خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز هلو از رفع بوی بدن دهان تا درمان سنگ کلیه
به افراد با مزاج گرم و خشک پیشنهاد می شود. خواص هلو او تصریح کرد: افراد گرم مزاج به ویژه کسانی که طبعشان صفراوی (گرم و خشک) بوده، به طور معمول عطش دارند، بنابراین مصرف هلو برای آن ها مناسب است و به رفع تشنگی کمک می کند همچنین خوردن هلو در افراد گرم مزاج و صفراوی که اشتهای خوبی ندارند، نقشی موثر در افزایش اشتها دارد. این متخصص طب سنتی مصرف هلو را در افرادی که به یبوست ...
سریع ترین راه برای کاهش وزن 10 کیلویی
.... شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. میان وعده (10:30 – 11:30 صبح) با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. چای سبز با بیسکویت ساده: چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک ...
سرکوب اشتها با این سالاد خوشمزه
را به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد سالاد شیرازی به علت سردی آن ممکن است عوارض خطرناکی برای دستگاه گوارش به همراه داشته باشد؛ بنابراین مصرف آن دو یا سه بار در هفته کفایت می کند. تاثیر فلفل قرمز بر افزایش خاصیت چربی سوزی سالاد شیرازی فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که باعث سرکوب شدن اشتها و کاهش وزن در افراد می شود و اگر مقدار کمی از آن در سالاد شیرازی ریخته شود ...
آداب عجیب غذاخوردن در کشورها
تکه اش میکنیم تا در زمان خوردن از هورت کشیدن آن جلو گیری کنیم و سبب آزار هم سفره ای هایمان نشویم. ولی در ژاپن از این خبر ها نیست. درصورتی که به رستورانی بروید که غذاهای رشته ای سرو می شود میبینید که کل رستوران در حال هورت کشیدن هستند. آن ها نه تنها هورت کشیدن را کار نا درستی نمی دانند بلکه معتقد هستند غذا های رشته ای را باید داغ داغ و بدون تکه تکه کردن هورت کشید و در زمان خوردنش با این کار لذت بیشتری از غذا برد. درصورتی که شما هم علاقمند به غذاهایی مانند نودل و از این مدل غذا ها هستیدو به ژاپن سفر کرده اید حتماً یک بار هم که شده سفارش دهید و با لذت تمام هورت بکشید و بخورید. ...
عوارض و فواید قهوه سبز
، طعم دهنده و یا سلولزی استفاده نشود. محصولات ارگانیک بهترین انتخاب هستند زیرا از مواد شیمیایی استفاده نمی کنند. اگر سابقه حساسیت به کافئین یا مشکلات قلبی دارید پیش از مصرف با دکتر خود مشورت کنید. چه مقدار دانه قهوه سبز باید مصرف کنید؟ این مسئله به عوامل مختلفی مانند شرایط، هضم کافئین و وزن بدن تان بستگی دارد. بیشتر برندها بشما توصیه میکنند که برای شروع دو بار در روز 800 میلی گرم ...
چند روش آسان برای کوچک کردن شکم
با انجام این کار می توانید به راحتی وزن کم کنید. با گذشت زمان، مغز شروع به نادیده گرفتن و جلوگیری از سیگنال های بدن می کند و شما احساس یبوست و در نتیجه نفخ می کنید. 7- کربوهیدرات سالم بخورید لازم نیست که از خوردن کربوهیدرات ها به طور کامل خودداری کنید. کربوهیدرات ها، انرژی لازم را برایتان تامین می کنند و دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی هستند که برای بدنتان مفید است ...
رژیم غذایی مناسب افراد دیابتی طبق تحقیقات علمی
غذائی پرچربی منجر به اضافه وزن می شد. رویکرد جدید رژیم غذایی مناسب افراد دیابتی تحقیقات 25 سال اخیر این رویکرد را به اوج خود رسانده است. هرچند دیابتی ها هنوز هم باید با دقت کافی مراقب رژیم غذائی و کربوهیدراتی که مصرف می کنند باشند، آن ها امروزه تشویق می شوند که مقادیر زیادی کربوهیدرات مفید بخورند و مقدار کمی شکر هنوز به طور کامل از رژیم غذایی آن ها حذف نشده است. ...
توصیه های طلایی برای درمان بدغذایی کودکان
.... اگر کودک شما میلی به خوردن غذا ندارد، برای سیر نگه داشتن کودک دست به دامان هله هوله ها و تنقلات نشوید. اجازه دهید از همان سنین کودکی عادت های غذایی سالم و خوب در او شکل بگیرد. ترتیب غذاها را به او یاد بدهید.هرگز به این بهانه که غذای اصلی اش را نمی خورد، دسرش را دو برابر نکنید. حتی به او باج ندهید. " اگر غذایت را کامل بخوری، اسباب بازی برایت می خرم" اجازه بدهید کاملا گرسنه شود و ...
موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان
، سالاد میوه، انواع دسر و استفاده کنید. خوردن گیلاس یک ساعت قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. خوردن این میوه بعد از غذا به ویژه بعد از خوردن نان و پنیر باعث ایجاد نفخ می شود. آشامیدن آب بعد از خوردن گیلاس باعث ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی می شود. گیلاس شاخص گلسیمی (سرعت تبدیل کربوهیدرات به قند در بدن) پایینی دارد، بنابراین یک میان وعده مغذی برای افراد مبتلا به دیابت است. مصرف ...
بهترین ورزش برای کوچک کردن ران
... 2- تخم مرغ: مصرف تخم مرغ برای کاهش وزن توصیه می شود. تخم مرغ را به صورت املت یا آب پز می توان استفاده کرد تا مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد شود. یادتان نرود که در خوردن ان زیاده روی نکنید چرا که موجب چاقی می شود. 3- جو دوسر: در این خوردنی رژیمی و چربی سوز قدرت خاصی وجود دارد. یکی از بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن تمام بدن است. فیبر بالایی که این ماده غذایی لاغر کننده دارد بدن را ...
تامین سلامتی پوست و مو ، کلیه با خوردن خربزه
کاهش وزن کمک می کند خربزه به کاهش وزن کمک می کند زیرا کالری پایین و فیبر بالایی دارد. بنابراین، می توانید مقدار زیادی خربزه بخورید و مصرف کالری خود را کنترل کنید. چرا مفید است؟ فیبر برای کاهش وزن شما مفید است زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده و وارد سیستم گوارشی شما شود، بنابراین باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری کنید. این فرآیند کند گوارشی از ...
بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟
آبی و یبوست در بدن میشه. حتما بخوانید: فواید نوشیدن آب گرم نوشیدنی های سم زدا (Detox Drink) تاثیر خیلی خوبی به دفع سمومی که بعد از خوردن غذای چرب در بدن جمع میشه، کمک می کنه. علاوه بر این برخی از محققان نیز معتقدند که نوشیدنی های سم زدا با تاثیری که بر روی از بین بردن سموم بدن دارد، باعث کاهش وزن و لاغری هم خواهند شد. ساده ترین نوشیدنی سم زدایی که میشه بعد از هر ...
اگر به دنبال تقویت عضلات خود هستید باید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
به گزارش شیعه نیوز ، می دانیم که بدن ما به مواد مغذی پایدار نیاز دارد ، اما فراتر از کاهش وزن فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است که به آنها نیاز دارید. یکی از مواد معدنی که غالباً نادیده گرفته می شود منیزیم است که به انقباض و آرامش عضلات کمک می کند. منیزیم یکی از الکترولیت های رایج به همراه سدیم ، پتاسیم و کلسیم است.منیزیم در بیش از 300 واکنش در بدن دخیل است از جمله حمایت از جذب و حفظ ...
تخم مرغ با نان سیردار
دهید که به کلسترول خوب نیز مشهور است. یک تخم مرغ حاوی 212 میلی گرم که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده که 300 میلی گرم است را تأمین می کند. سطوح بالاتر HDL خطر بیماری قلبی، سکته و دیگر مشکلات سلامتی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف دو تخم مرغ در روز به مدت شش هفته به افزایش سطح HDL تا 10 درصد کمک کرده است. خوردن پروتئین به اندازه کافی برای داشتن بدن سالم بسیار ...
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به گزارش مهر،به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. مطالب مرتبط ...
معجزه لیموترش که نباید آن را نادیده گرفت
پوسته شدن پوست می توانید از لیمو استفاده کنید. مصرف روزانه لیمو ترش به مقدار بسیار کم باعث کاهش فشار خون سیستولیک شده و رعایت آن در رژیم غذایی توصیه می شود. برخی افراد در زمان تهیه غذا از آبلیمو استفاده می کنند که این امر نقش مهمی در سلامت جسمانی بدن دارد. محققان کشف کرده اند که لیمو دارای 22 ترکیب ضد سرطان است و برای داشتن کبدی سالم و افزایش تولید صفرا در کبد باید حتما مصرف شود ...
چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب است؟
حرکت نیاز داشته باشد ثبت نام کنید. برای کودکان پیش دبستانی هم کلاس های مناسب وجود دارد. مهمتر از همه اینکه با بچه ها در مورد اهمیت تغذیه خوب وزندگی سالم صحبت کنید و به آنها توضیح دهید که چطور چربی و شکر اضافه می تواند آنها را نامتناسب و نهایتا بیمار کند. با تنظیم ساعات خواب کودک به حفظ تناسب اندام او کمک کنید. چرا که اختلالات خواب، پرخوابی و کم خوابی با برهم زدن تعادل هورمونی و تغییرات متابولیسم بدن موجب افزایش اشتها و پرخوری می شود که نتیجه آن هم افزایش وزن و چاقی است. ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
هم می تواند مزایایی برای سلامت قلب داشته باشد. تحقیقاتی انجام شده که نشان داده اند کره بادام زمینی ممکن است منجر به افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد یا LDL شود؛ با وجود این باید توجه داشت که کره بادام زمینی کالری زیادی دارد؛ اما به طور عمومی ارتباطی بین مصرف متعادل این خوراکی خوشمزه و اضافه وزن گزارش نشده است. یک سیب متوسط را با یک قاشق غذا خوری یا حدودا 15 گرم ...
فواید آب دوغ خیار در گرمای تابستان
...> این غذا به علت داشتن ماست، تامین کننده کلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می تواند به رفع بی خوابی های شبانه کمک کند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی که طبع گرم و کبد تنبلی دارند، بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده کنند. کشمش و گردوی آن بهترین گزینه برای مزه دار کردن این غذاست و داروی رشد هوشی کودکان و نیرودهنده سالمندان است. ...
چرا با وجود استفاده از رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز : مجید حسن قمی در مورد علت شکست رژیم های غذایی برای لاغری اظهار کرد: یکی از دلایل شکست رژیم های لاغری در افراد، انتخاب نوع رژیم است به طوری که فرد سخت ترین نوع رژیم را انتخاب می کند که در همان ابتدا ممکن است با مشکل رو به رو شود. وی افزود: افرادی که وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند؛ زیرا صبحانه نخوردن باعث می شود فرد در طول روز بیشتر ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
خارجی است و سطح قند خون را کاهش می دهد، بدن شما را مجبور می کند چربی را ذخیره کند و باعث می شود که شما احساس گرسنگی کنید. به عبارت دیگر، اگر استرس داشته باشید، حتی اگر معده شما پر باشد، شروع به خوردن شکلات و یا سایر غذا های ناسالم خواهید کرد. برای اجتناب از استرس، راهکار هایی ساده مانند تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن را برای چند دقیقه در روز امتحان کنید. قبل از هر وعده غذایی آب ...
با این همه خواص هر روز هندوانه بخورید
هستند بهتر است، چون جلوی ضعف آن ها را می گیرد. هندوانه باعث رقیق شدن خون می شود و مصرف آن، برای افرادی که خون غلیظ دارند مناسب است مضرات هندوانه: بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. خوردن هندوانه برای افراد ...
همه غوره بخورند، به جز...؟
باعث کاهش حرارت بدن می شود. استفاده از آن در سالاد و غذا موجب برطرف شدن عطش می گردد. آبغوره ترشحات معده را افزایش می دهد در نتیجه اشتها نیز تحریک می گردد، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذاهای چرب و سنگین در هضم مواد غذاییمفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C است که موجب کاهش التهاب مخاط در دهان می شود و از خونریزی لثه جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیبات ضدعفونی کننده ای است که موجب ...
ترفندهای طلایی برای کاهش اشتها
مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای 70 درصد از افزایش وزن خود پیشگیری کنید. مصرف غذا با دست چپ در صورت تمایل به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی، حتماً با دست مخالف خود غذا بخورید؛ چراکه این کار باعث می شود تا بسیار آرام تر غذا مصرف کنید و کمتر از نیاز، به بدن غذا برسانید. مصرف ...
چگونه با لیموترش وزن خود را کاهش دهیم؟
است که خوردن یا نوشیدن لیمو می تواند هضم شما را بهبود بخشد، به جلوگیری از انواع خاصی از سرطان، جلوگیری از سنگ کلیه و محافظت در برابر کم خونی نیز کمک کند. آب لیمو می تواند متابولیسم شما را تقویت کند. شروع روز شما با یک لیوان آب لیموی آغشته به آب گرم می تواند سوخت و ساز بدن را به حالت سوزاندن کالری تبدیل کند. مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر آب بخورید کالری بیشتری را هنگام استراحت می ...
ابتلای 50 درصد چاق ها به اضطراب و افسردگی
تحمل هستند تمایل بیشتری به چاقی دارند. صانعی پور گفت: تعداد قابل ملاحظه ای از افراد چاق به دنبال استرس، اضطراب و خستگی به پرخوری رو می آورند و از غذا به عنوان مکانیسم دفاعی استفاده کرده و خوردن را به عنوان یک پاسخ آموخته شده برای کاهش استرس بر می شمارند. این روان درمانگر افزود: با توجه به این که افراد چاق به راحتی در چرخه انگ افسردگی پرخوری گیر می افتند و بسیاری از آنها نمی توانند در برخی موقعیت ها سیری یا گرسنگی خود را شناسایی کنند، لزوم مراجعه فرد به یک روانپزشک برای کاهش وزن در موارد شکست های متعدد، به شدت احساس می شود. ...
از بین بردن این 4 بیماری با خوردن شکلات!
رویداد24 شکلات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها است که پتانسیل آنتی اکسیدان آن مزایای سلامتی فراوانی برای مصرف کننده دارد: 1) کلسترول طبق مطالعات جدید مصرف شکلات سبب کاهش سطح کلسترول می شود. مصرف منظم کیک شکلاتی کم چرب می تواند باعث کاهش میزان کلسترول و بهبود فشار خون درجهت سلامت قلب و عروق شود. 2) عملکرد شناختی مصرف دو فنجان شکلات داغ در روز می تواند به حفظ ...
