آیا کمبود ویتامین سطح ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

راهکاری برای رفع خشکی دهان و گلوی افراد روزه دار

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در برنامه تهران کلینیک رادیو تهران گفت: برای اینکه در طول روز افراد روزه دار دچار خشکی گلو نشوند نباید در وعده سحری غذاهایی که خشک، پُر پروتئین، چرب، سرخ شده و پر ادویه هستند را بخورند، حتی از نوشیدنی ها و موادی که خیلی شیرین هستند استفاده نشود. وی گفت: برای رفع خشکی دهان و گلو در طی روز، باید ...

چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. سیده معصومه تقی زاده با اشاره به چگونگی مصرف مواد غذایی در افطار، اظهار کرد: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی مصرف و غذا به آرامی ...

روزه اولی ها مراقب تغذیه شان باشند

آبدار مانند هندوانه استفاده کنند تا آب از دست رفته در طول روز جبران شود و بهتر است افراد مصرف نوشیدنی های کافئین دار و آجیل های شور را کاهش دهند تا کمتر در طول روز دچار تشنگی شوند، چنانچه فعالیت های روزمره کمتر شود، بدن فرد آب کمتری از دست خواهد داد. شهرکی اذعان کرد: روزه داران به خصوص روزه اولی ها باید وعده سحری را میل کنند در ماه رمضان به طور عادی یک وعده غذایی حذف می شود و نباید وعده ...

روزه داری با طب سنتی

زمانی باشد که سر معده سبک شده باشد که بسته به غذا ممکن است ساعت آن فرق کند.بهتر است روزه داران شب ها زودتر استراحت کنند تا موقع سحر با نشاط از خواب برخاسته و از برکات معنوی سحرهای ماه مبارک رمضان بهره مند شوند؛ درضمن خوابیدن بدون فاصله به ویژه در سحر مشکلات فراوانی مانند ریفلاکس، نفخ و اختلال خواب ایجاد می کند. آداب سحری یکی دیگر از اصول مهم سلامتی در روزه داری توصیه به مصرف ...

توصیه هایی برای جبران کم خوابی در ماه رمضان

کمبود خواب شدید دارند بهتر است بعد ازوعده سحر بخوابند. او توصیه کرد: افراد در وعده سحر حجم سنگین غذا را مصرف نکنند و با فاصله نیم تا یک ساعته بعد از سحر بخوابند تا دچار مشکلات دستگاه گوارش نشده و از طرفی بدخواب نشوند. انتهای پیام/ز

رفع عطش و تشنگی با مصرف دمنوش های گیاهی

، نشاط آور و مفرح بوده، سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود داده و برای ناراحتی های گوارشی مفید است. روزه داران مصرف دمنوش ها را فراموش نکنند تأثیر روزه گرفتن بر سیستم ایمنی بدن رفع گرمازدگی با عرقیات گیاهی معجزه گر با این گیاهان پاییز را سر کنید دهکده گیاهان دارویی خراسان الگویی برای سایر استانها در ماه رمضان میوه زیاد بخورید کپسول “لیورسیل” محصولی از پژوهشکده گیاهان دارویی چطور در ماه ...

مصرف غذا های گرم، موقع افطار و سحر

19 یا همان ویروس کرونا که نیاز به طی دوران بیماری و تکمیل فرایند افزایش ایمنی بدن جهت مبارزه با ویروس است، کاهش مصرف مواد غذایی یکی از بهترین راه های ارتقاء توان بیمار جهت مبارزه با عامل بیماری می باشد. دکتر مجاهدی با اشاره به اینکه در طب ایرانی سیستم خودکار و مکانیسم های دفاعی بدن با نام قوه مدبره نامیده می شود، بیان داشت: جهت حفظ توان قوه مدبره در زمان ابتلا به بیمار های حاد بهتر است غذا ...

نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار

مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. در ماه رمضان غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود وی مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چرب، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن را برای مناسب اعلام کرد و گفت: در ماه رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود. زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون ...

نکات ضروری روزه داری در روزهای کرونایی

...> در وعده سحری از خوردن غذاهای شور یا زیاد شیرین مثل زولبیا بامیه اجتناب نمایید. در وعده سحر نباید بیش از حد از نوشیدنی های کافئین دار استفاده نمود زیرا این نوشیدنی ها دفع ادرار را زیاد و کم آبی ایجاد می کند. در این روزها که بدن باید دچار کم آبی نشود بهتر است در وعده سحر آب بیشتری بنوشید و سبزیجات و سالاد بیشتری میل کنید. برای جلوگیری از کم آبی بدن روزه داران عزیز ...

ماه "رمضان" چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟

طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. این مسئول در خصوص خوابیدن بعد از وعده سحری، گفت: سحرخیزی بهترین رفتار است و اگر افراد کمبود خواب ندارند می توانند بعد از سحر بیدار بمانند، اما اگر کمبود خواب شدید دارند بهتر است بعد ازوعده سحر بخوابند. وی توصیه کرد: افراد در وعده سحر حجم سنگین غذا را مصرف نکنند و با فاصله نیم تا یک ساعته بعد از سحر بخوابند تا دچار مشکلات دستگاه گوارش نشده و از طرفی بدخواب نشوند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...

آن هایی که نباید روزه بگیرند

شود روزه داران علاوه بر نوشیدن مایعات زیاد در این ایام، حتما از زمان افطار تا سحر میوه و سبزی نیز به اندازه کافی استفاده کنند؛ مصرف میوه و سبزی باعث می شود که آب در بدن حفظ و الکترولیت ها متعادل شود و فرد در ریسک کم آبی قرار نگیرد. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: سبزی ها و میوه ها انواعی از ویتامین ها، املاح و همچنین آنتی اکسیدان ها را دارند. مصرف میوه و سبزی ضمن تقویت سیستم ...

مهم ترین نکته در دوران کرونا برای روزه داران تامین آب مورد نیاز بدن است!

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به هم زمانی شیوع ویروس کرونا و ماه مبارک رمضان گفت: مهم ترین نکته در دوران کرونا برای روزه داران تامین آب مورد نیاز بدن است. جوزدانی با بیان اینکه کمبود آب به علت استرس ایجاد شده بر بدن تاثیر منفی خواهد گذاشت، افزود: یکی از بهترین نکاتی که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش آب بدن توصیه می شود این است که افراد از ...

چه خوراکی هایی روزه داران را در برابر کرونا تقویت می کنند؟

روزه داران نباید در ماه مبارک رمضان تخم مرغ و شیر را فراموش کنند. این موارد به تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کنند. وی افزود: مورد دیگری که به تقویت قوای ایمنی بدن کمک شایانی می کند نوشیدن مایعات به اندازه مناسب است. نوشیدن مایعات به میزان کافی از زمان افطار تا سحر الزامی است. بهترین مایعاتی که می توانند به بدن کمک کنند، غذاهای آبدار مانند سوپ و سوپ های رقیق، میوه هایی مانند ...

رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است

داران از نوشیدن آب و یا شربت سرد جدا خودداری کنند، گفت: باید روزه داران روزه خود را با نوشیدن آب و یا چای ولرم افطار کنند همچنین نوشیدن حجم زیادی آب و مایعات در هنگام افطار و سحر می تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند و تأثیری در جلوگیری از تشنگی نخواهد داشت. غیور خاطرنشان کرد: نوشیدن چای در ماه مبارک رمضان به خصوص در زمان سحر به دلیل اینکه بالا بردن حجم ادراری توصیه نمی شود همچنین توصیه ...

از مصرف سر خود مکمل های غذایی پرهیز شود/ روزه داران مناطق گرمسیری بیشتر به تأمین مایعات توجه کنند

ویتامین ها آن هم تحت نظر مشاور تغذیه ای مصرف شود، مشکل کم اشتهایی آنها مرتفع شود. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه بدون مشورت پزشک و مشاور تغذیه ای از مصرف سرخود مکمل های غذایی پرهیز شود، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان بهتر است تنوع، تعادل، سالم بودن و طبیعی بودن مواد غذایی مورد توجه قرار گیرد. پیر مردادی در خصوص اینکه تغذیه دختران 9 ساله و پسران 15 ساله که تکلیف روزه گرفتن بر آنها ...

پاکسازی بدن با روزه گرفتن، درست یا غلط؟

بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟

از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد. تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟ هنگامی که فرد سالمی بیش از حد غذا مصرف می کند، نوعی اختلالات در مغز ایجاد می شود. با روزه داری، در مغز بعضی تغییرات شیمیایی رخ می دهد که به سلامت مغز تاثیر می گذارد. پروتئین هایی که به هنگام ورزش کردن در مغز تولید می شود پروتئین های نوروتروفیک است، که آن ها با روزه داری در ماه رمضان نیز ...

ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ عطیه رزازی در گفت وگو با صبح قزوین ؛ درخصوص آداب غذایی مناسب ماه مبارک رمضان اظهار کرد: به طور کلی در ماه مبارک رمضان باید از الگوی مخصوص غذایی استفاده کنیم؛ به ویژه در این فصل که روزها طولانی تر و فاصله بین افطار و سحر کوتاه تر است؛ لذا وعده ها و موادغذایی مهم باید رعایت شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین ...

تاثیر روز ه داری بر سیستم ایمنی چیست؟

انجام این کار بدن شما حداقل 24 ساعت و احتمالاً 48 ساعت زمان لازم دارد. دانشمندان اعلام کردند که برای به دست آوردن مزایای توصیفی باید سالی یک یا دو بار روزه بگیرید. در مقاله ای که به تازگی در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، رافائل دی کابو و مارک متسون چندین استراتژی روزه داری را بررسی کردند که همچنان نشان می دهد روزه داری متناوب برای شما مناسب است. با استفاده از ...

آیا زنان باردار می توانند روزه بگیرند؟

طبیعی در مادرانی که تغذیه مناسب ندارند بیشتر است. هنگام روزه د اری نیز وزن مادران می تواند به مقدار کالری که مصرف می کنند تغییر کند؛ بنابراین روزه داری مادر باردار و شیرده قطعاً روی سلامت مادر و نوزادش تأثیر دارد، اما می توان این تأثیرات را کاهش داد. صفوی در پاسخ به این پرسش که آیا روزه داری برای مادر باردار خطر دارد و اگر مادر باردار خواست روزه بگیرد در چه مرحله ای از بارداری می تواند ...

چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟

اسعد بطی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین ها برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن مورد نیاز است. تاکنون تحقیقات مدونی در مورد تأثیر کرونا بر فرد روزه دار و یا زمینه ابتلا روزه داران به این بیمار صورت نگرفته و هیچ گونه اظهار نظری در این زمینه نمی توان داشته باشیم. هر چند روزه تأثیر مثبتی بر روی تصحیح عادات غذایی غلط ...

چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری

کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. او افزود: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده ...

چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری

جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: در وعده شام به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند، انواع نوشابه های گازدار، ماءالشعیر، آب میوه های صنعتی وانواع شربت ها، توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی و شربت های خانگی بسیار کم شیرین استفاده شود. او توصیه کرد: روزه داران پس از افطار، تحرک و فعالیت بدنی با شدت متوسط که موجب مصرف کالری می شود، داشته باشند. نماز خواندن در اوقات مختلف روز ب ...

باید و نبایدهای تغذیه در افطار و سحر/ رفع تشنگی با اسپری گلاب

همچنین مصرف خورشت هایی شامل گوشت و مرغ توصیه می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف آش و حلیم و کله پاچه در سحر است گفت: در میان مردم این گونه رواج دارد که آش و حلیم را در افطار می خوریم در حالی که جای درست استفاده آنها در سحر است نه افطار. وی افزود: موضوع مهم دیگر این است که بعد از سحری روزه داران نباید بخوابند و خواب بعد از سحر بسیار بد است و بهتر است بعد از طلوع آفتاب ...

نقش ویتامین c در پیشگیری و درمان کرونا

نسبت به بیماری کرونا، توصیه سازمان جهانی بهداشت این است که از مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین c خودداری شود؛ زیرا در صورت زیاده روی و تاثیر منفی بر سلول، می تواند خطر ابتلا را افزایش دهد. البته این موارد ذکر شده به تحقیقات جامع تری نیاز دارند؛ بنابراین توصیه می کنیم برای پیشگیری و درمان کرونا، بهتر است از منابع طبیعی و غذایی ویتامین c استفاده شود و نیازی به مصرف مکمل های این ویتامین وجود ندارد. ...

تغذیه و روزه داری در شرایط کرونا

پاسخگویی به پرسش های تغذیه ای مرتبط با کرونا همزمان با ماه مبارک رمضان از طریق تماس با شماره تلفن 4030 در سطح کشور راه اندازی شده است. پزشکان و متخصصان علم تغذیه خود مراقبتی در رعایت اصول تغذیه ای همگام با روزه داری را مورد تاکید قرار داده اند و بر پرهیز از عادات غذایی نادرست برای حفظ سلامت روزه داران توجه ویژه ای دارند. عادات نادرست غذایی به سلامت روزه داران آسیب وارد می کند ...