چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند
سایر منابع:
سایر خبرها
بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم؟
سردرد می کنیم نیز علامت طبیعی است که بدن از طریق احساس نگران کننده به دلیل کمبود آن ، به فرد می دهد. چرا در هنگام "افطار" روزه را نباید با آب باز کرد؟ آب ، که در طول روز در ماه رمضان قابل مصرف نیست ، باید بین افطار و سحر مصرف شود.نیاز روزانه به آب بسته به شخص ، شرایط آب و هوایی ، وضعیت سلامتی و اینکه آیا ورزش می کنند یا خیر ، به طور متوسط 8-10 لیوان است.فرد می تواند میزان ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
بدن تولید می شود. برخی فکر می کنند در ماه رمضان به خاطر روزه گرفتن وزن کم می کنند، اما به دلیل عادت های غلط غذایی، بعد از ماه رمضان چاق تر هم می شوند. این کارشناس ارشد تغذیه درباره اشتباهات رایج و عادات نادرست در روزه داری برایمان توضیح می دهد: پرخوری برای پیشگیری از ضعف، مصرف میوه بدون فاصله بعد ازغذا، خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، دوش گرفتن با آب سرد، مصرف ماست و دوغ همراه با غذا ...
توصیه های یک کارشناس ارشد تغذیه به روزه د اران/افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنید
...، یک لیوان شیرگرم، شیربرنج، حلیم کم چرب، گردو، آش و سوپ را مناسب ترین غذا برای وعده افطار دانست و بر مصرف غذاهای ساده و زودهضم و آبدار هنگام افطار تاکید کرد. وی توصیه کرد: روزه داران در وعده افطار مایعات گرم و هم دمای بدن مانند شیر، چای کم رنگ، آب ولرم، قندهای ساده، خرما، کشمش، عسل و سوپ مصرف کنند. مفاخری اظهار کرد: مصرف چربی هایی که اشباع زیادی در بدن ایجاد می کنند، مانند ...
عوارض مصرف زولبیا و بامیه
به شکل بهداشتی طبخ نشده اند حاوی ذرات سوخته و مواد مضرر برای سلامت بدن هستند. یکی از ماه های بسیار مورد توجه در اسلام، ماه مبارک رمضان است که در سایر کشورهای آسیایی به ویژه در زمان ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از : ابتلا به تومور و ...
خاطره ای از روزه داری در اسارت
کردند و ما را به عنوان خرابکار (مَشاکل) به به موصل چهار انتقال دادند که در نهایت تا پایان اسارت آنجا بودم. این اردوگاه معروف به اردوگاه حاج آقا ابوترابی بود. ماه رمضان به خصوص در سال های اول اسارت خیلی دشوار بود و در آن سال ها ماه رمضان در ماه های گرم سال بود و شرایط تغذیه دچار مشکل بود؛ بعثی ها مخالفتی با روزه گرفتن در ماه رمضان نداشتن، اما با روزه داری درغیر ماه رمضان مشکل داشتند. ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید، زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. منبع:بهداشت نیوز ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود، باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند، بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار، باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. ...
روزه داری برای افراد سالم مفید است
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ،محسن تقی زاده معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کاشان با بیان اینکه روزه داری برای افراد سالم مفید است، اظهار کرد: فرد روزه دار بهتر است حداقل هشت تا 10 لیوان آب را یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر بنوشد. او ادامه داد: غلات، حبوبات و گوشت همراه با سالاد و سبزیجات در وعده سحر مصرف شود و نوشیدن مقدار کافی آب برای افراد ...
طب سنتی در ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
کم انجام دهیم و روز به روز بر پدیده مضر چاقی در جامعه افزوده شود، گفت: یکی از بهترین اوقات برای ورزش در ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطاری و مصرف شام است و توصیه موکد می شود که از انجام ورزش های سنگین که در واقع کاهنده توان بدن و ایجادکننده ضعف بدن هستند، جلوگیری شود. حقیقی تصریح کرد: انجام ورزش و نرمش درطول روز نیز باید به گونه ای باشد که ما را دچار ضعف و تشنگی نکند. وی با بیان ...
اثرات مثبت روزه داری بر درمان کبد چرب
کافی برای انجام فعالیت های روزانه خود را دریافت کرده و می تواند تا زمان افطار به کارهای خود بپردازد. حکمت با اشاره به فواید روزه داری در گروه های مختلف افزود: یکی از فواید روزه داری تمرین اجتناب از پرخوری و خوردن مواد مضر طی یک ماه است. وی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به مطالعات جدید انجام شده در این رابطه، گفت: براساس مطالعات، روزه داری می تواند بر روی التهاب سلول ...
بایدها و نبایدهایی برای روزه داری در شرایط شیوع کرونا
توجه به برخی توصیه ها برای روزه داری در ماه مبارک رمضان ضروری است؛ بویژه رمضان امسال که در کنار طولانی بودن زمان روزه داری در هر روز، با شیوع ویروس کرونا نیز مواجه هستیم. به طور مثال مصرف حداقل 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی مانند کرفس، هویج و گوجه فرنگی در فاصله افطار تا سحر و همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شور توصیه می شود. ...
کارت رمضان روی در سلول!
توجه به مشکلات پیش آمده در رمضان سال پیش، چه کنیم مشکل دوباره تکرار نشود گفتم خیلی ساده است، شما باید چند روز قبل از آغاز ماه رمضان اعلام کنید، تا هر زندانی مسلمان که می خواهد روزه بگیرد فرم درخواست بدهد، و شما برای آن ها برنامه ریزی کنید و امکاناتی فراهم و غذای افطارشان را گرم نمایید. آن ها به توصیه من عمل کردند، و گفتند هر کس می خواهد روزه بگیرد بیاید درخواست گرم کردن غذا در وقت افطار ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
ریز و آبی رنگی دارد و قسمت های مورد استفاده این گیاه، گل، برگ و ساقه ی آن است. شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری ...
احکام روزه (15)؛ احکام رمضانیه | بانوان شیرده و بارداری که نتوانستند روزه بگیرند، چه کنند؟
به گزارش خبرگزاری حوزه ، حجت الاسلام والمسلمین وحیدپور با حضور در رسانه رسمی حوزه های علمیه به ارائه احکام و مسائل شرعی ماه مبارک رمضان پرداخته که همه روزه صوت و متن سخنان این کارشناس احکام تقدیم شما می شود. بسم الله الرحمن الرحیم روز نیمه ماه مبارک رمضان، روز ولادت کریم اهل بیت (ع)، امام حسن مجتبی (ع) را خدمت مخاطبان محترم تبریک عرض می کنیم. از امام رضا علیه ...
ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
را از دست داده اند، کم اشتها شده و احساس ضعف دارند و بدن آ نها با کم آبی مواجه است، روزه داری توصیه نمی شود. وی به نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و گفت: رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیسیتم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کرونا دارد. نجارزاده با بیان اینکه وعده های غذایی سحر، افطار و شام در ایام روزه داری وعده های اصلی هستند، اذعان کرد ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان ارائه کرده اند، روزه داری در ماه مبارک رمضان می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن شود. اما یکی از نکات مهم برای سلامت بدن، داشتن رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار است. برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود ...
تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار
رژیم درمانی با بیان اینکه بدن انسان قدرت دریافت حجم زیادی از غذا را ندارد، مطرح کرد: هجوم بردن به مصرف وعده های غذایی در افطار باعث می شود تا افراد با مشکلات گوارشی مواجه شوند؛ بنابراین بهتر است مدت زمان حداقل نیم ساعت بین افطار و شام فاصله انداخته شود تا بدن بتواند بهترین بهره برداری را از ریزمغذی ها را دریافت کند. جوزدانی با اشاره به عواقب مصرف مواد غذایی غیرضروری برای بدن اظهار کرد ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
علوم غذایی شیراز اضافه کرد: انواع چلو خورشت و پلو های مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو) به همراه مقدار اندکی مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد یا کاهو و ماست برای وعده سحری مناسب است. فاطمه شفیعی افزود: بلافاصله بعد از اتمام سحری از نوشیدن چای پررنگ پرهیز شود، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادراری و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. انتهای پیام/ ...
تضعیف سیستم ایمنی بدن با مصرف شیرینیجات در ماه رمضان
شام را دارند اما در ماه مبارک رمضان باید وعدهای سحری، افطار و شام را به عنوان برنامه غذایی خود در نظر بگیرند به واقع تنها زمان غذا خوردن تغییر کرده است. این کارشناس ارشد تغذیه بیان کرد: اگر در طول زمان افطار تا سحر سعی کنیم تا مایعات را به اندازه کافی بخوریم و مواد غذایی را به اندازه نیاز بدنمان مصرف کنیم، دچار مشکل نمی شویم. فلاحی بیان کرد: با توجه به این که ماه رمضان در فصلی است ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
به همان اندازه آب بنوشید. تامین آب بدن به کاهش وزن کمک می کند، و راحت تر هم می توانید روزه بگیرید. 3- کاهش وزن در ماه رمضان؛ ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذا های سالم همه این ها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید ...
تب و تاب روزه داری با اصلاح عادات غذایی نادرست
درمان آن بپردازید و همچنین اگر از مشکلات گوارشی رنج می برید، درمان آن را جدی بگیرید. استاد نورولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران، همچنین به بیان توصیه هایی در زمان روزه داری و ایام مبارک ماه رمضان نیز پرداخته و توضیح می دهد: در طی روز از مصرف انرژی زیاد و کم فایده و رفت و آمدهای غیر ضروری در بیرون از منزل بپرهیزید و همچنین همه موارد مراقبتی مانند انجام مکرر نرمش های کششی گردن و شانه را جدی بگیرید ...
چگونه تشنگی را در ماه رمضان تحمل کنیم و ضعف نکنیم؟
خبرگزاری میزان - به علت طولانی بودن روز ها در این فصل سال و گرم بودن هوای بعضی از شهر های کشور طبیعی است که روزه گرفتن باعث بروز تشنگی در طول روز شود. در این نوشته قصد داریم راهکار هایی را معرفی کنیم که با انجام آن ها و پرهیز از خوردن بعضی غذا ها و آشامیدنی ها هنگام افطار و سحری تا حد امکان در طول روز تشنه نشوید. میان خوردن غذا هنگام صحری و افطار آب نخورید! هیچ گاه ق ...
نقش موثر رایحه درمانی در کاهش مشکلات جسمی روزه داران
تازه محلی، سیب رسیده زرد شیرین، پرتقال و میوه به بر جان شما قوت دوباره می بخشد و از خشم و خشونت می کاهد و شما را پذیرای گذراندن یک ماه پر از برکت و سعادت می گرداند. دکتر نورس اظهار کرد:روزه داری تاحدودی یبوست به همراه دارد بنابراین توصیه می شود در ماه رمضان از مصرف چای پررنگ خودداری شود و در وعده های افطاریا سحر، غذاهای ملینی مانند خورش آلو و خورش کرفس گنجانده شود. عضو هیات ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آن ها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. منبع:ایران ناز عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:: روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. دکتر سعید حسینی در گفتگو با ...
چگونه در ماه رمضان پوستی سالم داشته باشیم؟
معمولا افراد هنگام افطار به شیرینی جاتی مثل زولبیا و بامیه و شربت و .. روی می آوردند. اما توجه داشته باشید که مصرف زیاد شیرینی در این ماه پوست شما را کدر می کند. پس سعی کنید به جای زولبیا و بامیه از خرما و به جای شربت از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید. 5- روزه سبب افزایش دمای بدن در این ماه می شود. شما می توانید با استفاده از ماسک های طبیعی مثل ماسک خیار هم دمای بدنتان را پایین بیاورید و هم ...
تغذیه در ماه رمضان و پیشگیری از بیماری
شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب، مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است، برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. سبزی ها و میوه ها نیز دارای مقادیر کافی فیبر ...
سبزی شگفت انگیزی که روزه داران حتما باید بخورند
.../ شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری، دچار نفخ و درد معده می شویم. نعناع، باد معده را از بین می برد و در تسکین درد ...
فشارخونی ها چقدر نمک در یک روز می توانند مصرف کنند؟
نمی شود، زیرا این مواد باعث تشدید احساس تشنگی در طول روز می شوند. همچنین مصرف مواد غذایی پر ادویه و پر پروتئین هم برای سحری توصیه نمی شود. مشکل دیگر مواد غذایی شیرین این است که قند خون در طول روز افت می کند. در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما توصیه می شود. مصرف کافی مایعات بعد از افطار تا سحری نیز به جبران کم آبی بدن کمک می کند. رعایت اصول تغذیه صحیح، یعنی کاهش مصرف ...