خانه
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
...: یک متخصص تغذیه گفت: برای رسیدن ویتامین ها به بدن، بهتر است استفاده از سبزی، میوه و روغن های سالم را در اولویت وعده های غذایی خود قرار دهیم. به گزارش سلامانه نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره فواید ویتامین گروه B گفت: ویتامین B عموما در بعضی از غلات و مواد غذایی مانند گوشت، میوه و سبزی وجود دارد که مصرف آن باعث لاغری افراد خواهد ...
تعادل و تنوع غذایی پس از ماه مبارک رمضان رعایت شود
فراوانی می کند. وی اضافه کرد: موضوع دیگر نیز که باید به آن توجه داشت این است که افراد از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنند چرا که این مواد کالری اضافی را به بدن تزریق می کند. به گفته این کارشناس، استفاده از گوشت سفید، سبزیجات و میوه های تازه و سالاد به همراه غذا از ابتلا به چاقی و بیماری های مزمن مانند سرطان پیشگیری می کند و موضوع مهم اینکه مصرف میان وعده ها در کنترل قند خون و کاهش ...
هم از 7 خاصیت جو بدانید و هم عوارضش
...> مصرف غذاهای گیاهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی همراه است. مطالعات متعدد نشان می دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی همچون جو می تواند خطر چاقی ، دیابت، بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین مواد این چنینی می تواند سلامت بدن را بیشتر کند و باعث سلامت موها، افزایش انرژی و کاهش وزن گردد. کاهش فشار خون با جو مصرف کمتر سدیم برای کاهش فشار خون ضروری است. با ...
لاغری با موادغذایی چربی سوز
...: تخم مرغ، ماھی سالمون و مغزها، ھمگی برای ھضم، انرژی بیشتری می سوزانند. بنابراین، مصرف اینگونه مواد غذایی، کار بیشتری از بدن کشیده و به کاهش وزن کمک می کند. شکلات تیره: شکلات تیره حاوی ترکیبات ضدالتھاب است و به افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند.هر دوی این خصوصیات، بر روی ذخیره چربی در بدن اثر می گذارند و به کاهش وزن کمک می کنند. ...
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
هم سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا تقویت شود. مصرف 6 گروه اصلی موادغذایی بعد از ماه رمضان کارشناس مسئول بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز بیان کرد: اول اینکه تعادل و تنوع را در مصرف مواد غذایی رعایت کنیم و برای رعایت تعادل و تنوع باید در طول روز از 6 گروه اصلی غذایی شامل؛ گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ و گروه ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
فرد بستگی دارد. کودک کم سن تر از 6 ماه فقط روزانه به 0.27 میلی گرم آهن (میلی گرم) آهن نیاز دارد، در حالی که یک مرد 19 تا 50 ساله در روز به 8 میلی گرم نیاز دارد و یک زن در همان محدوده سنی به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارد. در دوران بارداری فرد باید میزان مصرف روزانه آهن خود را به 27 میلی گرم افزایش دهد. اضافه کردن غذا های غنی از آهن به رژیم غذایی می تواند به درمان کم خونی کمک کند. پزشک ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
توان آن را مصرف کرد. ضمن اینکه در هنگام بیماری، مواد معدنی، کالری و ویتامین به بدن می رساند. در هر نصف فنجان بلغور جوی دوسر، حدود 5 گرم پروتئین هم وجود دارد. کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی از مزایای دیگر مصرف بلغورجوی دوسر است. مطالعه ای که روی موش ها انجام شده، نشان داده است که وجود فیبری موسوم به بتاگلوکان (beta-glucan) در بلغور جوی دوسر به کاهش التهاب روده کمک می کند و موجب از بین رفتن ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
نیز اهمیت دارد. در این گزارش سعی شده است فهرستی از خوراکی هایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و نیز به مبارزه با بیماری های خطرناک مانند دیابت، گرفتگی شریان، کلسترول بالا، فشار خون بالا و چاقی کمک می کنند، را به شما معرفی کنیم. پرتقال پرتقال حاوی ویتامین D ، C و E، بتاکاروتن و فلز روی است. پرتقال علاوه بر رفع عطش حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین C، پتاسیم و پکتین (یک ...
حمص را با هویج بخورید ماست را با موز!
ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می شود. هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
سنین مناسب است زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به کودکان نیز انرژی می بخشد . مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است . کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی : ...
دلایل ایجاد نرمی استخوان چیست؟/درمان نرمی استخوان
...؛ روغن ماهی، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی یا قباد سرشار از ویتامین D هستند. علاوه بر آن ویتامین D به برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند شیر، غلات و برخی از آب میوه ها اضافه شده است. اختلال در جذب ویتامین D برخی از کودکان با اختلالات مادرزادی در جذب ویتامین D به دنیا می آیند. برخی از این اختلالات عبارتند از: بیماری سلیاک ...
بهترین غذاهای غنی از روی
وجود دارند که کار برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه بدن را به همان میزان مؤثر انجام می دهند. میزان مصرف روزانه روی 11 میلی گرم برای آقایان و 8 میلی گرم برای خانمها است، غذاهای سرشار از روی شامل: صدف صدف بالاترین مقدار روی را از نظر مواد غذایی دارد. خرچنگ مانند صدف ها، خرچنگ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سرشار از روی هستند. خرچنگ ها به دلیل ...
داشتن خواب راحت، با کدام مواد غذایی؟
چای بابونه حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که بی خوابی را بهبود می بخشند و نوشیدن آن برای بهبود کیفیت خواب عالی است 11. خواب راحت شبانه با خوردن گردو گردو ویژگی های دارد که می تواند خواب بهتری ایجاد کند از جمله چربی های سالم و ملاتونین . بسیاری از غذاهای دیگر هستند خواص خواب آلودگی دارند اما به طور خاص برای تاثیرات خواب مورد مطالعه قرار نگرفته اند . ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
این مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها نیز هستند و مصرف آن ها یک بدن و وزن سالم را به شما می بخشد. سبزیجات همچنین آب بدن شما را نیز تامین می کنند. 9. وعده های غذایی را نادیده نگیرید. اگرچه که صرف نظر کردن از وعده های غذایی می تواند به کاهش کالری ها کمک کند اما گرسنگی شما را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که نادیده گرفتن صبحانه، احتمال چاقی شما را بالا می برد. به جای اینکه از ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، درباره مصرف پاستیل توسط افراد مختلف ، اظهار داشت: پاستیل اسنکی است که به عنوان میان وعده ای بدون چربی، بدون مواد نگهدارنده و محتوی 100 درصد ویتامین C با میوه های طبیعی برچسب می خورد و کاملاً سالم به نظر می رسد، اما در واقع اینگونه نیست. وی ادامه داد: براساس یک مطالعه جدید، هشتاد و پنج درصد از اسنک های میوه ای که به فروش می رسند، مقدار شکر بیشتری از صمغ میوه ...
برای کنترل بیماری پسوریازیس چه بخوریم؟
زیر نظر پزشک خود این مکمل ها را نیز مصرف کنید. پس حتما متوجه شده اید که تمامی رژیم های برای بیماران پسوریازیس مناسب نیست و این افراد باید از برنامه غذایی خاصی برای کنترل پسوریازیس ، کاهش وزن و یا افزایش وزن استفاده کنند. به طور کلی متخصصین من و رژیم بر این باورند که این افراد باید به طور طبیعی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. این کار هم تنها از طریق رعایت مواردی که در این مقاله به آن ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
کورکومین است. مطالعات بالینی نشان می دهد که کورکومین می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند و خاصیت ضد التهابی، ضد سرطان و محافظت کننده عصبی دارد. خردل طعم دار شده یا خردل ترکیبی ممکن است حاوی شکر اضافه شده باشد، بنابراین، قبل از مصرف آن بر روی غذا حتماً روی برچسب را به خوبی مطالعه کنید. اطلاعات غذایی زیر توسط USDA برای 1 قاشق چایخوری خردل تند شامل موارد زیر می شود: کالری: 5 ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟
کلسترول در کبد شما ساخته شده و عملکرد های مهم بسیاری دارد. به عنوان مثال، کمک می کند تا دیواره سلول های شما انعطاف پذیر باشد و برای ساختن چندین هورمون لازم است. با این حال، مانند هر چیزی در بدن، مصرف بیش از حد کلسترول می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کلسترول مانند چربی، در آب حل نمی شود. درعوض، انتقال آن در بدن به مولکول هایی به نام لیپوپروتئین ها بستگی دارد که دارای کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی خون هستند. ...
درمان کمبود امگا 3 با مواد غذایی
از مواد مغذی است. در یک قطعه ماهی خال خالی شور107/4 میلی گرم امگا 3 و در هر 100 گرم آن 134/5 میلی گرم امگا 3 وجود دارد. علاوه بر آن ماهی خال خالی دارای ویتامین B12 و عنصر سلنیوم می باشد. 2) ماهی سالمون ماهی سالمون برای درمان کمبود امگا 3 با مواد غذایی مهم ترین ماده محسوب می شود. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور مرتب ماهی های چرب مانند سالمون را مصرف می کنند، خطر ابتلاء به ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
بدن شما کمک کند. در شرایطی که ورزش منظم گزینه ایده آل برای درمان و پیشگیری از مشکلات سلامت مختلف است، اما به واسطه زندگی پر مشغله این امکان برای بسیاری از ما وجود ندارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که حتی 20 دقیقه فعالیت بدنی از جمله پیاده روی در روز نیز می تواند نشانگرهای التهابی خون را کاهش دهد. مصرف ادویه ها برخی مطالعات نشان داده اند که افزودن سیر یا ...
تامین انرژی مورد نیاز کودکان
...: کودکان خردسال معمولا انرژی بسیار بالایی دارند، بنابراین غذاهای پرانرژی باید در رژیم غذایی آن ها گنجانده شود. در ادامه برخی از مواد غذایی موثر در تامین انرژی برای کودکان را معرفی می کنیم: غلات: در رژیم غذایی گیاهخواری می توانید انواع غلات را مصرف کنید. این غلات شامل برنج، ماکارونی، آرد و نان است. محصولات لبنی: لبنیات پرچرب رایج ترین انتخاب برای تامین انرژی کودکان است ...
مهم ترین توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای سالم غذا خوردن
باشگاه خبرنگاران/ یک رژیم غذایی سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین های کافی را داشته باشد و بدن املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند. چنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت. رژیم غذایی سالم موجب حفظ تناسب اندام و دوری انسان از ابتلا به انواع بیماری ها مانند دیابت ...
اگر این علائم را دارید، به کبد چرب مبتلا هستید
است رژیم غذایی برای خلاص شدن از کبد چرب : برای خلاص شدن از شر کبد چرب چندین کار وجود دارد ، از جمله کاهش وزن و قطع کردن مصرف کربوهیدرات. علاوه بر این ، غذاهای خاص می توانند به شما در از دست دادن چربی کبد کمک کنند. کاهش وزن : در صورت اضافه وزن یا چاقی ، کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است .در حقیقت ، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است. ...
درشت مغذی ها چه تاثیری در کاهش وزن دارند؟
رژیم غذایی با محتوای کربوهیدرات بسیار کم احتمالا به طور قابل توجهی مصرف بیشتر میوه ها و غلات را ممنوع یا محدود می کند که ممکن است خطر کمبود ویتامین B را افزایش دهد. افزودن فیبر را فراموش نکنید فیبر بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است و پژوهش ها نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از فیبر تولید اسید های چرب زنجیره کوتاه را افزایش می دهند. این مولکول های مفید از تخمیر فیبر ...
در سه ماهه سوم بارداری نیاز به انرژی بیشتر است
های نشاسته دار مانند نان کامل، غلات صبحانه، پاستا، برنج و سیب زمینی باید بیشترین بخش از سه وعده غذای اصلی شما را تشکیل بدهند. - حداقل 5 وعده در روز، باید میوه و سبزیجات مختلف مصرف کنید. - محصولات لبنی و گوشت قرمز و ماهی و محصولات جایگزین مانند تخم مرغ، لوبیا، نخود، عدس و مغزها باید دو تا سه وعده در روز مصرف شوند. سعی کنید گوشت های کم چرب را انتخاب کنید. - غذاهای چرب و شیرین شامل چیپس، کره، مارگارین، بیسکوییت، کیک و نوشیدنی های گازدار باید جای خیلی کمی در رژیم غذایی تان داشته باشند. ...
5 تنقلات سالم و خوشمزه که می توانید به راحتی آنها را با آبنبات جایگزین کنید
میان وعده های مناسبی برای بعد از ظهر باشند. 1- شکلات های کاکائویی و شیری شکلا ت های کاکائویی بسیار مغذی بوده و دارای مواد مفیدی برای بدن مثل آهن، منیزیم و مس و منگنز هستند. شکلات های کاکائویی و شیری کمک رسان مناسبی در به تعادل رساندن فشار خون هستند و تاثیر مصبت و خوبی در جریان خون دارند. اما در افراد با فشار خون بالا با احتیاط بیشتری باید مصرف شود. مصرف کاکائو به صورت روزانه ...
لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان
... همانطور که گفته شد گیاه شیرین بیان دارای فلاونوئید است و تحقیقات نشان داده است که مصرف آن می تواند موجب لاغری و کاهش وزن شود. علاوه بر این شیرین بیان دارای خواص دیگری نیز است. از جمله اینکه می تواند به کاهش کلسترول بدن و درمان زخم معده کمک کند. شیرین بیان در درمان گروهی از بیماری ها مانند بیماری های تنفسی، ویروسی و گلودرد نیز بسیار مفید و مؤثر است. سایر خواص شیرین بیان عبارتند از ...
چرا روزه داری در پایان ماه رمضان سخت می شود؟
تحلیل می رود. البته به نظر می رسد در این بین، بحث روحی و روانی هم مطرح است. در جامعه عده ای افراد مراعات روزه داران را نمی کنند و بعضی افراد در معرض فشار ناشی از این مسأله قرار می گیرند. توصیه می کنیم افرادی که به هر دلیلی روزه نمی گیرند مراعات وضعیت روزه داران را بکنند. به ویژه افرادی که بدن ضعیفی دارند بیشتر دچار این مشکل می شوند. کمبود خواب نکته ای که بیش از همه این ها مورد توجه ...
