کارگاه مجازی مدیریت خشم و استرس برگزار شد

گام های موثر در کنترل و مدیریت فشارهای روانی دوران پساکرونا

شود و باید به شکل صحیح با آن مقابله شود، اظهار کرد: شیوع کروناویروس در ایران، عامل تهدیدکنندۀ سلامتی در جامعه بوده و می تواند علاوه بر بار جسمی و پزشکی، بار اقتصادی و روان شناختی زیادی داشته باشد؛ در این میان درگیری با بیماری، سوگ، مشکلات مالی خانواده، تعارضات خانوادگی، خشم و عصبانیت، خودخواهی و ارضای نیازهای فردی در برخی افراد و سطوح قابل پیش بینی است، اما از طرف دیگر افراد شریف، فداکار و از ...

استرس های مدرن، گریبان گیر دانش آموزان

نرگس درودیان، خبرگزاری دانا؛ گروه سبک زندگی؛ در جامعه مدرن امروزی استرس به امری شایع میان تمام افراد تبدیل شده است. به طوریکه نه تنها بزرگسالان، بلکه نوجوانان و کودکان نیز از این موضوع رنج می برند و موضوع استرس نوجوانان یکی از اصلی ترین دلایل مشاوره های پزشکی با روانشناسان است. با فرا رسیدن ایام بازگشایی مدارس، دلهره دانش آموزان هم شروع می شود. آنها در هر سن و سالی که باشند به دلیل ...

اهمیت به رفاه و سلامت اجتماعی و هیجانی کودکان در حین بحران

آن ها در زمینه دانش، مهارت، نگرش و رفتارهای موردنیاز برای سالم و مثبت ماندن، مدیریت هیجانات، مشارکت آگاهانه، رفتار اجتماعی مثبت و انطباق با چالش های روزمره کمک کنند. تعریف مساله و مسائل کلیدی مربوطه: هر بحرانی، خواه سونامی، ناآرامی مدنی یا کرونا، هیجانات منفی قویای همچون هراس، استرس، اضطراب، خشم و ترس را برمی انگیزد. مهارت های اجتماعی و هیجانی می تواند رفتارهایی را در موقعیت ...

غذاهای ممنوع برای استرسی ها

اجرای طرح ملی نماد برای دانش آموزان استان همدان

هزار نفرساعت در 112 آموزشگاه شهرستان بهار مهارت های منظومه رشد شامل حُسن گزینی و خیرگزینی، مهارت های بخشایشگری به عنوان یک راهبرد مقابله با خشم و خشونت، مهارت های تنظیم شناختی و مدیریت احساسات، مهارت توکل به خدا، مهارت حل مسأله، مهارت خود آگاهی، مهارت خودمدیریتی، مهارت صبر، مهارت مقابله با استرس و مهارت های مشارکتی را فرا گرفتند. مدیرکل آموزش و پرورش استان گفت: با توجه به برطرف شدن ...

طب سنتی به تنهایی نمی تواند کمک کننده درمان باشد

می رسد ریشه اصلی علائم متعددی که ذکر کردید در مشکلات روحی، استرس و اضطراب است؛ البته همان استرس و اضطراب هم از دیدگاه طب سنتی می تواند با خصوصیات مزاجی خاص شما ارتباط داشته باشد. متخصص طب ایرانی با بیان اینکه هیچ پزشکی نمی تواند بدون ویزیت از نزدیک و معاینه، دارو تجویز کند؛ در ادامه پاسخ افزود: اما رعایت سبک زندگی یعنی اصلاح خواب، پرهیز از استرس، داشتن فعالیت منظم روزانه و ورزش تا حد ...

خطر افزایش مصدومیت پس از بازگشت فوتبال

زمین نیز تاثیرگذار خواهد بود. حتی درصورتی که تمام بندهای پروتکل های بهداشتی به دقت اجرا شود، باز هم تضمینی برای سلامت افراد در تمرینات و مسابقات نیست. رافائل متئوس، محقق روانشناسی ورزشی در دانشگاه مادرید نسبت به افزایش خطر مصدومیت در بین بازیکنان در چنین شرایطی هشدار می دهد و می گوید: مصدومیت پدیده ای بسیار پیچیده است، چراکه معمولا علت های مختلفی دارد. استرس یکی از علل رایج در ایجاد آسیب ...

مخدری که یک بار مصرف آن کافی است تا گرفتار شوید

مقابله با دلهره،افسردگی و ناکامی ها یا برطرف کردن بی قراری و کسب آرامش مصرف می شود که یکی از دلایل مهم آن عدم آموزش مهارت هایی همچون مهارت مدیریت استرس،مدیریت خشم و همچنین مهارت حل مسئله در خانواده و مدارس است. فریدی در ادامه گفت:این ماده که مصرف هر بسته آن چیزی بین 40 تا 50 هزار تومان آب میخورد،نوعی روان گردان از خانواده ماری جوانای صنعتی است.چیزی که در گیاه شاهدانه و مشتقات آن مثل مار ...

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

علائم و علت های تپش قلب تپش قلب در خانم های باردار به صورت های مختلفی نمایان می شود. بعضی از آنها احساس ضعف و ناراحتی کرده و سنگین کار کردن قلب را دارند. بعضی حس می کنند قلب در حال تپش سریع است. احساس تپش قلب به هر صورت که باشد علت های بالقوه تپش قلب در بارداری شامل موارد زیر است: – اضطراب یا استرس؛ – اثر افزایش حجم خون؛ – خوراکی های مثل نوشیدنیهای شامل کافئین؛ ...

تاثیر کرونا بر جامعه انگلیس؛ روند افزایشی مصرف مواد الکلی و اعتیاد به مواد مخدر

... گاردین به نقل از این روانشناس می گوید افزایش انزوای اجتماعی، تنهایی، استرس، اضطراب سلامتی و رکود اقتصادی همگی مانند طوفانی است که سلامت روحی و روانی افراد را به شدت دچار آسیب می کند. این روانشناس بر این باور است در صورتی که دولت انگلیس اقدامی جدی انجام ندهد، مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی در جامعه افزایش یافته و معضلاتی از جمله مصرف مشروبات الکلی، اعتیاد به مواد مخدر، قمار و پدیده ...

مروری بر علل و کنترل پرخاشگری نوجوانان

تخلیه کند. هنگام خشم نوجوان را بازخواست نکنید. ورزش منظم و تحرک بدنی بسیار کمک کننده است. انجام خلاقیت های هنری. آموزش مهارت های زندگی ازجمله مهارت کنترل استرس و خشم. پرهیز از تنبیه بدنی(به هر شکلی ممنوع است) برگزاری جلسات مشاوره. درمان اختلالات زمینه ای روانپزشکی که با پرخاشگری خود را نشان می دهند. ...

چطور خودمان را آرام کنیم؟

الهام فخاری روانشناس تربیتی هنگامی که ناپایداری های زندگی بیش از همیشه پیش روی ما هستند و در رویدادهایی که به ناگهان و پی در پی آدم ها و داشته ها و خواسته های ما را دور می کنند یا ازمیان می برند، هراس، تنش، خشم و اندوه همه هیجان هایی هستند که تجربه می کنیم. برخی از ما هم تاب و توان سرشتی بیشتری دارند و هم مهارت های رویارویی با ناکامی و ازدست دادن را بهنگام و بهتر آموخته اند. با این همه ...

راهکارهای کاهش اضطراب و نگرانی در دوران شیوع کرونا/ اعضای خانواده در حل مشکلات همفکری کنند

در صورت داشتن استرس حاد وی بیان کرد: برخی خانواده ها استرس حاد دارند و یا دچار اضطراب فراگیر هستند و برای هر موضوعی هرچند کم اهمیت سریعاً مضطرب می شوند، اگر افرادی در خانواده دچار چنین روحیه ای هستند، بهتر است در چنین مواقعی مانند بحران کرونا به کلینیک های مشاوره مراجعه کنند تا علاوه بر کاهش استرس بتوانند از نظر مالی هزینه ها را مدیریت و کنترل کنند. عضو هیئت علمی دانشگاه ...

آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

گروهی که بیشتر از دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، IgA بدن شان 30 درصد بیشتر بوده است. ایمنوگلوین اساسا با ویروس ها می جنگد و ایمنی تان را قوی می کند. ضمنا فعالیت جنسی منظم، برای کنترل ضربان قلب، فشار خون و گردش خون مفید است. این پروسه ها در مجموع، بدن را سالم نگه داشته و سمومی را که در اثر تنش و اضطراب در بدن جمع می شوند، دفع می نمایند. نوازش نیز برای سلامتی مفید است ...

دلیل مهم عصبانیت قبل از پریودی و راه حل آن

شروع می شود. این نوسانات تا حدودی علائم روان شناختی مانند اضطراب، افسردگی و نوسانات روحی را توضیح میدهد که قبل از قاعدگی اتفاق میافتد. دلیل آنکه چرا این دوره قبل قاعدگی برای تعدادی از خانم ها سنگین تر است دقیقا مشخص نیست، اما ممکن است به دلیل احتمالات ژنتیکی آن افراد حساس تر باشند. آیا این اضطراب می تواند نشانه مشکل دیگری باشد؟ گاهی اوقات اضطراب شدید قبل از قاعدگی می ...

این لقمه از گلو پایین نمی رود!

علل و عوامل مختلفی پشت این احساس عجیب است، عللی که یک متخصص داخلی آنها را به دو دسته علل روحی و روانی و ساختمانی تقسیم بندی می کند. دکتر تورج احمدی جویباری، با بیان اینکه بسیاری افراد تجربه احساس "لقمه درگلو" را دارند، گفت: علل مختلفی برای این احساس می توان متصور بود که از جمله آنها علل روحی و روانی است. وی افزود: استرس و اضطراب طولانی مدت می تواند این احساس را در افراد ...

اختلالات کنترل تکانه Impulse control Disorder

انفجاری متناوب دشوار است چون ممکن است حمله های خشم به آنها دست دهد. گروه درمانی ممکن است فوایدی داشته باشد. همین طور خانواده درمانی نیز بخصوص در مواردی که بیمار نوجوان یا جوان است مفید می باشد. ب ) جنون دزدی kleptomania دزدی بیمارگون، میل شدید و مداوم به دزدی است. بر خلاف دزدهای حرفه ای که از فروشگاه ها دزدی می کنند، این افراد واقعا نمی خواهند چیزی داشته باشند و ارزش مالی که چیزی می ...

چگونه نفس عمیق استرس را کنترل می کند؟

تنش هایی با اعضای خانواده قرار گیرد و فرد تعارض ها، تناقض ها و اضطراب هایی را در فضای زندگی تجربه کند. وحیدی عنوان کرد: برای رفع مشکلات بهتر است افراد در مورد احساسات خود صحبت کنند و در این زمینه صادق باشند. وی اضافه کرد: حق دادن به یکدیگر، شنونده خوبی بودن و درک متقابل سبب می شود، احساسات فرد فرو خورده نشده و به خشم تبدیل نشود. وی اظهار داشت: همه موارد فوق به داشتن روابط سالم و فراهم شدن فضای آرامش بخش کمک شایانی می کند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...

فراهم نبودن فرصت سوگواری برای خانواده های فوتی های کرونا به بدکارکردی اجتماعی منجر می شود

دانشگاه علوم پزشکی تبریز با اشاره به نوع مواجهه مردم با کرونا و استرس ناشی از آن، اظهار کرد: فشار روانی کرونا در برخی افراد سبب پرخاشگری، بروز انواع اضطراب ها و علایم جسمی و روانی می شود. وی استرس شدید و اضطراب را از دیگر پیامدهای روانشناختی کرونا عنوان کرد و گفت: این استرس سبب با مشکل مواجه شدن عملکرد روزانه و روابط بین فردی تعدادی از مردم مانند افزایش بحث های بین زن ها و شوهرها شد. ...

کمک به کودکان با تجربه جداییِ آسیب زا و غم و اندوهِ پس از حادثه مرتبط با کوید 19

مقابله با استرس دچار مشکل شوند. “به کودکان کمک کنید تا با دوستان، فامیل و کسانی که آنها را حمایت می کنند ارتباط مجازی از طریق تلفن و به صورت دیداری و ویدئویی داشته باشند. به کودکان آموزش دهید که در صورت وجود هرگونه افکار ناراحت کننده به فعالیت های فیزیکی و تفریحی در خانه مشغول شوند. باید دقت داشت که مشغولیت فکری برای کودکان و آموزش به سرگرم کردن ذهن و فکر به فعالیت های مثبت و سالم، بسیار مهم است. به کودکان آموزش دهید که حتی در شرایط اضطراب و افکار ناراحت کننده نیز باید به روال سابق غذا خوردن، خوابیدن و فعالیت های مثبت را ادامه دهند”. ...

مفاهیم دینی کمتر در شرایط کرونا استفاده می شود

رواج دارد و در بین مردم شناخته شده اما بهره گیری از آن ها کمتر مورد استفاده است و اگر صبر، گذشت، توکل برخدا، حفظ آرامش درونی، امیدواری و دعا در بین مردم بیشتر کاربردی شود و افراد به اینکه یک روزی مشکلات رفع خواهد شد و زندگی آن ها در کنار همه مشکلات نقاط امیدواری نیز دارد، امیدوار باشند بسیاری از اضطراب و استرس های بی جا آن ها رفع خواهد شد. ویروس کرونا برای همه مردم کشور مشکلاتی را در حد و ...

راهکار هایی برای کاهش تنبلی که کرونا به زندگی تان انداخته است

عذاب وجدان، ترس از بی ارزشی و... از عوامل گرایشی محسوب می شوند. اطلاعات ناکافی، اولویت های نامشخص، تردید و دودلی، مهارت پایین در حل مسئله و ناتوانی در درک اقدام به موقع نیز از عوامل موانع شناختی هستند. سر و صدا، فعالیت های متنوع، ترس از تنهایی و پناه بردن به شلوغی ها، کمک نگرفتن از متخصصان نیز از عوامل شرایط محیطی است و همچنین تغذیه نامناسب، خستگی، استرس و کم خوابی نیز از عوامل شرایط جسمانی است ...

افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟

در آینده نیز گریبانگیر جامعه بشری می شود. به عبارت بهتر شاهد افزایش مقاومت میکروب های عادی به آنتی بیوتیک های رایج هستیم و این موضوع خطر جدی است. وی ادامه داد: بنابراین دانستن نکاتی که سطح ایمنی بدن ما را افزایش می دهد چه در زمان فعلی و چه در زمان آینده بسیار مهم و حیاتی است. در مورد افزایش سطح ایمنی بدن به دو نکته باید اشاره کرد؛ نکته اول نداشتن استرس، ترس و نگرانی است. دقت داشته باشید ...

علم روانشناسی، موثرترین ابزار مدیریت روح و روان

که تنها هستند و از دیگران بدور، نشانه ای مضر است. از دیگر مواردی که لزوم به کمک روانشناسان بویژه بالینی ها دارد می توان موارد زیر را عنوان کرد: – انواع اختلالات افسردگی – اختلالات عصبی مانند خشم خارج از کنترل، استرس و.. – وسواس فکری – انواع هراس و وحشت – اختلال در مهارت های یادگیری – اضطراب عمومی – جنون جوانی – اختلال خوردن و تغذیه – ترس ...

آیا برای شما هم زمان کُند می گذرد؟

...، سندروم خشم پیاده رو می گویند. پدیده روان شناختی که در جامعه شتابان امروز هر روز بیشتر احساسش می کنیم. چلسی والد مقاله ای درباره این موضوع در وب سایت نوتیلوس منتشر کرده است . آیا شما هم از خشم پیاده رو رنج می برید؟ چندی پیش فهمیدم که از خشم پیاده رو رنج می برم، عارضه ای که به تازگی شناسایی شده است. این خشم وقتی برجسته تر می شود که پای دوست خاصی در میان باشد که آهسته راه می ...

از بین بردن خط اخم با 11روش طبیعی و خانگی

...! تمامی روش های گفته شده کاملا کاربردی و قابل اجرا هستند؛ اما بهتر است بدانیم با تصحیح روش زندگی مان، می توانیم از به وجود آمدن بیشتر چین و چروک ها، جلوگیری کنیم.اگر دقت کرده باشید اکثر افرادی که به استرس مزمن دچارند، غالبا اخمو هستند! پس بهتر است در قدم اول، از استرس، اضطراب و عوامل و موقعیت های استرس زا دوری کنید.در هنگام خروج از خانه حتما از کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی استفاده کنید. ...

3 گام اساسی برای مقابله با مشکلات بهداشت روان در روزهای کرونایی

علی فیروزآبادی، روانپزشک و متخصص اعصاب و روان، در گفت وگو با ایکنا، با بیان اینکه هر چند طرح فاصله گذاری اجتماعی، گسترش کووید19 را کند می کند، اما بدون شک بر سلامت روان و بهروزی افراد در کوتاه مدت و درازمدت تأثیر منفی خواهد داشت، اظهار کرد: در واقع همه گیری کووید19 یک رویداد آسیب زا و تروماتیک است که همگی در حال تجربه آن هستیم و شایع شدن مشکلات روان منطقی است. وی با تأکید بر اینکه آموزش، غربالگری افراد دارای علامت و در دسترس ...

راهکارهایی برای رهایی از لمس صورت در شرایط کرونایی

خود را پاک می کنند، بینی هایشان را لمس کرده، صورت خود را می خارانند؛ مردها نیز به ریش و سبیل هایشان دست می کشند. نتایج تحقیقات حاکی از این است که افراد هنگام اضطراب، خجالت یا استرس چهره خود را بیشتر لمس می کنند. مطالعات نشان می دهد که یک فرد به طور متوسط بین 9 تا 23 بار در ساعت صورت خود را لمس می کنند. برای تغییر عادت لمس صورت در روزهایی که کرونا در اطرافمان در کمین است، راهکارهایی به ...