خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش نامناسب برای کمردردودیسک کمر
است ترجیحا بطور موقت ورزش را متوقف نمایند و اگر درد مختصری در کمر دارند، تا زمانی که برای تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنند و به نتیجه برسند بهتر است کدام حرکات را انجام ندهند. باید گفت که عموما بهتر است حرکاتی که با بالا بردن وزنه زیاد در وضعیت ایستاده، حرکت چرخشی یا خم شدن کمر همراه هستند انجام نشوند اما در زیر به چند حرکت شایع که باید از آنها پرهیز شود اشاره میکنیم: 1 ...
کارلا؛ گیاه ضد دیابت
کیلوگرم وزن بدن به مدت شش هفته به صورت گاواژ دریافت کردند. در پایان دوره تیمار نقش عصاره بر کاهش میزان مالون دی آلدئید پلاسما بررسی گردید. نویسندگان این پژوهش دریافتند: تأثیر عصاره برگ کارلا بر غلظت مالون دی آلدئید پلاسما و در موش های صحرایی دیابتی ارزیابی شد. نتایج به دست آمده نشان می دهد که تیمار با عصاره باعث کاهش معنی دار میزان مالون دی آلدئید می شود. گیاه موموردیکا دارای ترکیبات ...
پیش بینی سبد سوخت بخش حمل ونقل زمینی کشور در افق 1420
بهینه سازی مصرف سوخت طراحی شده است، وضعیت مطلوب مبتنی بر توسعه حمل ونقل عمومی، توجه به ظرفیت های بالقوه داخلی در توسعه استفاده از CNG به عنوان سوخت ملی، استفاده از LNG در ناوگان خودروهای نیمه سنگین و حمل ونقل ریلی، بهبود فناوری تولید خودرو، نوسازی و بازسازی ناوگان حمل ونقل عمومی بار و مسافر و نیل به استانداردها و معیارهای مصرف انرژی قابل تحقق است. در گزینه مزبور، فرضیات به گونه ای تعریف ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟
کلسترول در کبد شما ساخته شده و عملکرد های مهم بسیاری دارد. به عنوان مثال، کمک می کند تا دیواره سلول های شما انعطاف پذیر باشد و برای ساختن چندین هورمون لازم است. با این حال، مانند هر چیزی در بدن، مصرف بیش از حد کلسترول می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کلسترول مانند چربی، در آب حل نمی شود. درعوض، انتقال آن در بدن به مولکول هایی به نام لیپوپروتئین ها بستگی دارد که دارای کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی خون هستند. ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
بزرگسالان توصیه شده است. خواب ناکافی در بلند مدت می تواند حتی در افراد سالم موجب التهاب شود که پژوهش ها نشان داده اند خطر مسائل متابولیک را افزایش داده و می تواند به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و همچنین زوال عقل و بیماری آلزایمر منجر شود. پیاده روی اگر زمان زیادی برای رفتن به باشگاه ندارید، پیاده روی نیز می تواند به تقویت سلامت و کاهش التهاب در بدن شما کمک کند. در شرایطی که ورزش ...
روغن زیتون میتواند باعث افزایش طول عمر شود؟
.... بر اساس مطالعه ای که ما انجام دادیم، اثرات مصرف روغن زیتون در صورت خودداری از پُرخوری، محدودسازیِ مصرف کالری و ورزش می تواند چند برابر باشد و تاثیرگذاری دوچندان داشته باشد. یکی دیگر از محققان می گوید: ما دریافتیم که سازوکار این چربی به این نحو است که ابتدا در قطرات لیپید ذخیره می شود؛ همان طوری که سلول های ما چربی را ذخیره می کنند. سپس، وقتی چربی در طول ورزش یا پرهیز از پُرخوری ...
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
...، درمان و رفع گودی کمر موفقیت آمیز خواهد بود. فیزیوتراپیست علاوه بر آموزش این مسائل، ورزش برای قوس کمر و حرکات اصلاحی برای تقویت، کشش و کاهش کشیدگی عضلات (عضلاتی که بیش از حد کشیده شده اند) را نیز مد نظر قرار می دهد. ورزش و حرکات اصلاحی انجام تمرینات ورزشی در درمان کمر درد ناشی از گودی کمر موثر است. مهم ترین عامل در گودی کمر تجمع چربی در اطراف شکم و قرار دادن بدن در حالت اندامی نامناسب می باشد. چند تمرین موثر برای درمان کمر درد را در زیر می بینید: ...
ورزشی که حال بیماران اسکیزوفرنی را بهتر می کند
90 دقیقه به طول انجامید و طی یک دوره حدود دو و نیم ماهه تکرار می شد. این تمرینات شامل تمرینات تنفسی، ذهن آگاهی و انجام برخی حرکات بود. محققان پس از بررسی ها دریافتند که یوگا در مقایسه با درمان های معمول برای درمان افسردگی در کاهش علائم افسردگی تأثیر متوسطی دارد. محققان دریافتند انجام یوگا به عنوان یک شیوه تمرینی در کنار ورزش معمولی نتایج مثبتی در کاهش افسردگی دارد. یافته های این مطالعه در مجله "British Journal of Sports Medicine" منتشر شد. ...
با نیم ساعت دویدن در طول هفته هرگز دچار آرتروز زانو نمی شوید
مقدار از غضروف که تخریب شود قابل ترمیم نیست و تنها باید از بروز این بیماری پیشگیری کرد. شمسی یادآور شد: امروزه روش های مختلفی از جمله اُزون تراپی، تزریق ژل، طب سوزنی و... برای کاهش پیشرفت آرتروز زانو تجویز می شود. این فیزیوتراپیست خاطرنشان کرد: تجویز این راه های درمانی درحالی است که به راحتی و با انجام روزانه ورزش و داشتن تحرک می توان از ابتلا آرتروز زانو پیشگیری کرد. وی تاکید کرد: تاثیر ورزش در پیشگیری از ابتلا به این بیماری به حدی است که افراد با نیم ساعت دویدن در طول هفته هرگز دچار آرتروز زانو نمی شوند. ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
بیست سالگی، چند سانتی متر را به قد خود اضافه کنید. دلایل علمی که تأثیر فعالیت بدنی بر رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
قد را افزایش دهند شامل موارد زیر است: * شنا کردن یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شنا است یک ورزش عالی که می تواند به قد بلند تر کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می شود و اگر آن را از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می کند. با این وجود، شما باید حداقل 2 ساعت در روز به مدت 4 تا 5 روز در هفته شنا کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. * تمرینات حلقه ...
لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان
دانند . با توجه به نتایج جالب توجه این بررسی ، بهترین گزینه آن است که بطور منظم ورزش کنید و رژیم متعادلی داشته باشید. علت تاثیر شیرین بیان برای لاغری عمل فلانوئید موجود در شیرین بیان در مبارزه با چاقی باعث کاهش قابل توجهی در چربی شکمی و میزان تری گلیسیرید بدن می شود. مصرف شیرین بیان سبب افزایش تولید انرژی از طریق افزایش واکنش بتا اکسیداسیون و مهار لیپوژنز (نحوه سوخت و ساز چربی ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم
...> از طبیعت لذت ببرید مطمئناً پیاده روی در کوهستان ورزش خوبی است، اما نباید از مزایای سلامتی حضور در طبیعت غفلت کنید. براساس تحقیقات انجام شده توسط انجمن دیابت آمریکا، قرار گرفتن در مناطق "سبز" به کاهش وزن شما کمک می کند؛ بنابراین گاهی از خانه خارج شوید و از طبیعت لذت ببرید. از نور خورشید لذت ببرید طبق یک مطالعه منتشر شده در PLoS ONE، شروع روز با چند دقیقه تابش نور ...
مشکلات پساکرونا را جدی بگیریم
...، تغذیه سالم،خواب کافی، صحبت کردن با افراد مثبت اندیش وامیدوار، ورزش، فعالیت های هنری مانند نقاشی و مطالعه توصیه می شود که نباید ازآن غفلت کرد. وی تصریح کرد: افرادی که به افسردگی دچار شدند می توانند با پیاده روی روزانه، نشستن درحیاط خانه، بالکن و کنار پنجره برای در معرض نورآفتاب قرارگرفتن، داشتن برنامه منظم و مداوم ورزشی، گوش دادن به موسیقی آرام و شاد و داشتن رژیم متعادل ومناسب، ...
6 بار دستان خود را بشویید تا کرونا نگیرید
بهداشت عمومی درباره اثرات محافظتی شستشوی دست در طول دوره همه گیری ویروس کرونا حمایت می کند. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به ویروس کرونا در کسانی که دستان خود را در طول روز 6 بار می شویند، نسبت به کسانی که دستان خود را اصلاً نمی شویند، 36 درصد کمتر است. همچنین شستشوی دست در هنگام بازگشت به خانه و قبل یا بعد از غذا خطر ابتلا به آنفلوانزا را نیز کاهش می دهد. شستشوی دست از انتشار ...
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟
...> به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، متابولیسم بالا می تواند به شما انرژی بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب ...
شلوغی اتوبوس های درون شهری در روزهای کرونایی / کاهش 87درصدی درآمد اتوبوسرانی بیرجند
به گزارش خبرگزاری تسنیم از بیرجند ، زنبیل به دست در حالی که عقربه های ساعت 13 ظهر یک روز گرم آفتابی را در بیرجند نشان می دهد، منتظر ایستادن اتوبوس است. 40دقیقه ای می شود که منتظر آمدن اتوبوس است اما هرچه سرک می کشد خبری از اتوبوس نیست گویا قصد آمدن ندارد. دست در جیبش کرده و پول هایش را می شمرد، کفاف کرایه تاکسی را نمی دهد، ناامید می شود دوباره روی صندلی ایستگاه نشسته و آمدن اتوبوس را به انتظار می ...
چطور پشت میز کار کمر درد نگیریم؟
استفاده کنید. پاهایتان را ضربدری می گذارید یا پا روی پا می اندازید مطالعات زیادی نشان داده اند ضربدری قرار دادن پا ها یا پا روی پا انداختن هنگام کار کردن پشت میز، مضر است. پزشکان می گویند این وضعیت پا ها هنگام نشستن می تواند منجر به افزایش فشارخون شود. در عوض می توانید هر بار که احساس کردید دوست دارید پاهایتان را ضربدری کنید، چند حرکت ورزشی و کششی با پاهایتان انجام دهید. ...
انتشار مقالات هجدهمین کنفرانس انجمن هوافضای ایران
کنترلر مد لغزشی با استفاده از تابع اشباع برای یک پهپاد بال ثابت و بررسی عملکرد در شبیه ساز پرواز X-plane 31. کنترل وضعیت ماهواره ی کوچک دارای کمبود عملگر با استفاده از کنترل پیشبین مدل 32. مطالعه تجربی اثرات سه بعدی در نوک پره توربین باد 33. نگاهی به پدیده های اقلیم فضا، سامانه های پایش و پیش بینی و نقشه راه آمادگی در برابر آنها 34. بررسی تجربی تاثیر زاویه و شکل پره در انژکتور ...
هشدار درباره امکان بروز موج دوم شیوع کرونا در روسیه
در چنین وضعیتی زندگی کرده و امور بهداشتی و مراقبت های فردی را به درستی در نظر بگیرند. این ویروس شناس در باره خارج شدن از رژیم قرنطینه خانگی، پیشنهاد کرد که این کار در اسرع وقت انجام شود. به گفته وی ، محدودیت ها باید به تدریج برداشته شود، اکنون باید به مردم اجازه داد تا به خیابان ها بروند، هوای تازه استنشاق کرده و به ورزش بپردازند. چرا که نشستن طولانی مدت در انزوای خانگی نیز از جهات ...
هویج و جلوگیری از پیری
می شود. هویج نه تنها بتاکاروتن، بلکه آلفا کاروتن و لوتین را هم شامل می شود که این مواد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد هویج خطر ابتلا به سرطان های ریه، پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد. هویج سبزی ای شیرین، خوشمزه، اشتها آور، ادرارآور و از بین برنده یبوست است. درمان کننده خوبی برای بیماری اسهال خونی و بیماری های ...
روزه داری و تغییر در رژیم غذایی دیابت نوع 2 را کنترل می کند
...، خوردن با تمرکز به کنترل قند خون کمک می کند. روزه بگیرید تحقیقات نشان داده که روزه داری متناوب به معکوس شدن دیابت نوع 2 کمک می کند. به موقع به رختخواب بروید کمبود خواب، میزان قند خون بالا را افزایش داده و شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بدتر شدن علائم آن در افراد دیابتی قرار می دهد. توجه داشته باشید که چه مدت بدون زنگ بیدارباش می خوابید و همان را معیار خوابیدن و بیدار شدن خود قرار دهید. انتهای پیام/ ...
سطح آب خزر به کمترین میزان 30 سال اخیر رسید
اتفاق افتاده و حدود 25 سال پیش هم عقب نشینی وجود داشته است، این نوسانات برای دریاچه ها طبیعی است. وی افزود: البته تغییرات انسانی موثر است و اثرات کاهشی بر سطح آب خواهد داشت ولی اینکه در درازمدت تغییر دراماتیک در سطح آب صورت بگیرد، پیش بینی نمی شود و مبانی علمی دقیقی در این زمینه وجود ندارد. نوسانات رخ داده طبیعی است مثل همه شرایط هیدرولوژیکی است، البته تغییرات انسان ساز ممکن است در برخی ...
10 فرمان به خودروسازی
.... در این بند آمده که خودروسازان مذاکره با شرکت های خودروساز (طرف های تجاری جدید) را برای سرمایه گذاری مشترک، در قالب طراحی مشترک، تولید محصولات با استاندارد روز دنیا، تعمیق عمق ساخت داخل و تنوع بخشی با پرهیز از تکرار تعامل با شرکت های بدعهد در ادوار اخیر، در دستور کار قرار دهند. در بند ششم تاکید شده که برنامه زمان بندی طراحی و تولید موتورهای کم مصرف در کوتاه ترین زمان ممکن و به صورت ...
5 نکته در رابطه با زبان بدن در استخدام مجازی
امر عملا نتایج عکس را به همراه خواهد داشت. درواقع این امر طبیعی است که در هنگام صحبت کردن، به صورت ناخودآگاه به اطراف خود نگاهی بیندازید، با این حال در هنگام صحبت فرد طرف مقابل خود، الزامی است که تنها به دوربین نگاه کنید. این امر توجه به صحبت ها را نشان خواهد داد. مطلب مرتبط: چگونه به بهترین نحو از زبان بدن تان استفاده کنید؟ 2-به نحوه نشستن خود توجه کنید شما باید ...
کیست را با بهترین روش ها درمان کنید
، کارمندان و...) پوشیدن لباس های تنگ موی برگشتی به داخل پوست (بدن به این موها واکنش نشان میدهد و باعث ایجاد کیست می شود) نوعی نقص یا مشکل مادرزادی در دنبالچه تغییرات هورمونی (سن بلوغ) اضافه وزن یا چاقی در گذشته این بیماری به بیماری رانندگان هم معروف بود. به عنوان مثال بعد از جنگ جهانی دوم بیشتر سربازان به این بیماری مبتلا شدند. به خصوص سربازانی که مدت طولانی ...
