آیا اضافه وزن بعد از ماه رمضان ماندگار است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
10خطر کاهش وزن سریع
صفراوی قرار دارید. این سنگ ها می توانند بسیار دردناک باشند. برای جلوگیری از سنگ صفرا، حتماً چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به این ترتیب کیسه صفرا به درستی کار خواهد کرد. احساس سرما اگر وزن زیادی را به سرعت از دست بدهید، ممکن است متوجه شوید که بیشتر اوقات احساس سرما می کنید. بدن شما برای جبران مشکلات دریافت اندک کالری، بیشتر احساس سرما می کند. چربی کمتر بدن به معنای ...
آیا کم کردن سریع وزن فکر خوبی است؟
شوند و تنها چند هفته طول می کشند. در این رژیم ها، غذاهای تجویز شده به لحاظ ا رزش غذایی و داشتن تمامی مواد مغذی، کاملاً متعادل هستند. رژیم های کم کالری طی 12 هفته حدود 15 تا 25 درصد از وزن بدن را کم می کنند. این میزان از کاهش وزن برای کسانی است که رژیم غذایی را تا انتها ادامه می دهند. اما 25 تا 50 درصد از افراد این رژیم را تا انتها ادامه نمی دهند. زمانی که رژیم غذایی به طور ناگهانی متوقف ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
کاربردی را رعایت کنید: هر روز یک وعده لوبیا بخورید لوبیا، لوبیا یک گیاه جادویی است. درواقع هرچه بیشتر از خانواده لوبیا تغذیه کنید، بیشتر وزن از دست می دهید. طبق تحقیقات انجام شده در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی افرادی که روزانه فقط 3/4 لیوان لوبیا، نخود فرنگی، نخود یا عدس می خورند، بدون تغییر رژیم غذایی یا عادت های ورزشی، هفته ای نیم پوند از دست دادند. حبوبات سرشار از فیبر و ...
سید حسن اسلامی: تفکر انتقادی بهترین راه دستیابی به رشد عقلی است
به خوراک تن اشاره کرد و افزود: خوراک تن باعث تامین بخش زیستی و فیزیکی بدن انسان می شود که همان خوردنی و نوشیدنی است. او با بیان اینکه خوراک، نیازهای بنیادین بدن را تامین می کند، گفت: بخش قابل توجهی از غذاخوردن ما بیش از آنکه توجه به نیاز بنیادین بدن باشد، براساس عادت است بنابراین اولین پرسش که از خود می پرسیم اینکه چرا غذا می خوریم؟ این پرسش قطب نمای خوبی برای اصلاح و جهت دهی به رفتار ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
....مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود.در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود. 2. یبوست را تشدید می کند اگرچه نوشیدن مایعات در طول روز احتمال یبوست را کاهش می دهد، اما مصرف مایعات خنک باعث ایجاد یا تشدید یبوست می شود.یکی از علل ایجاد ...
معرفی 5 معجون لاغری خانگی
صبح با معده خالی باعث سوزاندن چربی های بدن می شود. بعد از مدت زمان تعیین شده 10 روز به بدن تان استراحت دهید و این نوشیدنی را نخورید و مجدداً برنامه را ادامه دهید. 2. آب زنجبیل زنجبیل علاوه بر خواص بی شماری که برای سلامتی بدن دارد، در کاهش وزن و از بین بردن چربی های دور شکم نیز بسیار مفید است. می توانید در تهیه انواع نوشیدنی چون اسموتی آناناس و زنجبیل از این خوراکی عالی بهره ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
.... قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید ...
در 45 دقیقه با چربی های دور شکم خداحافظی کنید
گلبهار ادامه داد: توجه کنید که کاهش وزن تنها با ورزش، روش بسیار طاقت فرسایی است، ولی اگر فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب با هم همراه شوند، بسیار منطقی خواهد شد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد غذایی مفید نه تنها به حفظ سلامت کمک می کند بلکه باعث کاهش وزن استاندارد هم می شود. بیشتربخوانید: آیا اضافه وزن بعد از ماه رمضان ماندگار است؟ یزدانیان بیان کرد: همانطور که روشی ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
ماهیچه های ساق پا به صورت عمودی کشیده شوند. این حرکات فیزیکی بدنی در کنار هم توده استخوانی را در قسمت پایینی پا ها اضافه می کنند، که سبب افزایش چند سانتی متری قد می شود. 4. عادت به تمرین صاف نگه داشتن بدن بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادات نادرست هنگام نشستن برای کار با رایانه یا هنگام استفاده از گجت ها و گوشی ها، بدن شان وضعیت بدی دارد. با گذشت زمان، این عادت ها باعث خم شدن ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
، این رژیم غذایی برای بعضی افراد عوارضی دارد که عبارتند از: بدبویی دهان یبوست سردرد حالت تهوع استفراغ اختلال در خواب بخشی از علت کاهش وزن اولیه در این رژیم غذایی کاهش وزن آب است، چون در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات آب کمتری در بدن انباشته می شود. برخی تحقیقات هم بیان می کند در رژیم کتوژنیک ممکن است روند کاهش وزن ادامه پیدا نکند و از جایی به بعد ...
زمان طلایی جبران آب بدن
...: در کنار بیشتر شدن احساس گرسنگی ناشی از روزه داری در واپسین روز های ماه مبارک رمضان، یکی از مسائلی که برخی افراد را این روز ها ممکن است بیشتر از روز های نخست کم طاقت کند، احساس تشنگی ناشی از ساعت های متوالی نخوردن آب و مایعات است. هرساله متخصصان تغذیه توصیه هایی درباره نوع مدیریت مصرف آب در فاصله افطار تا سحر ارائه می دهند که به احساس تشنگی در افراد روزه دار کمک می کند تا کمتر ...
4تکنیک طلایی برای اینکه در ماه رمضان تشنه نشوید
افطار تا سحر سبک تر می شود و دیگر نیاز به نوشیدن آب زیاد ندارید چراکه بخشی از آب بدن از طریق خوردن میوه های پرآبی چون هندوانه تأمین می شود. اما مسأله ای که در این بین وجود دارد، این است که ما باید سهم میوه روزانه را مصرف کنیم و خوردن اضافه تر را توصیه نمی کنیم زیرا فقط کالری بیشتری به بدن می رسد و می تواند مانند هر زمان دیگری که کالری بیشتری مصرف می کنید، باعث چاقی و اضافه وزن شود. دکتر هاشمی می ...
3 نسخه طبیعی برای درمان زانو درد
مبارزه با التهاب محسوب می شود که افراد مبتلا به مشکلات زانو آن تجربه می کنند. شما می توانید این اسموتی را برای به حداکثر رساندن اثر آن هر روز مصرف کنید. مواد لازم: 150 گرم جو دوسر فوری 250 میلی لیتر آب آب آناناس آب پرتقال 40 گرم عسل 7 گرم پودر دارچین 40 گرم بادام خرد شده آماده سازی: ابتدا آب ...
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟
...> به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، متابولیسم بالا می تواند به شما انرژی بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب ...
قند خون نرمال و طبیعی چند است؟
بیماری باید با آزمایش چک شود و بعد از تشخیص میزان قند خون مناسب، بیمار تحت درمان قرار گیرد . در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید نکات زیر را رعایت نماید : از رژیم غذایی مناسب استفاده کند. از اضافه وزن جلوگیری کند. فعالیت مناسب بدنی داشته باشد . در مصرف فست فودها زیاده روی نکند، فست فودها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی ...
4تکنیک طلایی برای اینکه در ماه رمضان تشنه نشوید
افطار تا سحر سبک تر می شود و دیگر نیاز به نوشیدن آب زیاد ندارید چراکه بخشی از آب بدن از طریق خوردن میوه های پرآبی چون هندوانه تأمین می شود. اما مسأله ای که در این بین وجود دارد، این است که ما باید سهم میوه روزانه را مصرف کنیم و خوردن اضافه تر را توصیه نمی کنیم زیرا فقط کالری بیشتری به بدن می رسد و می تواند مانند هر زمان دیگری که کالری بیشتری مصرف می کنید، باعث چاقی و اضافه وزن شود. دکتر هاشمی می ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
35 اینچ یا بیشتر در زنان و 40 اینچ یا بیشتر در مردان ارتباط داده اند.ذکر این نکته اهمیت دارد که چربی احشایی اضافه برای افرادی که اضافه وزن نداشته یا چاق نیستند نیز خطرناک است. به بیان دیگر، حتی اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما در محدوده عادی باشد، چربی احشایی اضافه می تواند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهد.در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
...> کربوهیدرات ها، شمارش درشت مغذی ها و کاهش وزن برخی افراد برای کاهش وزن خود میزان درشت مغذی ها را محاسبه می کنند. این روشی انعطاف پذیرتر برای غذا خوردن است که اجازه می دهد افراد تا زمانی که مقدار مشخصی کالری مصرف کرده و یک نسبت از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی را رعایت می کنند، هر آنچه را دوست دارند، مصرف کنند. در شرایطی که برخی برنامه های کاهش وزن کاهش چشمگیر مصرف ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
بدن می شوند و سلول ها را به بازسازی وادار می کنند. لنگرانی تصریح کرد: روزه داری یک فرصت مناسب برای ارتقای سلامت و ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. این امر باعث می شود تا اضافه وزن با سوخت و ساز چربی ها ادامه پیدا کند. این فوق تخصص دستگاه گوارش و کبد تاکید کرد: درست غذا خوردن یکی از مهم ترین مواردی است که باید در روزه داری به آن توجه داشته باشیم. پرخوری در وعده ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
... مجبور نیستید زیاد غذا بخورید؛ تا زمانی که رژیم غذایی سخت و سالمی را دنبال می کنید. وزن خود را کنترل کنید. وعده های سالم مثل هویج ، گوجه فرنگی و یا ترکیبی از انواع مختلف آجیل بخورید و چند چیپس شکلات و میوه های خشک را به آن ها اضافه کنید. اگر زیاد غذا بخورم آیا کودک من مواد مغذی کافی را بدست می آورد؟ تهوع و دیگر عوارض جانبی بارداری می تواند در بارداری دو قلو شدیدتر باشد که ...
چرا، چه چیزی و چه مقدار؛ سه پرسش بنیادین در غذاخوردن
بینیم و کتابی می خوانیم، ببینیم که چه می خوانیم و چه می بینیم. غذایی که می خوریم ببینیم چه می خوریم. اسلامی با اشاره به خوراک تن اضافه کرد: اولین سؤال در این عرصه آن است که چرا می خوریم؟ برخی عادت دارند در ساعات معینی غذا بخورند و برخی از روی عادت و لذت می خورند و می نوشند، برخی افراد در هنگام عصبانیت و برخی در هنگام خوشحالی غذا می خورند که هیچ کدام توجیه خوبی نیست، زیرا غذا می خوریم تا ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
. همچنین از خوردن کافئین و غذا های شور نیز خودداری کنید. 4. سندروم قبل از قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس ...
نکاتی درخصوص روزه داری مفید در روزهای آخر ماه رمضان
در روز های پایانی ماه رمضان هستیم. در چنین ایامی برخی روزه داران به ویژه پس از سه هفته روزه داری با مشکلات گوارشی به ویژه ترش کردن غذا و رفلاکس معده بعد از سحر یا افطار روبه رو می شوند. البته اگر روزه داران از ابتدای ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی سالمی را رعایت کرده باشند دچار مشکلات گوارشی نخواهند شد. زیرا احتمال ابتلا به سوء هاضمه، زخم معده و سوزش سر دل، به ویژه پس از پرخوری ...
باور غلط برای کاهش وزن
فکر می کنند که برای کاهش وزن همیشه باید گرسنه باشند . بسیاری از آن ها همواره در حال رژیم غذایی برای کاهش وزن می باشند . حتی در هنگام گرسنگی نیز از مصرف غذا اجتناب می کنند زیرا تصور دارند که با این کار کالری هایی که به بدن آن ها می رسد ، محدود شده و راحت تر می توانند وزن کم کنند اما این عقیده کاملاً غلط است زیرا اگر گرسنگی شما شدید شود ، هنگام غذا خوردن بیش از همیشه غذا می خورید . هر چند این مشکل ...
رؤیای علمی عضله سازی بدون ورزش
دژنراتیو ماهیچه ای کمک کند. بیماری های دژنراتیو با زوال پیشرونده و تخریب تدریجی ماهیچه ها یا اعضای دیگر بدن همراه است. اما حالا این تحقیق جدید مشخص کرده است که این نوع از درمان می تواند با افزایش حجم ماهیچه و کاهش التهاب متابولیکی مربوط به چاقی باعث درمان آرتروز شود. فرشید گیلک، محقق ارشد این تحقیق می گوید: چاقی رایج ترین خطر برای آرتروز مفصلی است. چاقی مفرط و اضافه وزن می تواند ...
چرا سالمندان به سختی به خواب می روند؟
سالم ایجاد و حفظ محیط سالم خواب برای کاهش علائم مشکلات بی خوابی بسیار مهم است. اتاق خواب باید در زمان خواب، تاریک و نسبتاً ساکت باشد برای این کار پرده ها را کشیده و دما را تنظیم کنید. همچنین رختخواب باید فقط برای خواب باشد و از انجام کار های دیگر مثل غذا خوردن و تماشای تلویزیون خودداری شود. 6. حمام گرم قبل از خواب محققان دریافتند که حمام گرم یک ساعت قبل از خواب کیفیت خواب را ...
روزه گرفتن در بارداری، ممنوع است؟
مسلمان در ماه مبارک رمضان این است که آیا با وجود کودک شیرخوار می توانند روزه بگیرند؟ مطالعات زیادی انجام شده که بر طبق بعضی از آنها اگر شرایط لازم رعایت شود، مادر شیرده هم می تواند روزه بگیرد. این شرایط شامل این موارد است که باید آب و مایعات کافی به بدن برسد، از انواع مختلف گروه های غذایی استفاده شود، مکمل های مناسب مثل کلسیم و مولتی ویتامین مصرف شود و غیره. یکی از شرایط، سن ...