سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه کاربردی برای کنترل حملات پانیک
در صورت امن بودن مکانی که در آن هستید، همانجا بمانید. زمانی که حمله تمام شد، متوجه خواهید شد که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. - با خودتان صحبت کنید: هنگامی که احساس می کنید حمله پانیک نزدیک است، به خود یادآوری کنید که تنها احساس اضطراب می کنید و خطر واقعی متوجه شما نیست. حتی می توانید مستقیماً با ترس خود روبرو شوید. پاسخ هایی مانند "من نمی ترسم" یا "این وضعیت می گذرد" را با خود تکرار ...
نه گفتن به همسر در رابطه زناشویی
اینکه متوجه شوید چه چیزهایی تحریکتان می کند میتوانید این اطلاعات را به شریکتان بدهید تا متوجه شود برای پیشنوازی و حاضر شدن شما چه کاری باید انجام دهد. به عنوان مثال به او بگویید چه حرفهایی سبب برانگیخته شدن شما می شود. یا احتمالا حرکتی خاص شما را برای رابطه آماده می کند مانند بوسیدن، در اغوش کشیدن یا فشردن و خوردن ناحیه ای خاص از بدن. بیتوته ...
5 پیشنهاد برای رهایی از خستگی ذهن
اینجور مواقع دقت کنید؛ زیرا آن شخص باید کسی باشد که هم ما به او حال خوب می دهیم، هم او به ما. بهتر است همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر کتاب خواندن، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کارها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال می کند به جوابی که می دهید دقت کنید. جواب شما نباید به خودتان و دیگران آسیب برساند. تنها باید خودتان را از آن حال و هوای خستگی دور کند. به خودتان، افکار و احساسات تان اهمیت بدهید. تنها در این شرایط است که از خودتان راضی می شوید و می توانید انسانی مفید برای جامعه و دوستانتان باشید. ...
فال روزانه 20/ 07/ 1398
...، یکی از نزدیکان تان را از خود رانده اید. اما بدانید که او تقصیری ندارد. با گذشت زمان خودتان متوجه خواهید شد که اشتباه کرده اید. پس بهتر است که جبران رفتار اشتباهی که داشته اید را زودتر بکنید. در انتهای روز خبر خوبی از یک دوست خواهید شنید. در چنین روزی خوب حواس تان را جمع کنید و تمام اتفاقات اطراف تان را تحت نظر داشته باشید زیرا حتی کوچک ترین جزییات هم می تواند تفاوت های بزرگی ایجاد ...
در سال 2020 با شیوه ای جدید زندگی کنید
فرآوری شده، هله هوله، قند تصفیه شده و گوشت کمتری مصرف کنید. نگران ایده آل بودن نباشید و با حوصله خود را با رژیم غذاییتان وفق دهید. 2-عادت های بهتری را برای صبح طراحی کنید عادت های صبح تان سبک روز شما را تعیین می کند، بنابراین چرا هر روزتان را با بهترین احساس شروع نکنید؟ صبح تان را با کارهایی ایده آل که باعث احساس خوب می شود، شروع کنید و اینگونه طراحی سال ...
چگونه به کودک از سرطان والدین بگوییم؟
احساساتشان اهمیت دارد. آنها ممکن است با نقاشی، بازی با اسباب بازی ها یا نوشتن داستان راحت تر احساس خود را ابراز کنند. برنامه خانوادگی را طبق روال عادی به صورت ثابت نگه دارید. این ثبات می تواند برای کودکان، به ویژه در زمان استرس، احساس امنیت ایجاد کند. با معلمان کودک خود صحبت کنید. اجازه دهید آنها در مورد تشخیص و درمان شما بدانند. آنها می توانند به تغییراتی که در خلق و خو و رفتار کودک شما و عملکرد تحصیلی او ایجاد می شود آگاه شوند و به وی کمک کنند. ...
گرمای هوا را چطور تحمل کنیم؟
ساده تر باشد بهتر است. برای اینکه گرمتان نشود باید از زیاد خوردن پرهیز کنید. غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه و سنگین باعث ایجاد حرارت زیادی در بدن می شود. بهتر است از سس ها کمتر استفاده کنیم. زمان مناسب اگر قرار است کارهای خانه را انجام دهید یا در بیرون از خانه ورزش کنید، سعی کنید بین ساعت های 10 صبح تا 6 بعدازظهر نباشد، چون این ساعات گرم ترین ساعات روز هستند. ...
درمان سریع و خانگی برای رودل
استرس و نگرانی کافئین ورزش کم یا زیاد سریع بعد از غذا خوردن بهترین نسخه های طب سنتی و درمانهای خانگی برای درمان رودل و سوء هاضمه: 1. سرکه سیب برای سوء هاضمه: 1قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص و تصفیه نشده را به یک فنجان آب اضافه کنید. 1 قاشق چایخوری عسل خالص را با آن مخلوط کرده و محلول به دست آمده را 2 تا 3 بار در روز بنوشید، تا سریعا ...
طرز تهیه پوره ماست و گیلاس و نعناع
مهم ترین مسئله برای غذای کودکان ظاهر غذا می باشد که آنها را به غذا خوردن علاقه مند می کند. رنگ دل نشین پوره ماست و گیلاس و نعناع و ترکیب عطر خوش نعناع و گیلاس و ماست باعث جذب شدن کودک به غذا می شود. دقت داشته باشید که این پوره بسیار ساده است اما سعی کنید از مواد تازه و ارگانیک استفاده کنید که هم در ظاهر و مزه و هم در خاصیت غذایی بسیار موثر است. مواد لازم گیلاس تازه: ...
مغزتان را گول بزنید تا به سرعت لاغر شوید!
داشته باشید. اگر از بشقاب های بزرگ تر استفاده کنید، این کار شما را تشویق به خوردن غذای بیشتر کرده و درگیر چربی های ناخواسته ی شکمی می کند. این ترفند کاملاً علمی است. محققان دانشگاه کورنل آمریکا تأثیر نشانه های بصری را در میزان غذا خوردن افراد مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیق که در آن 54 نفر شرکت داشتند، از کاسه های سوپ مخصوصی استفاده شد که به طور خودکار پر می ...
افرایش امید به زندگی با مصرف موز
و این مواد بسته به میزان رسیده بودن میوه متفاوت خواهد بود. البته صرف خوردن موز بیشتر طول عمر شما را تضمین نمی کند و ضروریست ورزش مستمر را هم در برنامه خود قرار دهید. افرادی که به طور مستمر ورزش می کنند تا 50 درصد کمتر از دیگران به دیابت نوع 2 و برخی انواع شایع سرطان ها مبتلا می شوند. ورزش همچنین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را هم تا 35 درصد کاهش می دهد. توجه: اگر به ...
کرونا و اختلال پانیک چه ارتباطی با هم دارند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مبتلایان به اختلال پانیک در مواجهه با شرایط استرس زا دچار گرگرفتگی، افزایش شدید ضربان قلب، لرزش بدن، بی قراری، درد و سنگینی قفسه سینه، کرختی، حالت تهوع و سرگیجه، تعریق بیش ازحد، احساس خفقان و تنگی نفس می شوند؛ تا جایی که گمان می کنند در حال مردن یا دیوانه شدن هستند. زمان پایداری این علائم معمولاً بین 10 تا 30 دقیقه است. در این مدت فرد برای چند دقیقه با افزایش بسیار ...
10 راه آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم
غذا در اوقات منظم، فرد می تواند این اتفاق را کاهش دهد. در حالت ایده آل، شخص باید هر 3 تا 4 ساعت وعده غذایی کوچک یا میان وعده بخورد. 2. مصرف کالری کافی برخی از افراد از وعده های غذایی به عنوان راهی برای کاهش وزن استفاده می کنند. با این حال این کار می تواند بر سوخت و ساز بدن تأثیر منفی بگذارد. خوردن وعده های غذایی که بسیار کم هستند می تواند همین تأثیر را داشته باشد. ...
طرز تهیه فاصولیه؛ لذت درست کردن یک غذای بین المللی
...: برای داشتن یک برنامه غذایی متنوع باید دست به دامن غذا های محلی دیگر مناطق هم بشویم. در این گزارش طرز تهیه فاصولیه یک غذای ترکیه ای و عراقی را آموزش می دهیم. غذایی که طعم متفاوت و جذابی دارد و بدون شک از خوردن آن پشیمان نخواهید شد. مواد لازم: زردچوبه: به میزان لازم نمک: به میزان لازم رب گوجه فرنگی: یک تا دو قاشق غذاخوری گوشت: 200 گرم پیاز: یک عدد آویشن (اختیاری): یک ...
31 نشانه اختلال دو قطبی در افراد همراه با راه های درمان
...، بروز خلاقیت و نشاط شدید دیده می شود. در این مرحله فردِ دچار اختلال دوقطبی، زیاد صحبت می کند و به شدت فعال است. کم خوابی و استراحت نکردن از نشانه های دیگر این حالت است. فرد اعتقاداتی غیر واقعی در مورد توانایی ها و قدرت فردی خود پیدا می کند، یعنی فرد خود را به شدت توانمند و ویژه احساس می کند. شاید این احساسات خوب و جالب به نظر برسند، اما وقتی پای تصمیمات احساسی، هیجانی و غیرمنطقی به میان می ...
7 اشتباه آشپزی که چاقتان می کند
از مواد نشاسته ای سالم مانند کینوا، برنج قهوه ای و عدس استفاده کنید. مطمئن باشید این کار برای سلامت شما فوق العاده مفید است. اما خوردن بیش از حد این فوق العاده ها هم باعث افزایش وزنتان می شود. بنابراین مطابق با مقدار نیازتان کربوهیدرات مصرف کنید. هنگام آشپزی از این که دستور غذا را تا حدی تغییر دهید و از مواد غذایی سالم تری استفاده کنید، هراس نداشته باشید. برای مثال اگر داخل دستور تهیه ...
فال روزانه جمعه 30 خرداد 1399
خودتان هم باور نکنید. اگر مجرد باشید احتمال اینکه در میان این دوست های جدید عشق زندگی تان را هم پیدا کنید بسیار زیاد خواهد بود. در نیمه ی دوم احتمال اینکه به یک سفر زیارتی بروید وجود دارد که بدون شک به رهایی شما از فشارها و استرس هایی که دارید کمک قابل توجهی خواهد نمود. وضعیت سلامتی والدینتان ممکن است نگرانی هایی را برای شما به وجود بیاورد و هزینه های غیر مترقبه ای را هم به شما تحمیل کند. خانواده تان ...
5 روش برای تربیت تک فرزندهای لوس و نُنُر و روی مخ
نشدنی برای تربیت فرزند خود دارند و باور دوم اینکه تک فرزندی بسیار ساده تر از چندفرزندی است. به دلیل کمتر بودن هزینه ها، نبود اختلاف بین خواهر و برادر ها و... حال آن که تک فرزندی مشکلات روانی خاص خود را پدید می آورد. به هر حال تک فرزندی شمشیری دو لبه است که نقاط ضعف و قوت گوناگون دارد. اما امروزه، زندگی ماشینی باعث شده تا زوج ها به داشتن تنها یک فرزند در زندگی خود بسنده کنند. این در حالی است ...
راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟
خون است. این شرایط خطرپذیری بسیار بالایی دارد. راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟گرسنگی: مرتب به فکر وعده ی غذایی بعدی هستید. اگر تا یک ساعت دیگر غذا نخورید، وارد شرایط خطرناک می شوید. گرسنگی معمولی: صدای قاروقور معده بلند شده است و به دنبال راهی هستید تا این احساس ناخوشایند را به پایان برسانید. این بهترین زمان برای غذاخوردن است. سیر: شما سیر هستید ...
14 تکنیک برای مدیریت و کنترل خشم در آقایان
صحبت می کنید، کمی مکث کنید تا آرام شوید. - خود را آرام کنید؛ روش هایی مانند تنفس عمیق، شست وشوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده روی در کاهش خشم و عصبانیت مؤثر است. - گذشت کنید؛ گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه گذشت به معنای رها کردن خود از خشم است؛ گذشت نشانه کنترل انسان بر احساساتش است، نه نشانه ضعف. – از عذرخواهی نترسید؛ اگر متوجه شدید رفتار شما باعث ...
یک ورزش ساده برای خلاص شدن از نفخ شکم
کار گذشته یعنی دچار نفخ شده اید و دل دردهایتان دیگر شروع شده، روش های دیگری برای تسکین این درد وجود دارد. در چنین مواردی دوی آهسته یا حتی طناب زدن را امتحان کنید. انجام ورزش می تواند به خارج شدن باد روده و فروکش کردن درد ناشی از آن کمک کند. پیاده روی بعد از غذا روشی برای جلوگیری از باد روده به شمار می رود. اگر به خاطر بادی که در روده هایتان پیچیده احساس ...
فال روزانه پنج شنبه 29 خرداد 1399
بزنید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید. اردیبهشت اگر زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید، می بینید که در 12 ماه گذشته واقعاً تغییرات زیادی در آن رخ داده است. شما به عنوان یک انسان بالغ شده اید و کارهای شما به نفع خودتان و اطرافیان بوده است. سعی کنید دائماً تغییراتی در خود بدهید و یک جا متوقف نشوید. باید حس کنید که زندگی شما همیشه در حال تغییر و تحول است و زمانی برای استراحت ...
5 راهکار برای رهایی از افکار منفی و رفع خستگی ذهن
نظر در اینجور مواقع دقت کنید؛ زیرا آن شخص باید کسی باشد که هم ما به او حال خوب می دهیم، هم او به ما. بهتر است همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر کتاب خواندن ، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کارها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال می کند به جوابی که می دهید دقت کنید. جواب شما نباید به خودتان و دیگران آسیب برساند. تنها باید خودتان را از آن حال و هوای خستگی دور کند. به خودتان، افکار و احساسات تان اهمیت بدهید. تنها در این شرایط است که از خودتان راضی می شوید و می توانید انسانی مفید برای جامعه و دوستانتان باشید. ...
فال روزانه پنجشنبه 29 خرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/03/29
نظرات خودتان حرف می زنید. تنها چیزی که در موردش حرف نمی زنید رابطه فعلی تان است. چیزهای زیادی از یکدیگر یاد می گیرید که باعث می شود یکدیگر را بهتر بشناسید. امروز شما در بهترین روزهای رابطه خود هستید و همه چیز عالی است. هنوز سعی می کنید که یکدیگر را تحت تأثیر قرار دهید. سعی می کنید انگیزه های یکدیگر را بهتر درک کنید. حالا زمان آن است که مرحله بعدی نقشه خود را اجرا کنید. ابتدا در مرحله پیشگامی بودید و ...
با افکار مثبت به خواسته هایتان برسید!
عنوان مثال، من ممکن است احساس ضعف کنم و بیشترین تلاش خود را برای رسیدن به پول و موفقیت انجام دهم. این چیز بدی نیست که بخواهم، اما تصور اینکه آرزوی من برآورده می شود، بدون تدارک شرایط و وسایل کافی، رسیدن به آن سخت تر می شود. ما باید به خودمان اجازه دهیم که آینده را تصور کنند و انرژی مثبت را به زندگی مان وارد کنیم. اگر سعی کنیم وقتی احساس استرس، اذیت یا عصبانیت می کنیم، افکارمثبت را بروز ...
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ + روش ذهن آگاهی
افزایش سطح BDNF در پلاسما را مشاهده کردند. این یک سیستم عصبی است که نقش مهمی در یادگیری، حافظه و تنظیم فرآیندهای پیچیده مانند التهاب، ایمنی، تنظیم خلقی، پاسخ به استرس و متابولیسم دارد. افزایش یادگیری و حافظه: مطالعه ای در سال 2011 که توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست ایالات متحده انجام شده و نتایج آن در مجله روان پزشکی Research: Neuroimaging منتشرشده است، نشان داد که مدیتیشن و به طور ...
8 راهکار طبیعی برای پاکسازی کبد
برای کاهش استرس پیدا کنید. سم زدایی یک فرایند پاراسمپاتیک است، بنابراین اگر همیشه تحت فشار قرار داشته باشید، کار کبد را سخت می کنید. استرس ماهیچه های ما را سفت می کنید و انرژی از سیستم ترمیم بدن ما دور می شود و در نتیجه سم زدایی مطلوبی نخواهیم داشت؛ بنابراین به همین علت است که در زمان استرس، سموم بیشتری در سلول های چربی ذخیره می شود، زیرا انرژی لازم برای دفع آن ها وجود ندارد. 3. روغن ...
7 نکته شگفت انگیز برای رسیدن به تناسب اندام
ناامیدی آماده کنید، روی اهدافی تمرکز کنید که روی آنها کنترل مستقیم دارید. اهدافی مانند 5 بار در هفته تمرین کردن، آماده کردن وعده های سالم برای کل هفته، فقط یک بار بیرون غذا خوردن در این هفته، همگی اهدافی عالی هستند که می توانید روی آنها تمرکز کنید. با تمرکز کردن روی آنچه که می توانید کنترل کنید، کمتر احتمال دارد که دلسرد شوید و از هدفتان دست بکشید. اهدافتان را به ...
تاب آوری چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
...، شاخصی از تاب آوری است. قبل از سعی برای حل موفقیت آمیز مسائل، فرد باید به توانایی خود برای انجام آن باور داشته باشد. هیچ شخصی بدون این باور نمی تواند گام های ضروری را برای حل مسائل بردارد. - مراقب خود بودن: مراقب خود بودن شاخص مهمی از تاب آوری است. این می تواند با حساسیت نسبت به هیجانات و نیازهای شخصی خود، صرف زمان برای خود، حفظ سلامت جسمانی و مشارکت در فعالیت هایی که فرد از آن لذت می برد، مشخص شود. فردی که می تواند خود را به لحاظ جسمانی و روانشناختی متناسب نگه دارد، کوشش ها و اشتیاق بیشتری برای حل مشکلات از خود نشان خواهد داد. منبع: عصر ایران ...