خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد
ادرار از رنگ کاه تیره تر باشد، یکی از موارد محتمل دهیدراته یا کم بودن آب بدن است. در هوای گرم یا در طول فصول گرم سال، زمانی به جای گرمسیری سفر می کنید و یا زمانی که سخت ورزش می کنید، بدن شما نیاز به آب و مایعات بیشتری از حالت عادی دارد چراکه باید آب از دست رفته توسط تعریق را دوباره جایگزین کند. خوراکی های سالم بخورید رژیم غذایی متعادل شده، ضامن دریافت تمام ویتامین ها و مواد ...
صبحانه هایی که شما راچاق می کنند!
سبوسدار و پر فیبر سرد اجازه ندهید ادعاهایی مانند ساخته شده با غلات سبوسدار یا فیبر بالا شما را فریب دهد. تحقیقی از دانشگاه هاروارد که در Public Health Nutrition منتشر شد، نشان می دهد که شاید ادعای غلات کامل به این معنی باشد که ماده ی غذایی سرشار از قند و سدیم است و کالری بالاتری دارد! بهترین گزینه هایی که آنها پیشنهاد می کنند، غلاتی هستند که به ازای هر 10 گرم کربوهیدرات، یک گرم فیبر دارند ...
کبد خود را با 8 روش پاکسازی کنید
.... منابع حیوانی و گیاهی سالم را انتخاب کنید. چربی های سالم مانند کره، زیتون، آواکادو، تخم مرغ طبیعی و لبنیات خام را از یاد نبرید. در یک رژیم کاهش وزن هم که قرار دارید، حتما در خوراک روز خودتان، این چربی های سالم را بگنجانید. 6. گوشت های ارگانیک بخورید. حداقل برای چند بار در هفته پروتئین های ارگانیک بخورید. روند زندگی مدرن ما، به شیوه ای پیش رفته است که در بسیاری از مواقع ما بدون آنکه ...
لیست غذاهای حساسیت زا و نحوه کنار آمدن با حساسیت های غذایی
مرغ ممکن است شکل پروتئین های حساسیت زا را تغییر دهد؛ درنتیجه بدن شما آنها را مضر تشخیص نمی دهد؛ یعنی این ویتامین ها احتمالا واکنش کمتری ایجاد می کنند. این گونه است که پژوهشگران در یک پژوهش دریافته اند که حدود 70 درصد کودکانِ دچار حساسیت به تخم مرغ می توانند بیسکویت ها و کیک های حاوی تخم مرغ پخته را تحمل کنند. 10 نکته که باید قبل از خرید دستگاه تخم مرغ پز بدانید مطالعه دیگری ...
درمان خانگی اسهال در کودکان
، باید غذا های بیشتری به کودک بدهید، چون در این زمان یعنی زمان بهبودی، کودک بیشتر از روز های عادی به غذا احتیاج دارد. کودک باید انرژی از دست رفته را دوباره باز یابد. در صورتی که وزن او به اندازه قبل از بیماری نرسید، هنوز به مراقبت و غذا های سالم نیاز دارد. ویتامین A در بهبودی کودک بسیارموثر است. شیر مادر، جگر، ماهی، لبنیات، پرتقال و میوه های زردرنگ و سبزی های برگ سبز سرشار از ویتامین A هستند. ...
مصرف بیش از حد قند و مضرات آن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : قند هم بصورت طبیعی در غذاها و همین طور در غذاهای فرآوری شده وجود دارد. قند به خودی خود چیز بدی نیست. قند برای بدن انسان بسیار حیاتی است، و منبع عملکردهای مهم مانند منبع انرژی مغز و ستون فقرات DNA بدن است. ولی مصرف بیش از اندازه قند موجب بروز مشکلاتی می شود. در اینجا مهمترین دلایل عدم مصرف زیاد قند ذکر شده است: مدیریت وزن ...
چای زردچوبه چه خاصیت هایی دارد؟ + طرز تهیه
...، کاهش چربی شکم و کاهش کل چربی بدن تا 8 درصد شد. از لحاظ تاریخی، چای ریشه زردچوبه نیز بعنوان مهارکننده اشتها استفاده می شود. افزایش عملکرد ایمنی بدن: افزودن چای زردچوبه به برنامه روزانه می تواند از عملکرد ایمنی سالم پشتیبانی کند تا به دفع عفونت و حمایت از سلامت بهتر کمک کند. در حقیقت، مطالعات نشان می دهند که کورکومین می تواند التهاب را کاهش داده و از استرس ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
غذا های راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال، برعکس نیز صادق است: مصرف غذا های تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در زیر ...
چند روش برای کوچک کردن شکم
بیست دقیقه طول می کشد تا معده شما به مغزتان فرمان سیری بدهد و بگوید که این مقدار غذای دریافتی کافی بوده است؟ بنابراین اگر به آرامی غذا بخورید احتمالا مقدار کمتری مصرف خواهید کرد و در آب کردن شکم تان نیز موفق تر عمل خواهید کرد. یک مطالعه در BMJ Open نشان داد که افراد با سرعت طبیعی و آرام غذا می خورند، احتمال چاق شدن شان نسبت به افرادی که عادت به خوردن سریع غذا دارند، کمتر است! ...
پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سویا و مشتقات آن حاوی 9 اسید آمینه ضروری هستند. از آنجا که بدن شما قادر به تولید این اسید های آمینه ضروری نیست، باید از منابع غذایی تامین شوند. کتی لمن، متخصص تغذیه و مربی کاهش وزن می گوید: سویا به خوبی می تواند جایگزین پروتئین حیوانی شود. مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و لبنیات. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سویا ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
...، کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین را به طور موقت افزایش دهند، هورمونی که باعث افزایش خلق و خو و استرس می شود. پس از افزایش سطح سروتونین، افراد تحت استرس تمرکز و تمرکز بهتری دارند. برای اطمینان از تغذیه بهتر، کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل را انتخاب کنید و کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی، کیک و غذا های "سفید" از جمله ماکارونی و نان سفید را محدود کنید ...
7 راه مبارزه با قند خون
کربوهیدرات خود تمرکز کنید. با این حال، لذت بردن از غذای خود و احساس رضایت بسیار مهم است. البته این بدان معنی نیست که شما مجبور به پرخوری هستید. در زیر غذاهایی برای کنترل قند و حفظ سلامتی و شادابی آورده شده است: 1. سبزیجات، خام، پخته یا بو داده شده سبزیجات خوشمزه و کم کربوهیدرات مانند پیاز، بادمجان، قارچ، جوانه بروکسل و کدو سبز می توانند بسیار سالم باشند. 2. سبزی های ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
رشد و نمو استخوان های کودک ضروری است. یک فنجان شیر شکلات خانگی می تواند 285 میلی گرم کلسیم برای شما فراهم کند که برای رشد قلب، ماهیچه ها، عصب ها و لخته شدن خون بسیار مهم است. اگر از میزان کلسیم مورد نیاز بدن خود بهره مند نباشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار بگیرید و شما همچنین می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن یک نوزاد سالم، روزانه یک فنجان شیر ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
هورمون های اشتها را تنظیم کند و به افراد کمک کند احساس سیری کنند. این بیشتر ناشی از کاهش هورمون گرلین و افزایش هورمون های سیری است. تحقیقات در مورد بزرگسالان جوان همچنین نشان داده است که اثرات هورمونی خوردن صبحانه با پروتئین بالا می تواند چندین ساعت دوام داشته باشد. انتخاب خوب برای صبحانه با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، جو دوسر، گردو، ساردین و پودینگ است. کاهش مصرف قند در رژیم غذایی غربی ...
یک فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت:هموطنان ترس از کرونا را کنار بگذارند و درمان های پزشکی خود را ادامه دهند.
قطع نکنید بالا رفتن قند خیلی بدتر از آن مختصر نیترات است، مصرف آن را ادامه دهید و با پزشک تان مشورت کنید بیماران هراس نداشته باشند. همچنین در خصوص مصرف متفورمین در ایام بارداری باید عرض کنم مطالعات زیادی شده که مصرف متفورمین در بارداری ضرری ندارد. فوق تخصص غدد و متابولیسم در ادامه با اشاره به اینکه هنوز خیلی از افراد برای ویزیت های دوره ای به بیمارستان مراجعه نمی کنند، گفت: کار درمان هیچ ...
کنترل قند خون با مصرف میان وعده های مناسب
به نقل از استایلی انتخاب میان وعده هایی که به کنترل قند خون کمک می کنند، بخش مهمی از مدیریت سلامتی شماست. به خصوص اگر شما دیابتی هستید و بدنتان برای حفظ سطح قند خون تلاش می کند، این امر می تواند از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد. میان وعده هایی که حاوی کربوهیدرات کم هستند مانند سبزیجات، آجیل و دانه ها همه انتخاب های خوبی هستند. شما همچنین می توانید با مصرف کلم کیل یا اسموتی سبز به عنوان میان وعده ...
در رقابت بین سس های سالاد، برنده کدام است؟
. همین موضوع نیز باعث گیجی برخی مصرف کنندگان می شود. اما در واقعیت همه این سس های مایونز از نظر ترکیب مواد اصلی مشابه هم هستند. به صورت کلی مایونز از ترکیب سه ماده اصلی درست می شود؛ روغن مایع، تخم مرغ (گاهی فقط زرده آن) و سرکه. بقیه مواد تشکیل دهنده برای تعدیل طعم و بهبود بافت این سس است. در مایونزهای معمول بین 40 تا 70 درصد وزن سس را روغن تشکیل می دهد. در انواع کم چرب تر این میزان می تواند تا ...
11 مورد از بهترین غذا های سرشار از فسفر را بشناسید
مزایای فسفر تنها به این موارد محدود نمی شود. خوردن غذا های سرشار از فسفر همچنین برای الگو های رشد طبیعی در بدن حائز اهمیت است، بنابراین این ماده مغذی از بدو تولد برای بدن بسیار مهم بوده است. برای بزرگسالان، توصیه استاندارد این است که برای جلوگیری از کمبود فسفر حداقل 580 میلی گرم فسفر در روز مصرف کنند. فسفر در بسیاری از غذا های خوراکی یافت می شود، بنابراین کمبود بیش از حد آن امر معمولی نیست ...
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
ویتامین D ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند. زیرا گیرنده های ویتامین D در مناطقی از مغز وجود دارند که مسؤول خلق وخو و رفتار هایی همچون افسردگی هستند. بزرگسالان روزانه به طور متوسط به حدود 600 تا 800 واحد بین المللی (IU) ویتامین D نیاز دارند. اما معدودی از غذا ها مانند قارچ، زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند قزل آلا، شیر، ماست، غلات صبحانه و آب پرتقال به طور طبیعی حاوی ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
... مصرف مقادیر کافی آب می تواند بدن را همواره هیدراته نگه دارد. غذاهای سالم افراد باید از مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها پرهیز کنند؛ زیرا گوشت های فرآوری شده به دلیل نیم پز بودن می توانند منتقل کننده آلودگی ها به بدن انسان باشند. تخم مرغ یکی از مفید ترین مواد غذایی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و مهم ترین نکته ای که باید ...
طرز تهیه انواع فرنچ تست
: برای تهیه ی فرنچ تست ساده، ابتدا تخم مرغ ها را در ظرفی بریزید. آن ها را خوب هم بزنید. برای این کار همزن دستی نیز کفایت می کند. سپس شیر را به تخم مرغ ها اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا رنگ مخلوط، کرم رنگ شود. شکر، وانیل و دارچین را به مخلوط اضافه کنید. سپس مواد را خوب هم بزنید. تا حدی که مخلوط یکدست و یکنواختی به دست آید و شکر یا دارچین در هیچ قسمتی حل نشده نمانده باشد. ...
علائم هشدار دهنده گردش خون ضعیف
دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهای تان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه به اندازه کافی غذا نمی خورید. برای بهبود گردش خون چه کنیم؟ مهم ترین نکته این که اگر ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی ها برای اضافه کردن به غذا
مواد غذایی و تزیین نیز استفاده می شود. در حالی که اکثر چاشنی ها مزایا و خواص غذایی چشمگیری ندارند، بعضی از آن ها می توانند حاوی مواد سالم و مفید مانند سبزیجات، ادویه جات، چربی های سالم قلب و آنتی اکسیدان ها باشند. با صرف نظر از این امر که شما یک سس یا چاشنی سالم یا نه چندان سالم را انتخاب می کنید، مهم است که در مصرف آن در غذای خود افراط نکنید و تنها به مقدار لازم و اندک از آن میل نمایید ...
مضرترین خوراکی برای کودکان را بشناسید
تغدیه کودک و شناخت غذاهای سالم برای کودکان، از جمله مسائل مهم مربوط به کودک محسوب می شود. براساس چارچوب های تعیین شده از طرف بهداشت و یا پزشک کودکتان، باتوجه به سن او، می توانید غذاهای مختلفی را به او بدهید. دقت داشته باشید که تغذیه ای سالم را به کودک بدهید تا انواع مواد مورد نیاز بدن کودک تامین شود. سعی کنید در حداقل ترین میزان ممکن از شکر و نمک برای غذاهای کودک استفاده کنید. این مواد ...
اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان
مصرف میان وعده های اضافی در بین وعده های غذایی، نیستید. خاورمیانه: دانه ها بخش اصلی غذا هستند در سرتاسر خاورمیانه غذا های خوشمزه ای خواهید دید که دارای دانه هایی از قبیل عدس قرمز و سبز و نخود و لپه هستند. از آن ها در تهیه ی لقمه، سالاد، خورش و غذای پیچیده شده مانند دلمه و کوفته استفاده می کنند. این دانه ها منبع پروتئینی ارزشمندی هستند. مطالعات نشان داد که آن ها مملو از عناصر مغذی مانند آهن و پتاسیم بوده و به عنوان عاملی قدرتمند در مبارزه با چاقی عمل می کنند. منبع: تبیان ...
زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری
یبوست برطرف گردد. همچنین خوردن قهوه ممکن است استرس شما را زیاد کرده و از زیبایی فرزندتان کم کند. البته بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند قهوه در این زمان آرامش بخش است که باور غلطی است. برخی افراد که می توان گفت به قهوه معتاد هستند باید میزان آن را کاهش دهند و بیشتر از یکی دو فنجان قهوه در روز در این ماه های آخر مصرف نکنند. سخن آخر همان طور که گفتیم رژیم غذایی در دوران ...
بهترین خوراکی ها برای افراد بالای 50 سال
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در این مطلب راهکارهایی ارائه شده تا با تغذیه مناسب از طول عمر بیشتری برخوردار شوید. همان طور که می دانید یک فرد باید متناسب با سن خود، از نوزادی تا پیری، یک رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشد. این مسئله افراد بالای 50 سال را نیز شامل می شود. در این مطلب می خواهیم به شما خوانندگان عزیز، 11 خوراکی خوشمزه و لذیذ معرفی کنیم که برای ...
اگر هر روز چای بنوشیم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نوشیدن چای بدون قند به علت آنتی اکسیدان های متعددی که دارد می تواند برای سلامتی بدن انسان بسیار مفید باشد و از بیماری های مزمن جلوگیری کرده و به ترمیم سلول های بدن کمک کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، با نوشیدن چای خطر ابتلا به برخی سرطان ها کاهش می یابد. آنتی اکسیدان ها و ترکیبات موجود در چای با کاهش خطر برخی از سرطان های خاص ...
