خانه
6 ورزش و فعالیت فوق العاده که عملکرد قلب تان را تقویت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای افزایش وزن با سالم ترین روش
... از کربوهیدراتهای مناسب استفاده کنید غذاهایی مانند محصولات غلات سبوس دار ، جو دوسر ، حبوبات که باعث اختلال در تعادل قند خون نمی شود باید مصرف شوند. از ورزش غافل نشوید ورزش منظم از نظر افزایش حجم عضلات حائز اهمیت است.به طور خاص ، دریافت کالری بالا با تمرینات قدرتی که باعث افزایش حجم عضلات می شود و تکرار آن 3-4 روز در هفته اثر مثبت خواهد داشت. صبور ...
علائم کم خونی چیست؟
به گزارش افکارنیوز ، علائم کم خونی به مسائل متفاوتی بستگی دارد که از میان آن ها می توان اشاره کرده به: نوع کم خونی، دلایل بروز، شدت کم خونی و همچنین وجود بیماری هایی همچون خون ریزی، زخم معده، مشکلات مربوط به قاعدگی، و ابتلا به سرطان. اما از میان تمام آن ها علائم خاصی مورد توجه قرار می گیرد. اخبار اجتماعی - هرچند نباید فراموش کرد که بدن توانایی خارق العاده ای برای جبران کم ...
ده نکته ی مهم برای لاغری سریع
گرم کردن قبل از تمرین اهمیت دارد. بعد از انجام تمرینات ورزشی قلب تان تند تر از حد نرمال می زند و دمای بدنتان بالاست و در واقع رگ های خونی تان کاملا منبسط هستند. هنگامی که بعد از تمرینات ورزشی بدن تان را سرد می کنید، در واقع این فرصت را ایجاد کرده اید که دمای بدن به حالت نرمال برگردد. اگر مرحله ی گرم کردن و سرد کردن بدن به درستی انجام شود، به شما کمک می کند که هنگام انجام تمرینات ورزشی، کالری بیشتری ...
هفته دهم بارداری؛ رشد و نمو کودک در دهمین هفته بارداری
باید در نظر گرفته شوند: - ایروبیک سبب افزایش گردش خون، تحریک قلب و شش ها، هماهنگی عضلات و سلامت مفاصل می شود. مثال ها شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، پیاده روی تند و شنا است. - تمرین وزنه برداری سبک از هماهنگی، قدرت و استقامت عضلات پشتیبانی می کند. از وزنه های سبک استفاده کنید و از فشار آوردن به بدن اجتناب نمایید. - تمرینات آبی تنش بدن را کم کرده و گرمای بیش از حد را کاهش می دهد ...
اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید کمبود کلسیم دارید
بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است. 2- تلاش می کنید تناسب اندام داشته باشید ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می سوزاند. پس اگر به میزان کافی کلسیم ...
تاثیرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا چیست؟
است تا حس گرم شدن بدن را نیز تجربه کنید. افسردگی: اضطراب مزمن می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. علائم آن عبارت اند از جمع گریزی، کاهش علاقه به فعالیت هایی که زمانی دوست داشتید انجام دهید و احساس گناه یا ناامیدی. دردهای عضلانی و پراکنده: اضطراب صرفاً به صورت روانی در افراد بروز نمی کند و گاهی در عضلات و دیگر بخش های بدن خود را نشان می دهد. افزایش فشارخون: با ...
5 مزیت مصرف مکمل های کلاژن برای بدن
عضلانی مانند کراتین و همچنین تحریک رشد عضلات بعد از ورزش است. سلامت قلب را ارتقا می بخشد محققان این نظریه می گیوند مصرف کلاژن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. کلاژن ساختار رگ های خونی شما را تشکیل می دهد، یعنی رگ های خونی که خون را از قلب شما به بقیه بدن منتقل می کند؛ بنابراین رگ های قوی تر، یعنی احتمال حمله قلبی و مغزی کم تر. کلاژن ها سطح کلسترول خوب HDL را به طور متوسط افزایش دادند؛ بنابراین بدون شک کلاژن ها در دفع خطر بیماری های قلبی و سلامت قلب اثر دارند. ...
شنیدن صدای قلب جنین در بارداری چطور ممکن است؟
استتوسکوپ بشنوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که استتوسکوپ را روی شکم خود قرار دهید و آن را به آرامی حرکت دهید تا اینکه ضربان قلب قووی را بشنوید. در ضمن برای امتحان کردن این روش باید صبور باشید. اگر ضربان قلب جنین به اندازه کافی قوی نباشد، ممکن است به اندازه کافی قوی نباشد. اپ موبایل: این فناوری باعص شده است که والدین راحتتر ضربان قلب جنین را گوش دهند. اکنون صدها برنامه در ...
فواید شگفت انگیز اهدای خون
، ویروس زیکا و بیماری شاگاس (که ناشی از یک انگل است) نیز آزمایش کند. در صورت مشخص شدن ابتلای شما به هر یک از بیماری های عفونی، شما از وضعیت بدن تان مطلع شده و در صدد درمان برمی آیید. سلامت قلب خود را تقویت می کنید مطالعه ای که در مجله Transfusion منتشر شد، نشان داد که افراد مبتلا به فشار خون بالا که چهار بار خون داده بودند، کاهش فشار خون خود را شاهد بودند. همچنین یک تئوری وجود ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
...> بسیاری از افراد با اعتماد کردن جذب شما می شوند و اگر فکر می کنید که کسی را برای صحبت کردن و روابط اجتماعی ندارید، باید روابط دوستانه ای را ایجاد کنید ، مثلا می توانید این روابط را با همسایگان خود یا با افراد در اتوبوس داشته باشید و سعی کنید که ارتباط چشمی خود را در این روابط حفظ کنید و همیشه لبخند به لب داشته باشید . فعال بودن علاوه بر بدن، برای ذهن نیز خوب است ذهن و بدن شما ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
...> جلبک های دریایی به ندرت کسی از جلبک دریایی استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که ...
هفته نهم بارداری؛ رشد و نمو کودک درنهمین هفته بارداری
و مداوم در نهمین هفته بارداری، ورزش و تغذیه را به بخش مهمی از سلامتی شما و کودکتان تبدیل می کند. ممکن است در هفته های آینده با پزشک خود دیدار کنید و در این زمان ضربان قلب کودکتان را بشنوید. احتمالا به زودی اولین بار کودک خود را در اولین سونوگرافی خواهید دید. دومین ملاقات با پزشک معمولاً دومین ملاقات با پزشک، در دوران بارداری، بین هفته نهم و دوازدهم بارداری خواهد بود. ظاهراً ...
هفته ششم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
ششم بارداری شروع به نمو می کنند. - ضربان قلب کودکتان حدود 80 بار در دقیقه است و هر روز سریع تر می تپد. سلامت و تغذیه در هفته ششم بارداری بارداری شما چه زمانی به پایان می رسد؟ دوران حاملگی تان چگونه پیش می رود؟ از هفته هایی که پیش رویتان هستند چه انتظاراتی دارید؟ سؤالات زیادی در این مراحل اولیه بارداری وجود دارد. به همین دلیل زمان آن رسیده که با پزشک خود دیدار کنید. ...
با مصرف عسل کلسترول خون را به زانو درآورید
دویدن و رقص پرتحرک باشد. 150 دقیقه ورزش هوازی در حد متوسط در طول هفته می تواند سطح کلسترول را بهبود ببخشد. ورزش هوازی در حد متوسط یعنی آنقدر فعالیت بدنی داشته باشید که ضربان قلب تان بالا رود و عرق تان درآید. یک راه برای اینکه بتوانید تشخیص دهید شدت ورزشی که انجام می دهید متوسط محسوب می شود یا نه، این است که در حین انجام آن بتوانید صحبت کنید اما قادر به خواندن آواز نباشید. ...
اضافه شدن قابلیت سنجش فشار خون به ساعت های هوشمند گلکسی واچ سامسونگ
به گزارش شبکه خبری ICTPRESS، نظارت و آگاهی هر روزه از علائم حیاتی بدن مثل ضربان قلب، فشار خون، دمای بدن و... سهم عمده ای در پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی افراد دارد. به همین دلیل بود که ابزارهای پوشیدنی مثل ساعت های هوشمند و دستبندها با قابلیت های پیشرفته طراحی شدند تا کاربران بتوانند در هر لحظه بر روی عملکرد اعضای حیاتی بدن خود نظارت داشته باشند. در جدیدترین مورد، شرکت سامسونگ ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
عروقی در شما یا در خانواده تان وجود دارد و یا فقط نگران سلامت این عضو مهم بدن خود هستید، باید روزانه زمان مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. کارشناسان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. اما سوال این است که چه نوع ورزشی کارایی قلب را تقویت کرده و سبب حفظ سلامتی بیشتر ما می شود؟ 1. پیاده روی بله، شاید ابتدا خیلی آسان به نظر برسد، اما پیاده روی ...
رکاب بزن و لاغر شو
...: دوچرخه سواری یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش های ممکن است که به کالری سوزی کمک زیادی می کند. شما می توانید با یک ساعت رکاب زدن با سرعت متوسط، حدود 400 کیلوکالری بسوزانید. بهتر است که ابتدا با مدت زمان کوتاه تر آغاز کنید. دوچرخه سواری قلب تان را به ضربان وا می دارد و برای تقویت این گنجینه ی باارزش مناسب است. علاوه بر این حین رکاب زدن عضلات شکم، پاها و ران ...
کفش شما چه ارتباطی با قلب تان دارد؟
مشکلاتی پزشکان و کارشناسان توصیه میکنند ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهیم. هم چنین کبودی و ورم بر روی بدن یکی از نشانه های بروز اشکال در فعالیت قلب و خون رسانی است که شما میتوانید برای رهایی از چنین مشکلاتی با روغن زیتون و یا رزماری محل مورد نظر را ماساژ دهید. چنانچه روی پاهایتان متوجه علامتی از گردش خون ضعیف یا ریزش مو در آن محل شدید باید بدانید که همگی زنگ خطر و هشداری است که به شما ...
هفته پنجم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
احتمالاً موجب خستگی، سرگیجه و حتی سردرد می شود بهترین روش ورزش را برای خود بیابید ورزش، حامی سلامت شما و جنین تان است. به علاوه دنبال کردن عادات سالم، در فرآیند درد قبل از وضع حمل و زایمان مؤثر است. چند نکته زیر را دنبال کنید تا روش مناسب خود را بیابید: - با پزشکتان در مورد تغییر برنامه ورزشی تان صحبت کنید. - برای موفقیت در ورزش، خود را با کفش مناسب و یک سینه بند ...
کاهش ورم بدن درحاملگی
خاصی از پروتئین در ادرار همراه است و سریعا باید درمان شود. اما ورم خفیف و نه چندان شدید پا، بدون خطر است. چرا مایعات بدن در پاها تجمع پیدا می کنند؟ وقتی شما حامله هستید، رحم به تدریج بزرگ می شود و باعث ایجاد فشار بر روی وریدهای لگنی و ورید ونا کاوا (ورید بزرگی در قسمت راست بدن که خون اندام تحتانی را دریافت و آن را به سمت قلب هدایت می کند) می شود. این فشار باعث کند شدن ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
که صبح ها انجام می دهید ورزش باشد چرا که ممکن است در طول روز مشغله های زیادی داشته باشید و شب ها آن قدر خسته که وقتی برای ورزش نماند. به طورکلی 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای حفظ سلامت توصیه شده است. خوب است یک برنامه ی قدم شمار همراهتان داشته باشید و هدف آن را بیش از 10،000 قدم در روز که چیزی در حدود 500 کالری می سوزاند در نظر بگیرید. به اندازه کافی آب بنوشید؛ نه کم و نه ...
توصیه های سلامتی مردانه
داد مانند سابقه ی خانوادگی و سن و ژنتیک؛ اما انتخاب هایی که هر روز می کنید می تواند تأثیر بزرگی بر سلامت امروز و آینده تان بگذارد. به طور منظم چکاپ شوید چکاپ های لازم را به طور مرتب انجام دهید و سلامت دهان و دندان را نیز در این چکاپ ها قرار دهید. اینکه در حال حاضر سالم هستید به این معنی نیست که نیازی به بررسی های پزشکی ندارید. مراجعه به پزشک و مراقبت های بهداشتی برای چکاپ های ...
آیا ورزش پیلاتس باعث چاقی می شود؟
... همه ی آن افزایش عضله، بعلاوه تغییرات مثبتی که در بدن شما اتفاق می افتند، به افزایش سوخت و ساز بدن منجر خواهد شد. افزایش متابولیسم، بدین معناست که شما سریع تر کالری می سوزانید، اما می تواند به معنای افزایش اشتها هم باشد! با توجه به نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، اگر شما بیشتر از کالری دریافتی تان، کالری نسوزانید، صرفنظر از اینکه چه مقدار ورزش می کنید، دچار افزایش وزن خواهید ...
نقش ال – کارنیتین در سوزاندن چربی ها و سایر فواید آن
دریافت نمی کنند، بیشترین استفاده را از ال – کارنیتین می برند. مصرف ال – کارنیتین در ورزشکاران و کسانی که تمرینات سنگین ورزشی و بدنسازی انجام می دهند، آسیب های وارده به عضلات را نیز محدود می سازد. مصرف ال – کارنیتین در ورزش های استقامتی مانند دوی استقامت وماراتن، شنا، دوچرخه سواری و کوهنوردی باعث افزایش استقامت ورزشکاران می گردد. بهبود عملکرد مغزی: سلول های مغزی معمولا در حالت طبیعی تنها از ...
هفته اول بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
...: هفته اول بارداری در واقع با شروع آخرین دوره قاعدگی شما آغاز می شود. چرا؟ مشخص کردن دقیق زمان بارور شدن تخمک دشوار است، اما تاریخ آخرین چرخه قاعدگی تان نقطه شروع دقیق تری است. پزشک زمان زایمان را با در نظر گرفتن 40 هفته بعد از شروع آخرین دوره قاعدگی شما، مشخص می کند. رشد و نمو جنین در هفته اول: پیش حاملگی ممکن است عجیب به نظر برسد، اما سفر بارداری شما حتی قبل از بسته ...
اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، استقامت عضلانی یکی از فاکتورهای اصلی و مهم آمادگی جسمانی است که به توانایی یک عضله در تکرار حرکات یکسان، مقاومت در برابر فشار یکنواخت و حفظ درجه ای از انقباض در زمانی مشخص اطلاق می شود. به عبارت دیگر قابلیت عضلات در انجام فعالیت های نسبتا شدید و درازمدت را استقامت عضلانی گویند. استقامت عضلانی بستگی زیادی به توانایی قلب و گردش خون، متابولیسم پایه ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
نیاز دارد حتماً شما هم شنیده اید کسانی که می خواهند لاغر شوند، بعد از تمرین هیچ غذایی غیر از آب مصرف نکنند! این کار باعث می شود ریکاوری بدن مختل شود. بعد از ورزش که ذخایر کربوهیدرات تقریباً تمام شده است، ماکروفاژهای بدن نیاز به انرژی دارند که مواد مصرفی آن ها فقط قند است و تنها ماده ای که به سرعت به قند تبدیل می شود اسیدآمینه ها یا همان عضلات بدن هستند و این گونه بافت عضلات بدن از بین می رود، پس بهتر است بعد از تمرین مقدار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند یک لیوان شیر کم چرب یا یک موز کوچک مصرف کنید. ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
بی حالی حالتی است که در آن فرد برای انجام کارها انرژی ندارد. کنترلِ خستگی کار سختی است، چون نشانه یا وضعیت بسیار مبهمی است. خستگی انواعی دارد، مثلا: خستگی فیزیکی، خستگی احساسی، خستگی به عنوان نشانه ی یک بیماری و خستگی به عنوان خودِ بیماری. بسیاری از ما در طول سال ممکن است دچار خستگی و بی حالی شویم اما دلیل خستگی و بی حالی خود را ندانیم و به دنبال راه چاره آن باشیم. خستگی روزانه بر عملکرد فرد تاثیر ...
این نشانه ها خبر از مشکل در غده تیروئیدتان می دهد
تیروکسین در بدن باشد (که در علم پزشکی به بیماری کم کاری تیروئید معروف است). اگر در طول روز همیشه غمگین هستید. این نشان از اختلال در عملکرد هورمون تیروکسین و کم کاری تیروئید دارد. چراکه این هورمون است که باعث کنترل خلق و خو در بدن می شود. احساس ترس و یا عصبی بودن. افرادی که در طول روز احساس ترس از هر چیزی دارند و یا همیشه نگران هستند و یا به راحتی عصبانی می شوند، حتما باید ...
دلایل کرامپ های عضلانی چیست؟
نیز کمک کنند. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. نوشیدن مایعات بیشتر راهبردی دیگر برای پیشگیری از ...
