خانه
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه
انقباض ماهیچه ها و سوخت و ساز انرژی هم ضروری است. تحقیقات نشان می دهد کمبود کلسیم باعث آزاد شدن کلسیترول می شود، یعنی هورمونی که باعث می شود شما بتوانید چربی را ذخیره کنید! منابع خوب کلسیم: پنیر، بادام، دانه کنجد، ساردین، ماست بیوتین بیوتین نقش مهمی در تبدیل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به انرژی دارد. همچنین به سالم نگاه داشتن مو و پوست کمک می کند. ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
رژیم و کم تر از دیگران غذا خوردن، باز هم چاق می شوند و اضافه وزن دارند. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی ...
2 مشکل بزرگ رژیم این مدلی
.... اما ماهیچه سوزی در افراد گروه اول، بیش از 6 برابر افراد گروه دوم بود. این مطالعه به خوبی نشان می دهد که لاغری سریع چه تاثیر مخربی بر عضلات دارد. کاهش نرخ سوخت و ساز بدن یکی از مهم ترین مضرات لاغری سریع این است که باعث افت سوخت و ساز بدن می شود. هرچه سوخت و ساز بدن شما کمتر شود، کالری کمتری می سوزانید و برای کاهش وزن، باید غذای کمتری بخورید. کاهش نرخ سوخت و ساز ...
چه کنیم بچه ها اینقدر ‘هله هوله’ نخورند
در بریتانیا، بیش از یک کودک از هر پنج کودکی که دوران ابتدایی را شروع می کند، اضافه وزن دارد یا چاق است و این نسبت تا شروع دوره دبیرستان به یک نفر از هر سه دانش آموز می رسد. به سادگی فکر می کنیم چون نوجوانان سوخت و ساز سریع تری نسبت به بزرگسالان دارند پس اشکالی ندارد که سر راه مدرسه یک بسته شکلات یا یک پاکت چیپس بخرند و بخورند. به نظر دکتر سیمون استینسون، پژوهشگر علوم تغذیهٔ بنیاد تغذیهٔ بریتانیا: “شواهد نشان می دهد که پسر های چاق بالای چهار سال هر روز بین 140 تا 500 کالری اضافی مصرف می کنن ...
5 عارضه مصرف متفورمین برای لاغری
...: آیا متفورمین برای لاغری بی خطر است؟ متفورمین برای لاغری و کاهش وزن افراد چاق بی خطر است. با این حال شاید مصرف این دارو برای همه مناسب نباشد، مخصوصا آنهایی که اضافه وزنشان زیاد بالا نیست. پس قبل از مصرف حتما با پزشکتان در میان بگذارید. بر اساس تحقیقات، متفورمین به کاهش وزن برخی افراد کمک می کند. با این حال دقیقا مشخص نیست که چرا متفورمین باعث کاهش وزن شود. یک تئوری این است که ...
رژیمی که شوک غیرمتتظره به بدن وارد می کند
خیلی از این افراد بدون رعایت هیچ استاندارد و برنامه مناسبی، غلات، کربوهیدرات فراوری شده و قند بیشتری مصرف می کنند که کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند. مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز به بدن نمی رسند و سوخت و ساز بدن و هضم غذا هم برایشان مشکل می شود. اصلا فایده این رژیم چیست اگر شخص را تا حدی ضعیف کند که حتی از فعالیت های ساده روزانه اش هم عقب بماند؟ پزشکان اعلام کرده اند که تغییر ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با ...
لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان
دانند . با توجه به نتایج جالب توجه این بررسی ، بهترین گزینه آن است که بطور منظم ورزش کنید و رژیم متعادلی داشته باشید. علت تاثیر شیرین بیان برای لاغری عمل فلانوئید موجود در شیرین بیان در مبارزه با چاقی باعث کاهش قابل توجهی در چربی شکمی و میزان تری گلیسیرید بدن می شود. مصرف شیرین بیان سبب افزایش تولید انرژی از طریق افزایش واکنش بتا اکسیداسیون و مهار لیپوژنز (نحوه سوخت و ساز چربی ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
معمولا وقتی به چاشنی غذا فکر می کنیم یاد سس قرمز و سس سفید می افتیم؛ چاشنی های کلاسیک برای ساندویچ و خیلی غذاهای دیگر. اما چاشنی های امروزی متنوع تر شدند و شما گزینه های زیادی از سس های مایونز طعم دار تا سس باربیکیو و انواع سس تند در اختیار دارید. علاوه بر سس ها، از چاشنی های مختلف هنگام پختن غذا برای مزه دار کردن، ترد کردن و تزیین نیز استفاده می شود. به طور سنتی، هنگامی که صحبت از ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
. توانایی مقابله با بیماری ها به ویژه در نوجوانی و سن رشد بسیار مهم است. در حالی که برخی بیماری ها می توانند در دوران کودکی یا بلوغ مانع از رشد و نمو شوند، اما خبر خوب این است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با صرف وعده های غذایی سالم تقویت کنید. به جای خوردن غذا های فرآوری شده، رژیم غذایی خود را سرشار از غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع کنید. مرکبات مانند ...
شکلات بخورید تا به این بیماری ها مبتلا نشوید
علاوه بر ارزش غذایی بالا، به عنوان یک منبع انرژی غنی نیز محسوب می شود. بوی شکلات باعث افزایش امواج مغزی و خود موجب آرامش می شود. شکلات دارای اثر ضد باکتریایی روی دهان است که از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. از این لحظه به بعد، هنگام خوردن شکلات احساس گناه نخواهید کرد! چرا که علی رغم شهرت بدی که در افزایش وزن دارد و در اصل اینگونه نیست، فواید سلامتی بی شماری با این محصول شیرین ...
افسردگی ما را چاق تر می کند
این کار را نمی کنند. اما شما به سلیقه ی آنها از بدن خود شرمنده، خشمگین و متنفر می شوید. چاق بودن برخی افراد به علت متابولیسم بدنی شان است و برخی دیگر به علت بیماری یا قرص هایی که مصرف می کنند چاق می شوند. دسته ای از افراد نیز در عین سلامت بودن تپل هستند. این چه اشکالی دارد؟ درست است چاق بودن به سلامت بدن آسیب می رساند؛ اما نه به ارزش تخریب شخصیت و از دست دادن سلامت روان. هیچگاه نباید به ...
خوشمزه های خطرناک!
مداوم آن ها کم خطر نخواهد بود. این مقاله، شما را با 10 خطر مخفی در خوراکی های سرد آشنا خواهد کرد. 1. چربی را انباشته می کند برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تن ها به کاهش وزن کمک نمی کند ...
معرفی 5 معجون لاغری خانگی
صبح با معده خالی باعث سوزاندن چربی های بدن می شود. بعد از مدت زمان تعیین شده 10 روز به بدن تان استراحت دهید و این نوشیدنی را نخورید و مجدداً برنامه را ادامه دهید. 2. آب زنجبیل زنجبیل علاوه بر خواص بی شماری که برای سلامتی بدن دارد، در کاهش وزن و از بین بردن چربی های دور شکم نیز بسیار مفید است. می توانید در تهیه انواع نوشیدنی چون اسموتی آناناس و زنجبیل از این خوراکی عالی بهره ...
نشانه های وجود انگل در بدن
می شود.اگر حتی پس از خوردن و خوابیدن باز هم خسته هستید, با پزشک مشورت کنید تا علت را بیابید. 5. کاهش اشتها و کاهش وزن: اگر متوجه تغییر ناگهانی اشتها به ویژه افزایش اشتها شده اید, ممکن است به خاطر حضور انگل ها در بدن تان باشد.در واقع, افزایش اشتها در ترکیب با کاهش وزن اغلب مربوط به کرمک و کرم نواری است. این اتفاق زمانی می افتد که فرد مبتلا به اندازه خوبی غذا می خورد ...
خطرناک ترین و کشنده ترین غذاهای جهان چیست؟ کد خبر 13277 تاریخ خبر 1399/02/31
هنوز جفت گیری نکرده اند. خوردن این دوزیست و سموم موجود در بدن آنها باعث ایجاد نارسایی کلیه و حتی مرگ می شود. بهتر است از خیر این غذا بگذرید. متشکریم! ممکن است این سوال پیش بیایید که با خوردن جوانه لوبیا چه مشکلی ممکن است ایجاد شود. خیلی واضح است: مشکلات زیادی. جوانه ها در شرایط گرم و مرطوب رشد می کنند و این شرایط محیط بسیار مناسبی برای رشد باکتری ها است. در نتیجه جوانه ها ممکن است حاوی ...
10 خطر کاهش وزن سریع را بشناسید
نگه داشتن پوست و نوشیدن آب به میزان کافی. افسردگی احتمالا فکر می کنید که رسیدن به وزن دلخواه شما باعث خوشحالیتان می شود، اما خبر عجیب این است که گاهی اوقات چنین نیست. گاهی به هم خوردن تعادل هورمون ها و کاهش وزن شدید به شکل همزمان زمینه ساز بروز افسردگی در افراد می شود. از دست دادن نامتعادل چربی های بدن در برخی از افراد، هنگام کاهش وزن، وزن بدن شما به طور ...
مقابله با اثرات مضر نشستن طولانی مدت با ورزش های چهار ثانیه ای
کردن باعث انقباضات عضلانی می شود. اما برخی مطالعات پیش از این نشان داده اند که انجام یک ورزش واحد ممکن است کافی نباشد. نتیجه مطالعاتی که سال های اخیر در دانشگاه تگزاس انجام شده است، نشان داد، افراد سالم و جوانی که تمام روز را به دلیل درس خواندن به صورت نشسته سپری کرده بودند، روز بعد سطوح تری گلسیریدها در خونشان پس از صرف یک وعده غذایی چرب، بالاتر از حد معمول بود. این موضوع به این دلیل است که نشستن ...
خاصیت گردو در طب سنتی
خوب (HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تأمین می کند. گردو برای تنگی نفس مفید است. به جلوگیری از ورم مفاصل کمک می کند. گردو تقویت کننده مغز، قلب و کبد است. نرم کننده شکم و تقویت کننده نیروی جنسی است. مغز گردو بسیار لطیف بوده و به هضم غذا کمک می کند و داروی مقوی معده به شمار می رود. خوردن گردو با انجیر کوبیده ...
علت عرق کردن زیاد و ارتباط آن با غذاهایی که می خورید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، آیا خوردن غذای تند یا سرشار از سس فلفل باعث می شود پیشانی شما عرق کند؟ برخی غذاها باعث خیس شدن و عرق کردن پوست می شوند، اما عرق کردن در هنگام غذا خوردن ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشد. یکی از مهم ترین دلایل عرق کردن در هنگام غذا خوردن، خوردن غذاهای ادویه ای است، از جمله فلفل. فلفل دارای ماده شیمیایی به نام کپسایسین capsaicin است که عصب هایی را تحریک می ...
غذاهای مضر در دوران قاعدگی
.... در کنار غذاها و خوراکی هایی که در هنگام درد پریود نباید بخوریم، غذاهایی وجود دارند، که خوردن آن باعث کاهش درد پریود خواهند شد. مواد غذایی ضد التهابی از جمله گیلاس، زغال اخته ، شربت نارنج، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای، انواع ماهی حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3، لوبیاهای غنی از کلسیوم، بادام، و سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، انتخاب های خوبی برای کاهش درد پریود هستند. این غذاها حاوی ترکیباتی هستند که با التهاب رحم مقابله می کنند. این رژیم غذایی سالم و متعادل، نه تنها در دوران قاعدگی، بلکه در تمام سال مناسب است و به شما کمک می کند تا سلامت بدن خود را بهبود ببخشید. ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
ایمنی بدن می شوند و سلول ها را به بازسازی وادار می کنند. لنگرانی تصریح کرد: روزه داری یک فرصت مناسب برای ارتقای سلامت و ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. این امر باعث می شود تا اضافه وزن با سوخت و ساز چربی ها ادامه پیدا کند. این فوق تخصص دستگاه گوارش و کبد تاکید کرد: درست غذا خوردن یکی از مهم ترین مواردی است که باید در روزه داری به آن توجه داشته باشیم. پرخوری در ...
طرز تهیه پیتزای تن ماهی
مفید است و در پیشگیری از بیماری های های مختلفی مفید است. در تهیه ی این پیتزا از تن ماهی استفاده شده است که اگر عضوی از خانواده ی شما با خوردن ماهی مشکل دارد با تن ماهی از خوردن این غذا مطمئنا لذت خواهد برد. حال که کمی در مورد پیتزا گفته شد بهتر است آستین ها را بالا زده و دست به کار شوید. طرز تهیه ی پیتزا خیلی سریع و راحت است. مواد لازم روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری ...
درد قفسه سینه چه علتی دارد؟
دلایل احتمالی دیگری برای درد قفسه سینه مانند سوء هاضمه و فشار عضلانی وجود دارد. گذشته از قلب، قسمت های زیادی از قفسه سینه که می تواند باعث درد قفسه سینه شود شامل ریه ها ، مری (گلوت) ، ماهیچه ها ، استخوان و پوست است. به دلیل وجود سیستم پیچیده اعصاب در بدن، علت درد قفسه سینه ممکن است از جای دیگری در بدن شما مانند شکم شما ناشی شود. این درد به نام درد ارجاعی یا بازگشتی شناخته شده است. ...
برای خوردن غذا به دنبال کودک نیفتید
...: دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی: بکارگیری ترفندهای مختلف مثل التماس، خواهش، اجبار، تهدید، انحراف فکر، دادن پاداش، به دنبال بچه راه افتادن جهت دادن چند قاشق غذای بیشتر، هیچ کدام چاره ساز نبوده بلکه بسیار زیان آ ور می باشد. برای روشن شدن مطلب به اطلاع تان می رسانم اگر شما حتی توانسته باشید بچه را به خوردن وادارید و اشتهای کاذب را جایگزین احساس گرسنگی غریزی و طبیعی بکنید ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
، بدن شما دیگر به کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی خود تکیه نمی کند، مسأله ای که باعث می شود بدن وارد حالتی به نام کتوز شود. کتوز زمانی رخ می دهد که سوخت و ساز بدن به گونه ای تغییر کند که برای تأمین انرژی، چربی ها را بسوزاند. این مسأله می تواند باعث کاهش چربی های بدن شود، موضوعی که می تواند به پیشگیری از ابتلا به مشکلات جسمانی مرتبط با چاقی مثل دیابت نوع دو یا بهبود چنین مشکلاتی کمک کند ...
طرز تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی سالم و خوشمزه
گیاه خوار نیستند ادعا می کنند مرغ جز اصلی غذا های روزانه آن ها است! این گوشت همه کاره، می تواند به صد روش مختلف طبخ شود، پس هیچ وقت از خوردن آن خسته نمی شوید. مرغ حاوی مواد مغذی زیاد است. می توانید آن را برای لاغر شدن انتخاب کرده و بهتر از مواد مغذی آن، استفاده کنید افرادی که می خواهند مقدار چربی غذای شان را کم کنند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند. لخم ترین قسمت گوشت مرغ، گوشت سینه ...
برطرف کردن سلولیت ران پا با ورزش
بایستید و یک پای خویش را به طرف جلو و در در برابر پای دیگر بگذارید و در زوایای درستی پای خویش را خم کنید. وزن شما بر روی پای پشت است. قفسه سینه و عضلات شکم و بالا تنه خویش را صاف نگه دارید. بعد از ثانیه که در حرکت ماندید به حالت نخست بازگشته و برای پای دیگر حرکت را انجام دهید. شیوه انجام لانگز هالتر (لانچ) را میتوانید در سایت ستاره به خوبی یاد بگیرید. انجام تمرین دوچرخه خوابیده ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت پایانی)
ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید: روزانه یک سیب بخورید دفعه بعد که به یخچال خیره می شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه ها سرشار از ...
