خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک صبحانه مقوی چه ویژگی هایی دارد؟
روغن تهیه شده باعث احساس سنگینی در طول روز می شود، همچنین باعث می شود زودتر خسته شوید و در انجام کارهای روزانه کندتر پیش بروید. علاوه بر این مصرف غذاهای چرب می تواند باعث افزایش چربی خون و در نهایت سکته مغزی شود. توصیه می کنیم تا مواردی که پیش تر به آن ها اشاره شد را در هنگام تهیه صبحانه لحاظ کنید، زیرا در صورت رعایت نکردن، وعده صبحانه ای که صرف می کنید نه تنها انرژی مورد نیازتان را ...
لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان
. براساس مطالعه ای که در 14 ژوئیه سال 2000 برروی بزرگسالانی که چربی بدنی داشتند انجام شد مشاهده شد که خوردن مرتب شیرین بیان سیاه باعث کاهش چربی بدنی بدون عوارض جانبی در آن ها شده است. کارول دی پالو ، دکتر و محقق بالینی بیان کرد :مصرف روزانه 3.5 گرم شیرین بیان چربی بدن را تا 4 درصد کاهش می دهد بدون آنکه تغییری در فشار خون ایجاد کند، علاوه بر این،طعم شدید و قوی شیرین بیان باعث می ...
چربی شکم و 5ماده غذایی برای کاهش آن
، افزودن آنها به وعده های غذایی روزانه یا مصرف به عنوان یک میان وعده را مد نظر قرار دهید. عدس عدس را می توان به عنوان یکی از ابرمواد غذایی که معمولا بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم در نظر گرفت. عدس نه تنها به طور طبیعی فاقد گلوتن است، بلکه گزینه ای مقرون به صرفه، متنوع، دوستدار محیط زیست، سیر کننده و فوق العاده مغذی نیز محسوب می شود. عدس سرشار از پروتئین گیاهی، مواد معدنی ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
... در حالی که اکثر چاشنی ها مزایا و خواص غذایی چشمگیری ندارند، بعضی از آن ها می توانند حاوی مواد سالم و مفید مانند سبزیجات، ادویه جات، چربی های سالم قلب و آنتی اکسیدان ها باشند. با صرف نظر از این امر که شما یک سس یا چاشنی سالم یا نه چندان سالم را انتخاب می کنید، مهم است که در مصرف آن در غذای خود افراط نکنید و تنها به مقدار لازم و اندک از آن میل نمایید. سالم ترین چاشنی ها برای افزودن ...
فواید شگفت انگیز لیموترش از سم زدایی تا کاهش وزن
کمک کند. 4. تقویت کننده سلامت مو براساس گزارشی در ژورنال بین المللی آیورودیس و گیاهان دارویی، از آب لیمو برای کاهش مو های خاکستری می توان استفاده کرد. روغن نارگیل و آب لیمو یک داروی محبوب برای مو های خاکستری است. عموما مو های خاکستری به دلیل کمبود رنگدانه ایجاد می شود. با این وجود، آب مرکبات به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می کند و به تمیز نگه داشتن مو و پوست سر کمک می کند. ...
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
خانمی 35 ساله هستم که کم کاری تیروئید دارم و قرص لووتیروکسین می خورم؛ نوزاد 6 ماهه ای دارم که از شیر خودم تغذیه می کند؛ وزن من بالا است و درد دست، پا و مفاصل هم دارم؛ افسردگی گرفته و خشکی پوست دست نیز دارم؛ چه توصیه ای دارید؟ و با توجه به اینکه پلی کیست تخمدان دارم، آیا می توان از تخم کتان استفاده کنم؟ توضیح داد: رژیم غذایی متناسب، پرهیز از مصرف غذاهای پر کالری، تحرک متناسب و ورزش هم می توانند در ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
همانند کربوهیدرات ها، تمام پروتئین ها شرایطی مشابه را رقم نمی زنند. برخی منابع پروتئین حاوی چربی ناسالم هستند. برای تقویت سلامت قلب و کاهش دریافت چربی، مصرف منابع پروتئین کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون، لوبیا ها یا لبنیات کم چرب را مد نظر قرار دهید. پروتئین ها برای حفظ، ترمیم و بهبود بافت های پروتئینی در بدن استفاده می شوند. از دیگر منابع خوب برای پروتئین می توان به عدس، لوبیاها ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبحگاهی
عنوان میان وعده در اواسط صبح میل کنید. 3. کلم یکی دیگر از خوراکی های انرژی زا کلم است. کلم حاوی ویتامین های ضروری، مواد معدنی وآنتی اکسیدان هایی است که برای تامین انرژی به آن ها نیاز داریم. کلم یکی از منابع گیاهی بسیار غنی آهن است که اکسیژن مورد نیاز برای رشد بدن را به بافت ها و سلول های ما منتقل می کند. همچنین منبعی عالی از کلسیم، فولات و ویتامین های B است. صبح ها این گیاه فوق العاده را به صورت آبمیوه یا اسموتی مصرف یا به املت صبحانه خود اضافه کنید. ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در روز میوه 4-5 وعده در روز -محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی2-3 وعده در روز از مصرف چه غذاهایی دوری کنیم ؟ رژیم غذایی DASH مصرف گوشت قرمز، نمک و شیرینی ها را ممنوع می کند و در عین حال مصرف گوشت های پرچرب، لبنیات پرچرب و روغن های گرمسیری مانند روغن نارگیل را محدود می کند چرا که محدود کردن این غذاها به کاهش چربی های اشباع ...
آیا اختلالات تیروئید ریسک ابتلا به کروناویروس را افزایش می دهد؟
بیماران با خیال راحت داروهای خود را به طور منظم مصرف کنند. خلیلی در رابطه با قرص لووتیروکسین نیز توصیه کرد: مصرف کنندگان این دارو حتما صبح ها ناشتا نیم ساعت قبل از صبحانه قرص را مصرف کنند و اگر کسی مکمل، جوشانده و یا قرص آهن مصرف می کند، حتما باید 5 یا 6 ساعت بعد از قرص لووتیروکسین باشد. این عضو هیات علمی دانشگاه با بیان اینکه این روزها و به دنبال شیوع بیماری کووید 19، سطح ...
10 خاصیت گز پسته ای اصفهان
زیادی از چربی موجود در پسته در دیوارهٔ سلولی بافت آن ذخیره شده و امکان جذب آن در روده وجود ندارد و این خودیکی از عواملی است که مصرف پسته را برای کاهش وزن مناسب می سازد؛زیرا چربی های موجود در پسته به طور کامل جذب نمی شوند. 6- کمک به سلامت عروق خونی لایهٔ درون رگی (Endothelium) لایهٔ نازکی از سلول هاست که درون عروق خونی را می پوشاند. این لایه وظایف مهمی را در سیستم گردش خون به ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
مقدار مصرف را نصف کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده اجتناب کنید مواد غذایی فراوری شده معمولاً نمک بالایی دارند، بنابراین برای سلامت قلب عروق مضر هستند. میان وعده های پرانرژی خانگی درست کنید توپ های خرمایی با گردو یا میان وعده های این چنینی را آماده و در خانه و محل کار و کیفتان همراه داشته باشید تا بهانه ای برای روی آوردن به میان وعده های ناسالم نداشته باشید. ...
نکات طلایی که باید در وعده های سحر رعایت شود
...> - غذاهای پر پروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند؛ به ویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کووید- 19 مواجه هستیم بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. - به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم به ویژه برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند و یا غذاهای سبک تر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند، برای وعده سحر می تواند مناسب باشد. ...
11 دمنوش گیاهی برای تقویت موی سر و کاهش ریزش مو
مفیدی برای شست وشوی موهاست؛ زیرا گردش خون در پوست سر را افزایش می دهد. رزماری گیاهی محرک است که به تنظیم گردش خون کمک می کند؛ بنابراین نوشیدن دمنوش رزماری در برطرف کردن ریزش موی ناشی از گردش خون ضعیف مؤثر است؛ زیرا افزایش گردش خون در پوست سر موجب می شود که مواد مغذی بیشتری به فولیکول های مو برسد. در دانشنامه تصویری درمان های شفابخش (The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies) نیز ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
منظم گزینه ایده آل برای درمان و پیشگیری از مشکلات سلامت مختلف است، اما به واسطه زندگی پر مشغله این امکان برای بسیاری از ما وجود ندارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که حتی 20 دقیقه فعالیت بدنی از جمله پیاده روی در روز نیز می تواند نشانگرهای التهابی خون را کاهش دهد. مصرف ادویه ها برخی مطالعات نشان داده اند که افزودن سیر یا گیاهان دارویی و ادویه هایی مانند زردچوبه ...
خواص درمانی اکالیپتوس برای بدن
خون در ادرار و پایین آمدن فشار خون شود. همچنین مصرف خیلی زیاد اکالیپتوس موجب فلج دستگاه تنفسی، خفگی و مرگ می شود. بهتر است در مصرف این گیاهان دقت کنید. چون مصرف بیش از اندازه ی آن ها عوارض زیادی دارد. اکالیپتوس درخت بومی استرالیاست. جالب است بدانید که ریشه ی این درخت سه برابر وزن خود، آب جذب می کند. جوشانده ی این گیاه، بخور، روغن و برگ های آن معجزه می کنند. اکالیپتوس: اگر می ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
پزشک خود پرسید. این متخصص تغذیه در پایان با تأکید بر لزوم خودداری خانم های باردار از مصرف شیرینی های رایج ماه مبارک رمضان، مانند زولبیا و بامیه، افزود: این قبیل خوراکی ها آسیب مضاعفی به جنین خواهد زد. وعده غذایی سحری باید حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و فیبری و پروتئین کافی به نسبتی باشد که هم انرژی کافی را تامین کند، از افت زود هنگام قند خون پیشگری شود و باعث تشنگی و تشدید کم آبی و یبوست نیز ...
راهکار های مفید برای کاهش سردرد روزه داران
.... حاجی حیدری درباره دلایل بروز سردرد در روزه داران مطرح کرد: برای سردرد در روزه داری علت های مختلفی بیان شده که از مهم ترین آن ها می توان به عادت به مصرف کافئین، قرار گرفتن در هوای گرم و نورخورشید، بد خوابی و یا بی خوابی، مصرف برخی مواد غذایی به خصوص در افرادی که به میگرن مبتلا هستند، گرسنگی طولانی با عدم مصرف وعده سحری، داشتن سابقه مشکلات گوارشی و کاهش قند خون، خستگی مفرط و کم آبی ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، او، درباره روزه گرفتن در سه ماهه نخست بارداری توضیح داد: در سه ماهه نخست بارداری، روزه گرفتن خانم باردار توصیه نمی شود، زیرا مغز جنین در سه ماهه اول به گلوکز مستقیم مادر احتیاج دارد و در سریعترین و حساس ترن دوران رشد و تکثیر سلولی است. همچنین در روزهای طولانی به دنبال اتمام ذخیره قندی و گلوکز، بدن به سراغ مصرف چربی ها می رود که در نتیجه متابولیسم چربی ها اجسام کتونی در بدن تولید می شود، عبور اجسام کتونی از جفت به جنین باعث آسیب به روند رشد ارگان های مختلف به ویژه سیستم عصی ...
میوه ای که چربی هایتان را به آتش می کشاند
به گزارش بهداشت نیوز: گریپ فروت میوه سرشار از مزایای متعددی است که از طریق مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن همچون پتاسیم و لیکوپن به دست می آید. در کنار این موارد، این میوه سرشار از کلسیم، شکر و فسفر نیز است. این میوه می تواند کاهنده اشتهای عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
است تا راهکار هایی را برای این منظور توضیح دهیم. بررسی دارو ها و جایگزین کردن آن ها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید، دارو های مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و دارو های خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند؛ بنابراین اگر شک دارید که دارو های شما موجب افزایش وزن شده اند به ...
از دلایل تغییر ناگهانی بوی بدن
.... غدد آپوکرین غدد آپوکرین در زیر بغل و اطراف اندام های تناسلی وجود دارند. این غدد مایعی غلیظ و شفاف را تولید می کنند که هنگام ترکیب با باکتری های روی پوست می تواند بویی قوی داشته باشد. دلایل مختلفی برای تغییرات بوی بدن وجود دارند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش زمانی که ورزش می کنید، تعریق به حفظ دمای پایدار بدن کمک می ...
برای درمان کبد ، گوارش ، فشار ، قند خون و افسردگی فقط این میوه کافی است
سیستم ایمنی می شود. عناب و قند خون ترکیبات اتری موجود در آن عامل مهار کننده ای در افزایش قند خون است. همچنین مقادیر پارامترهای بیوشیمیایی مانند قند خون، اوره، کراتینین، کلسترول سرم، تری گلیسیرید سرم، HDL، LDL، هموگلوبین و هموگلوبین گلیکوزیله را به طور قابل توجهی به سطح نرمال نزدیک می کند. عناب و سرماخوردگی در طب سنتی ایران نیز مصرف جوشانده عناب برای درمان ...
با زیاد مصرف کردن ویتامین ها بدنِ قوی تری خواهیم داشت؟
دارای ویتامین A را بخورد دچار مسمومیت می شود. این میزان بسته به هر فرد و مدت زمان مصرف، متفاوت است. در افرادی که دچار مسمومیت با این ویتامین می شوند علائم متفاوت است، اما می توان هر یک از علائم سردرد، بی قراری، تاری دید، از دست دادن اشتها، تغییر رنگ غیرطبیعی پوست، از دست دادن مو، خشکی پوست، خارش، زردی، درد استخوانی طولانی مدت و افزایش بروز شکستگی را در انها دید و بندرت ممکن است تشنج در آنها رخ ...
15 خاصیت فوق العاده استفاده از رازیانه
...> عرق رازیانه باعث طراوت پوست و رفع چروک پوست و صورت زنان میشود. عرق رازیانه یک داروی همیشه ضروری در درمان بیماری های سرد زنان است. رازیانه برای رفع مو های زائد رازیانه به شکل ضماد برای از بین بردن مو های زائد بسیار مناسب است. برای این کار، بذر رازیانه را پودر کنید و سپس آن را با یک نوع روغن (مثل روغن زیتون یا روغن بادام) مخلوط کنید و به صورت ماسک روی صورت خود بگذارید. این ...
غذاهای شادی آور برای دور کردن احساسات منفی
بین می برد. ساده ترین راه مصرف چغندر این است که رنده اش کرده و به سالادهایتان اضافه کنید. برنج قهوه ای برنج قهوه ای حاوی ویتامین های B1 و B3 و همچنین اسیدفولیک یا همان ویتامین B9 می باشد. این ماده ی غذایی شاخص گلیسمی پایینی دارد برای همین هم به تدریج قند خون را بالا می برد، از افتادن قند خون جلوگیری کرده و نمی گذارد بدخلق شوید. اگر دنبال یک ماده ی غذایی برای مقابله با افسردگی ...
عرق یونجه چه خواصی دارد؟
هم به دلیل دارا بودن برخی از مواد معدنی که در خود دارند، اگر بیش از حد مصرف شوند نه تنها درمانگر نیستند، بلکه مشکل ساز هم می شوند. در مورد گیاه یونجه و عرق آن هم به همین صورت؛ یونجه با اینکه خود دارای ویتامین E می باشد مصرف زیاد آن جذب این ویتامین را مختل می کند. توجه داشته باشید که نباید بیش از یک کیلوگرم یونجه در سال مصرف شود. مصرف بی رویه آن به دلیل خاصیت ملینی که دارد مشکلات گوارشی را به همراه خواهد داشت و با اینکه برای پوست و مو بسیار مفید می باشد همانطور که گفته شد کاهش جذب ویتامین E را به همراه دارد که نبود این ویتامین برای سلامت پوست و مو مضر می باشد. ...
