سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که خوردن پاستیل بر سرمان می آورد
: پاستیل ها به دلیل طرح و اندازه های کوچک شان به نظر کم کالری و بی ضرر می آیند و حتی شاید خیلی ها فکر کنند که آن ها سالم تر از چیپس و پفک هستند، اما واقعیت این است که با وجود اندازه کوچک هر پاستیل، کالری هر 100 گرم آن تقریباً با کالری 100 گرم چیپس یکی است. صفوی یادآور شد: البته کالری انواع پاستیل ها با توجه به اندازه و طرز تهیه متفاوت آن در کارخانه های مختلف متفاوت است و معمولاً کالری آن براساس وزن ...
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
غذایی خود داشته باشید. فقط مطمئن شوید که مصرف خود را متوسط نگه دارید. سرکه سیب اضافه کردن سرکه سیب به سالاد سبزیجات شما ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند و به طور بالقوه منجر به کاهش وزن بیشتر می شود. آجیل علیرغم داشتن چربی زیاد، آجیل همانطور که انتظار دارید چاق کننده نیست. آن ها یک میان وعده عالی هستند که حاوی مقادیر متعادل پروتئین، فیبر و چربی های ...
تاثیر غلات بر لاغری + طرز تهیه سالاد کینوا
.... شما می توانید از این ماده مغزی در وعده صبحانه، ناهار، شام، دسر و یا به عنوان تنقلات استفاده کنید و به خود در کاهش وزن تان کمک شایانی کنید. سالاد کینوا و نخود برای 4 نفر یک سوم فنجان کینوا 2 فنجان آب مرغ 400 گرم نخود پخته و پوست گرفته 1 فنجان کرفس ریز خرد شده 1 فنجان فلفل قرمز ریز خرد شده یک سوم فنجان پیاز قرمز ریز خرد شده گشنیز ...
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!
با خواب ناکافی مرتبط باشد. خواب ضعیف می تواند به افزایش هوس های غذایی و مصرف تنقلات در طول روز بعد منجر شود که به طور بالقوه افزایش وزن ناسالم با گذشت زمان را در پی دارد. مصرف بیش از حد کالری ها پیش از خواب ممکن است ریتم شبانه روزی را مختل کرده و هرچه بیشتر توانایی شما برای به خواب رفتن را کاهش دهد که امکان دارد این چرخه ناسالم را تقویت کند. گفته شده است یک لیوان ...
در رقابت بین سس های سالاد، برنده کدام است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، چند سالی است که رقیبان سس مایونز در قفسه های فروشگاهی سر و کله شان پیدا شده و دیگر شما برای خوردن سالاد با گزینه های متعددی روبه رو هستید؛ اما آیا واقعا تفاوت بین سس ها از نظر مواد تشکیل دهنده آن قدر زیاد است که بتوانیم یکی از آن ها را به عنوان گزینه سالم تر انتخاب کنیم؟ سس مایونز این روز ها کارخانه های مواد غذایی سس مایونز را در انواع ...
اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان
سفر کنید تا بهترین و کاراترین راه لاغری را بیابید. در اینجا راز های کاهش وزن مردم از سراسر جهان را برای شما بازگو می کنیم! ایتالیا: به قلب سالم فکر کنید مردم ایتالیا و تمام کشور های اطراف دریای مدیترانه، به طور سنتی وعده های غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی تازه و غلات کامل می خورند. ثابت شده است این رژیم غذایی برای داشتن قلبی سالم، کاهش وزن و حتی افزایش عمر مفید است. رژیم ...
اصول کلی تغذیه سالم
انواع مشخصی از سرطان ها دارند. از مصرف زیاد چربی ، روغن و منابع متمرکز انرژی پرهیز کنید. خوردن بیش از اندازه چربی های مضر نظیر چربی های اشباع شده و چربی های ترانس با خطر بالارفتن احتمال بیماری های قلبی و سکته همراه است. استفاده از روغن های غیراشباع گیاهی نظیر روغن زیتون، سویا، آفتابگردان و ذرت حتماً از مصرف چربی ها و روغن های حیوانی نظیر کره، روغن کرمانشاهی و روغن پالم سالم تر و بهتر است ...
آیا مضرترین خوراکی ها برای کودکان را می شناسید؟
بسیار مضر است. تنها نوشیدنی های مجاز برای کودکان، شیر و آب است. نوشیدنی های گازدار باعث می شوند کودکان احساس سیری کاذب داشته باشند. و اگر برای رفع تشنگی از نوشیدنی های گازدار استفاده کنید ممکن است کودک اشتهای خود را برای خوردن وعده غذایی سالم نیز از دست بدهد. علاوه بر اینها، نوشیدنی های شیرین حاوی میزان زیادی کالری هستند، و مصرف مدام آنها می تواند باعث اضافه وزن در کودکی شود ...
پرخوری و کم خوری کرونایی
آنورکسیا نوع پرخوری.افرادی که اختلال آنورکسیای محدودکننده دارند، فقط با رژیم گرفتن، روزه گرفتن یا ورزش بیش ازحد، وزن کم می کنند و افرادی که اختلال آنورکسیای پرخوری دارند، بعد از خوردن غذا، با استفراغ، مصرف ملین یا داروهای ادرارآور یا ورزش بیش ازحد وزن کم می کنند.عوارض: به هرحال بی اشتهایی می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. با گذشت زمان، افرادی که به آن مبتلا هستند، ممکن است دچار پوکی استخوان ...
با عجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
غذا خوردن کمک کند: - برای غذا خوردن حداقل 20 دقیقه وقت بگذارید و وعده های غذایی را در اولویت برنامه خود قرار دهید. این کار کمک می کند تا ارگانیسم بدن بعد از دریافت انرژی لازم از غذایی که می خورید، به مغز سیگنال سیری دهد. - تمام حواس خود را صرف غذا خوردن کنید. هنگام شروع به غذا خوردن چند لحظه تمرکز کنید تا متوجه عطر، طعم و مزه غذا شوید و پس از ادامه غذا، به این موارد توجه نکنید زیرا ممکن ...
چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
آن ها در تقویت کاهش وزن نسبت به سایرین مؤثرتر هستند. در یک مطالعه 2012، تأثیر انواع مختلف ورزش بر توده چربی در افراد دارای اضافه وزن و چاقی بررسی شده است. درمجموع، 119 بزرگسال در یکی از سه برنامه ورزشی 8 ماهه زیر شرکت کردند: تمرین هوازی (AT)، که نوعی ورزش قلبی و عروقی است. تمرین مقاومت (RT)، که در درجه اول عضله لاغر ایجاد می کند. ترکیبی از AT ...
پایان کابوس چاقی با من و رژیم
ما خودمان را به کابوس چاقی نزدیک می کنیم! اما جای نگرانی نیست، در کنار همه این ها یک راه وجود دارد برای این که از چاقی فاصله بگیریم؛ رژیم غذایی . چندین سال است استفاده از رژیم های غذایی در میان افراد به خصوص جوانان بسیار باب شده است. ممکن است شما هم تمایل به لاغر شدن داشته و قصد دارید که تمام امور مربوط خرید مواد غذایی و طبخ و ... را ...
10 خاصیت شگفت انگیر خربزه
... 6- کم کردن وزن با خربزه خربزه ها مانند بیشتر میوه ها برای کم کردن وزن ایده آل هستند. این میوه ها حاوی کمی سدیم و کالری هستند و چربی و کلسترول ندارند. محتویات آب آن، شما را مدتی طولانی تر سیر نگه می دارد و همچنین قند موجود در آن، اشتیاق شما را به خوردن شکر و شیرینی کم می کند. 7- سلامت پوست با خربزه یکی از حیرت آورترین فایده های خربزه، این است که به دلیل داشتن کلاژن می ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روز های کرونایی
...: در شرایط استرس نیاز بدن به ویتامین C افزایش پیدا می کند. باید در برنامه غذایی روزانه افراد یک تعادل و تنوع غذایی ایجاد شود. همچنین در این روزها لازم است افراد مواد غذایی مانند: غلات، تخم مرغ، حبوبات، میوه و سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کنند. عزتیان در پایان گفت: مصرف شیر، لبنیات کم چرب و گوشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است و افراد نباید در روزهای کرونایی از خوردن این مواد ...
راههای کاهش وزن و لاغری در کنار پس انداز کردن پول
تومان سود می کنید و 3 کیلوگرم هم وزن کم می کنید. ناهارتان را خودتان آماده کنید ما می دانیم که هر روز ناهار بردن به محل کار، یک امر معقول و منطقی است، اما بسیاری از ما خودمان را به زحمت نمی اندازیم. این کار معمولا منجر به زیاده روی در خرید و مصرف غذاهایی می شود که فکر می کنید سالم هستند. غذاهایی مانند انواع ساندویچ مرغ. متخصص تغذیه سوزی بورل می گوید: غذاهای این چنینی معمولا شامل ...
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
مصرف بستنی هستند، اما اغلب بستنی های کارخانه ای یا بستنی هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه کند. اگر عاشق بستنی هستید بهتر است انواع میوه ای یا کم شکر را انتخاب کنید یا حتی در خانه بستنی درست کنید. ناگفته پیداست که پیتزا یکی از بدترین خوراکی هایی است که برای افرادی که رژیم دارند مانند داروی چاقی ...
تاثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب
، فلفل سیاه، دارچین، گشنیز، زیره، زنجبیل، پونه کوهی، جعفری، فلفل قرمز، رزماری، آویشن و زردچوبه استفاده کردند.به گفته راجرز، در مطالعه قبلی خواص ضدالتهابی انواع ادویه ها نظیر زنجبیل و زردچوبه اثبات شده بود.بعلاوه، التهاب مزمن با پیامدهای بدی برای سلامت نظیر سرطان، بیماری قلبی عروقی و اضافه وزن و چاقی مرتبط است.در سال های اخیر، محققان دریافتند التهاب می تواند بعد از مصرف وعده غذایی چرب یا حاوی قند ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
معرض نور در زمان مناسب روز به شما کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را در مسیرش نگه دارید تا در شب بهتر بخوابید. • از دیر غذا خوردن اجتناب کنید. درست مانند قرار گرفتن در معرض نور، منبع غذایی timingTrusted نقش مهمی در تنظیم ریتم های شبانه روزی دارد. شام های دیر هنگام و میان وعده های نیمه شب می توانند خواب را خراب کنند. شب غذا خوردن می تواند با افزایش وزن در ارتباط باشد که این یک عامل خطر ...
بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
جای افزودن سیب زمینی یا پنیر، واکام را اضافه کنید. این جلبک دریایی بدون تغییر طعم سبزیجات،طعم خامه می دهد. بر خلاف همه سبزیجات که به صورت خام قدرت متابولیسم را فعال می کنند، در این نوع پخته اش این کار را انجام میدهد. 4.سیب زمینی شیرین، کاهو و سالاد کیوی: سیب زمینی شیرین، یک وعده مغذی بسیار مفید برای زمان شام است. از آنجایی که غنی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین a، b ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم
زیتون از این دست هستند. مصرف پروتئینتان را در حد متعادل نگه دارید. در رژیم کتوژنیک نباید میزان پروتئین زیاد باشد. توصیه من به شما این است که بین 1⁄2 تا 1/7 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان از پروتئین استفاده کنید. تنقلات را محدود کنید. اگر احساس گرسنگی می کنید سراغ تنقلاتی مثل چیپس و پفک و ... نروید. غذای بیشتری بخورید. خوردن غذای بیشتر بر پایه پروتئین ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
انجام ورزش های چربی سوزی حتی به مدت 5 دقیقه در روز تغییر زیادی در زندگی شما ایجاد می کند ( حذف میان وعده و کاهش چاقی شکمی ). بعد از آن می توانید کم کم زمان ورزش را افزایش دهید. ممکن است فکر کنید رژیم غذایی برای کاهش وزن مانند برنامه 7 روزه برای کاهش وزن بسیار ساده تر از تمرین شدید است. در ابتدا این مسئله درست به نظر می رسد، اما با گذشت زمان به رژیم غذایی قبلی خود باز می گردید که باعث افزایش ...
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
وزن کم کردنِ صحیح یک تعهدِ زمان بر است، مخصوصا اگر اضافه وزن تان به خاطر شغل تان باشد که به خاطرش مجبورید تمام مدت روز پشت میز بنشینید و فست فود و میان وعده های به درد نخور بخورید. با همه ی اینها توصیه می کنم تسلیم نشوید! زیرا شما برای اینکه کمتر غذا بخورید یا بیشتر تحرک داشته باشید، به زمانی بیشتر از 24 ساعت شبانه روز نیاز ندارید. در حقیقت این دو مورد، دو رُکن اصلی کاهش وزن هستند! شما در ادامه ی ...
اینگونه سالم غذا بخورید و وزن کم کنید
تناسب اندام نمناک به معرفی ایده هایی در مورد کاهش وزن خواهیم پرداخت. ایده هایی در مورد کاهش وزن 1. از صبحانه غافل نشوید : غافل شدن از صبحانه به کاهش وزن کمک نمی کند. در صورت غافل شدن از آن در حقیقت مواد مغذی را از دست خواهید داد و در طول روز احساس گرسنگی خواهید کرد. 2. وعده های غذایی را منظم مصرف کنید : صرف غذا در اوقات منظم باعث سوزاندن کالری با سرعت ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
شما قرار می دهد و شامل هر اسید آمینه لازم برای رشد ماهیچه ها است. 11. موزارلا و گوجه فرنگی سالاد کاپریس فقط یک غذای عالی به شمار نمی رود، بلکه یک میان وعده آسان برای بعد از ظهر است. این سالاد تنها از دو ماده تشکیل شده است! با نمک، فلفل و کمی روغن زیتون برای تقویت آنتی اکسیدان ها و چربی سالم موزارلا و گوجه فرنگی را به یک میانوعده غنی تبدیل کنید. 12. انواع توت ها ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
شما اضافه کند. اگر عاشق بستنی هستید بهتر است انواع میوه ای یا کم شکر را انتخاب کنید یا حتی در خانه بستنی درست کنید. ناگفته پیداست که پیتزا یکی از بدترین خوراکی هایی است که برای افرادی که رژیم دارند مانند داروی چاقی عمل می کند. پیتزا نه تنها شما را چاق می کند بلکه احتمال افزایش چربی و فشار خون را نیز به همراه دارد. پیتزا ها معمولاً بسیار خوشمزه، اما پر چرب، و سرشار از کربوهیدرات ها هستند ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید: روزانه یک سیب بخورید دفعه بعد که به یخچال خیره می شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و بر اساس مطالعات تجربی، خوردن ...
غذای انگشتی برای کودک نه ماهه
خواهد قاشق را از شما بگیرد و یا بشقاب غذا را جلوی خود می کشد. در ابتدا، کودک فقط مواد غذایی را به دست خود می مالد و به دهان می رساند اما کم کم یاد می گیرد چگونه از انگشت شست و سبابه برای خوردن غذا استفاده کند. این مهارت های حرکتی ظریف برای نوزاد مهم است. چگونه باید غذاهای انگشتی را به کودک معرفی کنم؟ در شروع کار بهتر است چهار یا پنج قاشق کوچک یا تکه از مواد غذایی انگشتی را بر ...