خانهتمرینات ورزشی ضد استرس در خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 گیاه دارویی با خواص بی نظیر
...، است. همچنین، رزماری از ویژگی های قوی ضد عفونی کنندگی، ضد سرطانی، و ضد التهابی بهره می برد. یکی از فواید جالب توجه رزماری عملکرد آن به عنوان یک محرک شناختی موثر است و بر همین اساس، به بهبود حافظه و تمرکز ذهنی کمک می کند. رزماری با استرس مبارزه می کند، اضطراب را کاهش می دهد، سردرد را تسکین می دهد، رشد مو را تحریک می کند، با درد مفاصل مقابله می کند، التهاب را کاهش می دهد ...
بوییدن کدام گل ها خاصیت درمانی دارد؟
سرحال و شاداب نگه دارد. گل محمدی: خیلی از ما ممکن است حس آرامش پس از بوییدن گل محمدی را تجربه کرده باشیم. این به خاطر تحریک مغز و افزایش ترشح بعضی مواد آرام بخش است. به همین دلیل از گل محمدی، برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود. از دیگر اثرات رایحه گل محمدی یا بخور گل های خشک شده آن می توان به تنظیم دوره های قاعدگی بانوان و رفع بی نظمی های آن اشاره کرد. رایحه گل محمدی را هم می ...
10 کاربرد رایحه درمانی
بهداشت روان: محققان اثر رایحه درمانی را روی دو گروه از بیماران بررسی کردند و در نهایت بیماران به بیان احساس تسکین و آرامش نسبت به احساسات آزاردهنده خود پرداختند. همچنین مطالعه دیگری نشان داد شش هفته رایحه درمانی باعث بهبود خلق و کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود. روغن هایی مثل روغن اسطوخودوس و بابونه می توانند در تسکین استرس و اضطراب مفید باشند. تسکین درد: گفته می شود ماساژ با روغن ...
تشریح راه های مقابله با فوبیای کرونا
استرس و شیوه هایی است که برای مقابله با آن انتخاب می کند. در بخش دیگری از این مقاله توصیه می شود با انجام اموری همچون: مدیریت منابع اطلاعاتی، انتخاب منابع موثق برای کسب آگاهی های لازم، مدیریت استرس با تغذیه سالم، استراحت و خواب کافی، پرداختن به کارها و سرگرمی های ذوقی و هنری، ورزش و فعالیت بدنی مناسب وگذراندن دقایقی در سکوت، به مقابله با موقعیت هایی برویم که بر آن کنترلی نداریم. ...
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان؛ دکتر مریم عظیمی چهارشنبه شب (31 اردیبهشت) در ویژه برنامه مطب در خانه درباره کیست تخمدان گفت: به طور کلی داشتن سبک زندگی مناسب مانند تحرک و ورزش کافی، پرهیز از مصرف غذاهای آماده مانند انواع فست فود ها و غذاهای چرب، در صورت اضافه وزن و کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع سبزیجات و میوه های تازه و لبنیات می تواند کمک کند اما در مورد درمان های دارویی ...
مشکلات پساکرونا را جدی بگیریم
درمان خود کمک کنند. این روانشناس داشتن استرس و اضطراب دراین شرایط بحرانی خاص را طبیعی و قابل درک عنوان کرد و افزود: باید توجه کنیم که وقتی اضطراب بیشتر شود،سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد به همین دلیل اگراین استرس به موقع کنترل نشود، منجر به کاهش تمرکز، اختلال در انجام کارها و مختل شدن فعالیت های عادی و روزمره افراد می شود. وی عنوان کرد: با کمک گرفتن از راه حل های ...
فواید تمرین های ورزشی برای مغز
مسئله - جلوگیری از بیماری افسردگی - افزایش انرژی - تقویت اراده - رشد مغز - ایجاد انعطاف پذیری احساسی به استرس - کنترل احساسات - محافظت از قلب و عروق و جلوگیری از سکته مغزی - افزایش خلاقیت - بهبود گردش خون - روند پیری سالم انجام ورزش هوازی همان طور که برای قلب موثر است برای مغز هم ...
بررسی رونق روانشناسی زرد در اینستاگرام
زیر این پست تجربیات مثبتتون رو از استرس بذارین. اینکه تا حالا چند بار استرس باعث شده که شما اتفاقا به موفقیت دست پیدا کنید و یک چالش باشه تو زندگیتون. ممنون از همگی تون . صحبتش که پایان می یابد، لحظه ای آدرس صفحه اینستاگرامش ظاهر می شود. پایین مطلب کلماتی را به شمایل هشتگ نوشته است. روانشناس، استرس و اضطراب، زندگی، آرامش، موفقیت، حس خوب، حال خوب. بعد از آن هم نوشته شده: مطالب ویدیو ویژه عام افراد ...
5 خاصیت فوق العاده فلفل دلمه ای
فلفل دلمه ای باعث جوانسازی و بهبود پوست می شود. همچنین کلاژن پوست را تقویت و محکم می کند. این امر باعث محافظت بیشتر در برابر آسیب ها و آلودگی های محیطی خواهد شد. جود ویتامین آ، بتاکاراتو و کارتنوئید در فلفل دلمه ای باعث تقویت بینایی و محافظت چشم خواهد شد. این منابع غنی در فلفل دلمه ای از کاهش دید و انحطاط بینایی جلوگیری خواهد کرد. استرس و اضطراب های روزمره باعث تشدید خطر ابتلا ...
زخم معده را با این نسخه طبیعی به آسانی درمان کنید
به گزارش شیعه نیوز ، شیوع زخم معده از فردی به فرد دیگر 6 تا 15 درصد است؛ البته اسید معده در افزایش فرسایش دیواره معده و افزایش رشد باکتری ها بی تأثیر نیست! تقریبا ده درصد افراد جامعه در طول عمر خود حداقل یک بار مبتلا به زخم معده یا اثنی عشر می شوند. شاید این سوال برای تان پیش آید که این بیماری چه علائم و نشانه هایی دارد؟ در پاسخ بایستی گفت درد در ناحیه بالای شکم و معمولا 3-1 ساعت پس از مصرف غذا تشدید می شود و با مصرف داروهای آنتی اسید مثل شربت آلومینیوم ام. ...
قاب خاطره/ محمد اعظم، شناسنامه فوتبال مشهد
در فوتبال چهره شدند. در این میان محمد یک استثنا بود و تا پوشیدن پیراهن تیم ملی پیش رفت. چهره خندان، صدای خوش، اجتماعی بودن، خاکی بودن و داشتن روابط خوب با دیگران و سخت کوشی و قانع بودن از ویژگی های اعظم ها بود. در اردو ها و مسافرت ها برادران اعظم شادی و نشاط را به هم تیمی ها تزریق می کردند. جالب بود که همه شان تکنیکی بودند و شوت های بسیار خوبی داشتند. مهارت در پاس و اعتمادبه نفس بالا در میدان داری ...
ویروس کرونا و گذراندن تعطیلات در خانه
ویروس کرونا شما نتوانید به پارک و یا به باشگاه های ورزشی مورد علاقه تان بروید، اما با داشتن یک توپ می توانید در حیاط خانه تان بازی های چند نفره ای را انجام دهید. از جمله این بازی ها می توان به والیبال، وسط بازی، هفت سنگ و .... اشاره کرد. این روش می تواند یک راه سرگرم کننده برای گذر زمان و انجام برخی ورزش ها باشد. تعطیلات کرونایی و استخر اگر هوا گرم است، جایی برای رفتن ندارید و ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
آمینوبوتیریک اسید (GABA) می شود که نتیجه آن کاهش استرس است. کاوا کاوا یکی از اعضای فعال کننده روان در خانواده نعناییان است. در گذشته به دلیل خاصیت آرام بخشی از آن استفاده می شد و امروزه در اروپا و امریکا از خواص ضد استرس و اضطراب آن به صورت گسترده استفاده می کنند. نکته: برخی از این مکمل ها ممکن است با داروهایی که مصرف می کنید تداخل یا در برخی از شرایط عوارض جانبی داشته ...
مدیریت استرس با چند راهکار ساده
جامعه برای فرد به وجود می آید و استرس های درونی بر حسب انسان های مختلف ممکن است معنا پیدا کند، می توان وسواسی بودن، اضطراب زیاد، مشغله فکرییا خستگی را از نمونه های استرس درونی برشمرد. خدایی تصریح کرد: بهترین کار در محیط های نا آرام مدیریت استرس است. هنگام استرس در بدن انسان یک سری مکانیزم های انطباقی به وجود می آید که باعث می شود فرد در مقابله با آن دوام بیاورد. زمانی که تعادل بین ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشار های کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند. استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک هایی برای ریلکسیشن می توانند به کاهش استرس کمک کنند. ...
افتتاح 37 پروژه ورزشی خراسان جنوبی در سال جاری/ 73پروژه ورزشی نیمه تمام نیازمند 85 میلیارد تومان اعتبار ...
هفت خوابگاه شبانه روزی خراسان جنوبی را تجهیز کردیم، افزود: این تجهیزات شامل امکانات ورزشی از جمله میز تنیس روی میز، پینگ پنگ، دارت، شطرنج، توپ، تور و طناب است. مدیرکل ورزش و جوانان خراسان جنوبی ارزش ریالی این تجهیزات را 200 میلیون ریال اعلام کرد و گفت: این طرح در قالب خانه ورزش مدارس پیگیری می شود. عزیزی بیان کرد: بسیاری از روستاهای خراسان جنوبی فضایی تحت عنوان خانه ورزش ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
مقدار مصرف را نصف کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده اجتناب کنید مواد غذایی فراوری شده معمولاً نمک بالایی دارند، بنابراین برای سلامت قلب عروق مضر هستند. میان وعده های پرانرژی خانگی درست کنید توپ های خرمایی با گردو یا میان وعده های این چنینی را آماده و در خانه و محل کار و کیفتان همراه داشته باشید تا بهانه ای برای روی آوردن به میان وعده های ناسالم نداشته باشید. ...
مواد غذایی مفید برای کنترل استرس
در بدن، می توان به درد و گرفتگی عضلات اشاره کرد. برای دریافت منیزیم مورد نیاز بدن می توانیم از موارد زیر استفاده کنیم: _. سبزیجات _. دانه و مغز ها مانند بادام و تخمه کدو _. شکلات تلخ _. میوه هایی مانند موز و زردآلو (کاهش استرس و حتی خاصیت آرامش بخش بودن) اولیایی ادامه داد: شما می توانید زردآلو را به صورت خام مصرف کرده یا آن را خشک کنید. همچنین این میوه در تهیه مربا، آب میوه و ژله مورد استفاده قرار می گیرد. از دیگر فواید مصرف زردآلو می توان به محافظت از کبد، آنتی اکسیدان فراوان، کاهش التهاب بدن، محافظت از پوست و بهبود سلامت چشم اشاره کرد. ...
روغن هایی که به کاهش اضطراب کمک می کنند
به گزارش بهداشت نیوز ، شما ممکن است در مورد این که چگونه عطر اسطوخودوس می تواند به اضطراب کمک کند چیزهایی شنیده باشید. با توجه به این که روغن های ضروری صدها سال است که برای مشکلاتی مانند استرس، درد و مشکلات خواب مورد استفاده قرار گرفته اند، شنیدن این موضوع جای تعجبی ندارد. مطالعه جدیدی نشان می دهد که ترکیب موجود در اسطوخودوس به نام لینالول، بر بخش های مشابهی از مغز به عنوان داروی ضد ...
تعویض مهدوی کیا و حماسه تاریخی بایرن
... در این شرایط بایرن با وجود افزایش استرس دیدار مقابل هامبورگ مشغول اداره بازی بود اما کمی قبل از دقیقه 90 مسابقه حمله ای از سمت راست هامبورگ توسط مهدوی کیا آغاز شد و این توپ به سمت چپ زمین رفت تا سرجی باربارس مهاجم شاخص بوسنیایی هامبورگ با یک ضربه سر تماشایی دروازه الیور کان را فروبریزد و به این ترتیب بایرن را در آستانه از دست دادن قهرمانی قرار بدهد. در تصاویری که از آن مسابقه به ...
کاربردهای مشاوره آنلاین برای متخصص هیپنوتیزم و مشاوره ازدواج
درمانگر دارد و یا به دلیل مشغله کاری امکان مراجعه حضوری به روانشناس را ندارد. که این مشکل در مشاوره آنلاین قابل حل است. مشاوره ازدواج آنلاین می تواند به صورت صوتی یا تصویری انجام شود. سخن آخر مشاوره آنلاین گزینه بسیار مناسبی برای درمان مرسوم به خصوص برای هیپنوتراپیست به شمار می آید. برخی افراد صحبت کردن آنلاین با یک درمانگر را ترجیح می دهند (مثلا یک شخص مبتلا به اختلال اضطراب ...
ابتلا به کرونا، انگ نیست / تکذیب شایعه مبتلا نشدن معتادان به کرونا
حتی کسانی که پیش از این نیز وسواس نداشتند ممکن است رفتارهای تکرارگونه ای پیدا کرده باشند. از سوی دیگر افرادی که در گذشته نیز وسواس داشتند در این شرایط یک عامل مضاعف دیگری برای مشکل آن ها بوجود آمده بود اما نمی توان گفت پس از رفع مشکل کرونا وسواس بتواند به شکل یک اپیدمی بروز پیدا کند. پویش خانه به خانه سلامت روان در پاییز امسال، به شرط... وی در پاسخ به سوالی درباره انجام ...
لزوم آموزش تمرین های آرام سازی برای کاهش اضطراب در زمان قرنطینه
تمسخر می گرفتند و با این تفکر ناسالم به شیوع کرونا دامن زدند. چه کسانی بحران را تبدیل به فرصت کردند؟ وی عنوان کرد: در این بین عده ای هم بودند که تفکر سالم را انتخاب کردند و تصمیم گرفتند از اوقات خانه نشینی و قرنطینه ناشی از شیوع کرونا به نحو احسن استفاده کنند؛ بنابراین برنامه ریزی و پروتکل تعریف کردند و به سمت انجام فعالیت هایی که همیشه آرزو داشتند مانند مطالعه کتاب هایی که سال ...
چطور کالری بیشتری بسوزانیم؟
.... حرکات مختلف رقص از ساده تا پیچیده بخش بزرگی از بدن شما را درگیر می کند که نیاز به مصرف کالری و چربی سوزی را افزایش می دهد. لاغری در ناحیه شکم از مهم ترین و شاخص ترین فواید رقص است. کالری سوزی رقص به اندازه شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی بالا است. همچنین رقصیدن باعث خواهد شد تا روحیه قوی تری برای مقابله با استرس، اضطراب و همچنین افسردگی داشته باشید. تمام این عوامل روحی، عواملی هستند که به افزایش وزن منجر می شوند. اگر به صورت منظم برقصید، ضربان قلب و فشارخونتان نیز کاهش پیدا کرده و سطح کلسترول خونتان بهبود می یابد. ...
6 روش برای مقابله با تبعات روانی کرونا
اطلاع رسانی رسمی، شایعات، دامن زدن های سیاسی و ماهیت نوشناخته و ناشناخته این بیماری باعث شده است که نگرانی مربوط به این بیماری برای جامعه، دولت، خانواده ها و هر کدام از ما به دغدغه ای پیوسته تبدیل شود. تجربه ای که مردم تحت عناوین ترس، نگرانی و حال بد می شناسند را از دیدگاه روانشناسی می توانیم در زمره( استرس) و( اضطراب) بدانیم. تحمل این شرایط به ویژه برای افرادی که اختلالات زمینه ای خلقی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب
(کاهش استرس و حتی خاصیت آرامش بخش بودن) استفاده کنیم. اولیایی خاطرنشان کرد: می توانید زردآلو را به صورت خام مصرف کرده یا آن را خشک کنید. همچنین این میوه در تهیه مربا، آب میوه و ژله مورد استفاده قرار می گیرد. از دیگر فواید مصرف زردآلو می توان به محافظت از کبد، آنتی اکسیدان فراوان، کاهش التهاب بدن، محافظت از پوست و بهبود سلامت چشم است. خواص و مضرات گیاه فاخره گیاه ...
10 دلیل برای اضافه کردن زعفران به غذاهایتان
...> ترکیبات زعفران به گونه ای است که سلول های بدن را در برابر رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو محافظت می کند. آنتی اکسیدان های قابل توجه آن شامل کروسین، کراستین، سفرانال و کائمپرفرول هستند. کروسین و کراستین دارای رنگدانه های کاروتنوئیدی می باشند که باعث رنگ قرمز زعفران می شوند. هر دو آنتی اکسیدان فوایدی از جمله: ضد افسردگی، محافظت از سلول های مغزی در برابر صدمات، بهبود التهاب، کاهش ...
اجرای طرح یاریگران زندگی اولویت شورای مبارزه با مواد مخدر بوشهر است
ارسطو ترکمان منش روز سه شنبه به رسانه ها اعلام کرد: تلاش می شود در قالب اجرای طرح یاریگران زندگی از توان دستگاه های دولتی، خصوصی، سازمان های مردم نهاد، خیران و هر کسی که توانایی دارد برای حفظ سلامت و درمان و حمایت اجتماعی افراد در معرض خطر استفاده شود. وی بیان کرد: اولویت های فرهنگی و پیشگیری ستاد مبارزه با مواد مخدر کشور به صورت بومی و متناسب با شرایط فرهنگی استان در خانواده، مراکز ...
