین پرهیز شود چرا که مواد شیرین سرعت هضم شان خیلی سریع است و موجب می شود که فرد آن موادی که سحر خورده است را در طول روز خیلی سریع هضم کند. انتهای پیام/ ...

آب نارنج را به دلایلی مهم حتما مصرف کنید

به گزارش شیعه نیوز ، نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذاها می شود ، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذاهایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه تر شدن بیشتر غذا می شود. نارنج به هر صورتی که مصرف شود دارای خاصیت است مثلا میوه، عرق بهارنارنج، چای بهارنارنج، رب نارنج و آب نارنج فواید بی ...

معرفی داروهای درمان بیماری دیابت نوع 2

خوب است بدانید: ما انسولین را به خودی خود برای درمان دیابت ارزیابی نمی کنیم زیرا بندرت به عنوان یک درمان اولیه برای بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 استفاده می شود. تعداد کمی از افراد ممکن است به انسولین نیاز داشته باشند ، به خصوص اگر میزان قند خون آنها بسیار زیاد باشد و علائمی مانند ادرار بیش از حد ، تشنگی یا کاهش وزن داشته باشد. در زیرگروه های از داروهای دیابت به صورت جداگانه با نام ...

با خواص زنجبیل برای مردان آشنا شوید

ماده در رژیم غذایی شما منجر به کاهش ناباروری و کاهش اختلالات نعوظ می شود. 3. جلوگیری از سرطان روده بزرگ سرطان روده بزرگ مردان را بیش تر از خانم ها تحت تأثیر قرار می دهد و ترکیبات موجود در زنجبیل برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ بسیار مفید است. در مطالعه ای که در مجله ای علمی در ژوئیه سال 2009 با عنوان "تحقیقات سرطان" منتشر شد ، تیمی به سرپرستی چول هو جونگ در دانشگاه مینه سوتا ...

رمز و رازهای داشتن عمر طولانی!

سیر بمانیم. 5. اهمیت بیشتر به مصرف میوه و سبزیجات بیشتر کسانی که طولانی ترین عمر را تجربه کرده اند، تمایل بیشتری به خوردن غذا های گیاهی داشتند. این افراد فقط 2 یا 3 وعده غذایی در هر ماه گوشت مصرف می کردند و در رژیم غذایی خود حداقل میزان قند و غذا های فرآوری شده را داشتند. 6. زندگی در جایی که به آن علاقه مند هستید بسیار مهم است مکانی را پیدا کنید که با ...