آیا میوه های تابستانی موجب چاقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه مقدار آب باید در طول روز بنوشید؟
وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به بسیاری از جنبه های دیگر عملکرد مغز آسیب برساند. کم آبی بدن می تواند بر عملکرد بدنی تأثیر منفی بگذارد و منجر به کاهش استقامت شود آیا نوشیدن مقدار زیادی آب به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ ادعا های زیادی وجود دارد که افزایش مصرف آب با افزایش متابولیسم و کاهش اشتهای شما باعث کاهش وزن بدن می شود. طبق دو مطالعه، نوشیدن 500 میلی لیتر ...
نکات طلایی رسیدن به تناسب اندام
داشتن کمری باریک یا اندامی زیبا و خوش فرم شاید رویای برخی از افراد باشد اما ما این خبر خوب را به شما می دهیم که این دیگر رویا نیست، بلکه حقیقتی است کاملا دست یافتنی! این روزها که عده ای فقط به دنبال لاغر شدن هستند و عده ای هم به دنبال چاق شدن، برخی به فکر تناسب اندام شان هستند!!! شاید از تناسب اندام چیزی ندانید و با خود بگویید مگر کاهش وزن یا افزایش آن و رسیدن به وزن ایده ال همان تناسب ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
غذایی تان حذف کنید. رژیم کتوژنیک ممکن است تعادل آب و مواد معدنی را در بدن تان برهم بزند؛ بنابراین به وعده های غذایی تان کمی نمک اضافه کنید یا از مکمل های غذایی استفاده کنید. مصرف روزانه 3 تا 4 گرم سدیم، یک گرم پتاسیم و 300 میلی گرم منیزیم می تواند عوارض احتمالی ناشی از رژیم کتوژنیک را به حداقل برساند. حداقل در شروع رژیم کتوژنیک باید تا جایی غذا بخورید که سیر شوید و مصرف کالری ...
اگر این علائم را دارید، احتمالا بدنتان تعادل هورمونی ندارد
...: ممکن است شب ها خوب نخوابید یا اشتهای زیادی داشته باشید. یا اینکه ممکن است تپش قلب را تجربه کنید. تعادل هورمونی در بسیاری از مواقع بر هم می خورد و علائم روشن و درمان دارد. در این رابطه بخوانید. به گزارش ایرنا عدم تعادل هورمونی هنگامی اتفاق می افتد که هورمون خیلی زیاد یا خیلی کمی در جریان خون وجود داشته باشد. به دلیل نقش اساسی آنها در بدن، حتی عدم تعادل هورمونی کوچک می ...
آقایان راحت تر وزن کم میکنند یا خانم ها؟
دارای ذخایر کمتری از توده عضلانی لاغر هستند. به همین دلیل مارتچ فکر می کند که کاهش وزن زنان باید شامل تمرین مقاومت و مصرف پروتئین لاغرکننده باشد. اگرچه تغییرات رژیم غذایی باعث کاهش بیشتر وزن در خانم ها می شود، اما ورزش می تواند به آن ها در حفظ کاهش وزن و ایجاد ماهیچه لاغرکننده کمک کند و این باعث سلامتی کلی بدن می شود. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، افسردگی و بهبود خواب کمک کند. ...
مهم ترین اصول رژیم لاغری سریع با آب
را هم باید در نظر بگیرید که براساس مطالعات اخیر پژوهشگران دانشگاه های ادینبورگ لیورپول و کالج سلطنتی لندن، اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلا به کرونا را در افراد افزایش می دهد . با این اوصاف رویای داشتن وزنی ایده آل و اندامی متناسب از سویی و حفظ سلامتی بدن با کنترل وزن از سویی دیگر اهمیت کاهش وزن و چربی سوزی را دوچندان می کند. در این شرایط، روش هایی که با پرهیز و مراقبت غذایی و همچنین ورزش و بدنسازی ...
نقش تغذیه ی نوزادان در پیشگیری از ابتلا به بیماری
های نوزاد در بزرگسالی بکاهد. شاید بتوان اولین اثر کوتاه مدت را افزایش وزن کودک دانست که باعث چاقی و اضافه وزن شده و همین مساله در ادامه زندگی، وی را در ریسک ایجاد بیماری های ثانویه ای مانند دیابت نوع دوم قرار دهد. کمبود آهن یکی از مواردی است که موجب ایجاد آثار کوتاه مدت و بلند مدت خواهد شد. اثر کوتاه مدتی که بزودی خود را نشان خواهد داد، کم خونی (آنمی) و بیماری های دهانی و دندانی است. فقر آهن ...
7 نکته اساسی برای دوران قرنطینه کرونایی!
باشید و به طور منظم تنقلات مختلف مصرف می کنید، تلاش کنید یک برنامه غذایی جدید برای خود تنظیم کنید. 3-بیرون کشیدن سرآشپز درونی خود: تعطیلی رستوران ها موجب شده تا هرچه بیشتر وعده های غذایی روزانه را خودمان آماده کنیم. مصرف غذا های خانگی می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند و همچنین درست کردن غذا می تواند عاملی برای حواس پرتی باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از پنج بار در ...
تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن با مصرف هندوانه
آفتاب نیوز : دکتر امید توپچیان یادآور شد: هندوانه به عنوان یک میوه تابستانی علاوه بر تامین آب از دست رفته بدن در گرمای تابستان و کمک به کاهش دمای بدن دارای چند ماده مغذی است که اهمیت مصرف این میوه را دو چندان می کند. وی با بیان این که هندوانه منبع غنی کاروتنوئید، پتاسیم و منیزیوم است، اظهارکرد: لیکوپن یکی از انواع کاروتنوئید است که قابلیت تبدیل شدن به ویتامین آ را داشته و ...
آیا شیرین کننده ها موجب چاقی می شوند؟
منطقی داشته باشد. تأثیری که شیرین کننده های کالری زا برروی وزن بدن دارند، روشن نیست. در مورد نقش قندها در شیوع چاقی، دیابت و سندروم متابولیک در سرتاسر جهان اختلاف نظر وجود دارد. به خصوص برخی از دانشمندان معتقدند که HFCS ممکن است عاملی تأثیرگذار در مصرف بیش از حد غذا و اضافه وزن در نتیجه شیوع چاقی در دهه های اخیر باشد. ارتباط قندهای حاوی فروکتور و چاقی ارتباط بین قندهای حاوی فروکتوز ...
پنج فایده شگفت انگیز پیاده روی
ساعت یا بیشتر، پیاده روی می کنند نسبت به زنانی که در هفته سه ساعت یا کمتر پیاده روی می کنند، به میزان 14 درصد کمتر در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. پیاده روی، سدی است در برابر تاثیر عوامل خطرناک ابتلا به سرطان سینه، از جمله اضافه وزن و هورمون های مصرف شده در قالب مکمل ها! چهار: پیاده روی، درد مفاصل را کاهش می دهد مطالعات فراوانی از دیرباز نشان داده اند که پیاده روی، درد ...
نشانگان شایع بیماری کبد
موجب ابتلا به سیروز در کبد شود . علل متفرقه ابتلا به کبد چرب باید توجه داشت که مسمومیت با برخی سموم و حلال ها می تواند به بروز کبد چرب به شکل خطرناک منجر شود. مصرف خوراکی برخی داروها مثل تتراسیکلین، اسیدوالپروئیک و آمیودارون و مواد کورتون دار از علل کبد چرب هستند. رژیم غذایی و چند دستور بهداشتی ورزش و حفظ تناسب عمومی بدن و حفظ وزن در حد مطلوب بسیار حائز ...
خوراکی های مقوی و خوشمزه برای کاهش وزن
برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن به کمک کنترل اشتها است. در طول روز حتما مقادیر کافی آب (حدود هشت لیوان) بنوشید. اگر چه شرایط قرنطینه و دورکاری ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی مانند کاهش فعالیت و اضافه وزن را به همراه داشته باشد، اما در عین حال می تواند به فرصتی مناسب برای انجام تمرین های ورزشی در خانه و هم چنین رو آوردن به یک رژیم غذایی سالم باشد. در ادامه 10 ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
غلظت قند بعد از شام دیرهنگام حدود 18 درصد بیشتر بود، و میزان چربی سوخته حدود 10 درصد در مقایسه با خوردن یک وعده شام زودهنگام کاهش یافته است.اثراتی که در داوطلبان سالم دیده ایم ممکن است در افراد چاق یا دیابتی بیشتر دیده شود. این دانشمندان در آخر اضافه کردند که بهترین زمان برای صرف شام بر اساس مشاهدات ساعت 6 الی 7 عصر است و هرچه به تاخیر بیافتد می تواند تاثیر بیشتری در چاق شدن فرد داشته باشد. انتهای پیام/ ...
یک فرمول خیلی ساده برای لاغری
: ورزش، خواب سالم، غذا های کم کالری، سبک زندگی پر جنب و جوش بسیار مهم است. اما همه این ها بی تأثیر است، اگر توجه نکنید که چقدر آب می نوشید. مصرف مقدار زیادی مایعات است که می تواند به سوزاندن کالری بیشتر، خارج کردن سموم از بدن و کاهش اشتها کمک کند. فقط آب را درون یک لیوان بریزید و بنوشید! بله، آب، نه نوشیدنی شیرین. اما دقیقا چقدر آب باید بنوشید؟ مطالعات علمی مدتهاست که ثابت کرده ...
چرا ناباروری در میان مردان ایرانی بیشتر شده؟
مردان نابارور آن است که این ویتامین ها در برخی موارد ممکن است اثر معکوس داشته باشند. این متخصص یادآور می شود: در هر بیمار براساس وضعیت نطفه، مکمل خاصی لازم است و این که ما برای همه بیماران یک نسخه ثابت حاوی ویتامین C و E بنویسیم درست نیست. مردان روزانه ورزش کنند بررسی ها به طور قطعی ثابت کرده است که انجام ورزش منظم روزانه می تواند باعث بهبود قابل توجه در کیفیت نطفه آقایان شود ...
کاهش وزن با چند توصیه ساده و کاربردی
...> اختصاص زمان مشخص برای وعده های غذایی با توجه به نیاز انسان به امر خوردن و آشامیدن، لازم است که روزانه سه وعده غذایی برای تامین ویتامین ها و پروتئین های ضروری بدن در نظر گرفته شود. کارشناسان معتقدند تنظیم زمان وعده های غذایی می تواند تاثیر بسیاری در پیشگیری از اضافه وزن افراد داشته باشد. در برخی موارد اگر نمی توان زمان منظمی برای صرف غذا اختصاص داد، با میان وعده های منظم باید این خلا ...
خواص و مضرات بادام زمینی را بشناسید/شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید/کاهش وزن بدون نیاز به رژیم ...
کشیدن چیست؟ تحقیقات دانشمندان نشان داده است که علت اصلی خمیازه کشیدن داغ کردن مغز است. شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود از بهترین زمان خوردن شام برای جلوگیری از چاقی و دیابت خبر دادند. 4 راهکار ساده برای تنظیم قند خون را می دانید؟ وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می کند که در این گزارش ...
ژنی که باعث لاغری می شود
به گزارش بهداشت نیوز: با این که دانشمندان هنوز این موضوع را کامل درک نکرده اند و از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بین چاقی و ژنتیک ارتباطی وجود دارد و به احتمالا به همین دلیل است که برخی افراد با مصرف همه نوع غذا، همچنان لاغر هستند. اکنون محققان ژنی را کشف کرده اند که می تواند نقش چاقی را در بدن داشته باشد و آن را ALK (آناپلاستیک لنفوم کیناز) نامیده اند. جهش های موجود در این ژن قبلا ...
چاقی کودکان با اختلالات روانی در بزرگسالی همراه است
مرجان عجمی ، افزود: اضافه وزن و چاقی در کودکان سنین پیش از مدرسه به یک مشکل سلامت عمومی تبدیل شده است. شواهد نشان می دهد مواجهه زودهنگام با شیوه زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذاهای پرچرب، پرنمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فودها و شیرینی جات با خطر افزایش وزن و ابتلاء به بیماری های مزمن، مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به علاوه کودکان چاق به احتمال زیاد ...
گزارش| در ایام شیوع کرونا از چه مواد مغذی استفاده کنیم؟
...، نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. روح الامینی در این زمینه تصریح کرد: استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهابی آن و اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذا به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. البته از مصرف زیاد سیر و زنجبیل اجتناب شود. همچنین غذای محلی دیگری که در این استان طرفدار زیادی دارد، نخود گرم می ...
روش لاغری پس از قرنطینه
می تواند منجر به افزایش وزن شده باشد. مصرف غذای متعادل با مصرف بیشتر غذاهای گیاهی بازگشت به وزن قبلی را برای شما فراهم می کند. اما هنوز خطر کرونا وجود دارد بنابراین غذاهایی را مصرف کنند که بتوانند دفاع آنتی اکسیدانی بدن را تقویت کنند. چنین محصولاتی ، بیش از همه در اسفناج ، گوجه فرنگی ، خیار ، کلم بروکلی ، آووکادو را شامل می شود. مطالعات اخیر تأثیر مثبت گیاهان سرشار از اسید ...
پیشگیری و راهکار های درمان و تشخیص کبد چرب
این معنی که کبد عملکرد خود را متوقف کرده است. بین 5 تا 12 درصد افراد مبتلا به NASH به سیروز مبتلا می شوند. راه های پیشگیری از کبد چرب: برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب: - یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات را انتخاب کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم باشد. - وزن سالم خود را حفظ کنید: اگر اضافه ...
صفر تا صد بیماری چربی خون/ نشانه های کلسترول بالا در خون چیست؟
حفظ وزن بدن در محدوده سلامتی، می توان از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کرد. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه ادامه می دهد: افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند نیز بیشتر در معرض خطر ابتلا به هیپرلیپیدمی (افزایش چربی خون) و بیماری های قلبی قرار دارند، کاهش وزن به افراد در کاهش سطح LDL (لیپوپروتئین های کم چگالی یا کلسترول بد)، کلسترول تام و ...
7 خطر در انتظار افرادی که صبحانه یا شام را حذف می کنند!
ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد . از بین رفتن تعادل هورمونی : پرهیز از هر کدام از وعدههای غذایی ...
چاقی شکمی باعث کوچک شدن مغز می شود
کمر باعث زوال عقل می شود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش شاخص توده بدنی و همچنین سایز کمر باعث تسریع پیری مغز در بزرگسالان می شود و امکان ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. جوزدانی درباره ارتباط افزایش وزن در بروز بیماری ها، گفت: اضافه وزن در افراد باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، ساییدگی مفاصل ...