خانه
علت سردردها در ایام روزه داری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای جلوگیری از سردرد در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از خراسان جنوبی، روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت سردرد روزه داران را ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و.. می دانند. به طورکلی این نوع سردردها علل دارند که مرتبط با تغییرات بدن در این ماه مبارک است. برای جلوگیری از سردرد در ماه رمضان و هنگام روزه داری لازم است به نکات زیر توجه داشته ...
توصیه هایی که روزه داران با وجود کرونا باید آن را جدی بگیرند
، این مساله می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن هم بشود. عضو هیات دانشگاه شهید بهشتی وی با اشاره به اهمیت نظم خواب در ماه رمضان تاکید کرد: بیدار شدن در زمان سحر و خوردن وعده سحری از جمله موضوعات مهمی است که افراد حتما باید آن را جدی بگیرند چراکه این مساله می تواند بر انرژی آنان در طول روز تاثیر مستقیم بزارد. رازقی تاکید کرد: بنا به توصیه پزشکان افراد حتما در تایم سحر از مواد ...
آیا زنان باردار می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش افکارنیوز ، سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه درباره شرایط روزه داری در مادران باردار ، اظهار داشت: با حلول ماه رمضان، بسیاری از خانم های باردار و شیرده به این سؤال فکر می کنند که آیا آنها هم قادرند روزه بگیرند و این نخوردن و نیاشامیدن در طول روز به علت روزه داری و گرسنگی و تشنگی متعاقب آن تأثیری روی بارداری و شیردهی آنان دارد یا خیر و آیا به جنین آنها آسیب نخواهد ...
راهکاری برای رفع خشکی دهان و گلوی افراد روزه دار
میل می کردند را در سحر میل کنند چرا که وعده سحری در طول روز انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، اما افطار باید سبک باشد و با مایعات گرم شروع شود و غذاهای آبکی و سهل الهضم مصرف شود، حدود 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار، روزه داران می توانند وعده شام را میل کنند. عبداللهی در پایان به افراد روزه دار توصیه کرد که وعده افطار خود را حتما با آب گرم ، چای یا مایعات گرم به همراه چند خرما آغاز کنند. ...
سبزی شگفت انگیزی که روزه داران حتما باید بخورند
... کاهش وزن افراد در ماه مبارک رمضان برخلاف انتظارشان، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه ی خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند ...
نوشیدنی های خوش طعم برای رفع عطش در ماه رمضان
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : زردآلوی تازه با عسل زردآلوی تازه را با عسل و آب مخلوط کرده و بنوشید. این نوشیدنی برای رفع عطش و سنگینی معده بسیار مناسب است. در کل شما می توانید میوه های مختلف را داخل آب بریزید و بنوشید. همچنین نوشیدن 2 یا 3 فنجان عرق شاتره در افطارهای ماه مبارک رمضان باعث رفع عطش شده و مقاومت بدن را در برابر گرما افزایش می دهد. کسانی که دچار ...
خواص شگفت انگیز نعنا برای روزه داران
خواص شگفت انگیز نعنا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان به علّت تغذیه ی نادرست و کم تحرکی، اکثر افراد دچار یبوست می گردند. نعناع فیبر فراوانی دارد و یبوست را بهبود می بخشد. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، نعناع گیاهی است که در دو نوع خودرو و کاشته شده می روید. نعنا یا نعناع گیاهی است از تیره دو لپه ای های پیوسته گلبرگ که سردسته تیره نعناعیان می باشد و جز سبزی ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
فردی تمایل داشته باشد از مواد غذایی شیرین ساده مثل انواع خرما، کشمش، شربت های سنتی(شربت شیره) استفاده کند، بهتر است آن را به وعده بعد از افطار موکول کند تا کمتر دچار افت قند شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین با بیان اینکه ویژگی های وعده غذایی در افطار تقریبا مانند صبحانه است، توضیح داد: در وعده افطار بعد از چند ساعت روزه داری معده نباید با حجم ...
چرا مصرف مایعات برای سلامتی ضروریست؟
به گزارش بولتن نیوز ، سردرد، احساس خستگی و تیره شدن رنگ ادرار و موارد دیگر از جمله علائم کم آبی بدن هستند. به گفته کارشناسان بهداشت، مصرف میانگین دو لیتر آب در روز برای بدن مفید است. میزان آب لازم برای بدن به چند عامل مانند سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی، وزن و حتی محل زندگی فرد بستگی دارد. زندگی در محیط گرم و مرطوب باعث می شود تا بدن بیشتر دچار تعریق شود و به همین دلیل بدن ...
افطار و سحر چه غذاهایی بخوریم؟
به گزارش شفاف ، غزاله اسلامیان درباره علت اهمیت تغذیه در روزه داری گفت: اگر ما یک برنامه غذایی سالم داشته باشیم می توانیم دستگاه گوارش خود را که یکی از اجزای سیستم ایمنی بدن است، تقویت کنیم تا علاوه بر اینکه بتوانیم با بیماری های مختلف مبارزه کنیم از طرف دیگر بتوانیم روزه داری راحتی را نیز داشته باشیم. وی افزود: به دلیل اینکه روزهای ماه رمضان با زمان طولانی تر مصادف شده و افراد مدت ...
ماه "رمضان" چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟
... خالدی تصریح کرد: یکی از فلسفه های ماه رمضان تغییر در زندگی عادی و روزمره است و همانطور که در این ماه کم غذا می خوریم، کم هم باید بخوابیم و این امر در فاصله یک ماه ضرری به بدن نمی رساند. وی با بیان اینکه مغز انسان هرگونه محرومیت از خواب را بعدا جبران می کند، گفت: اگر افراد در طول شب کمبود خواب داشته باشند، مغز این خواب را در طول روز جبران می کند و به فرد می فهماند که باید ساعاتی ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از جهانبین نیوز ، تغذیه مناسب همیشه به عنوان یک اصل اساسی در سبک زندگی افراد بوده که تاثیر بسازی در سلامت جسم و روح انسان داشته است. تغذیه در ماه مبارک رمضان نیز به عنوان یک جزاساسی و موثر در سلامت روح و جسم افرادی روزه دار بوده و نیاز است روزه داران مطابق قواعد صحیحی رفتار کند تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری کند. به طور کلی ...
نکاتی که رانندگان روزه دار باید رعایت کنند
آفتاب رانندگی می کنند بیشتر متأثر از گرما و نور مستقیم خورشید خواهند بود، به واسطه نور مستقیم خورشید و خستگی عصرگاهی و ... از میزان دید آنان کاسته شده و حوادث احتمالی را زمینه سازی خواهد کرد. سرهنگ جهانی افزود: موضوع بعدی این است که روزه داری باعث می شود که برخی افراد، کمی با اُفت فشار و اُفت قند خون مواجه شوند که موجب کاهش تمرکز و هوشیاری می گردد و یا در افراد با سن بالا ممکن است حتی تاری ...
روزه داران روزهای کرونایی غذاهای پرچرب نخورند (مراقبت های روزه داری)
ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نهایت اُفت قندخون شده و موجب گرسنه شدن زودهنگام شخص می شود. وی با اشاره به جایگزین شیرینی جات، تأکید کرد: افراد روزه دار بهتر است به جای شیرینی جات از خرما استفاده کنند چراکه خرما جزء میوه جات بوده و دارای مقداری فیبر و آهن است و قندخون را هم کنترل می کند. ...
نکات ضروری روزه داری در روزهای کرونایی
به سلامتی افراد مضر نباشد، باید در این ماه تغذیه مناسب و سالم داشته باشیم زیرا تغذیه نامناسب ممکن است به جسم آسیب برساند. روزه داری در روزهای کرونایی ساعات روزه داری و گرسنگی هیچ مشکلی برای افراد سالم ایجاد نمی کند اما روزه داری با تغذیه نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی فرد و ابتلا سریع فرد به بیماری می شود بنابراین در ماه رمضان همه افراد باید به تغذیه خود توجه کنند و یک رژیم ...
نکات ضروری روزه داری برای بیماران دیابتی
پوپک اسدی، فوق تخصص بیماری های غدد و متابولیسم در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره نکات حائز اهمیت بیماران دیابتی در این ماه مبارک اظهار کرد: ماه مبارک رمضان زمان مناسبی برای پاکسازی روح و جسم است و در صورتی که شرایط روزه گرفتن مهیا باشد، باعث کمک به کنترل قند خون، چربی و کاهش وزن خواهد شد. او افزود: از جمله نکات مهم می توان به بررسی ریسک ...
نوشیدنی ضدتشنگی برای روزه داران
یک لیوان شیر و مقداری وانیل مخلوط کرده و بدون اضافه کردن شکر آن را میل نمایند، این معجون بدون اینکه قند بدن انسان را افزایش دهند انرژی زیادی را تولید می کنند. تخم شربتی در کاهش وزن در ماه مبارک رمضان موثر است، زیرا تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی تاثیر بسزایی دارد. تخم شربتی حاوی اسید های چرب امگا 3، فیبرها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مواد معدنی مفیدی است که ذخیره ...
مهم ترین نکته در دوران کرونا برای روزه داران تامین آب مورد نیاز بدن است!
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به هم زمانی شیوع ویروس کرونا و ماه مبارک رمضان گفت: مهم ترین نکته در دوران کرونا برای روزه داران تامین آب مورد نیاز بدن است. جوزدانی با بیان اینکه کمبود آب به علت استرس ایجاد شده بر بدن تاثیر منفی خواهد گذاشت، افزود: یکی از بهترین نکاتی که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش آب بدن توصیه می شود این است که افراد از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
به گزارش “ برترین خبر ” زهرا عبداللهی، در خصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری سرو می کنند، با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی در خصوص ...
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
.... غیور بیان کرد: اگر روزه داران شرایط صحیح تغذیه را در ماه مبارک رمضان رعایت نکنند با ضعف عمومی بدن، سردرد، کاهش وزن و مشکلات دستگاه گوارشی، یبوست و نفخ شکم روبه رو خواهند شد از طرف دیگر بیشتر افراد روزه دار به دلیل شدت عطش در زمان روزه داری، روزه خود را با آب سرد یا شربت خنک باز می کنند این در حالی است که نوشیدن مایعات سرد در افطار باعث انقباض معده می شود و می تواند مشکل ساز باشد ...
نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری
. – پس از صرف وعده شام، باید مایعات کافی و میوه جات دریافت گردد. مصرف چای غلیظ و عدم مصرف سبزی و میوه کافی، موجب بروز یبوست می شود. – بزرگترین اشتباه برخی روزه داران، شب زنده داری و ریزه خواری تا زمان سحر است که هم موجب آزردگی دستگاه گوارش و هم دریافت مقادیر بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و مشکلات عدیده گوارشی می شوند. – روزه داران به خواب ...
روزه راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی
بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و مشکلات عدیده گوارشی می شوند. - روزه داران به خواب شبانه باید توجه ویژه داشته باشند. خواب کافی و بیدار شدن به موقع برای سحری باعث می شود که فرد در طول امساک، مشکلات جدی گرسنگی و تشنگی نداشته باشد. - روزه داری نباید به هدف کاهش وزن انجام شود. اگرچه در صورت تنظیم یک برنامه صحیح و کاهش حجم غذای دریافتی در وعده های سحری ...
آن هایی که نباید روزه بگیرند
، نیاز بدنی شان نسبت به بزرگسالان متفاوت تر است. عمده این کودکان با روزه داری دچار ضعف و بی حالی شده و سیستم ایمنی بدن شان کاهش پیدا می کند، زیرا کودکان در این سن علاوه بر رشد باید گرسنگی را نیز تحمل کنند که شرایط سختی را برای آن ها ایجاد می کند. به گفته جعفریان، این افراد حتی با نداشتن بیماری زمینه ای حتی اگر کاملا شرایط مطلوبی از نظر قد، وزن، میزان رشد و تحمل در مقابل گرسنگی داشته باشند ...
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
در ماه رمضان لاغر تر شوند، به جای این که به وزن ایده آل خود برسند، برعکس چاق تر می شوند. دلیل آن هم می تواند پرخوری های بعد از افطار و سحری و کم تحرکی باشد. بنابراین در این موارد باید نکاتی را رعایت کرد. نباید وعده ی سحری را حذف کرد چون با حذف این وعده، میزان قند خون افت کرده و فرد در طول روز تمایل به پر خوری و یا خوردن غذا های پرکالری پیدا می کند. خوردن غذا های پرچرب در سحری توصیه نمی شود. باید با ...
از مصرف سر خود مکمل های غذایی پرهیز شود/ روزه داران مناطق گرمسیری بیشتر به تأمین مایعات توجه کنند
15 گرم قند مصرف کنند. وی ادامه داد: افرادی که قصد دارند در وزن خود ثابت بمانند باید یک رژیم غذایی بر اساس قد، وزن، سن و ویژیگی های بدنی آنها تنظیم شود تا بتوان تشخیص داد از هر واحد غذایی به چه میزان مصرف کنند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه محتویات سبد غذایی در مناطق گرمسیری به بیشتر به تأمین مایعات بدن در ماه رمضان توجه می شود، گفت: چرا که در این مناطق گرمی هوا باعث دی ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
در ماه مبارک رمضان به علّت تغذیه ی نادرست و کم تحرکی، اکثر افراد دچار یبوست می گردند. نعناع فیبر فراوانی دارد و یبوست را بهبود می بخشد.
تسهیل سوخت وساز بدن در ماه رمضان با ورزش
توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید. وی اظهار داشت: برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی پرهیز کرد، فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود. به گفته نهاوندی، با کاهش شدت برنامه ورزشی، می توانید ...
روش های کنترل سردردهای ایام روزه داری/اهمیت استراحت کوتاه مدت
به گزارش خبرگزاری دانا، منصوره تقاء،، با عنوان این مطلب که روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند، گفت: از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. وی اظهار داشت: وقتی افطار شد روزه خود را با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و ...
در ماه مبارک رمضان چه غذا هایی مصرف کنیم؟
مریم رامشک عضو هئیت علمی دانشکده طب سنتی در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ؛ در رابطه با مصرف موادغذایی مناسب در ماه مبارک رمضان گفت: به اعتقاد بسیاری از اطباء انواع بیماری ها از غذا های زیادی که از معده می گذرد و تحلیل نمی رود؛ سرچشمه می گیرد و تن ها راه درمان روزه است، پس با رعایت رژیم صحیح و پرهیز از پرخوری بهترین و بیشترین سود را از روزه خود بهره ببریم. ...
