روزه داری در روزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه در احتمال ابتلا به کرونا بی اثر است
روز دانست و گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه با توصیه به استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات بیشتر در ماه مبارک رمضان گفت: خوردن حداقل 8 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر لازم و ضروری بوده و سبب می شود تا بدن در طول روز کمتر دچار تشنگی شود.
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است . دکتر عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
عده های غذایی در ماه مبارک رمضان پرداخته شده است. 1) خوردن وعده سحری را جدی بگیرید. بدن برای داشتن انرژی در طول روز، به مواد غذایی احتیاج دارد. 2) مصرف آب میوه به جای میوه توصیه نمی شود. میوه ها منابع سرشار از ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. از میوه های متنوع با رنگ های مختلف و سبزیجات به ویژه خانواده کلم استفاده کنید. 3) توصیه می شود روزه خود را با خرما ...
اصول تغذیه روزه داری در ایام کرونا در گفت وگو با دکتر وفا: روزه داری به شکل صحیح به سلامت سیستم ایمنی ...
کمی ماست و خیار و یا میوه ها شروع کنند. وعده سحری می تواند مثل وعده ناهار باشد و نان و برنج و ماکارونی در این وعده قابل مصرف است. نبایدهای تغذیه ای این متخصص تغذیه اظهار داشت: وقتی روزه می گیریم بهتر است که سهم مواد پروتئینی گوشتی در فاصله افطار تا شام صرف شود و در وعده سحر غذاهای پروتئینی زیادی صرف نشود، چون پروتئین برای ساعات اولیه روز باعث کم آبی بدن و تشنگی می شود. سهم اصلی ...
رعایت نکات تغذیه ای که برای روزه داران ضروری است
محدود شود چرا که زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه به اضافه دریافت انرژی و چاقی منجر شده، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. این مدرس دانشگاه گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد بنابراین بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به روزه داران در بحران کرونا
...: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: انتخاب مواد غذایی در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. به گزارش ایسنا، دکتر زهرا عبداللهی در خصوص توصیه های تغذیه ای به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: با ...
ماه رمضان امسال را با کرونا چطور بگذرانیم؟
ی خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سیری بلند مدت کمک میکند. در وعده ی سحر بهتر است ازمواد مغذی که برای کبد ومعده مفید است، استفاده کنیم. مواد غذایی که حاوی زعفران، کمی کشمش، خلال هایی مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بیشتری دربدن میشوند بهره مند شوید.با کنترل و بالا نگه داشتن میزان قندخون فرد روزه دار را به ثبات رسیدن سطح خون در طول روز کمک میکند.مغزها سرشار از پروتین هستند. انواع لبنیات وصیفی جات ...
مصرف مواد قندی در وعده های سحر و افطار را کاهش دهید
یعنی گروه سبزیجات و میوه جات، شیر و لبنیات، منابع پروتئینی و نان و غلات سبوس دار به طور متنوع استفاده کنند. این فوق تخصص تغدیه گفت: با مصرف این مواد ترکیباتی مثل ویتامین A، ویتامین C ، ویتامین E ، سلنیم ، آهن و روی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها از جمله کرونا لازم است برای بدن تامین می شود. وی اظهار کرد: در وعده سحر، روزه داران حتما از سبزی ها و صیفی جات که ...
نکاتی برای روزه داری در روزهای کرونایی
سبزیجات استفاده شود به دلیل این که سبزیجات یا سالاد باعث می شود فرد دیرتر احساس تشنگی کند. همچنین از خوردن غذاهای شور یا زولبیا بامیه در سحر خودداری کنند و همان ترکیب غذایی ذکر شده مصرف شود. صمدپور درباره تغذیه افطار هم خاطرنشان کرد:روزه داران، افطار را باید با یک لیوان شیر یا چای به همراه خرما شروع کنند و اگر وعده شام، غذایی سبک باشد بهتر است. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار، در وعده ...
اصول تغذیه مناسب برای روزه داران در شرایط کرونایی
افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن تأمین شود. میرزای رزاز با بیان اینکه مصرف منظم وعد ه های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تأکید بر مصرف سحری باید در برنامه روزه داران لحاظ شود، گفت: در وعده افطار از تخم مرغ، شیر کم چرب و پنیر کم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. مصرف منظم سحری و افطاری در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. تأمین ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید
زیاد قندهای ساده در وعده سحر چون این امر باعث ترشخ زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. وی می گوید: مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلیسیم، منیزیم و پتاسیم باعث گرفتگی عضلات در روزه داران می شود و مصرف غذاهایی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیرو کشک)، گوشت و خرما منبع غنی از این مواد هستند که لازم است بیشتر مصرف شوند. قادری با بیان اینکه افزایش اسید در معده ...
چه چیزهایی بخوریم که در طول روزه داری تشنه نشویم؟/با این روش هرگز تشنه نمی شوید
. خوردن یک سوپ ساده و کم چرب نیز می تواند به تأمین نیاز آب روزه دار کمک نماید. اصول تغذیه فاصله افطار تا سحر برای رفع تشنگی در طول روز او اظهار کرد: در فاصله افطار تا شام باید از میوه جات آب دار مانند هندوانه، خیار، گوجه و سالاد کاهو استفاده کنید .این میوه و سبزیجات به جهت فیبر بالا، بدن را تا مدت زیادی در برابر تشنگی مقاوم می کند. همراه با شام خوب است که سالاد خیار و گوجه ...
لزوم رعایت نکات تغذیه ای روزه داری در ایام کرونایی
با عفونت ها به خصوص بیماری کووید 19 دارد. وی اضافه کرد: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. عباسی افزود: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
اعتدال و میانه روی است. افراد روزه دار باید تعادل غذایی را در وعده های روزانه های خود را رعایت کنند تا بتوانند انرژی و سلامت خود را حفظ و وزن شان را کنترل کنند. روزه دارها در زمان سحر حتماً باید از کربوهیدرات های پیچیده و متراکمی که شاخص گلوکز پایینی دارند استفاده کنند که این مسأله باعث می شود مواد قندی به آرامی جذب خون شوند. مصرف پروتئین های مفید موجود در گوشت قرمز، مرغ و ...
خوردن این غذاها در ماه رمضان خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد!
، خیار و گوجه استفاده کنند، به بهداشت نیوز گفت: این مواد غذایی از کم آبی بدن و خشکی گلو و دهان در طول روز جلوگیری می کنند، زیرا می دانیم که خشکی دهان و گلو می تواند احتمال ابتلا به کرونا را بیشتر کند. بیشتر بدانید : 7 توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده افراطی از مواد قندی در افطار و سحر و خطر ابتلا به کرونا در وعده ی سحر از مصرف زیاد مواد قندی و و نوشیدنی های ...
اصول غدایی که باید در زمان روزه داری رعایت شود
... حسینی تأکید کرد: وعده سحر به هیچ عنوان نباید حذف شود و باید زمان کافی برای آن در نظر بگیرند و نیز باید غذا خوردن آهسته باشد و از مصرف سبزی ها استفاده شود و همچنین باید گروه پروتئین ها مثل انواع گوشت ها، حبوبات و لوبیاها و مقداری چربی های سالم را کنار نان و برنج در وعده سحر داشته باشیم. وی گفت: تا می شود از مصرف مواد خیلی شیرین پرهیز شود چراکه مواد شیرین سرعت هضمشان خیلی سریع است و موجب می شود که فرد آن موادی که سحر خورده است را در طول روز خیلی سریع هضم کند. انتهای پیام/ ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
. 8- برای افزایش انرژی میان وعده های سالم میل کنید خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما نه تنها انرژی بدن را افزایش می دهند، بلکه حاوی مواد مغذی سالم نیز هستند. 9- فیبرها را فراموش نکنید یک تغییر عمده در برنامه ی غذایی مانند روزه گرفتن روی حرکت روده ها تاثیر دارد. اگر برنامه غذایی شما حاوی خوراکی های سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار ...
غذای سحر ماه رمضان | مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : غذای سحر ماه رمضان چگونه باید باشد؟ غذای سحر در ماه رمضان نباید سنگین باشد، پروتئین زیاد هم نباید داشته باشد و در تهیه آن از روغن زیاد نباید استفاده شده باشد. برعکس تصور عامیانه که گفته می شود غذای سحر بهتر است سنگین و پر روغن باشد چون باعث تحمل بیشتر روزه دار می شود. در وعده سحری نباید چای پر رنگ و قهوه بخورید زیرا این مواد مدر ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
غذا بعد از چند ساعت گرسنگی وجود دارد. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم و زولبیا و بامیه، می تواند مضر باشد بنابراین باید جانب احتیاط را در خوردن این مواد رعایت، و قندهای طبیعی و ساده را جایگزین آن ها کرد. ...
چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟
کرد که باعث عدم دریافت مناسب سحری خواهد شد. رساندن آب و مایعات، ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی روزانه در افطار تا سحر میسر نمی شود مگر آنکه از تمام گروه های غذایی استفاده شود. عضو انجمن تغذیه ایران با ارائه برنامه ای برای وعده سحری بیان کرد: هیچ وعده ای نباید حذف نشود. عدم مصرف سحری و روزه داری بیش از 18 ساعت باعث شکستن پروتئین ها (تحلیل ماهیچه ها) می شود. این فرآیند در بدن گلوکونئوژنز نام ...
اصول تغذیه در ماه رمضان در روز های کرونایی
گروه مواد غذایی در ماه رمضان به علت تأمین آب بدن ضرورت بیشتری دارد. خانم منیره دادخواه کارشناس ارشد تغذیه در ادامه توضیح داد: افراد روزه دار سعی کنند در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب و مایعات بنوشند و استفاده از سبزی ها در وعده سحری کمک می کند تا در طول روز روزه داران کمتر تشنه شوند زیرا فیبر موجود در این مواد در طول روز آب موجود در بافت خود را آزاد کرده و فرد احساس تشنگی کمتری خواهد داشت. ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان
شود و بدن انرژی دیگری دریافت نمی کند؛ پس بهتر است از غذاهای دیرهضم مانند غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده (قندهای مرکب) و فیبر نظیر: میوه، سبزی، غلات کامل و حبوبات مثل جو، گندم، عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و... استفاده شود و از خوردن غذاهای سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. وعده ی سحری فراموش نشود؛ چون مهم ترین وعده ی غذایی است و اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت ...
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
باشد و با رعایت فاصله نیم ساعت تا یک ساعت افراد باید وعده شام را صرف کنند. این کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به تاثیر منفی قندهای ساده بر روی کارکرد سیستم ایمنی بدن، از افراد خواست ترجیحا مصرف قندهای ساده بویژه زولبیا و بامیه را در وعده افطار کاهش دهند. وی افزود: مصرف مواد شیرین و قندهای ساده همچنین در وعده شام و سحر نیز توصیه نمی شود، چرا که استفاده از این مواد موجب افزایش تشنگی ...