8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
چگالی انرژی کم باعث می شوند افراد به طور کلی کالری کمتری مصرف کنند. ماهی قزل آلا به گزارش دانشجو،ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا بسیار سالم و بسیار رضایت بخش هستند و شما را برای ساعت ها پر از کالری نسبتاً کمی نگه می دارند. ماهی قزل آلا با پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و مواد مغذی مهم مختلف دیگری دارد. ماهی – و غذا های دریایی به طور کلی – نیز ممکن است مقدار قابل ...
اسرار کاهش وزن در کشورهای مختلف جهان
و تا جایی که احساس پر بودن نکنند، غذا می خورند. آهسته غذا خوردن یک استراتژی کاهش وزن است. برزیل: به یک بخش از بشقابتان، برنج و لوبیا اضافه کنید برزیلی ها در هر وعده غذایی شان از این بشقاب غذای مرسوم لذت می برند. یک مطالعه در مجله Nutrients نشان داد که لوبیاها ضد چاقی هستند، که اساساً به معنای کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن بوده و در عین حال منبعی عالی از فیبر و پروتئین است. ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
کمک می کند که کالری کمتری را دریافت کرده و سطح برخی هورمون ها خود را بهینه کنید. 3 روش برای روزه داری متناوب و کوتاه مدت وجود دارد _ در روش اول که 16/8 نام دارد، شما مصرف مواد غذایی را به یک بازه ی 8 ساعته محدود کرده و در 16 ساعت دیگر چیزی میل نمی کنید، مثلا تمام غذایی که دریافت می کنید را در بازه ی زمانی بین ساعت 14 تا 22 یا 16 تا 24 میل می کنید. روش بخور نخور ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید: روزانه یک سیب بخورید دفعه بعد که به یخچال خیره می شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و بر اساس مطالعات تجربی، خوردن ...
دیابت، قاتل شیرین اما خاموش
...> بایدها و نبایدهای تغذیه افراد دیابتی چیست؟ او ادامه داد: افراد دیابتی باید از مصرف شکر، نوشابه ها، دسرها، شیرینی ها، مربا و عسل اجتناب کنند، زیرا هر چه بیشتر مواد قندی مصرف شود، قند خون نیز بالاتر خواهد رفت همچنین باید مصرف موادغذایی سرخ شده، آماده و پرچرب باید به حداقل رسانده، چون این نوع غذا ها باعث افزایش وزن شده و اثرات نامطلوبی بر بدن بیمار می گذارد. متخصص تغذیه از ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می توانیم با کار هایی اثر آن ها را کم تر و به بدنمان کمک کنیم. تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش ...
تاثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب
محققان دریافتند افزودن 6 گرم ادویه به وعده غذایی مملو از چربی و کربوهیدرات ها منجر به کاهش نشانه های التهاب ناشی از مصرف آنها می شود.به گزارش مهر، کانی راجرز ، سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید: افزودن انواع ادویه ها به وعده غذایی چرب یا پرکربوهیدرات می تواند راهی برای سالم تر کردن آن غذا باشد. ما در این مطالعه فقط به یک ادویه خاص اشاره نداریم. محققان در این مطالعه، از مخلوطی از ریحان، برگ بو ...
تاثیر غلات بر لاغری + طرز تهیه سالاد کینوا
کننده عضله و بافت به حساب بیاید. فیبر و پروتئین موجود درکینوا تاثیر بسیار کمی بر روی قند خون افراد خواهد داشت. طعم خوشمزه این خوراکی باعث شده است که شما بتوانید از خوردن آن لذت ببرید. کینوا را می توان همچون برنج پخت. ارزش غذایی کینوا بسیار بالاست به گونه ای که یک پیمانه کینوای پخته شده حاوی 222 کالری، 8 گرم پروتئین، 5 گرم فیبر، 4 گرم چربی، 58% منگنز، 39 گرم کربوهیدرات و 19درصد فولات ...
محافظت از کلیه ها با 5 راهکار اساسی
تر باشد، یکی از موارد محتمل دهیدراته یا کم بودن آب بدن است. در هوای گرم یا در طول فصول گرم سال، زمانی به جای گرمسیری سفر می کنید و یا زمانی که سخت ورزش می کنید، بدن شما نیاز به آب و مایعات بیشتری از حالت عادی دارد چراکه باید آب از دست رفته توسط تعریق را دوباره جایگزین کند. خوراکی های سالم بخورید رژیم غذایی متعادل شده، ضامن دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ...
پایان کابوس چاقی با من و رژیم
سلامت خود را با آن تضمین کنید خواندن این مطلب را از دست ندهید. دست از خوردن نکشید!!! دلایل و پرسش های زیادی درباره چاقی وجود دارد. رژیم لاغری یکی از راه ها در اکثر جوامع مختلف است که افراد با کمک آن به وزن ایده ال خود می رسند. این راه شاید کمی سخت باشد اما بسیار پرطرفدار است، چرا که نسبت به روش های غیراصولی دیگر منند مصرف داروها و قرص های لاغری و انجام عمل ها جراحی، بی خطر است ...
پرخوری و کم خوری کرونایی
اختلال بیشتر در سنین نوجوانی یا بلوغ رشد می کند و زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد.افراد مبتلا به بی اشتهایی معمولا خود را به عنوان فردی که اضافه وزن دارند، می شناسند؛ حتی اگر به طور خطرناکی از کمبود وزن رنج ببرند. این افراد تمایل دارند مرتب وزن خود را کنترل و از خوردن برخی غذاهای خاص پرهیز کنند؛ در ضمن اعتمادبه نفس آن ها به شدت وابسته به شکل بدن و وزنشان است.علائم شایع بی اشتهایی عصبی ...
مصرف روزانه تخم مرغ چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
، تخم مرغ، حبوبات، میوه و سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کنند. مصرف شیر، لبنیات کم چرب و گوشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است و افراد نباید در روزهای کرونایی از خوردن این مواد غذایی غافل شوند. تأثیر مصرف روزانه تخم مرغ بر بدن تخم مرغ منبع خوبی برای یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که افراد بسیاری به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند. تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری ...
بازیکن استقلال 7 کیلو اضافه وزن آورد!
به گزارش وانانیوز، یکی از بازیکنان معروف استقلال استعداد زیادی در چاق شدن دارد، به همین دلیل تعطیلات فوتبال، بیش از همه به او ضربه زد! این بازیکن که به خانه مادرش رفته و در این مدت غذای چرب زیاد خورده، 7 کیلو وزن اضافه کرده است. بعد از بازگشت بازیکن فوق به تمرینات تیم، وقتی پزشک تیم وزنش کرد با خنده به او گفت: ظاهراً این تعطیلات و غذا هایی که خورده، با مزاجش سازگار بوده است. شنیدیم بعضی از بازیکنان هم با او شوخی می کنند که بدجور چاق شده است. در روز اول تمرین استقلال هم این چهره دور زمین دوید تا فعلاً بنای وزن کم کردن را بگذارد. قرار است این بازیکن تمرینات ویژه ای برای کاهش وزن داشته باشد. ...
باعجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
سلامت نیوز :مطالعات نشان داده است که سریع غذا خوردن می تواند منجر به مشکلات سلامتی زیادی از جمله افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، حتماً دیده اید که برخی افراد در هنگام عصبانیت و یا استرس خیلی سریع و زیاد غذا می خورند و برخی دیگر در شرایط عادی، عادت به تندخوری دارند. این درحالی است که غذا خوردن یکی از لذت های زندگی است که ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید
مطالعه نشان داد که ارتباطی میان کمبود خواب و افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان وجود دارد مطالعه دیگری نشان داد که احتمال چاق شدن در پرستارانی که 5 ساعت و یا کمتر می خوابند نسبت به پرستارانی که بطور متوسط 7 ساعت می خوابند بیشتر است. یک دلیل احتمالی برای این ارتباط این است که خسته شدن می تواند فعالیت های مغز را به روشی تغییر دهد که به غذا خوردن بیشتر منجر شود. درضمن یک مطالعه نشان داد که کمبود ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
معرض نور در زمان مناسب روز به شما کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را در مسیرش نگه دارید تا در شب بهتر بخوابید. • از دیر غذا خوردن اجتناب کنید. درست مانند قرار گرفتن در معرض نور، منبع غذایی timingTrusted نقش مهمی در تنظیم ریتم های شبانه روزی دارد. شام های دیر هنگام و میان وعده های نیمه شب می توانند خواب را خراب کنند. شب غذا خوردن می تواند با افزایش وزن در ارتباط باشد که این یک عامل خطر ...
راهنمای روزهای پسا سیگار
- مقداری اضافه وزن طبیعی است- به این نکته ها دقت کنید:رعایت قانون 80/20: حدود 80 درصد از خوراکی های مصرفی روزانه باید از انواع غذاهای سالم باشد. اگر مطمئن شدید که 80 درصد شما تامین شده است، می توانید کمی ناپرهیزی کرده و مثلا چند حلقه پفک یا چند جرعه نوشابه بنوشید.بیش از عادت: به جای سه وعده غذایی و دو وعده میان وعده، می توانید مقدار مصرف غذا را تا پنج وعده در روز و میان وعده را تا سه ...
چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟
آن ها در تقویت کاهش وزن نسبت به سایرین مؤثرتر هستند. در یک مطالعه 2012، تأثیر انواع مختلف ورزش بر توده چربی در افراد دارای اضافه وزن و چاقی بررسی شده است. درمجموع، 119 بزرگسال در یکی از سه برنامه ورزشی 8 ماهه زیر شرکت کردند: تمرین هوازی (AT)، که نوعی ورزش قلبی و عروقی است. تمرین مقاومت (RT)، که در درجه اول عضله لاغر ایجاد می کند. ترکیبی از AT ...
آیا مضرترین خوراکی ها برای کودکان را می شناسید؟
خانگی و ساندویچ های کوچک گزینه های بهتری نسبت به چیپس و بیسکویت های فرآوری شده هستند. غذاهای آماده یکی از بدترین انتخاب های غذایی برای کودکان، غذای آماده است. غذاهای آماده ی موجود در بازار حاوی مقادیر بالایی از نمک و قند هستند که برای سلامتی کودک بسیار مضر است. به جای استفاده از غذاهای آماده، می توانید همان غذا را به صورت سالم تر و با هزینه معقول تری در خانه تهیه ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
.... شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و ...
اگر می خواهید کودکی چاق و بیمار نداشته باشید اینکار را انجام دهید
استفاده می کنند. اصغری با بیان اینکه نوع غذا برای کودکان و نوجوانان اهمیت دارد، افزود: فست فودها کالری زیاد و سیرکنندگی اندک دارند، همین نوع سبک تغذیه نیز باعث بروز اضافه وزن و چاقی می شود. این مختصص تغذیه عنوان کرد: با بررسی تبلیغات تلویزیون شاهد ترویج غذاهای فست فود و غذاهای پرکالری هستیم. کودکان و نوجوانان امروز علاوه بر فست فود، نوشیدنی های شیرین، آب میوه، نوشابه های صنعتی ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
اضافه وزن خانم ها، افزودن یک قاشق چایخوری زیره سبز به وعده غذایی باعث سوزاندن سه برابر چربی می شود. این خبر خوب است، زیرا زیره سبز ادویه ای جهانی و قابل دسترسی آسان است و طعم غذا را بهتر می کند. زیره سبز را به سوپ، خورش، سس گوجه فرنگی و ... بیفزایید ( مکمل کاهش وزن قهوه سبز را در چه زمانی و به چه مقدار در طول روز مصرف کنم؟ ). 5- زنجبیل زنجبیل نیز مانند دارچین به کنترل قند خون ...
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
وزن کم کردنِ صحیح یک تعهدِ زمان بر است، مخصوصا اگر اضافه وزن تان به خاطر شغل تان باشد که به خاطرش مجبورید تمام مدت روز پشت میز بنشینید و فست فود و میان وعده های به درد نخور بخورید. با همه ی اینها توصیه می کنم تسلیم نشوید! زیرا شما برای اینکه کمتر غذا بخورید یا بیشتر تحرک داشته باشید، به زمانی بیشتر از 24 ساعت شبانه روز نیاز ندارید. در حقیقت این دو مورد، دو رُکن اصلی کاهش وزن هستند! شما در ادامه ی ...
اینگونه سالم غذا بخورید و وزن کم کنید
تناسب اندام نمناک به معرفی ایده هایی در مورد کاهش وزن خواهیم پرداخت. ایده هایی در مورد کاهش وزن 1. از صبحانه غافل نشوید : غافل شدن از صبحانه به کاهش وزن کمک نمی کند. در صورت غافل شدن از آن در حقیقت مواد مغذی را از دست خواهید داد و در طول روز احساس گرسنگی خواهید کرد. 2. وعده های غذایی را منظم مصرف کنید : صرف غذا در اوقات منظم باعث سوزاندن کالری با سرعت ...
محمدرضا شریفی نیا هم از لباس پوشیدن مجری دورهمی ایراد گرفت/ پاسخ جالب آقای بازیگر به بازجوی ساواک+فیلم
. وی افزود: سیروس مقدم آن موقع برنامه ریز سریال امام علی بود. جلسه ای گذاشتیم و آنجا آقای میرباقری گفت: مشکل ولید حل شد و من بازیگرم را انتخاب کردم. بعد از چند روز به من گفتند که شما نقش ولید را بازی کنید. قرار شد دوستان دیگر کار دستیاری را انجام دهند و من نقش ولید را بازی کنم. این بازیگر درباره چاق شدنش در سریال امام علی گفت: زمانی که می خواستم نقش ولید را بازی کنم، لاغر بودم ...