خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غارنشینی یا پالئو چیست؟
انرژی عضلانی تر بودن کاهش التهاب بهبود هضم و گوارش ارتباط سالم تر با مواد غذایی آیا رژیم غذایی پالئو برای همه افراد مناسب است؟ اگر بتوانید روشی را برای خوردن پیدا کنید که حس شما را بهتر می کند باید به آن پایبند باشید. اگر خوردن پروتئین های حیوانی بیشتر و کاهش مصرف غذا های فرآوری شده چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد می توانید از رژیم غذایی پالئو استفاده کنید. اگر از این رژیم استفاده می کنید باید خود را برای پرهیز از غلات، لبنیات و سویا آماده سازید. منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
روزانه به 0.27 میلی گرم آهن (میلی گرم) آهن نیاز دارد، در حالی که یک مرد 19 تا 50 ساله در روز به 8 میلی گرم نیاز دارد و یک زن در همان محدوده سنی به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارد. در دوران بارداری فرد باید میزان مصرف روزانه آهن خود را به 27 میلی گرم افزایش دهد. اضافه کردن غذا های غنی از آهن به رژیم غذایی می تواند به درمان کم خونی کمک کند. پزشک می تواند در مورد انواع مواد غذایی برای ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ اگرمشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که ...
8 ماده مغذی که نباید بخورید
دهنده ی دیگری نیز در این محصولات موجود است که نیابد نادیده گرفته شوند. 1. کره بادام زمینی کم چرب بهتر است کرده بادام زمینی پر چرب را بخرید؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. 2. پنیر بله درست خواندید ...
بهترین غذاهای غنی از روی
روی طبیعی وجود دارند که کار برآورده کردن نیازهای غذایی روزانه بدن را به همان میزان مؤثر انجام می دهند. میزان مصرف روزانه روی 11 میلی گرم برای آقایان و 8 میلی گرم برای خانمها است، غذاهای سرشار از روی شامل: صدف صدف بالاترین مقدار روی را از نظر مواد غذایی دارد. خرچنگ مانند صدف ها، خرچنگ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سرشار از روی هستند. خرچنگ ...
7فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
دسترس هستند اما باید پیش از مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید زیرا مقادیر زیاد روی می تواند با بروز برخی عوارض جانبی همراه باشد. پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها زمانی که از یک رژیم غذایی سالم صحبت می شود، حفظ سلامت روده یکی از مهم ترین اصول است. میکروبیوم - میکروارگانیسم هایی که در روده انسان زندگی می کنند - به کنترل عملکردهای کلیدی مانند جذب مواد مغذی و فرآیندهای التهابی کمک می ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
مملو از ویتامین E، منگنز و منیزیوم است. همانطور که بادام احتمالاً یکی از خوشمزه ترین اعضای خانواده آجیل است، این مغز مغذی نه تنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کند که قوی بماند بلکه مطالعات نشان می دهد که مغز بادام حاوی مواد مغذی سالم است که می تواند به تقویت حافظه و هوش کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد؛ بنابراین خوردن یک مشت بادام می تواند به کاهش کلسترول کمک کند و به دلیل ...
راه هایی برای هضم سریع غذا
بیماری های روده تحریک پذیر، یبوست و اسهال کاهش می دهد. پروبیوتیک را می توان در مواد غذایی تخمیر شده مانند کلم ترش، کیمچی، میسو و برخی ماست پیدا کرد. کپسول های پروبیوتیک هم قابل مصرف هستند که بهترین آن ها ترکیبی از لاکتوباسیلوس و بیفیدوباسیلوس را دارا است. گلوتامین، نوعی آمینو اسید است که سلامت روده را تقویت می کند. این ماده نفوذپذیری روده و سندرم روده چکه کن را کاهش می دهد. می توانید میزان ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ویتامین ممکن است خطر بیماری قلبی، برخی انواع سرطان، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش دهد. یکی از وظایف کلیدی ویتامین E گشاد نگه داشتن رگ های خونی و پیشگیری از تشکیل لخته های خون در آن ها است. ارزش روزانه (DV) یا مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E برابر با 15 میلی گرم است. از جمله مواد غذایی سرشار ...
ورزشکاران از این غذاها غافل نشوند
میان وعده سبک یک ساعت قبل از ورزش در حدود 200 کالری مصرف کنید. بهتر است از موادی با فیبر پایین مثل ترکیب جو پرک و بادام بدون شکر در حدود 3گرم استفاده کنید. سینه مرغ گریل شده: اگر به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما بعد از ورزش برای ساخت عضلات و سلول خونی به مقدار پروتئین بیشتری نسبت به دیگران احتیاج دارد پس برای وعده ناهار یا شام می توانید سینه مرغ یا بوقلمون را به همراه سبزیجات گریل کنید ...
تاثیر دیابت نوع 2 بر قلب انسان
خون را کاهش دهد را برای پیشگیری از بیماری قلبی دنبال کنید. از جمله مواد غذایی دوستدار قلب می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کیل ماهی های آب سرد مانند سالمون و ساردین بادام، گردو و مغز های خوراکی دیگر غلات کامل و جو دوسر مصرف موارد زیر را نیز محدود کنید: سدیم شکر چربی ترانس چربی های اشباع پیشگیری ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
یک ماده معدنی مهم که سلامت قلب را تقویت کرده ، به بدن در تامین انرژی کمک می کند و به عضلات قدرت می دهد. دانه های کدو تنبل را می شود در تمام طول سال به صورت سوپ یا سالاد سبزیجات، همراه با غلات یا در ترکیب با میوههای خشک و آجیل مصرف کرد. دانه انار دانه های انار در واقع همان دانه های شیرین و جواهر مانندی هستند که داخل میوی انار قرار دارند. دانه های انار مملو از ویتامین ...
چند توصیه کلیدی برای تغذیه در دوران بارداری
7 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه کنند، گفت: برای جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری در مادران دارای اضافه وزن انتظار می روند این افراد کمتر از بقیه و حدود 300 گرم در هر هفته وزن اضافه کنند. وی با بیان این نکته که تنوع و اندازه ی مواد غذایی در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است، افزود: استفاده از تمام گروه های هرم غذایی برای سلامتی و جلوگیری ازبه وجود آمدن کمبود هایی در بدن مادر و ...
دیابت چه تاثیری برقلب انسان می گذارد؟
مبتلا هستید، یک رژیم غذایی دوستدار قلب که می تواند سطوح کلسترول کلی و فشار خون را کاهش دهد را برای پیشگیری از بیماری قلبی دنبال کنید. از جمله مواد غذایی دوستدار قلب می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کیل ماهی های آب سرد مانند سالمون و ساردین بادام، گردو و مغز های خوراکی دیگر غلات کامل و جو دوسر مصرف موارد زیر را نیز محدود کنید: سدیم ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
...: حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه می روید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام می دهید و بیشتر اوقات خود را بر روی تردمیل می گذرانید، اما شکم شش تکه ای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف می شود به وجود می آید. اگرچه این موضوع یک بحث کلیشه ای است، اما اساس و بنیان آن هنوز هم درست و صحیح می باشد. اصلا مهم نیست بدن شما چقدر قوی و مستحکم ساخته ...
درمان عفونت قارچی واژن: 3 روش درمان
... روغن درخت چای خواص ضد ویروسی و ضد قارچ دارد. مطالعات نشان می دهد روغن درخت چای بر عفونت قارچی واژن تاثیر می گذارد اما اعمال آن به طور مستقیم بر واژن توصیه نمی شود. سعی کنید برای درمان از حمام روغن درخت چای استفاده کنید. برای کار باید ده تا پانزده قطره ار روغن را در آب گرم بریزید و پانزده دقیقه در مخلوط بمانید. این کار را هفته ای دو تا سه بار انجام دهید. این ماده باعث کنترل عفونت قارچی واژن ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
. تحقیقات نشان می دهد کمبود کلسیم باعث آزاد شدن کلسیترول می شود، یعنی هورمونی که باعث می شود شما بتوانید چربی را ذخیره کنید! منابع خوب کلسیم: پنیر، بادام، دانه کنجد، ساردین، ماست بیوتین بیوتین نقش مهمی در تبدیل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به انرژی دارد. همچنین به سالم نگاه داشتن مو و پوست کمک می کند. منابع خوب بیوتین: کره بادام زمینی، جو دو سر، زرده تخم ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید!
پروبیوتیک ها باکتری های مفید در دستگاه گوارش هستند که برای بدن بسیار سودمند بوده و در جلوگیری از بروز بیماری های گوارشی و برخی سرطان ها مؤثر است. سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، عدس، نخود، لوبیا، بادام و عسل حاوی این باکتری هستند. امروزه تغذیه صحیح و مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی بیش از هر زمان دیگری اهیت دارد و اغلب افراد سعی می کنند مواد غذایی مصرف کنند که بالاترین میزان و ...
3 راه برای تقویت تستوسترون /یک غذای دریایی عالی برای افزایش قدرت باروری مردان
...: انواع ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، تُن و خال مخالی، سرشار از ویتامین D هستند. ویتامین D به طور طبیعی تستوسترون را تقویت می کند، چون نقش بسیار مهمی در تولید هورمون های بدن دارد. ماهی بخورید! انواع ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، تُن و خال مخالی، سرشار از ویتامین D هستند.ویتامین D به طور طبیعی تستوسترون را تقویت می کند، چون نقش بسیار مهمی در تولید هورمون های بدن دارد. برای ...
توصیه هایی برای افزایش وزن با سالم ترین روش
بسته بندی شده و فرآوری شده حاوی کالری بالا اما افزودنی های اضافی باید اجتناب شود. از مصرف پروتئین غافل نشوید لازم است مقدار کافی پروتئین مصرف کنید (به طور متوسط 1 گرم در هر کیلوگرم). غذاهای سرشار از پروتئین در افزایش وزن بدن با حمایت از افزایش توده عضلانی مهم هستند.. بنابراین ، در وعده های غذایی؛ منابعی از جمله گوشت ، محصولات لبنب ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ باید مصرف شود. ...
هفته هفدهم بارداری تغییرات بدنی تغذیه و ورزش
شما تغییر کرده و با آن سازگار می شود. - همچنین ممکن است دچار کمردرد، گرفتگی عضله، تورم پاها و مچ پا و واریس شوید. سلامت و تغذیه در هفته هفدهم بارداری مواد مغذی لازم: آنچه بدن شما در دوران بارداری به آن نیاز دارد همان طور که می دانید، مصرف یک رژیم متعادل با غذاهای رنگارنگ و مغذی و مصرف یک مکمل مولتی ویتامین قبل از تولد، به میزان قابل توجهی بر روی رشد و سلامت کودک ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
توانید رابطه طولانی تری داشته باشید. 4. افزایش میل جنسی با زنجبیل: زنجبیل، یکی دیگر از مواد غذایی است که می تواند زندگی جنسی شما را با کمک جریان خون و بهبود سلامت شرایان بهبود بخشد.بر طبق یک مطالعه در مجله بین المللی قلب و عروق، خوردن چند قاشق چای خوری چند بار در هفته از این ماده، فوایدی را برای قلبتان نیز به همراه می آورد. 5. ماهی سالمون وحشی برای بهبود توان جنسی ...
خوراکی های مفید برای بارداری طبیعی!
که فشار خون را تنظیم می کند. اگرچه آووکادو میوه کم کالری نیست اما قسمت اعظم آن را چربی های غیراشباع تشکیل می دهد. اگر دوست ندارید آووکادو را مثل میوه امتحان کنید، بهتر است آن را با روغن زیتون مخلوط کرده و با نان سبوس دار به عنوان میان وعده میل کنید. روغن زیتون هم یکی دیگر از مواد غذایی طبیعی است که به دلیل داشتن مقادیر بالای ویتامین E باروری را افزایش داده و به خصوص در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان یا ...
10 ماده غذایی برای لاغرها و عضله سازی
از دانه ها آجیل ها و کره های گرفته شده از آنها کالری بسیار بالایی دارند، بطوری که دو مشت از آنها در طول روز، صدها کالری به بدن شما می رساند. آجیل ها را میتوان بعنوان میان وعده مصرف کرد و یا به اسموتی ها و سایر غذاها اضافه کرد. 4. سیب زمینی ،برنج،ذرت و پاستا این مواد غذایی ، منبع مناسبی از کربوهیدرات هستدن و با وجود حجم کم کالری بالایی دارند و به اضافه وزن شما کمک می کنند ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
...> جلبک های دریایی به ندرت کسی از جلبک دریایی استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که ...
سندروم پیش از قاعدگی، رنج هر ماه
اشتها باشد ،در این بخش راه هایی را برای کنترل و درمان این سندرم ماهانه پیشنهاد میکنیم که برگرفته از روش های خانگی و طبیعی است. زنجبیل زنجبیل یک ماده طبیعی برای درمان دردهای قاعدگی است وعادت ماهانه را تنظیم و گرفتگی و درد های شکمی ابتدای قاعدگی را تسکین میدهد، زنجبیل را می توانید درچای و یا در آب بجوشانید و صاف کرده و گرم بنوشید. مواد لازم یک قاشق چای ...
3 فرمول غذایی سرشار از کلاژن برای تقویت زانوها
ژلاتین را از قالب خارج کرده و در یک بشقاب بگذارید و پوره عسل و پلانتین را روی ژله یا در کنار آن بریزید.پلانتین میوه ای شبیه به موز است که منبع خوبی برای انرژی، پروتئین ها و کربوهیدرات ها محسوب می شود و می تواند به احیای شرایط بدن شما کمک کند. در کنار مواد مغذی پرتقال، از جمله ویتامین C، ترکیبی مغذی و سالم را دریافت خواهید کرد. حداقل دو بار در هفته می توانید این خوراکی خوشمزه و مغذی را مصرف کنید. ...
چگونه از نرمی استخوان پیشگیری کنیم؟
ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی تن، روغن ماهی و زرده تخم مرغ، یا مواد غذایی غنی شده با ویتامین D را مصرف می کند. غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: مکمل های غذایی در نوزادان غلات نان شیر، اما شامل غذاهای تهیه شده از شیر مانند ماست و پنیر نمی شود آب پرتقال برچسب ها مواد غذایی را بررسی کنید تا میزان ویتامین D غذاهای غنی ...
