خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید و نباید های غذایی دانش آموزان در روزهای کرونایی/مصرف پروتئین در فصل امتحانات فراموش نشود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: بخشی از اثرات تغذیه لحظه ای نیست و باید از یک ماه قبل از امتحانات به تغذیه دانش آموزانشان توجه خاص داشته باشند تا ذخیره بدنی مناسب داشته و آمادگی لازم برای ورود به زمان امتحانات فراهم شود. به گفته این کارشناس تغذیه، برخی مواد غذایی، در روز و ساعت امتحان هم می ...
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
کنکوری و اصولاً همه در ایام امتحانات، این است کا در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: علاوه بر وعده های غذایی چند میان وعده هم باید به برنامه غذایی اضافه شود، همچنین آب میوه، میوه، شیر و لبنیات و ویتامین های گروه B باید در برنامه شان باشد. مردانی افزود: برای کنکوری ها باید مصرف 5 تا 6 وعده ...
کاهش استرس امتحان با همراهی والدین و دانش آموزان
آموزشی و روانشناسی توجه کنند. فرارسیدن ایام امتحانات به خصوص برای دانش آموزان پایه نهم و دوازدهم که نتیجه آن تاثیر مستقیم درسرنوشت آینده تحصیلی و شغلی نصیرن دارد به قدرکافی استرس دارد درحالی که دانش آموزان باید به پس دادن اندوخته ها خود درکلاس های درس معلمانشان نیزنگاه ویژه داشته باشند چرا که زمان محک خوردن آنها فرا رسیده است. بیشتردانش آموزان درروز امتحان زمانی که برگه سوالات ...
فصل امتحانات و راه های مقابله با استرس دانش آموزان و خانواده ها
روش های پیشگیری از استرس و اضطراب خاطر نشان کرد: دانش آموزان و دانشجویان نباید یادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موکول کنند بلکه باید سعی کنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه کنند تا درشب های امتحان با خیالی آسوده فقط به مرور درس ها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب کنند . بهروزی، هم صحبتی با شخص مورد اعتماد ،مشاور ،استفاده از روش های ایجاد تمرکز ،استراحت ...
برای درمان افسردگی، صبحانه ماست بخورید
مجله دلتا/ درمان افسردگی (Depression) با خوردن ماست در صبحانه امکان پذیر است. محققان معتقدند: پروبیوتیک های موجود در ماست، یک جایگزین موثر برای داروهای ضدافسردگی هستند و از آلرژی های فصلی هم جلوگیری می کنند. بنابراین، برای درمان افسردگی، صبحانه، ماست بخورید. برخی از خواص ماست می دانیم که ماست برای هضم غذا، پوست شفاف تر و داشتن موهای براق بسیار مفید است. اما به جز این ها ...
علل ایجاد اضطراب امتحان در دانش آموزان
به عامل فردی ایجاد کننده اضطراب، تصریح کرد: یکی از عوامل فردی که باعث ایجاد اضطراب می شود، عدم برنامه ریزی است. معمولا دانش آموزان عادت دارند که تا شب امتحان درس خواندن را پشت گوش بیاندازند و اهمال کاری کنند. در طول فصلِ مدرسه مطالعه نمی کنند و همه مطالب را به شب امتحان موکول می کنند، در نتیجه با حجم وسیعی از اطلاعات و مطالب درسی مواجه می شوند. راه حل این مشکل برنامه ریزی منظم پیش از شروع فصل ...
اضطراب امتحانات؛ عوامل و راه های مقابله با آن
گروه استان های خبرگزاری آنا ، اضطراب حالتی است که تقریبا در همه انسان ها در طول زندگی و به درجات مختلف بروز می کند؛ اضطرابی که وجود حد معقول آن گاه مفید و موجب انگیزه برای دست یابی به موفقیت می شود؛ اما معمولاً وجود بیش از حد آن در فرد، بروز بسیاری از ناهنجاری ها و ناتوانی در خواسته ها را موجب می شود. تأثیرگذاری اضطراب امتحان بر دانشجویان و دانش آموزان یکی از اضطراب های ...
رعایت پروتکل های بهداشتی درحوزه های امتحانی البرز
... وی گفت:علت تشویش و استرس بیش از اندازه برخی از دانش آموزان، استفاده نادرست آنها از نیروی ذهنی وهوش خودشان است. قاسمی ادامه داد: درایام امتحانات باید به دانش آموزان با بکار بردن کلمات مثبت و تشویقی روحیه داد زیرا این رفتار موجب می شود که نصیرن آرامش خاطر داشته باشند و یادآوری مطالب درسی در جلسه امتحان برایشان راحت تر صورت می گیرد. وی یادآورشد: وقتی اضطراب دانش آموز بیش از ...
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 19 عادت بد خوردن صبحانه به یاد داشته باشید که سلامتی جسمی همیشه اولویت تلاش های شما برای داشتن یک زندگی خوب است. در ادامه 19 عادت بد خوردن صبحانه را بخوانید و با رعایت آن ها و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی روزمره خود، در طولانی مدت علاوه بر کاهش وزن، بدن سالمی نیز داشته باشید. 1. غذا خوردن فقط برای سیر شدن به شما گفته شده که به محض بیدار شدن غذا بخورید؛ ...
دانشجویان برای تقویت حافظه در ایام امتحانات از چه منابع غذایی استفاده کنند؟
نکته ای که باید به آن توجه داشته باشیم، استفاده دانشجویان از یک صبحانه خوب قبل از شروع امتحان است؛ یک صبحانه خوب، دارای مواد مغذی کافی و پروتئین های مورد نیاز بدن است. نون و پنیر و گردو، تخم مرغ آب پز و عدسی همراه با مقداری نان، از مواد غذایی مغزی هستند که می تواند در وعده صبحانه دانشجویان استفاده شود. موجانی ادامه داد: استفاده از غذاهای پرحجم و سنگین در طول روز و مدت زمانی که دانشجویان ...
راهنمای شروع غذای جامد
ویژه باشید: • بدون کمک شما می نشیند، زیرا بر روی بالاتنه خود کنترل دارد. • سرش را به راست و چپ تکان می دهد. • وقتی قاشق غذا را نزدیک دهانش می برید، با یک ریتم مشخص زبانش را عقب و جلو می برد. این کار باعث می شود غذا را وارد دهانش کرده و قورت بدهد. شاید چند روز طول بکشد تا غذا خوردن با قاشق را یاد بگیرد، اما به سرعت این اتفاق می افتد! خوب است بدانید در قرار ملاقات 6 ...
چه خوراکی هایی را نباید به صورت خام یا نارس بخوریم؟
. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از غذا مبتلا کند. گوجه فرنگی رسیده را می توان به شکل خام خورد و این کار واقعا مشکلی ندارد؛ اما مطالعه ای در دانشگاه ...
عوارض صبحانه نخوردن
زیادی صفرا و مواد ترشحی دیگر در معده ریخته شده و سبب آسیب به معده می شود. بنابراین بهتر است طبق فرمایش پیامبر اکرم (ص) شب ها شام بسیار سبک و با رعایت فاصله از خواب خورده شود، چون رگ هایی در بدن هستند که فقط شب ها غذا می گیرند. همچنین ضمن صرف حتمی صبحانه، باید آن را بسیار متنوع و اشتهابرانگیز انتخاب کرد. جه صبحانه ای؟ باید سفره صبحانه را از انواع خوردنی ها حتی به مقدار کم از هر ...
حاشیه های امتحانات آنلاین/ ما تقلب نمی کنیم، کمک می کنیم!
و خیلی ها نسبت به نبود بستر مناسب برای استفاده و برخورداری از امکانات فضای مجازی گله کردند، مخصوصا در نقاط محروم، تا این روز ها که زمان برگزاری امتحانات فرا رسیده و خوب و بد هایی را برای خیلی ها رقم زده است. جالب تر اینکه در این بین معلم و دانش آموز و پدر و مادر و حتی سیستم آموزشی که تقلب کردن همیشه برایشان تابو بوده است، به این روال تن داده اند و خب اگر تن ندهند چه کنند؟ شاید بد نباشد حالا که ...
انتقال دانش آموزان مشکوک به اتاق های ایزوله!
نوآوران آنلاین - در صورت لزوم دانش آموزان مشکوک به بیماری به اتاق های ایزوله منتقل و برای شرکت در امتحان بعدی به پزشک ارجاع می شوند . ● روزنامه نوآوران: جناب رئیس مرکز سنجش و پایش کیفیت وزارت آموزش و پرورش، فرض کنیم شما یا فرزند شما یکی از صدها هزار دانش آموزانی هستید که این روزها امتحانات حضوری می دهند؛ لطفاً به سؤالات زیر پرسخ دهید : 1 – اگر فرضاً یکی از “گروه ...
ابتکار از مشکلات و سختی برگزاری آزمون در روزهای شیوع بیماری کرونا گزارش می دهد
. ساکی همچنین به دانش آموزان توصیه کرده است که در جلسه امتحان لوازم تحریر شخصی به همراه داشته باشند و وسایل اضافی مانند کیف و گوشی همراه به همراه نداشته باشند. او همچنین از اختصاص برگه های حضور و غیاب به صورت انفرادی در جلسات آزمون خبر داده و این اقدام را به دلیل جلوگیری از دست به دست نشدن برگه حضور و غیاب بین دانش آموزان عنوان کرده است. با این حال، در طول 3 روزی که از برگزاری امتحانات نهایی در ...
معرفی 5 صبحانه سالم برای شما
برای کسانی که صبح احساس گرسنگی شدید ندارند مناسب است. تقریباً همه میوه های موجود را می توان اسموتی تهیه کنید و از شیر استفاده کنید. غلات کامل برای صبحانه صبحانه های حاوی غلات بسیار مهم هستند. این مواد منبع فیبر است، که هرکسی که می خواهد وزن خود را کاهش دهد، فقط باید این مواد را در رژیم غذایی خود گنجانده شود. غلات منبع کربوهیدراتهای پیچیده ای هستند، که اگر در طول روز مجبور به ورزش باشید، بسیار مفید هستند. ...
چای بهار نارنج و خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن
در طب سنتی ، دمنوش بهار نارنج را برای تسکین سردرد های عصبی و میگرن استفاده می کنند. درمان ناراحتی های معده برای بهبود هضم غذا و کاهش ناراحتی های معده می توان ، مقداری عرق بهار نارنج به چای اضافه کرد. رفع بزرگی طحال برای رفع بزرگی طحال ، مصرف منظم و مداوم بهار نارنج موثر است. کنترل حمله قلبی پیشگیری از حمله قلبی و کنترل تشنج های عصبی از دیگر خواص دمنوش بهار ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
جایگزین آرد در پخت نان یا کیک مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می توان دانه های پخته و تفت داده شده آن را به سبزیجات یا غلات صبحانه اضافه کرد. فقط باید توجه شود که دانه ها به مقدار زیاد تفت داده نشوند و حرارت لازم برای پخت بسیار ملایم باشد، تا طعم آن تغییر نکند. به طور کلی تخم شربتی به هر صورتی که استفاده شود، برای بدن مفید بوده و مصرف آن توصیه می شود. ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
آموزان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود را خراب می کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. در ...
عادت های غلط دانش آموزان هنگام مطالعه چیست؟
.... برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از تمام اضطراب های کاذب جلوگیری می کند. اضطراب در بسیاری از موارد از تصورات نگران کننده دانش آموزان درباره خودشان نشات می گیرد، یعنی با این که شما درس خود را می خوانید و اهل مطالعه هستید، مدام تصور نگران کننده ای از خودتان در ذهن دارید که بازده فعالیت ذهنی شما را کاهش می دهد و به حافظه و تمرکز ...
17 توصیه به خانواده ها برای کاهش اضطراب امتحانی فرزندان
نیز داده شود. 12 تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد. 13 انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد، پس انتظارات خود را تعدیل کنید. 14 کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود. 15 از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید. 16 از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید. 17 ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان، در آنان ایجاد انگیزه و با ارائه پاداش و تقویت های مطلوب آن ها را تشویق به مطالعه کنید. ...
چگونه در امتحانات آنلاین موفق شویم؟
وسیله ای که قرار است آزمون دهید، از درستی سخت افزار و نرم افزار آن اطمینان حاصل کنید و از داشتن اینترنت مناسب مطمئن شوید تا در زمان برگزاری امتحان به مشکل نخورید. به نظر می رسد که متاسفانه بعضی از دانش آموزان، آزمون آنلاین را جدی نگرفته اند و حتی به دنبال شیوه هایی برای تقلب هستند و بابت این اتفاق، احساس موفقیت و خوشحالی هم می کنند. در این بین، توصیه اکید می شود که آزمون آنلاین را همچون ...
چگونه در امتحانات نهایی نمره خوب بگیریم؟!
امتحان نهایی و استرس گرفتن نمره خوب استرس گرفتن نمره خوب در امتحان نهایی ،سال های سال در چند نسل از دانش آموزان،وجود داشته است.امتحان نهایی می تواند در انتخاب مسیرهای آینده شما تاثیر بسزایی داشته باشد.اهمیت بالای امتحانات نهایی در آینده تحصیلی، سبب شده که به فکر یادگرفتن راه حل ها و راهکار های گرفتن نتیجه بهتر باشیم. امتحانات تست هایی هستند که توسط آموزش و پرورش طراحی شده و ...
دستورالعمل های بهداشتی مقابله با کرونا برای امتحانات دانش آموزان
در مدرسه هستند ماسک خود را برندارند و دست به صورت خود مخصوصا اطراف بینی و دهان نزنند از خوردن وآشامیدند در مدت امتحان حتی المقدور خوداری شود مدیران مدارس از نیروی بیشتری جهت برگزاری امتحان و مراقبت های مذکور استفاده نمایند اگر رعایت فاصله گذاری مناسب بین صندلی ها مقدور نیست از قبل پیش بینی و برنامه ریزی شود که از اماکن و مدارس بیشتری استفاده شود وجود ...
هرگز این میوه ها را ناشتا نخورید
می کند. بهتر است بدانیم در وعده غذایی چه باید ها و نباید هایی را باید رعایت کنیم که غذایمان به جای تضعیف سلامتی، باعث تقویت آن شود. اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام صبح این میوه ها مصرف نشوند ...
