خانه
روزه داری و پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به روزه داران در بحران کرونا
توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل، انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. وی افزود: همچنین سعی شود منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
.... پورعلی، تاکید کرد: غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از صرف شام و تا قبل از خواب نیز مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت ایمنی بدن توصیه می شود. وی، متذکر شد: مصرف سبزی و سالاد به هنگام افطار و میوه پس از افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به عنوان منبعی خوب از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A و تقویت کننده سیستم ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
استفاده کرد. توصیه می شود در وعده شام از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مثل برنج و ماکارونی پرهیز و این مواد غذایی به وعده سحر موکول شود. او افزود: بین فاصله افطار تا سحر از آب و مایعات کافی و میوه جات استفاده شود. روزه داران می توانند به آب کمی خاک شیر یا تخم شربتی به همراه کمی عسل اضافه کنند و این نوشیدنی را به دفعات تا هنگام خواب میل کنند. این استاد دانشگاه ادامه داد: مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
...> وی، متذکر شد: مصرف سبزی و سالاد به هنگام افطار و میوه پس از افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به عنوان منبعی خوب از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود. پورعلی، با بیان اینکه سبزی ها و میوه ها دارای مقادیر کافی فیبر بوده و به پیشگیری از یبوست کمک می کنند، اظهار کرد: در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند انواع نوشابه های گازدار ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
.../ پرخوری و استفاده زیاد از غذاهای سرخ کرده و یا در روغن طبخ شده و غذاهای حاوی تخم مرغ و نوشابه های گازدار در روزه داران باعث ایجاد اختلالات گوارشی می شود. عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید تغییراتی در نوع ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
ضروری است که توصیه می شود افراد حتما آن ها را رعایت کنند. خواب کافی برخی افرادی که روزه می گیرند تا سحر بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم
افراد سالمند و افرادی که دچار التهاب مفاصل هستند باعث درد، تورم و ناراحتی می شود. مصرف مایعات به میزان ناکافی نیز می تواند در بدتر شدن این وضعیت موثر باشد. کم کردن وزن چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند، ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا آورد. مصرف منابع اسید چرب امگا-3، میوه ها و سبزی ها، ادویه ها، حبوبات و غلات کامل و مصرف آب به میزان حداقل 8 لیوان در کل وعده های سحری، افطار، شام و شب تا سحر می تواند در بهبود درد مفاصل کمک کننده باشد. منبع خبر : خبرگزاری برنا ...
5 اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و ... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذا های نیم پز بهتر است از غذا های آب پز و بخار پز استفاده کنید و از خوردن گوشت، مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته پرهیز کنید. حتما به ...
با این خوراکی در ماه رمضان تشنه نمی شوید و کرونا نمی گیرید| مصاحبه اختصاصی
...: روزه داران از مصرف غذاهای سنگین، خمیری، دیر هضم مانند ماکارونی، لازانیا و پیتزا در زمان سحر پرهیز کنند چون با مصرف این ها ایجاد تشنگی بیشتری نسبت به سایر غذاها در طول روز خواهند داشت. توصیه های بهداشتی برای مقابله با کرونا را در ماه رمضان رعایت کنید معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت در آخر به بهداشت نیوز گفت: در ماه رمضان هم مانند روزهای دیگر از مردم می ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری
دلیل بهتر است در وعده های سحر و افطار افراد از غذاهای کنسروی مانند لوبیا و ماهی استفاده کنند که ارزش غذایی بالایی داشته باشد. محمودی معتقد است با مصرف منابع غذایی ویتامین C مانند سبزی و سالاد همراه با غذا، پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی، انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای مقاومت بدن تان افزایش پیدا می کند؛ مثلا مصرف یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای شرایط خاص و گروه های ویژه
غنی از پروتئین و ریزمغذی ها از جمله آهن، کلسیم و انواع ویتامین ها باشد. بنابر این در صورتی که مادر شیرده مایل به گرفتن روزه در ماه مبارک است باید در وعده سحر و افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات و هم چنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند، برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان 2تا 3 لیوان شیر و یا معادل آن از ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان توصیه کرد: با توجه به نقش ویتامین "اِی" در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی حاوی این ویتامین از جمله منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/توصیه به مصرف نان سبوس دار
...، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند، انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی ...
توصیه های تغذیه ای ایام روزه داری ماه مبارک رمضان
ترکیبات افزودنی توصیه می شود. او با اشاره به اینکه غذا ها بر اساس محتوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در به شش گروه اصلی غذایی تقسیم بندی می شوند افزود: غذا ها باید از گروه های مختلف انتخاب شوند، همچنین برای برطرف نمودن نیاز های تغذیه ای بدن استفاده از آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. علایی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تأکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها و مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها و مصرف تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می ...
در ماه رمضان بهتر است برای سحر چه بخوریم؟
سحری خورده شود باید قبل از غذای اصلی میل شود .خوردن ماست با گوشت یا تخم مرغ با ماست فوق العاده مضر است. همچنین سفیده تخم مرغ غذای سنگینی برای وعده سحری به شمار می رود . بهترین غذا برای وعده سحر کدام است؟ برنج و خورش بهترین غذا برای وعده سحری محسوب می شود که از جمله آنها می توان به خورش فسنجان با گوشت گوسفند یا مرغ محلی و قرمه سبزی اشاره کرد. خورش قیمه نیز غذای بسیار کاملی برای وعده ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
حرکت کرد. وی بر استفاده از همه گروه های مختلف غذایی در سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در یک ماه پیش رو روزه داران حتما باید گروه نان و غلات، میوه، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها را در رژیم و سبد غذایی خود جای دهند و هر فردی به اندازه نیاز خود از این گروه ها در سه وعده غذایی خود استفاده کند تا سلامت بدن حفظ شود. رییس گروه ...
کرونایی ها روزه بگیرند؟
غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آنها با رنگهای متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. میرزای رزاز به شهروندان توصیه کرد ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
می شود. 10) در وعده های سحر و افطار از نان و غلات به ویژه غلات و نان های سبوس دار استفاده کنید. استفاده از جوانه ها نیز مفید است. 11) مصرف شیر ولبنیات کم چرب در فاصله بین افطار تا سحر اهمیت زیادی دارد. 12) مصرف منابع غذایی ویتامین B6 مانند حبوبات و آجیل ها به تقوست سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 13) مصرف تخم مرغ، مرغ و گوشت سفید و انواع حبوبات برای تامین ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
چرب گرم همراه با خرما و یا عسل بسیار مناسب است. یوسفی بیان کرد: استفاده از غذا های سبک مانند فرنی، سوپ های ساده، آش های کم حبوبات و حلیم های کم چرب و یا نون پنیر و سبزی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذا های مناسبی برای وعده افطار هستند. او تصریح کرد: افراط در مصرف مواد پرچرب و خیلی شیرین مانند انواع حلواها، زولبیا و بامیه، شله زرد و شربت های خیلی شیرین نه تنها منجر به دریافت ...
روزه داری و پیشگیری از کرونا
...> - با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها، و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. - سعی شود منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن ...
روزه داری دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری/ در وعده سحر غذاهای کم حجم و غنی بخورید
، برنج، ماکارونی، رشته ها و ... هستند و گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه تخم مرغ و گوشت و گروه حبوبات و مغزدانه ها هستند. عبداللهی تاکید کرد: در ایام روزه داری امسال به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازم هستند باید توجه شود. وی خاطرنشان کرد: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و ...
بهترین تغذیه ورزشی در رمضان چیست؟
، مقداری آب بنوشید. میوه های متنوع و انواع مغز های کم نمک ازجمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبی برای جبران کمبود انرژی ورزشکاران روزه دار در فاصله زمانی افطار تا خواب هستند. برای افطار حتما یک وعده مکمل پروتئین مصرف کنید و این وعده را قبل از خواب نیز تکرار کنید. پیشنهاد می کنیم برای جلوگیری از تخریب بافت عضلات از مکمل هایی مانند BCAA استفاده کنید. بعد از افطار وعده شما حاوی کربوهیدرات، چربی و ...
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
آب و املاح را برقرار کند، همچنین مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک پیاله ماست در موقع شام به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود . دکتر عبداللهی در پایان در خصوص روزه دانش آموزان نیز یادآور شد: هرچند بخش عمده انرژی دانش آموزان در زمان روزه داری باید از گروه غذایی نان و غلات تامین شود، اما مصرف مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها مخصوصا گوشت سفید، تخم مرغ، شیر و لبنیات برای آنها ضروری است. ...
اصول تغذیه مناسب برای روزه داران در شرایط کرونایی
افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن تأمین شود. میرزای رزاز با بیان اینکه مصرف منظم وعد ه های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تأکید بر مصرف سحری باید در برنامه روزه داران لحاظ شود، گفت: در وعده افطار از تخم مرغ، شیر کم چرب و پنیر کم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. مصرف منظم سحری و افطاری در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. تأمین ...
بخور نخورهای روزه داری
. درضمن به منظور پیشگیری از سندرم دامپینگ باید از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین یا شیرینی هایی مثل زولبیا و بامیه در ابتدای افطار پرهیز شود. استفاده از منابع قندطبیعی مانند خرما، جایگزین بسیار مناسبی برای زولبیا و بامیه است. خرما هم در گروه میوه ها قرار دارد که علاوه بر تامین قند مورد نیاز بدن، سرشار از پتاسیم و برخی مواد مغذی دیگر نیز است.در کل، استفاده از منابع قند طبیعی نظیر خرما، توت خشک و کشمش ...
عواملی که باعث سردرد در ماه رمضان می شود
غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف شوند، گفت: سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است. نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت ...
اصول غدایی که باید در زمان روزه داری رعایت شود
...> پرهیز از مصرف مواد و نوشیدنی های شیرین وی اضافه کرد: وقتی نوشیدنی های مضر و مواد شیرین مثل زولبیا و بامیه در برنامه غذایی قرار می گیرد فرد نه دیگر زمان کافی برای دریافت دیگر گروهای غذایی دارد و نه ازنظر فیزیکی پتانسیل دریافت غذا دارد. کارشناس تغذیه گفت: تا زمانی که غذاهای سالم، انواع گوشت ها، ماهی، تخم مرغ و امثالهم راداریم نباید سراغ فراورده های شیرین برویم مخصوصاً در این زمانی ...
