سایر منابع:
سایر خبرها
دشمنان درجه یک کلیه را بشناسید
هنگام درد دارویی مصرف نکنید. 7-مواد مخدر استفاده از کوکائین، هروئین، یا متامفتامین می تواند باعث آسیب به کلیه ها شود. برخی از این دارو ها می تواند به فشار خون بالا منجر شود، و همچنین یکی از علل منجر به بیماری های کلیوی است. 8-تمرین زدگی تمرین های ورزشی سخت برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به وضعیتی شود که در آن بافت های عضلانی تجزیه و دچار آسیب شود و این مسئله به ...
ماه رمضان به جای چربی سوزی عضله سوزی نکنید
برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آنها شش ماه زمان نیاز است. وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذاهای کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید. مدیرپایگاه قهرمانی استان در خصوص بهترین ورزش هایی که در این ماه می توان انجام داد هم گفت ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
، سیر، دانه ها، آجیل، سبوس ریبوفلاوین ریبوفلاوین همچنین به عنوان ویتامین B2 شناخته می شود. ریبوفلاوین از تجزیه پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی هایی که به انرژی تبدیل شده اند کمک می کند و همچنین از آنتی اکسیدان ها در بدن پشتیبانی می کند. منابع خوب ریبوفلاوین: ذرت، اسفناج، تخم مرغ، مرغ فلز روی روی بدن شما را قادر به تولید تستسترون عضله سازی می کند ...
روش های ساده اما کاربردی طب سنتی برای رفع چالش های رایج در سلامتی
بدن شما تا حدی بالا برود و با کم کردن کربوهیدرات ها به وزن دلخواه خواهید رسید البته ورزش را هم فراموش نکنید. تاج الدینی در پاسخ به مادری که درباره دختر 18 ساله اش پرسید زود به زود سرما می خورد و الان با وجودی که سرما خورده و گلوی او چرک دارد اما وقتی آنتی بیوتیک مصرف می کند، صورت و بدن او پراز جوش می شود به جای آنتی بیوتیک چه چیزی می تواند مصرف کند؟ بیان کرد: به جای آنتی بیوتیک نمی ...
قارچ سوخاری با سس پنیر
اطمینان داشته باشید. قارچ سوخاری را می توانید با انواع سس ها میل کنید بهترین سس می تواند سس پنیر خامه ای باشد که مناسب این پیش غذا است. مواد اولیه این پیش غذا قارچ، تخم مرغ و آرد است همانطور که مشاهده می کنید تعداد مواد اولیه آن کم و به راحتی قابل تهیه می باشد. اینگونه پیش غذا ها در میان کودکان و نوجوانان از محبوبیت به خصوصی برخوردار است در نتیجه، شما می توانید برای اینکه کودک را به خوردن ...
طرز تهیه کیک موس شکلاتی ویژه
به گزارش شیعه نیوز ، کیک موس شکلاتی یکی از خوشمزه ترین و معروف ترین کیک ها در دنیا است که البته در طرز تهیه آن نیز تنوع زیادی وجود دارد. البته مواد آرد، تخم مرغ، شکر و روغن 4 ماده اصلی است که در هر نوع رسپی خاص کیک موس شکلاتی استفاده می شود. منشا اصلی کیک به کشور های اروپایی باز می گردد که پس از آن در دیگر کشور ها رواج پیدا کرد. طرز تهیه کیک موس شکلاتی ویژه البته جدا از چربی ...
هشدار؛ این مواد غذایی را قاطی نکنید
مرغ نیست. همراهی مرغ با زرشک که طبع سردی دارد، باعث سردتر شدن طبع مرغ شده و می تواند هضم غذا را برای بدن سخت تر کند، پس بهتر است در خوردن چنین غذایی زیاده روی نکنید یا زعفران را چاشنی غذا کنید. مصرف این خوردنی ها را با هم متوقف کنید ماست با ترب شیربرنج با آرد گندم انار با حلیم خربزه با عسل لبنیات با گوشت سفید تخم مرغ با ...
7 وسیله ورزشی برای خانم ها در خانه برای روزهای کرونایی
در یا چیزی شبیه آن متصل کنید. بعد می توانید حرکت های متنوعی را تمرین کنید و نیرو و انعطاف پذیری بدن تان را افزایش دهید. وزنه های مچ دست و پاشنه پا اگر می خواهید حرکات ورزش دشوارتر را تجربه کنید از وزنه های مچ دست و پاشنه پا استفاده کنید. استفاده از این وزنه ها ساده است و هنگام انجام کارهای روزمره هم می توانید از آن ها استفاده کنید. آینه اقدام آخر و نسبتا مهم، تهیه آینه قدی ...
قارچ برگر خانگی سالم و لذیذ + طرز تهیه
...، پیاز، جعفری، آویشن، رب گوجه فرنگی، نمک، فلفل، تخم مرغ و پودر نان را در کاسه بزرگی بریزید و مواد را خوب ورز دهید تا حالت چسبندگی پیدا کنند. مایه گوشت را به شش قسمت مساوی تقسیم کنید و با استفاده از کیسه نایلونی هر کدام را به شکل گرد و مسطح در آورید. کف یک سینی باربیکیو یا گریل را کمی چرب کنید و هر طرف گوشت ها را 4 تا 5 دقیقه کباب کنید. (البته این کار را در ماهیتابه نیز ...
طرز تهیه یک کوکوی متفاوت با ماکارونی
رژیم غذایی به مقدار مناسب توصیه نیز می شود. خلاف تصور اکثر افراد مصرف ماکارونی نه تنها مضر نیست و باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه در سلامتی و مواد غذایی مورد نیاز بدن بسیار موثر است و اگر به عنوان بخشی از رژیم غذایی تعیین شده متناسب با انرژی افراد مصرف شود، مشکلی به وجود نمی آورد. ترکیب ماکارونی با گوشت و فلفل دلمه ای که منبع غنی پروتئین و ویتامین است، غذایی لذیذ را در اختیار شما قرار می دهد. ...
خواص تعدادی از روغن های طبیعی و ارگانیک مناسب برای مو
می شود یکی از غنی ترین منابع مواد مغذی است. این روغن به روش های مختلف مانند خارج کردن روغن با حرارت و همچنین با استفاده از حلال استخراج می شود. با رعایت اصول استاندار روغن گیری ، روغن زرده تخم مرغ ویسکا اویل حاوی تمامی خواص آن خواهد بود. به دلیل عدم وجود پروتئین این روغن حتی برای افرادی که به تخم مرغ حساسیت دارند قابل مصرف است. مواد مغذی اصلی که در این ...
طرز تهیه ی املت پنیری ترکیه ای مِنِه مِن
مخلفات ساده ای دارد. املت منه من برای ترک ها مثل املت گوجه فرنگی یا ربی قهوه خانه ای ایرانی هاست که برای تمام وعده های غذایی در طول روز کاربرد دارد. طرز تهیه املت پنیری ترکیه ای مِنِه مِن به علاوه طرز تهیه 10 املت فوق العاده خوشمزه و حرفه ای ایرانی را در این مطلب بخوانید. مواد لازم برای 6 نفر تخم مرغ: 6 عدد پیاز: 1 عدد ریز گوجه فرنگی خرد شده: 4 لیوان فرانسوی دسته دار سیر: 4 حبه ...
طرز تهیه ته چین مرغ در فر
نرم می شود. طرز تهیه ته چین در فر طرز تهیه ته چین مرغ برای 6 نفر در فر: برای پخت ته چین مرغ در فر، برای 6 نفر باید مواد لازم بالا را 2 برابر کنید؛ و سپس همان مراحل بالا را انجام بدهید، فقط در زمان پختن به جای قابلمه از ظروف پیرکس یا قالب استفاده کنید. تابه ی پیرکس تان را چرب کنید و از برنج زعفرانی کف تابه بریزید و آن را پهن کنید، سپس با قاشق آن را فشار بدهید بعد مرغ ...
پیش از خواب این مواد را بخورید
آرامبخش می شود. می توانید این میوه را به صورت کامل یا در ترکیب اسموتی استفاده کنید. زنجبیل زنجبیل شهرت زیادی در سرتاسر جهان دارد چون یک ماده ضدالتهاب و یک مسکن طبیعی و قوی است. مصرف دمنوش زنجبیل باعث تسکین دردها و علائم مربوط به وجود التهاب در بدن می شود. باید بدانید که زنجبیل همچنین حاوی ملاتونین است و بنابراین برای داشتن خوابی راحت و آرامبخش مناسب است. اگر در طول ...
در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی
مسائل سیستم گوارشی توصیه نمی شود. غذا های پیشنهادی رژیم متعادلی، را می سازند یعنی، آن ها برای تامین مواد مغذی بدن بدون محدودیت کمک می کنند، ایده اصلی این است که منابع چربی های اشباع شده، قند و غذا های فرآوری شده را حذف کنیم، که معمولا بزرگ ترین مانع برای کاهش وزن هستند با اینکه وعده های غذایی بسیار سالمی دارند، اما ورزش آن ها نباید بیشتر از توصیه باشد، هنگامی که 10 روز پیشنهادی منقضی شد بهتر است ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
بزنید زیاد و فوق العاده متنوع اند. از آن جایی هم که یک وسیله نسبتا جدید به شمار می رود، کشف و انجام این حرکت ها می تواند روحیه شما را برای تمرین مضاعف کند. نکته: اگر سابقه ورزش کردن ندارید و به قول معروف صفر کیلومتر هستید، یک راست سراغ تی آر ایکس نروید. از تمرین های سبک تر شروع کنید و بعد از سراغ این وسیله شگفت انگیز استفاده کنید. بسکتبال و تکواندو یک ساعت بسکتبال ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
گوشت سفید مانند ماهی و مرغ، در صورت مصرف گوشت قرمز پیش از پخت، تمام چربی های آن گرفته شود. پیش از پختن مرغ،پوست آن را جدا کنید. پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده و سس های چرب به جای مصرف گوشت سرخ شده، بهتر است برای کاهش چربی خون آن ها را به شکل کبابی استفاده کنید. بیشتر سفیده تخم مرغ مصرف کنید و مصرف زرده تخم مرغ را محدود کنید. پرهیز از مواد لبنی پر چرب و در عوض مصرف ...
5 گروهی که باید به مصرف ویتامین D توجه بیشتر داشته باشند
استخوان ها است که جذب کلسیم را افزایش می دهد و همچنین سلامت سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. او مطرح کرد: ویتامین D با توجه به تنوع تغذیه ای در مواردی مانند: لبنیات،سبزیجات،قارچ، غلات،پرتقال،ماهی کامل سرخ و پخته شده و زرده تخم مرغ آب پز وجود دارد و به تقویت سیستم استخوانی بدن کمک می کند. این متخصص ارتوپدی در پایان تصریح کرد: باید به این نکته توجه داشت که نیاز روزانه بدن به این ویتامین 400 واحد است و در روزهای قرنطینه خانگی باید مراقب باشیم کمبود این ویتامین به سوء تغذیه تبدیل نشود و در قسمت اسکلتی عضلاتی بدن با مشکل رو به رو نشویم. ...
دستگاه های بدنسازی لاغرمیکنند؟
تنها لاغر کردن باعث نمی شود اندامی زیبا داشته باشید، بلکه باید هم زمان با کاهش وزن، عضلات خود را هم حفظ کرده و تقویت کنید. آیا با بدنسازی می توان لاغر شد؟ اگر به دنبال برنامه بدنسازی و لاغری هستید باید بگویم که شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که به دنبال لاغری سریع با ورزش های سنگین از جمله بدنسازی هستند. می توان به جرئت ادعا کرد که بدن سازی بهترین راه برای از دست دادن وزن با ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم برای آبرسانی به بدنمان، آب نارگیل را به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید. سوپ ها منبع خوبی برای خلاص شدن از کم آبی هستند. نوشیدن آب می تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ...
معرفی تعدادی از معروف ترین غذاهای خیابانی شانگهای
...> میان وعده مانتاو بیش از 1800 سال قدمت دارد. این مانتاوهای پف دار که به اسم بوآزی در شمال چین شناخته می شوند، احتمالا جز اولین فست فودهای دنیا بوده اند. لوبیای بخارپز شده هم ارزان تر است و هم سالم تر از هر چیزی در روزگار کنونی فست فودهای مدرن. تارت تخم مرغ پرتغالی ما عاشق تارت تخم مرغ پرتغالی در شانگهای هستیم. مغازه های قنادی لیلیان شما را به یاد آوازه شیرینی های بی نهایت ...
مهم ترین ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
فقط یکی از 8 ویتامین B است که به بدن کمک می کند مواد غذایی را به سوخت تبدیل کند، که به نوبه خود برای تولید انرژی استفاده می شود، و آن را به عنوان غذایی عالی برای انرژی روزانه تبدیل می کند. ویتامین های پیچیده B برای پوست سالم، مو، چشم و کبد نیز ضروری هستند. علاوه بر ویتامین B2، تخم مرغ سرشار از B5 و B12 است که به اطمینان از عملکرد صحیح سیستم عصبی و همچنین تقویت قدرت عضلات کمک می کنند. دو ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی انرژی زا؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در برابر ابتلا به این ویروس خودمان را آماده کنیم. طرز تهیه 13 نوشیدنی خانگی انرژی زا خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن را در این مطلب بخوانید. برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط ...
چند نکته غذایی درباره وعده سحری
می شود. همچنین مصرف فست فودها، غذا های آماده و کنسروی و حتی شیرینی هایی مانند زولوبیا و بامیه در وعده سحر باعث تشدید تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان خواهند شد. دریافت مقدار کافی فیبر باعث حفظ رطوبت و آب موجود در بدن خواهد شد. بهترین گزینه در وعده سحر مصرف کربوهیدراتی مانند برنج، نان و پروتئین هایی از قبیل گوشت سفید، مرغ و ماهی همراه سبزیجاتی مثل سالاد است. ...
با درد سیاتیک خود چه کنیم؟
روی ابتدا باید از شدت کم شروع و بعد زیاد و در سطوح صاف انجام شود و حرکت به صورت قدم به قدم باشد . بهتراست قبل از شروع ورزش برای سیاتیک ابتدا ورزش های مربوط به کمر را انجام دهید. در هنگام راه رفتن و شروع راه رفتن عضلات ناحیه شکم و لگن را منقبض کنید یعنی شکم را داخل دهید و عضلات باسن را سفت کنید و قدم های کوتاه بردارید. 5 دقیقه در روز از کفش کتانی مناسب و دارای قابلیت ارتجاعی استفاده کنید سپس می توانید این زمان را کم کم و روزانه اضافه کنید یعنی روزی حدود 5 دقیقه به شما کمک می کند که مجدد درد سیاتیک شما در اثر پیاده روی و ورزش عود نکند. منبع : برنا ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
نادرست و رژیم های غذایی ناسالم باعث کاهش بافت چربی بدن نخواهند شد و به محض اینکه رژیم شما به اتمام برسد و به زندگی عادی خود بازگردید اضافه وزن شما برمی گردد. همچنین در اثر حذف گروه های مختلف غذایی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مشکلات مختلفی در وضعیت سلامتی می شود. کاهش وزن حاصل از رژیم های تک بعدی سبب کاهش بافت عضلانی و کاهش آب بدن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. رژیم سوپ کلم ...
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند +عکس
خام در کشورهایی مانند ژاپن و کره رایج تر است، اما این کار توسط یک صحنه در فیلم راکی که در آن مشت زن تخم مرغ های خام می خورد، محبوب شد. در یک مطالعه کوچک نشان داده شده که جذب پروتیین در تخم مرغ پخته (90 %) و در تخم مرغ خام (50 %) است، اما یک افسانه می گوید که تخم مرغ خام یک انتخاب سالم تر است، اما این اثبات نشده است. پس بهتر است که تخم مرغ را به صورت پخته شده مصرف کنید، که سالم تر خواهد ...
ورزش تعطیل نیست
؛ اما چاره ای جز ورزش در خانه برای حفظ آمادگی جسمانی خود ندارند. آمادگی ای که اگر حفظ نشود، ممکن است بعد از سفیدشدن شرایط زندگی جامعه و بازگشت آن ها به ورزش حرفه ای، لطمه ای به مراتب جبران ناپذیرتر از کووید 19 به آن ها بزند. فصل مشترک تمام آن ها که این روز ها اتاق خانه شان را به آوردگاه تمرین ورزش حرفه ای بدل کرده اند، استفاده از یکسری ابزار و ادوات ورزشی برای حفظ قوای بدنی و صدالبته تسلط بر عضلات ...
ورزشهایی برای زایمان طبیعی راحت
. هر بار 3 تا 5 ثانیه در این وضعیت بمانید و این ورزش را در روز 10 بار تکرار و به صورت روزانه انجام دهید. حرکت گربه شتر برای تقویت عضلات کمر این حرکت یک حرکت بسیار عالی است که در طول بارداری به تقویت عضلات کمر و بهبود کمر درد کمک می کند. در عین حال بدن شما را برای ماراتن زایمان آماده می کند. طبق شکل چپ روی چهار دست و پا قرار بگیرید. بعد طبق شکل وسط کمرتان را گود کنید ...