خانه
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
. همچنین می توانید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید . روزه گرفتن نمی تواند به یک سبک زندگی دائمی تبدیل شود اما بهتر است که چند وقت یکبار و یا فقط در ماه رمضان آن را امتحان کنید. بهترین راه برای زمان بندی وعده های غذایی چیست ؟ محدودیت کالری یکی از اثربخش ترین روش برای کاهش وزن می باشد اما زمان مصرف غذا می تواند روی چگونگی کاهش وزن شما موثر باشد . باید زمان غذایی که می خورید را مدیریت کنید ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
...، نسبت به افرادی که بیشتر با زندگی روزمره خود و دنیای اطراف شان مطابقت دارند، به طور متوسط مقادیر اضافی چربی شکمی داشتند. همچنین به نظر می رسد که غذا خوردن آگاهانه یکی از بهترین نکات کاهش وزن افراد است. بیشتر بخوانید: این میوه چربی های بدن را به آتش می کشد در مورد خوردن شیرینی جات ها خیال پردازی کنید شاید این مورد به نظر شما کمی متناقض به نظر برسد، اما اجازه ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
در حالی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود به رژیم های غذایی سخت، مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی متکی می شوند، اما اکثر این روش ها هیچ پایه و اساس علمی ندارند. با این حال، برخی از استراتژی های مورد حمایت علم وجود دارد که تأثیر آن بر مدیریت وزن مشهود است. این راهکار ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی و کاهش تعداد کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. ...
با عجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
آگاهانه دارد. راهکارهای زیر می تواند به شما برای ایجاد یک عادت جدید در آهسته غذا خوردن کمک کند: - برای غذا خوردن حداقل 20 دقیقه وقت بگذارید و وعده های غذایی را در اولویت برنامه خود قرار دهید. این کار کمک می کند تا ارگانیسم بدن بعد از دریافت انرژی لازم از غذایی که می خورید، به مغز سیگنال سیری دهد. - تمام حواس خود را صرف غذا خوردن کنید. هنگام شروع به غذا خوردن چند لحظه تمرکز ...
11 مورد از بهترین غذا های سرشار از فسفر
بیش از حد آن امر معمولی نیست، اما اگر شما یک رژیم غذایی ضعیف از نظر پروتئین را دنبال می کنید، احتمال زیادی وجود دارد که میزان فسفر در بدن شما پایین باشد. غذا های سرشار از فسفر بهترین غذا های حاوی فسفر شامل پنیر، صدف، دانه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، گوشت، گوشت گاو، ماهی قزل آلا، آجیل برزیلی، لبنیات کم چرب و عدس می شود. 1. پنیر در یک وعده مصرف پنیر می توانید بیش ...
آب آشامیدنی در چه مواردی ضرر دارد؟
ای از سلامتی نیست بلکه نشان می دهد که شما در طول روز آب زیادی می نوشید، حتی اگر تشنه نباشید. (ادرار باید زرد کمرنگ باشد) این می تواند به افت سطح سدیم در بدن منجر شود، که مملو از عواقب ناخوشایند تا سکته قلبی است؛ و همین طور باعث کار زیاد کلیه ها و خستگی مفرط شود. 4- از خوردن غذا های تند با آب خودداری کنید مخصوصاً وقتی صحبت از فلفل های چیلی می شود. واقعیت این است که سوزش در دهان ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
طبق گفته محققان ، خوردن شکلات در دوران بارداری رشد و نمو جنین را تقویت می کند. مصرف منظم شکلات سیاه در مقادیر اندک از 3 ماه اول دوران بارداری می تواند باعث بهبود عملکرد جفت شود. در این قسمت به شما خواهیم گفت که چرا باید شکلات بخورید و خوردن چه مقدار از آن می تواند بی خطر و یا خطرناک باشد. آیا خوردن شکلات در دوران بارداری بی خطر است ؟ خوردن شکلات در دوران بارداری بی خطر است ...
فواید آب داغ برای بدن
...، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را ...
غذاهای خوشمزه ای که روحیه شما را بهبود می بخشد
دهنده های عصبی است که بر روحیه ما تأثیر می گذارد، بنابراین ترکیب زیاد DHA در رژیم غذایی شما می تواند به شما در حفظ روحیه متعادل کمک کند.) توصیه می کنیم حداقل هفته ای دو وعده ماهی چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی یا ساردین را مصرف کنید یا به دنبال غذا های غنی شده با امگا 3 باشید. سبزیجات سبز: اسفناج، کلم بروکلی، جوانه بروکسل سبزیجات سبز منبع فولات، ویتامین ...
رازهای کاهش وزن در کشور های مختلف جهان!
.... اندونزی: روزه بگیرید اسلام، دین رسمی کشور اندونزی است. روزه گرفتن از نظر آن ها این است که از طلوع آفتاب تا غروب آفتاب هیچ غذا و نوشیدنی مصرف نشود. اگرچه بسیاری از متخصصان روزه گرفتن را برای کنترل وزن توصیه نمی کنند، اما روزه گرفتن در حد اعتدال می تواند از غذا خوردن بدون الگو و با بی فکری جلوگیری کند. اکثر مردم هرگز گرسنه نمی شوند. اکثر ما قبل از اینکه آخرین وعده ی غذایی را ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
طولانی تر و روش خیلی مناسب و کم هزینه ای است که می توانید امتحان کنید . آیا خوردن قرص باعث چاقی می شود ؟ در جواب باید بگویم که یه سری قرص ها هستند که باعث چاقی و پف کردن بدن می شوند ولی عوارض بعد از آن خیلی بیشتر از میزانی است که شما می خواهید به آن برسید مثل شل شدن بدن , از کار افتادن تدریجی قسمت هایی از بدن پس چه بهتر که این قرص ها را مصرف نکنیم . چایی زیاد خوردن باعث ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
به گزارش خلیج فارس؛ تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش قرار دارد. مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد؛ بنابراین در مورد علت این اتفاق باید بدانیم: 1 ...
کاهش وزن در 40 سالگی با چند ترفند ساده و کاربردی
.... روش های کاهش وزن در 40 سالگی برای کاهش وزن در 40 سالگی، قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. برای کاهش وزن در 40 سالگی با مصرف سبزیجات خود را سیر نگه دارید اگر سعی کنید در هر وعده غذایی سبزیجات را در برنامه خود بگنجانید؛ علاوه بر این که کالری کمی دریافت می کنید مدت زمان ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی موجود در وعده غذایی شماست. پروتئین باعث بیشترین افزایش چنین ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود
های بد را کنار گذاشته و عادت های مناسب غذایی را وارد برنامه صبح خود کنید. 1. استفاده بیش از حد از فیبر در وعده صبحانه درست است که فیبر برای بدن بسیار مهم است اما اگر ببشتر از حد مورد نیازش مصرف شود باعث نفخ می شود. هنگامی که فیبر مصرف می کنید نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید تا فیبر مصرفی به راحتی وارد دستگاه گوارش شما شود.این نکته را به خاطر بسپارید که استفاده از غذاهای بسته ...
آیا می خواهید قدتان بلندتر شود؟
معمولاً با مصرف آهن زیاد مشکلی ندارند. خوردن غذای غنی از آهن نباید مشکلی ایجاد کند. غذاهای سرشار از آهن شامل صدف، اسفناج، جگر، حبوبات و گوشت قرمز هستند. 6. گلوتامین گلوتامین یک اسید آمینه است که برای ساخت پروتئین استفاده می شود. شما معمولاً گلوتامین کافی در سیستم خود دارید. مطالعات نشان داده اند که 2 گرم مواد غذایی حاوی گلوتامین می تواند تولید HGH را بالا ببرد. میان وعده هایی که میزان گلوتامین را افزایش می دهند در غذاهایی مانند سبزیجات سبز برگ خام، پروتئین حیوانات و تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر وجود دارد و البته شیر بز سطح گلوتامین بالاتری دارد. ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
کنند از آنجا که یک خوراکی به عنوان سلامتی برچسب زده شده است، می توانند به اندازه دلخواه از آن بخورند. متأسفانه، بسیاری از این غذا های به اصطلاح سلامت در حجم بالا چاق کننده اند. در سکوت غذا بخورید با توجه به مطالعه ای که در دانشگاه بریگام یانگ انجام شده است، طعم، بو و بینایی همه در هنگام غذا خوردن بسیار مهم تلقی می شوند، اما احساس دیگری می تواند تغییری در مصرف وعده غذایی شما ...
پرخوری و کم خوری کرونایی
آنورکسیا نوع پرخوری.افرادی که اختلال آنورکسیای محدودکننده دارند، فقط با رژیم گرفتن، روزه گرفتن یا ورزش بیش ازحد، وزن کم می کنند و افرادی که اختلال آنورکسیای پرخوری دارند، بعد از خوردن غذا، با استفراغ، مصرف ملین یا داروهای ادرارآور یا ورزش بیش ازحد وزن کم می کنند.عوارض: به هرحال بی اشتهایی می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. با گذشت زمان، افرادی که به آن مبتلا هستند، ممکن است دچار پوکی استخوان ...
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
در اینجا 20 غذای مناسب برای کاهش وزن در دنیا وجود دارد که توسط علم پشتیبانی می شوند. در واقع این ها بر لاغری فرد تاثیر می گذارند. تخم مرغ اگرچه مصرف زیاد تخم مرغ باعث افزایش کلسترول در بعضی از افراد می شود، اما در صورت نیاز به کاهش وزن، آن ها یکی از بهترین مواد غذایی برای غذا خوردن هستند. آن ها از نظر پروتئین و چربی بسیار سرشار از چربی هستند و صرف آن ها در وعده غذایی صبحانه ...
مصرف روزانه تخم مرغ چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
متر باشد، در این شرایط باید قید رستوران را زد. هنگام ورود به رستوران باید به این نکات توجه کرد که عبارتند از: - اگر بیمار هستید در منزل بمانید. - بلافاصله قبل از سفارش و خوردن غذا مورد نظر حتماً دست های خود را بشویید. - ساعات و رستوران های خلوت تر را انتخاب کنید. - بعد از صرف غذا بلافاصله رستوران را ترک کنید. - رستوران هایی که در مکان ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های غذایی مانند شکلات، شیرینی و شوری وجود داشته است. تجربه افسردگی یا اضطراب از ویژگی های بارز پی ام اس است که تصور می شود ناشی از تغییرات سروتونین شیمیایی مغز باشد. برای ...
راهکار های طلایی برای رفع خروپف
بدانید که در زمان خواب خروپف کرده اید. علت بروز خروپف تغذیه نامناسب، عوامل وراثتی، استعمال دخانیات، مصرف دارو های آرام بخش، افزایش وزن یا چاقی، سالخوردگی و بارداری از دلایل بروز خرو پف در افراد هستند. کارشناسان تغذیه برای داشتن خواب راحت توصیه می کنند که افراد بعد از ساعت 21 به هیچ عنوان غذای سنگین مصرف نکنند و تنها از یک شام ساده مانند یک لیوان شیر با دو عدد خرما ...
پایان کابوس چاقی با من و رژیم
سلامت خود را با آن تضمین کنید خواندن این مطلب را از دست ندهید. دست از خوردن نکشید!!! دلایل و پرسش های زیادی درباره چاقی وجود دارد. رژیم لاغری یکی از راه ها در اکثر جوامع مختلف است که افراد با کمک آن به وزن ایده ال خود می رسند. این راه شاید کمی سخت باشد اما بسیار پرطرفدار است، چرا که نسبت به روش های غیراصولی دیگر منند مصرف داروها و قرص های لاغری و انجام عمل ها جراحی، بی خطر است ...
دیابت، قاتل شیرین اما خاموش
رسیدن به بدن آن ها وجود دارد. او افزود: تغذیه دیابتی ها برخلاف افراد دیگر تفاوت هایی دارد و در مورد آنچه مصرف می کنند، باید دقت داشته باشند تا باعث افزایش سطح قندخون آن ها نشود همچنین تنها نخوردن قند و شیرینی ، رژیم محسوب نمی شود. متخصص تغذیه بیان کرد: به منظور کنترل قندخون، روزانه 6 وعده غذا شامل 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و 3 میان وعده توصیه می شود که باید در ساعت ...
خواص و مضرات استیک گوشت چیست؟
چربی های اشباع شده در صورت مصرف در حد اعتدال، به اندازه چربی های ترانس (برای سلامتی در طولانی مدت) ممکن است خیلی هم بد و مضر نباشند. بیشتر افراد گوشت قرمز را به خاطر داشتن پروتئین فراوان به عنوان یکی از بهترین دلایل مصرف معرفی می کنند و رد این منطق کمی دشوار است. گوشت گاو سرشار از پروتئین است، به این معنی که تمام اسید آمینه های مورد نیاز بدن را برای تولید سایر پروتئین های کاربردی تر ...
قبل از خواب بخورش تا سالم بمانی!!
. آیا نوشیدنی شیر پیش از خواب بر وزن تاثیر می گذارد؟ پیامدهای سلامت غذا خوردن پیش از خواب یک موضوع پیچیده با شواهد مختلف است. نخست، نوشیدن یک لیوان شیر پیش از خواب بعید است که موجب تغییراتی بزرگ در وزن شما شود، مشروط بر این که به طور مرتب موجب افزایش زیاد در کالری دریافتی روزانه شما نشود. برخی مطالعات مصرف میان وعده دیر هنگام را با افزایش وزن پیوند داده اند ...
شیر خوردن نوزاد، اخیرا یک وعده شده
...> سوالم این است که چه کار کنم که شیر را بخورد؟ و اینکه چقدر شیر در این سن و وزن برایش لازم است؟ پاسخ دکتر بهنام مقدادی، متخصص اطفال: مادر عزیز جای نگرانی وجود ندارد و لزومی نیست کار خاصی هم انجام دهید. در مورد بچه ها، زمانی که به غذا خوردن می افتند، طبیعی است که از میزان شیر خوردنشان کاسته می شود. تا شش ماهگی که غذای غالب نوزاد شیر است و پس از آن شیر و خوردن غذا در کنار هم قرار می گیرند. تا 18 و 24 ماهگی هم بچه هم می تواند شیر بخورد و هم غذا. ...
