خانه
در این ساعت شام بخورید تا چاق نشوید !
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای غلط مادران در کاهش میل کودک به غذا
... وی اظهار می دارد: بررسی های سال های اخیر نشان داده که افزایش نسبی قند خون موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری کودکان می شود، فرنی شیر برنج، حلیم و عدسی از جمله غذاهاب مفید هستند که از ارزش غذایی بالایی برخوردار ند. مهدوی می افزاید: کودکان علاوه بر سه وعده غذای اصلی، به میان وعده نیز نیاز دارند. آنها باید هر چهار تا 6 ساعت برای نگه داشتن غلظت قند خون در حد طبیعی، غذا بخورند تا فعالیت ...
با توقف مصرف فست فود چه اتفاقی برایتان می افتد؟
، شرایطی که بدن در آن قند بیشتری در خون آزاد می کند، منجر شود. به مرور زمان، این شرایط می تواند به افزایش وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2 منجر شود. در حقیقت، مطالعه ای که در نشریه The Lancet منتشر شد، نشان داد که مصرف منظم فست فود می تواند احتمال ابتلا به مقاومت به انسولین را دو برابر کند. از استخوان های قوی تری برخوردار خواهید شد به گفته پژوهشگران دانشگاه استونی بروک، مصرف بیش از حد نمک ...
خوردنی های دوست داشتنی برای دیابتی ها!
دو سر حاوی بتاگلوتان است و اثرات مفیدی در افراد مبتلا به دیابت دارد. لوبیا خوردن یک فنجان لوبیا در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و کنترل کننده قند خون است. آجیل خوردن بادام زمینی در روز، خطر ابتلا به دیابت را تا 21 درصد کاهش می دهد.
آیا آب پرتقال نوشیدنی سالمی است؟
میزان در آب پرتقال 22 گرم است. به ویژه افراد دیابتی باید مراقب باشند در مصرف آب پرتقال افراط نکنند، چون نوشیدنی های قندی می توانند قند خون را به طور شدید و ناگهانی افزایش دهند. این افزایش های شدید و ناگهانی قند خون به مرور می تواند منجر به بروز مشکلات جسمانی خطرناکی مثل بیماری های قلبی و کلیوی، حتی در افرادی شود که مبتلا به دیابت نیستند. برخی کارشناسان توصیه می کنند افراد بزرگسال و کودکان پرتقال را ...
چرا آب پرتقال نوشیدنی سالمی نیست؟
. به ویژه افراد دیابتی باید مراقب باشند در مصرف آب پرتقال افراط نکنند، چون نوشیدنی های قندی می توانند قند خون را به طور شدید و ناگهانی افزایش دهند. این افزایش های شدید و ناگهانی قند خون به مرور می تواند منجر به بروز مشکلات جسمانی خطرناکی مثل بیماری های قلبی و کلیوی، حتی در افرادی شود که مبتلا به دیابت نیستند. افزایش وزن برخی کارشناسان توصیه می کنند افراد بزرگسال و ...
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
کلسترول را افزایش می دهد. همچنین موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت می گردد. گوشت قرمز پخته شده در دمای بالا می تواند سرطان زا باشد و مردان را در معرض خطر سرطان پروستات قرار دهد. 5. نان سفید خوردن نان سفید می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن شما شود. این نان می تواند باعث افزایش قند خون و بدتر شدن آرتریت گردد. همچنین از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید زیرا آن ها حاوی چربی های ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
تقریباً در یک زمان وعده های غذایی خود را بخورید که فاصله بین آنها سه تا پنج ساعت شود. قرار گرفتن در یک روال منظم در خوردن غذا به تنظیم قند خون و انسولین و همچنین هورمون های گرسنگی کمک خواهد کرد. مرحله چهارم: بدون حواس پرتی بخورید مرحله چهارم این است که وقتی در حال خوردن یک وعده غذایی هستید، بنشینید و حواستان به غذا خوردن باشد! چند کار را با هم انجام ندهید. به جای اینکه جلوی ...
علائم و درمان دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 چگونه است
...، سابقه خانوادگی دیابت، فشار خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب و افزایش سطح تری گلیسیرید در خون می باشد. 3- دیابت بارداری دیابت می تواند به طور موقت در دوران بارداری رخ دهد و گزارش شده است که در 2 تا 10 درصد از حاملگی ها دیابت بارداری دیده می شود. تغییرات هورمونی مهم در دوران بارداری می تواند منجر به افزایش قند خون در افراد مستعد به مشکلات ژنتیکی شود. دیابت حاملگی معمولا ...
با فواید و خواص شگفت انگیز عرق رازیانه آشنا شوید
اهمیت دارند. مصرف بیش از حد رازیانه، احتمال آلرژی های پوستی را افزایش می دهد. علاوه بر این، افرادی که ناراحتی های تنفسی دارند نیز باید مراقب باشند؛ زیرا ممکن است با تنفس و یا مصرف گیاه دچار حمله های آسم شوند. از دیگر تاثیرات جانبی رازیانه، احتمال کاهش نیروی جنسی در آقایان و لاغری در خانم هاست. علاوه بر این مصرف زیاد از حد آن باعث قطع و یا کاهش شیر در زنان شیرده می شود. افراد سردمزاج نیز با خوردن این گیاه ممکن است دچار سردرد شوند. اثر عجیب رازیانه این است که خانم ها را لاغر و آقایان را چاق می کند! عرق رازیانه باعث افزایش بینایی می شود منبع : بیتوته ...
علل شدت بیماری کروناویروس
به گزارش لیو ساینس، تصور می شود که شرایط زمینه ای سلامتی عامل مهم و تاثیرگذاری برشدت بیماری باشد. درواقع، یک مطالعه در مورد بیش از 1.3 میلیون مبتلا به کووید -19 در ایالات متحده، نشان داد که میزان افراد بستری شده در بیمارستان 6 برابر بیشتر و میزان مرگ ومیر ناشی از کووید -19، در بیماران با بیماری زمینه ای در مقایسه با بیماران بدون بیماری زمینه ای 12برابر بیشتر است. شایع ترین بیماری های زمینه ای بیماری قلبی، دیابت و بیماری مزمن ریه بود. به طورکلی، عوامل خطرزا با عواقب حادتر کووید -19 شامل موارد ذیل است: سن ب ...
همه چیز درباره ماست یونانی
می گوید: "بسیاری تصمیم می گیرند مکمل ویتامین B-12 را وارد رژیم غذایی خود کنند اما ماست یونانی یک جایگزین طبیعی و قدرتمند را ارائه می دهد.” یک وعده ماست یونانی می تواند تا 21.3 درصد از نیاز روزانه شما را به همراه داشته باشد. افرادی که گیاهخوار هستند معمولاً فاقد ویتامین B-12 هستند زیرا این ویتامین به طور طبیعی در محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت و تخم مرغ یافت می شود. ماست یونانی یک روش ...
کشمش و کنترل قند خون
کشمش میوه ی رسیده و خشک انگور است که با توجه به نوع انگور، روش و شرایط خشک کردن و مواد افزودنی مجاز موجود در آن به نام های مختلفی در بازار به فروش می رسد و مانند دیگر خشکبار ها در تمام سال یافت می شود. فیبر موجود در کشمش، از سرطان کولون و از رشد غیر معمول سلول ها جلوگیری می کند و موجب کنترل قند خون در بدن می شود و برای درمان بی نظمی معده و یبوست مفید است. مصرف کشمش سستی و رخوت را از بدن دور می ...
36 خاصیت فوق العاده پیاز/ از تقویت حافظه تا شفای بیماری دیابت
لثه ها را تقویت می کند و رنگ چهره را روشن می سازد. 6 – پیاز سرشار از ویتامین های A و B و C می باشد ونیزدارای آهن، آهک، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد، ید، سلنیوم، سیلیس و قند است که به طور مستقیم جذب بدن می شود. 7 – پیاز به علت داشتن گوگرد ضد عفونت خون است. وقتی گوگرد وارد خون و ریه ها گردد با عفونت های مجاری تنفسی، مانند آسم، برونشیت و گریپ و ... مبارزه می کند. 8 – یک ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
بخورید که حاوی قند اضافی نیستند. این نان ها در ترکیبات خود آنتی اکسیدان دارند که برای پوست مفید است. 3. به جای قند و شکر، عسل یا آبمیوه بخورید شکر یکی از مواد کمتر مشهوری است که ناخواسته منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه می شود. همان طور که در بالا گفتیم، شکر در تشکیل AGE ها که کلاژن را تخریب می کنند نقش دارد. وقتی میزان شکر بالا رود AGE ها تحریک می شوند و اگر نور خورشید هم ...
بهترین رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
هستند و، چون کالری و چربی بسیار کمی دارند، برای کنترل فشار خون بسیار موثرند. در روز حدود 4 تا 5 واحد سبزیجات مصرف کنید. این شامل نصف فنجان سبزیجات خام یا پخته (ترجیحا بخارپز)، یک لیوان سبزیجات خام برگ دار و یا نصف فنجان آب سبزیجات در هر وعده است. اگر زیاد اهل خوردن سبزیجات نیستید، به جای آن میتوانید از سالاد در موقع ناهار و یا شام، استفاده کنید. د- خوردن میوه را ...
نسبت مستقیم شیوع کرونا با شیوع چاقی در مناطق مختلف
درصد است. در 80 درصد موارد نوزادانی که چاق هستند کودکانی چاقی خواهند بود. کودکان چاق در سنین مدرسه هم چاق هستند. نوجوانان چاق هم بزرگسالانی چاق خواهند بود. بچه ها نسبت به عوارض چاقی بسیار حساس هستند و عوارض چاقی از 3 تا 4 سالگی در بچه ها شروع می شود. به عنوان مثال تری گلیسیرید و قند خون بالا در این بچه ها بیشتر دیده می شود و آنها در معرض بیماری هایی مانند فشارخون، دیابت ، کبد چرب و حتی بیماری های ...
توصیه های غذایی در بیماری دیابت
محمد کریمی نژاد: هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی، استفاده از موادغذایی به صورت متعادل است. اصولاً رژیم غذایی ای که توسط کارشناسان و متخصصان تغذیه برای افراد دیابتی تهیه می شود دارای اهداف زیر است: - رساندن قند خون به سطح طبیعی - حفظ سطح چربی های خون در حد طبیعی - کاهش مشکلات خاص بیماران دیابتی - به دست آوردن و حفظ وزن ایده آل ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
خوردن غذا در این دو زمان دریافتند که میزان قند خون افراد بالا رفته و مقدار چربی سوزی آن ها کاهش پیدا می کند. دکتر چنژوان گو Chenjuan Gu از دیگر پژوهشگران دانشگاه جان هاپکینز که در این پروژه همکاری دارد در این رابطه گفت: به طور متوسط میزان بالا رفتن گلوکز بعد از صرف شام دیرهنگام در این داوطلبان حدود 18 درصد بیشتر از حالت صرف شام زودهنگام بوده و میزان چربی سوزی شبانه در مقایسه با خوردن یک شام ...
کاهش قند خون با این خوراکی های جادویی
داده است. مواد مغذی موجود در زغال اخته نه تنها سبب بهبود حساسیت به انسولین می شود بلکه به طور مستقیم بعد از غذا روی قند خون تاثیر می گذارد آنتروسیانین ها آنزیم های گوارشی خاص مهار می کنند این هضم را کند می کند و از بالا رفتن قند خون بعد از وعده ی غذایی غنی از نشاسته جلوگیری می کند. گیلاس قرمز گیلاس، به خصوص گیلاس ترش و گیلاس شیرین تیره، پر از آنتروسیانین هستند در یک ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی در روز
برجای بگذارد. وی با بیان اینکه ورزش مذکور در جلوگیری از بروز برخی بیماری ها مفید است، اعلام کرد: انجام روازنه نیم ساعت پیاده روی می تواند به تقویت قلب و عروق، کاهش وزن، تنظیم فشار خون، کاهش اثرات جانبی داروهای شیمی درمانی، کنترل قند خون، درمان دیابت نوع دو، کاهش احتمال ابتلای بانوان به سرطان سینه، بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح یادگیری افراد کمک کند. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ...
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
ابتلاء به سندرم متابولیک (MetS) را کاهش دهد. دانشمندان دانشگاه مک مستر در کانادا به بررسی 140 هزار نفر از 21 کشور پرداخته و از داده های آنها برای پژوهش خود استفاده کرده اند. مصرف کشمش و کنترل قند خون کشمش (raisin) میوه ی رسیده و خشک انگور است که با توجه به نوع انگور، روش و شرایط خشک کردن و مواد افزودنی مجاز موجود در آن به نام های مختلفی در بازار به فروش می رسد و مانند دیگر ...
با خواص میوه های تابستانی آشنا شوید
از نیاز روزانه به فیبر را تامین و به کاهش چربی خون (کلسترول) کمک می کند. در ضمن، دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز موثر است به همین دلیل توصیه می شود افراد دیابتی در برنامه غذایی شان این میوه را بگنجانند. انگور: انگور از منابع پتاسیم محسوب می شود بنابراین خوردن آن باعث کاهش فشارخون خواهد شد. از سوی دیگر، از آنجا که کمبود پتاسیم اختلال های حواس و ...
بهترین کربوهیدرات ها برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه
ها غالباً در رژیم های کم کربوهیدرات ممنوع هستند زیرا حاوی کربوهیدرات سنگین و قند طبیعی هستند. خوردن یک سیب بدون پوست حدود دو برابر فیبر، 25 درصد پتاسیم بیشتر و 40 درصد بیشتر ویتامین A را تأمین می کند. منبع: www.msn.com انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام شفقنا زندگی- به طور کلی کربوهیدرات ها به دلیل نقش آنها در ...
معجزه خوردن آب ولرم و عسل به صورت روزانه!
، مفیدترش هم می کند چون ادرار را بیشتر می کند. پوست تان شفاف تر خواهد شد بله! عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به دفع ضایعات کمک کرده و به دلیل ویژگی های آنتی باکتریال پوست تان را تمیز نگه داشته و از همیشه شفاف تر می کند. وزن کم خواهید کرد اولین فکری که به ذهن تان رسید به احتمال زیاد قند موجود در عسل بود. بله، قند زیادی در عسل وجود دارد اما با قند سفید ...
این غذاها را در ایام امتحانات نخورید!
باشگاه خبرنگاران/ مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به نکات تغذیه ای دانش آموزان در شب امتحانات و حتی کنکور اظهار کرد: داوطلبان کنکور و دانش آموزان در وعده شام باید غذای سبک مصرف کنند تا هضم آن غذا آسان شده و خواب راحتی داشته باشند. خوردن دوغ و ماست ترش در ایام امتحانات ممنوع او با اشاره به اینکه برای دانش آموزان در روز ...
اگر اضافه وزن دارید مراقب کمبود این ویتامین باشید!
افراد چاق بالاست. افزایش علائم التهابی بدن با مصرف بی رویه روغن های چند غیر اشباع این استاد دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: برخی از انواع چربی ها فرآیند های التهابی بدن را تغییر می دهند. مصرف بی رویه اغلب روغن های مایع دارای اسید های چرب امگا 6 مانند روغن های ذرت و آفتابگردان در ایجاد شرایط التهابی در بدن نقش دارند. چربی هایی که منابع غذایی ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
سزایی در لاغری و کاهش چربی های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. کوچک کردن شکم با سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. ...
