خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بهترین منابع برای دریافت آنتی اکسیدان ها
تبدیل غذا به انرژی تولید می کند، انجام می دهند. رادیکال های آزاد در واکنش به عوامل استرس زای محیطی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، دود سیگار و آلاینده ها نیز تولید می شوند. این مولکول های مضر زمانی شکل می گیرند که اتم ها در بدن انسان الکترون ها را از دست داده یا کسب می کنند. رادیکال های آزاد اساسا الکترون ها را از اتم های مجاور می ربایند. این می تواند موجب تغییراتی در ...
گز بدون شکر مخصوص افراد دیابتی
العاده خاطره انگیزی دارد. موارد مصرف گز بدون قند به خاطر ترکیبات کاملاً طبیعی و خاص آن برای افراد زیر قابل استفاده هست: – همه افراد جامعه که خواهان تجربه طعم های خاص و مصرف مواد غذایی سالم هستند – افراد دیابتی که می خواهند با خیال راحت از خوردن شیرینی لذت ببرند – افرادی که رژیم غذایی دارند و عاشق شیرینیجات بوده و درعین حال کالری کم برایشان ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
نیازمند است. در هر 100 گرم شکلات تلخ 176 میلی گرم منیزم موجود است و می تواند گزینه خوبی برای مصرف روزانه شما باشد. میوه ها و سبزیجات تحقیقاتی که در سال 2017 انجام شد نشان داد که رژیم های غذایی مبتنی بر میوه ها و سبزیجات باعث کاهش تری گلیسرید، انسولین و کلسترول در افراد شده و می تواند یک رژیم غذایی سالم و حاوی همه مواد معدنی از جمله منیزیم باشد. همچنین این تحقیق نشان ...
فواید آب خیار برای سلامتی
در حفظ فشار خون به شما کمک نماید. باید گفت که آب خیار در حفظ و کنترل وزن شما اثر می گذارد که همین موضوع هم برای حفظ فشار خون در میزان متعادل آن بسیار ضروری است. آب خیار به ماهیچه های شما کمک می کند برای آنکه عضله های قدرتمندی داشته باشید فقط لازم نیست که یک بدنساز و یا ورزشکار حرفه ای باشید. طبیعی است که قوی نگه داشتن عضلات بدن، سلامت مفاصل، سوخت و ساز مناسب بدن، خواب کافی و ...
چرا روند کاهش وزن به تدریج کند می شود؟
کنیم، برقرار شود. ما می توانیم هر سه را تغییر دهیم، اگرچه مخصوصا انتخاب غذاهایی با تراکم انرژی پایین تر ممکن است استراتژی موثری در راستای کاهش وزن باشد. همچنین، برای حفظ وزن سالم تر، باید درنظر داشته باشید که بدن سبک تر به کالری کمتری نیاز دارد.
نکات مهمی در مورد مصرف دو میوه تابستانی بدانید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، معاون وزیر بهداشت با اشاره به اینکه 70 درصد ایرانی ها چاق هستند که در یک جمله می توان گفت این مشکل به دلیل پرخوری زیاد ایجاد می شود.، اظهار کرد: اولین نکته ای که خیلی مهم این است که باید در خوردن غذا تعادل را رعایت کنیم یکی از مشکلاتی که مراجعه کنندگان با آن مواجه هستند اکثر افراد بیش از نیاز بدن غذا می خورند رضا ملک زاده، افزود: مصرف نمک باید کنترل شده باشد ...
شب قبل از اهدای خون خوب بخوابید| چه غذاهایی بخوریم؟
(مانند انواع گوشت قرمز، جگر، مرغ، تخم مرغ، ماهی وحبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس) بیشتر استفاده کنید. وی با بیان اینکه برخی از میوه ها مانند مرکبات (پرتقال و لیمو ترش)، کیوی و سبزیجات، گوجه فرنگی و فلفل سرشار از ویتامین ث هستند، افزود: ویتامین ث در جذب بیشتر آهن غذا موثر است و به همین خاطر بلافاصله پس از صرف غذا، برای جذب بهتر آهن، از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ث استفاده کنید. کاویانی با بیان اینکه برخی مواد غذایی مانند چای، قهوه و لبنیات جذب آهن را کاهش می دهند، تاکید کرد: باید حداقل یک ساعت بین مصرف این اقلام غذایی و وعده غذایی فاصله زمانی باشد. ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
سلامت کلی انسان داشته باشند. آبلیموی تازه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر است و با سلامت سیستم ایمنی و خواص ادرارآور پیوند خورده است. لیمو ترش حاوی تراکم بالایی از مواد معدنی و ویتامین ها است و به رغم طعم ترش خود، استفاده از آن در آشپزی و روش های درمانی جایگزین بسیار محبوب است. جوش شیرین که به نام بی کربنات سدیم نیز شناخته می شود، از لحاظ فنی و به رغم کاربردهای مختلف ...
چند عدد موز در هفته بخوریم تا بیشتر عمر کنیم؟
بهترین غذا برای پیشگیری از مرگ زودرس است. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند. این دو متخصص در کتابی به نام بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می شود ...
چگونه قند خون را کنترل کنیم و در سطح عادی نگه داریم؟
عنوان یک میان وعده عصرگاهی مصرف کنید. آب تخم کتان در کاهش قند خون آب تخم کتان یکی از گزینه های سرشار از فیبر برای تنظیم سطوح قند خون است. در حقیقت، تخم کتان به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش خطر دیابت در نظر گرفته می شود. محتوای فیبر محلول تخم کتان در فواید سلامت آن نقش دارد. این نوع فیبر به تغذیه باکتری های سالم روده کمک می کند که با افزایش حساسیت به انسولین ...
باورهای اشتباه درباره ویتامین D
، کمبود بیشتری دیده می شود. 2- مکمل های ویتامین D را با غذا مصرف نمی کنید اگر مکمل ویتامین D مصرف می کنید، آن را به خوبی جذب نمی کنید مگر این که آن را با یک وعده غذایی حاوی چربی مصرف کنید. البته مقدار چربی هم اهمیت دارد. در واقع نیازی نیست مکمل ویتامین D خود را با یک حجم زیادی از چربی مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد که شما آن را با مقدار چربی کم در مقایسه با مقدار چربی متوسط بهتر ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
زدن و خوابیدن بعد از خوردن غذای چرب و چیلی واقعا می چسبه اما توصیه میشه هرگز این کار رو انجام ندید. همیشه باید حداقل فاصله 2 تا 3 ساعته بین هر وعده غذایی و خوابیدن وجود داشته باشه؛ زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا، هضم غذا رو دشوار می کنه و باعث ایجاد نفخ و افزایش توده های چربی در بدن می شه. 7. بعد از خوردن غذای سنگین و چرب، خوراکی های سرد مصرف نکنید خوردن مواد غذایی یا ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟/ فواید شگفت انگیز این سبک تغذیه برای بدن
رویداد24 رژیم مدیترانه ای یک رژیم واحد نیست بلکه یک الگوی غذایی است که از رژیم غذایی کشور های اروپای جنوبی الهام می گیرد. تأکید این رژیم بر غذا های گیاهی، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است. این رژیم انواع مختلفی از مواد غذایی و عادت های سالم را از سنت های چندین منطقه مختلف از جمله یونان، اسپانیا، جنوب فرانسه، پرتغال و ایتالیا ترسیم می کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی ...
اگر به دنبال تقویت عضلات خود هستید باید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
به گزارش شیعه نیوز ، می دانیم که بدن ما به مواد مغذی پایدار نیاز دارد ، اما فراتر از کاهش وزن فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است که به آنها نیاز دارید. یکی از مواد معدنی که غالباً نادیده گرفته می شود منیزیم است که به انقباض و آرامش عضلات کمک می کند. منیزیم یکی از الکترولیت های رایج به همراه سدیم ، پتاسیم و کلسیم است.منیزیم در بیش از 300 واکنش در بدن دخیل است از جمله حمایت از جذب و حفظ ...
تخم مرغ با نان سیردار
تحریریه زندگی آنلاین - فاطمه درویش : خواص تخم مرغ : تخم مرغ دارای خواص شگفت انگیزیست که مصرف روزانه آن باعث بالا رفتن کلسترول خوب و پروتئین بدن می شود و تناسب اندام را حفظ می کند. خوردن روزانه یک تخم مرغ شما را از رفتن پیش پزشک باز نگه می دارد. حتی اگر روزانه دو عدد بخورید به آن اندازه که فکر می کنید مضر نیست. خوردن تخم مرغ می تواند به شما کمک کند تا لیپو پروتئین را افزایش ...
بدن هایی که آهن زیادی جذب می کنند!!
یکی از مهم ترین مواد معدنی که توسط غذا (بخصوص گوشت قرمز)، میوه یا حتی مصرف مستقیم دارو نیاز بدن به آن تامین می شود، آهن است. آهن بخش مهمی از هموگلوبین خون که وظیفه آن حمل اکسیژن به سراسر بدن است را تشکیل می دهد؛ اما باید گفت همان طور که کمبود آهن می تواند تهدیدی برای سلامت آدمی باشد وجود مقدار اضافی از این ماده معدنی نیز خطراتی به همراه دارد. دکتر بایزید قادری، فوق تخصص خون ...
نگذارید شکر رژیمتان را خراب کند
گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی داده و قند را برای تبدیل شدن به انرژی وارد سلول ها می کند . اگر شما بیش از حد غذا های شیرین مصرف کنید و قند خونتان به شکل مداوم افزایش ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه باعث چاقی می شود
عادت های بد را کنار گذاشته و عادت های مناسب غذایی را وارد برنامه صبح خود کنید. 1. استفاده بیش از حد از فیبر در وعده صبحانه درست است که فیبر برای بدن بسیار مهم است اما اگر ببشتر از حد مورد نیازش مصرف شود باعث نفخ می شود. هنگامی که فیبر مصرف می کنید نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید تا فیبر مصرفی به راحتی وارد دستگاه گوارش شما شود.این نکته را به خاطر بسپارید که استفاده از غذاهای ...
کدام مواد غذایی باعث تامین آب بدن می شوند؟
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره میزان دریافت آب بدن در طول روز بیان کرد: آب یکی از ترکیبات شیمیایی اصلی است که حدود 60 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و نوشیدن آن برای زنده ماندن، امری لازم و حیاتی است. او افزود: آب یک ماده حیاتی است و انسان بدون آن حداکثر چند روز زنده خواهد ماند، اما بدون غذا ممکن است تا 40 روز هم نفس بکشد. میزان آب مصرفی در طول روز باعث تنظیم دمای بدن ...
وقتی غذا های عربی رقیب فست فود های غربی می شود
کاسب متخصص امور تغذیه تاکید کرد که در تهیه غذا، روش پخت بسیار مهم است از این رو باید با آب پز کردن و بخارپز کردن مواد غذایی و اجتناب از مصرف زیاد روغن و نمک، ارزش غذایی غذا ها را حفظ کرد. ضرورت فرهنگ سازی در جامعه برای تغییر در رژیم غذایی شهروندان عزیزی کارشناس و متخصص امور تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ، گفت: بعضی از افراد ظاهرگرا ...
اگر می خواهید شاداب باشید این ماده غذایی را کمتر بخورید
...> 8. وجترین یک روزه باشیم سعی کنیم در هفته دست کم یک روز را وجترین باشیم. این به آنزیم های بدن ما کمک می کند تا بیشتر با سبزیجات سازگار شوند و هفتگی پاک سازی سموم را از بدن انجام دهیم. 9. تنوع را در غذا حفظ کنید تنوع در غذا خیلی مهم است. اولین اصل باید روی تازگی و تنوع غذاهایتان باشد که هم مواد مورد نیاز بدن مان تامین شود و هم میل بیشتری برای ادامه این رژیم داشته باشیم. در روز اول این رژیم خودتان متوجه فرق هایی که با روزهای قبل دارید، می شوید. پس خودمان به تداوم حال خوب مان کمک کنیم. ...
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!
نکنید یا تمرینات ورزشی سبک مانند پیاده روی و شنا انجام دهید. سالم غذا خوردن برای کاهش چربی در شرایطی که توده عضلانی بدن حفظ می شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که نیازهای تغذیه ای و انرژی شما را تامین می کند، اهمیت دارد. مصرف غذاهای سالم ممکن است به احساس سیری نیز کمک کند، از این رو، احتمال پرخوری کاهش می یابد. پیش از ورزش، با نوشیدن آب زیاد از تامین ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
را با معده خالی هنگام صبح مصرف کنید. از مصرف این نوشیدنی نزدیک به زمان یک وعده غذایی پرهیز کنید زیرا کارایی در سطحی مشابه را ارائه نخواهد کرد. فواید جوش شیرین و آبلیمو از فواید نوشیدنی جوش شیرین و آبلیمو می توان به عملکرد متابولیکی بهتر، سطوح متعادل تر pH بدن، روده سالم تر، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، بهبود سلامت قلب و سیستم ایمنی قوی تر اشاره کرد. سطوح ...
رژیم غذایی کتو چیست؟
دیده اید و این ها تا حدی مفید هستند. اما تسلط بر التهاب که در پس بیماری خودایمنی شما قرار دارد ممکن است کمتر در مورد مصرف برخی غذا ها و مبارزه با التهاب و بیشتر درباره سبک غذا خوردنی باشد که با تغییر در سوخت و ساز بدن التهاب را کاهش می دهد. رژیم غذایی کتو توانایی انجام چنین کاری را دارد. رژیم غذایی که می تواند التهاب بیماری زا را از طریق روده کاهش دهد بیش از 80 نوع بیماری ...
سرکوب اشتها با این سالادخوشمزه
شیرازی سالاد شیرازی دارای ارزش تغذیه ای زیادی بوده و به عنوان چاشنی کنار غذا مصرف می شود، اما متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که مصرف آن حتما کمی قبل یا بعد از غذا باشد تا به این صورت باعث آسیب به دستگاه گوارش نشود. بسیاری از افراد ممکن است برای خلاص شدن از اضافه وزن یا چاقی اقدامات خطرناکی مانند: استفاده از قرص های لاغری یا حذف وعده های مهم غذایی مانند صبحانه را انجام دهند که ...
آشنایی با خواص و مضرات مارچوبه در ویکی آنا
و ترومبوز وریدی را بالا میبرد که در آن لخته شدن خون در رگ ها، آترواسکلروز و دیگر اختلالات قلبی رخ می دهد. علاوه بر این، ویتامین B به حفظ سطوح سالم قند خون با اطمینان از متابولیسم درست نشاسته و قند در بدن کمک می کند. حفظ سلامت پوست خوردن مارچوبه به طور منظم و متوسط برای سالم نگه داشتن پوست نرم و انعطاف پذیر بسیار مفید است. این فواید مارچوبه که در بخش سلامت نمناک ...
