سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای روزهای پسا سیگار
کمبود کافئین و نیکوتین بعد از ترک سیگار و چای پررنگ و قهوه تلخ، آزاردهنده نباشد و دچار سردرد نشوید، روز را با نوشیدن یک تا دو فنجان چای سبز، یک یا دو تکه بیسکویت ساده اما خوش طعم و مورد علاقه و پیاده روی تا محل کار شروع کنید. شادی ها را تغییر دهید تنقلات سالم را به عنوان میان وعده انتخاب کنید.به جای خوردن تنقلاتی مانند انواع خوراکی های تهیه شده با شیرینی افزودنی، غذاها یا ...
تاثیر غلات بر لاغری + طرز تهیه سالاد کینوا
.... شما می توانید از این ماده مغزی در وعده صبحانه، ناهار، شام، دسر و یا به عنوان تنقلات استفاده کنید و به خود در کاهش وزن تان کمک شایانی کنید. سالاد کینوا و نخود برای 4 نفر یک سوم فنجان کینوا 2 فنجان آب مرغ 400 گرم نخود پخته و پوست گرفته 1 فنجان کرفس ریز خرد شده 1 فنجان فلفل قرمز ریز خرد شده یک سوم فنجان پیاز قرمز ریز خرد شده گشنیز ...
وزن تان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
امتحان کنید اگرچه قبل از آن باید برخی موادغذایی متناسب با فصل گرما را شناسایی کنید که فیبر کافی برای کمک به روند کاهش وزن شما داشته باشند. در این مطلب شما را راهنمایی می کنیم تا با اضافه کردن این موادغذایی تابستانی برای کاهش وزن خود راه آسان تری پیش بگیرید. توت فرنگی، محبوب قلب ها! خودتان قضاوت کنید. آیا یارای مقاومت در برابر یک سبد پر از توت فرنگی های خوش رنگ و لعاب را دارید؟ اگر ...
مصرف روزانه تخم مرغ چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
از دستورالعمل های غذایی در جهان است، جدا از مصرف مستقیم به صورت نیمرو در صبحانه، پخته در سالاد ناهار یا در وعده شام، تخم مرغ در بسیاری از خوراکی های آماده از بستنی تا مایونز، غذاهای پخته و پاستاهای تازه نیز وجود دارد. همانند بسیاری از محصولات حیوانی، تخم مرغ ها منبع خوبی برای پروتئین هستند، اما آنها حاوی کلسترول زیاد نیز هستند. یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های ...
اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان
در بیرون از منزل می کنند. برای صرفه جویی در پول، هزینه خوردن غذا در بیرون از خانه را محاسبه کنید و به تدریج آن را کاهش دهید. آشپزی در خانه به مدت 5 روز در هفته با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، کنترل بهتر قند خون و حفظ مؤثرتر وزن همراه خواهد بود. آلمان: صبحانه تان را حذف نکنید 75 درصد مردم آلمان هر روز صبحانه می خورند. آن ها هر روز سر میز می نشینند و برای صبحانه میوه، غلات کامل و نان ...
میان وعده های سالم و کم کالری
را به عنوان صبحانه مصرف می کنند، اما ترکیب نصف فنجان کورن فلکس و نصف فنجان شیر کم چرب به عنوان میان وعده نیز می تواند یک گزینه عالی باشد تا در روز های بلند تابستان سیر بمانید. رول اسفناج مقداری اسفناج را آب پز کنید و وسط یک کف دست نان لواش بریزید و آن را رول کنید این ساندویچ کوچک و سالم را می توانید برای فرزندان تان نیز که در فصل امتحانات نیاز به تغذیه سالم تری دارند درست کنید. ...
درمان خانگی کبد چرب
عصاره برگ قاصدک در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط با چاقی، کمک کننده است. یک قاشق چای خوری ریشه قاصدک را به یک فنجان آب گرم اضافه و 5 تا 10 دقیقه صبر کنید. کمی عسل به آن بیفزایید. سه فنجان این چای گیاهی را روزانه و در مدت چند هفته بخورید. نکته اگر به قاصدک آلرژی دارید از آن استفاده نکنید همچنین گیاهان دیگر مانند آفتاب گردان، بابونه و... که متعلق به ...
کافئین برای چه کسانی خطرناک است؟ +عکس
. مصرف بیش از حد کافئین در طول روز اگر شما در طول روز بیش از 4 فنجان قهوه کافئین دار می نوشید، ممکن است که برخی از عوارض جانبی را تجربه کرده باشید، که عبارتند از: -سردردهای میگرنی -بی خوابی - عصبی شدن - تحریک پذیری -کج خلقی -مضطرب و بی قرار -تکرر ادرار و یا عدم توانایی در کنترل ادرار ...
بهترین نوشیدنی ها برای یک صبحانه سالم
. بنابراین صبح ها حتی می توان خوراکی هایی را خورد که هضمشان دشوار است. صبح ها باید غذاهایی با مزاج گرم بخورید تا بدن بتواند انرژی بالای لازم را برای یک روز پر نشاط تامین کند. درست است که باید در خوردن چربی و شیرینی احتیاط کرد. ولی صبح ها اشکالی ندارد اگر غذاهایی را میل کنید که چرب و شیرین هستند. خوردن کره و خامه و عسل که در فرهنگ غذایی قدیم جامعه هم بوده، مفید است. مصرف مقدار کمی گوشت هم بد ...
تاثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب
بالا افزایش یابد.در این مطالعه، 12 مرد در رده سنی 40 تا 65 سال که چاق بوده یا اضافه وزن داشته و حداقل یک فاکتور پرخطر بیماری قلبی عروقی را داشتند، مورد مطالعه قرار گرفتند.به طور تصادفی هر شرکت کننده سه نوع وعده غذایی با چربی اشباع شده و کربوهیدرات بالا در سه روز جداگانه مصرف کردند: یک وعده بدون ادویه، یک وعده همراه با دو گرم از مخلوط ادویه ها، و یک وعده هم همراه با 6 گرم از مخلوط ادویه ها. سپس نمونه ...
بادکش درمانی کمکی به لاغری می کند؟
خواهد شد. بهتر است حین بادکش درمانی سبک زندگی و یک رژیم غذایی سالم را نیز در اولویت قرار دهید و از مصرف چربی های اشباع و غذاهای قندی پرهیز کنید ، همچنین روزانه ورزش کنید ، درساعات مشخص غذا میل کنید و در روز دو لیتر آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. چگونه در منزل بادکش کنیم ؟ ابتدا برای نتیجه گیری بهتر قسمت هایی که لازم است لاغر و کوچک شوند را مد نظر قرار دهید . بطور ...
کاربردهای جالب تفاله قهوه در خانه
.... استفاده از قهوه در کمپوست، می توانید این ترکیب را به یک ترکیب مفید برای محیط زیست تبدیل کند. بنابراین اگر هر روز یا هر هفته از کمپوست استفاده می کنید، حتماً برای حفظ تعادل نیتروژن و کربن کمی تفاله قهوه نیز به آن اضافه کنید. استفاده به عنوان کود گیاهی: قهوه به دلیل دارا بودن نیتروژن، به عنوان یک کود گیاهی مفید شناخته می شود. به علاوه، ترکیب این ماده باعث بهبود زهکشی خاک ...
چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
افراد احساس سیری کنند، سرکوب کند. این می تواند فرد را به مصرف کالری بیشتری از رژیم خود تحریک کند. بررسی مصرف الکل و چاقی در سال 2015 حاکی از ارتباط بین افزایش وزن و مصرف بیش از حد الکل است. به نظر می رسد نوشیدنی سنگین و نوشیدن زیاد باعث افزایش وزن می شود. برخی از افراد در پاسخ به مصرف متوسط الکل، اثرات مشابهی را تجربه می کنند. با این حال، برای اکثر افراد، مصرف متوسط الکل باعث ...
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
در اینجا 20 غذای مناسب برای کاهش وزن در دنیا وجود دارد که توسط علم پشتیبانی می شوند. در واقع این ها بر لاغری فرد تاثیر می گذارند. تخم مرغ اگرچه مصرف زیاد تخم مرغ باعث افزایش کلسترول در بعضی از افراد می شود، اما در صورت نیاز به کاهش وزن، آن ها یکی از بهترین مواد غذایی برای غذا خوردن هستند. آن ها از نظر پروتئین و چربی بسیار سرشار از چربی هستند و صرف آن ها در وعده غذایی صبحانه ...
اصول کلی تغذیه سالم
. برای پرهیز از اضافه وزن، مجموع چربی ها نباید بیش از 30 درصد انرژی ورودی به بدن را تشکیل دهد. کاهش مصرف نمک به شما کمک می کند تا از بیماری فشارخون به دور باشید و ریسک بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهید. کنترل مصرف چاشنی های با سدیم بالا (مثل سس ماهی و سس سویا) و همین طور نمک در غذاهای پخته شده (مثل برنج و خورشت ها)، به شما کمک می کند تا به صورت خودکار مصرف نمک را در تغذیه خود کنترل کنید ...
دیابت، قاتل شیرین اما خاموش
رسیدن به بدن آن ها وجود دارد. او افزود: تغذیه دیابتی ها برخلاف افراد دیگر تفاوت هایی دارد و در مورد آنچه مصرف می کنند، باید دقت داشته باشند تا باعث افزایش سطح قندخون آن ها نشود همچنین تنها نخوردن قند و شیرینی ، رژیم محسوب نمی شود. متخصص تغذیه بیان کرد: به منظور کنترل قندخون، روزانه 6 وعده غذا شامل 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و 3 میان وعده توصیه می شود که باید در ساعت ...
ترفند های کاهش وزن خانم ها در 40 سالگی
بر بالا رفتن وزن در این دهه تاثیر دارند؛ ولی نگران نباشید راه های زیادی برای تناسب اندام و کاهش وزن در دهه 40 سالگی وجود دارد که در ادامه برای شما بررسی می کنیم. بررسی دارو ها و جایگزین کردن آن ها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید: دارو های مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و دارو های خاص ...
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
...> نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و کالری زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که نوشابه قندی می نوشند نسبت به افرادی که این خوراکی ها را مصرف نمی کنند وزن بالاتری دارند. شاید تصور کنید نوشیدن قهوه به لاغری شما کمک می کند ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
. 7. آووکادو اسید های چرب و فیبر موجود در آووکادو شما را در مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. براساس یک مطالعه از سال 2013، مصرف کنندگان آووکادو وزن کمتری داشتند و شاخص توده بدنی پایینی داشتند. 8. کلم بروکسل کلم بروکسل میان وعده خوبی است که احتمالاً نمی خورید. این کلم را با روغن زیتون و نمک داخل فر بفرستید یا روی گاز بپزید. کپسایسین موجود در فلفل باعث ...
اینگونه سالم غذا بخورید و وزن کم کنید
های مختلف می آورند. این سبک غذایی سبب می شود فرد دچار اضافه وزن و چاقی شود. برای جلوگیری از اضافه وزن این تفکرات را کنار بگذارید و درست و سالم غذا بخورید و در مواقعی که گرسنه نیستید از پرخوری پرهیز کنید. زمانی که دچار استرس یا نگرانی های روحی می شوید و به مصرف خوراکی روی می آورید ، خودتان را با کاری دیگر سرگرم کنید یا میوه یا سبزیجات میل کنید. 10. پرخوری های شبانه را ترک کنید ...
سرکه بالزامیک برای آنکه بدون زحمت لاغر شوید
، پنیر فتا و ریحان تازه خردشده استفاده در سالاد سه لوبیا حاوی لوبیا سبز، نخود فرنگی ، لوبیا قرمز و پیاز استفاده در سوپ عدس سرو به همراه توت فرنگی و انبه تنها روش برای کاهش وزن: برای کاهش وزن شما باید کسری از کالری ای که روزانه بدست آورده اید را بسوزانید. هنگامی که این کالری ها سوزانده شوند کاهش وزن آغاز خواهد شد. با سوزاندن روزانه 500-1000 کالری در روز می توان کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرمی داشته باشید. منبع : نمناک ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
کالری زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که نوشابه قندی می نوشند نسبت به افرادی که این خوراکی ها را مصرف نمی کنند وزن بالاتری دارند. شاید تصور کنید نوشیدن قهوه به لاغری شما کمک می کند، اما واقعیت این است که اگر عادت دارید نسکافه و قهوه شیرین بخورید، درواقع مسیر را اشتباهی می روید و به جای لاغری به سمت چاقی گام بر می دارید. گاهی نوشیدن یک نسکاقه یا قهوه ...
آقایان مراقب پوستشان باشند
...> روغن نارگیل (تغذیه و تمیز کننده پوست) - یک قاشق چای خوری پودر قهوه (روشن کننده پوست) - نصف فنجان سفیده تخم مرغ (سفت کننده و کوچک کننده منافذ پوست ) – یک عدد تخم مرغ بزرگ عسل مانوکا (ضد التهاب و آنتی باکتریال) - 1 قاشق غذا خوری آب لیمو تازه (روشن کننده پوست و کنترل کننده چربی) - یک قاشق سوپ خوری طرز تهیه: ابتدا سفیده تخم مرغ را هم ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
اضافه وزن خانم ها، افزودن یک قاشق چایخوری زیره سبز به وعده غذایی باعث سوزاندن سه برابر چربی می شود. این خبر خوب است، زیرا زیره سبز ادویه ای جهانی و قابل دسترسی آسان است و طعم غذا را بهتر می کند. زیره سبز را به سوپ، خورش، سس گوجه فرنگی و ... بیفزایید ( مکمل کاهش وزن قهوه سبز را در چه زمانی و به چه مقدار در طول روز مصرف کنم؟ ). 5- زنجبیل زنجبیل نیز مانند دارچین به کنترل قند خون ...
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
. از شبکه های اجتماعی کمک بگیرید از زمان هایی که هنگام پرسه زدن در فیسبوک و توییتر تلف می شوند، استفاده ی بهینه کنید. پژوهشی در کالج سلطنتی لندن در سال 2014، نشان داده است که شبکه های اجتماعی می توانند گزینه های عملی و مقرون به صرفه ای به جای گروه های حمایتی کاهش وزن در دنیای واقعی باشند. فیبر بیشتری مصرف کنید یکی از کَلَک های کاهش وزن که هیچ وقتِ اضافه ای از شما ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم
کربوهیدرات مصرف خود را بسیار کم کرده، مقدار متوسط پروتئین و مقادیر بالایی چربی مصرف می کنید. ایده اصلی این رژیم این است که شما بیشتر کالری خودتان را از پروتئین و چربی و مقدار بسیار کمی کربوهیدرات تهیه کنید. بسیار جالت است که شما چربی زیادی مصرف می کنید و وزن کم می کنید. البته منظور از چربی، نه هر چربی ای و فقط چربیهای سالم است. هر ماده غذایی که تولید نشاسته و ...
چای گل سرخ؛ راهی به کسب وزن دلخواه
. نوشیدن یک فنجان یا دو عدد هر روز گامی در جهت سلامتی است. چای گلاب مدر است و به همین دلیل می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند که همین خاصیت به کاهش و تثبیت وزن مورد نظر کمک می کند. تهیه چای گل سرخ تهیه این نوع چای کاملاً ساده است. شما به آب و البته مقداری از گلبرگ های گل سرخ تازه احتیاج دارید. مواد خشک شده نیز مناسب هستند، اما مطمئن شوید که آن ها به درستی شسته شوند تا ...