خانه
دانه کتان موثر در کاهش کلسترول خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواص روغن جوانه گندم بیشتر آشنا شوید
به گزارش شیعه نیوز ،روغن جوانه گندم از جوانه و دانه های گندم گرفته می شود. این روغن منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 و همچنین ویتامین های A، E، B و D و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد. افراد زمانی از روغن جوانه گندم استفاده می کنند که مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، چاقی، ریزش مو، شوره سر، خشکی پوست، چین و چروک، زوال عقل، کم شدن حافظه، آکنه، خستگی، پسوریازیس و دیگر بیماری ها شده باشند. در ...
18 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
.... این دانه سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. همین امر باعث شده است دانه کتان ماده مفیدی برای قلب باشد. دلیل دیگری که برای مصرف دانه کتان وجود دارد فیبر بالایی است که در آن یافت می شود. سعی کنید روش های مختلفی را برای استفاده از دانه کتان یاد بگیرید. می توانید از آن برای تهیه اسموتی استفاده کنید. آووکادو: آووکادو نیز می تواند اسید های چرب سالمی را برای قلب فراهم ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
... تشنج مشکلات گردش خون و ایست قلبی عدم توانایی نفس کشیدن کما مرگ سیانید باعث جلوگیری استفاده سلول های بدن از اکسیژن می شود، بنابراین سلول های بدن انسان را می کشد. سیانید به ویژه برای قلب و مغز مضر است زیرا این دو عضو از اکسیژن زیادی استفاده می کنند. قرار گرفتن در معرض مصرف سیانید می تواند منجر به اثرات طولانی مدت بر روی قلب ...
تسکین درد با 9 روش طبیعی
چربی بسیار سالم است که در بسیاری از منابع غذایی یافت می شود. مشخص شده است که خوراکی های مملو از امگا 3 با التهاب مبارزه کرده و موجب کاهش درد ناشی از آن می شوند. در حقیقت مطالعات نشان می دهد گسترش آرتریت در موش هایی که با روغن زیتون فوق بکر تغذیه می شدند، متوقف شد و التهاب مفاصل آنها کاهش یافت. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن بهترین منبع تامین امگا 3 هستند. همچنین دانه های چیا، گردو ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
مصرف خود را کاهش دهید یا به جای قهوه شیر طلایی بخورید. زردچوبه محتوای اصلی شیر طلایی و غنی از آنتی اکسیدان است که همان طور که گفته شد قدرتمندترین ترکیب ضدپیری است. 8. غذا ها را با حرارت بالا نپزید برخی از روغن های چنداشباع نشده حاوی مقادیر بالایی اسید های چرب امگا 6 هستند؛ مانند روغن ذرت و روغن آفتابگردان. این روغن ها می توانند رادیکال های آزاد و مضر ایجاد کنند و منجر به ...
انواع روغن مناسب برای ماساژ بدن
نگهداری آن می شود. این روغن به راحتی جذب پوست شده و درنتیجه پوست را چرب نمی کند. مطلب مرتبط: 5 طریقه مصرف سیاه دانه برای لاغری به همراه معرفی خواص روغن سیاه دانه کسانی که به آجیل ها آلرژی دارند، می توانند به جای روغن بادام از روغن هسته زردآلو برای ماساژ خود استفاده کنند. روغن آووکادو این روغن بسیار غلیظ و سنگین بوده و معمولا با روغن های سبک تر مانند روغن بادام ...
این رژیم غذایی به بهبود فشار خون کمک می کند!
... در رژیم غذایی DASH، می توان گوشت قرمز مصرف کرد، فقط باید بدون چربی و یا کم چرب باشد. گوشت سرشار از پروتئین و منیزیم است. مرغ پوست کنده، گوشت بوقلمون، شتر مرغ، میگو و ماهی ها هم در این لیست قرار دارند. مصرف گوشت را به 3 – 2 واحد در روز محدود کنید. هر واحد شامل 30 گرم گوشت قرمز پخته شده، ماهی، مرغ، نصف لیوان سویا و یا یک عدد تخم مرغ است. سعی کنید که بیش از 90 گرم گوشت در هر وعده مصرف ...
روش عالی برای سوزاندن کالری
... لبنیات: برای جبران مصرف یک ناهار با کالری بالا مانند سیب زمینی سرخ کرده، بهتر است از مواد غنی از کلیسم مانند 227 گرم شیر و یا 170 گرم ماست کم چرب استفاده شود زیرا کلیسم با افزایش سرعت دفع چربی ها به عنوان مواد زائد، در سوخت و ساز مؤثر چربی ها به بدن کمک می کند. دوری از آفت کش ها: تحقیقات نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری ارگانوکلراید (ماده شیمیایی موجود در حشره کش ها) در سلول ...
کبدچربتان را بااین نسخه گیاهی درمان کنید
همچنین سیر بسیار مهم و مفیدند. مصرف غذاهای پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. مصرف غذاهای پر چرب و پر کلسترول باید قطع شود و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده گردد. روغن های مفید گیاهی مایع مثل روغن کنجد ، زیتون ، کلزا و ... جهت پخت و پز مناسب تر است. انواع ماهی ها ( خصوصا ماهی های ساردین – سالمون- قزل آلا ) مغزها و روغن های گیاهی شامل کانولا- سویا- کتان و کنجد سرشار از امگا ...
خواص روغن بادام برای سلامت و زیبایی
سرطان و بیماری قلبی مرتبط است. مطالعات نشان داده اند، مصرف درست و به اندازه ویتامین E به کاهش خطر بیماری های قلبی، تباهی لکه زرد (ماکولا) که مرتبط با سن و مشکلات شناختی در سالخوردگی ست، کمک می کند. کنترل قند خون اضافه کردن روغن بادام به رژیم غذایی، می تواند در تثبیت قند خونتان موثر باشد. این روغن سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع است که به پایین آوردن قند ...
بهترین مواد طبیعی در خانه برای رفع خشکی موها، از ماء الشعیر تا آووکادو
یا از کلاه حمام استفاده کنید. پس از نیم ساعت، موی خود را شامپو کنید. 10. امگا 3 بخورید یک یا سه کپسول 250 میلی گرم یا روغن گل پامچال و یا روغن بذر کتان را یک یا سه بار در روز استفاده کنید. این کار برای مرطوب نگاهداشتن مو و ناخن بسیار عالی است. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن بیشتر بدانید : 5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند بیشتر بدانید : فواید روغن بچه برای زیبایی پوست و مو گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: irna. ...
برداشت کلزا از اراضی کشاورزی تهران آغاز شد
تاکید کرد: علاوه بر خودکفایی در تولید دانه های روغنی، صرفه جویی در مصرف آب کشاورزی، کنترل آفات، درآمد 2 برابری از هر هکتار نسبت به کشت گندم و رعایت تنوع کشت در مزارع از دیگر مزایای کشت کلزا است. مدیر جهاد کشاورزی شهرستان تهران به ترکیبات موجود در گیاه کلزا نیز اشاره کرد و افزود: کلزا حاوی ترکیبات مناسبی از اسیدهای چرب غیراشباع و درصد پائینی از اسیدهای چرب اشباع است و از جمله با کیفیت ترین ...
خاکشیر و آبلیمو؛ شربتی که عطش تابستانی را ضربه فنی می کند/ مایعات شیرین تشدید کننده گرمازدگی است
دانه های کنجد مصرف شوند زیرا این دانه ها اسیدهای چرب و امگا 3 دارد که در تقویت ریه ها در برابر آلودگی و گرد و خاک تابستان موثر است. فیروزکوهی اذعان کرد: جوانه گندم، شکلات تلخ، فالوده، نان و غلات سبوس دار برای تامین فیبر لازم، مغزها برای تامین سلنیوم، رب انار ترش و شیرین کاهو و سکنجبین، سوپ جو و آش ساده بدون گوشت، چلو گشنیز؛ حبوبات مثل ماش و سماق برای این فصل مفید هستند، آب هندوانه را ...
جلوگیری از ریزش مو به شیوه خانگی
دلایل اصلی ریزش مو است)، مؤثر باشند. هر شب به طور منظم، پوست سر و موهای تان را با این روغن ماساژ دهید و صبح موهای تان را شستشو دهید. روغن گلرنگ می توانید برای جلوگیری از ریزش مو و طاسی از روغن گلرنگ استفاده کنید. این روغن سرشار از اسیدهای چرب تک سیرنشده و اسیدهای چرب اشباع نشده ای است که برای سلامت موها حیاتی هستند. دو نوع روغن گلرنگ وجود دارند که از هر دوی آنها می توانید ...
اگزمای پوستی چیست ؟ + راه درمان
...> این برنامه غذایی روی محدود کردن مصرف مواد غذایی که باعث ایجاد التهاب در بدن می شود و افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر تمرکز می کند. این رژیم تاکید زیادی روی مصرف این مواد غذایی دارد: میوه ها سبزیجات گندم کامل چربی های مفید مثل روغن زیتون ماهی های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند مصرف غذاهای دارای مواد شیمیایی در این رژیم ...
شوره سر چیست و چگونه درمان می شود؟
ضد شوره سر چرب و خشک وجود دارد در این است که شامپوهای ضد شوره سر خشک معمولاً روغن ها و مواد مرطوب کننده و نرم کننده ای در ترکیبات شان دارند که مشکل کمبود رطوبت و چربی کف سر که یکی از دلایل اصلی به وحود آمدن شوره سر خشک است، را حل می کنند. درمان شوره سر خیلی زیاد و قوی به طور کلی استفاده از شامپوهای ضد شوره دیگر که حاوی کلوبتازول، کل تار یا مواد دیگر باشند را بدون تجویز پزشک یا ...
راه های خانگی درمان تبخال
درمان تبخال لب: اسیده ای چرب امگا 3 می توانند برای کمک به سیستم ایمنی شما برای مقابله با شرایط التهابی مزمن به کار روند. ماهی قزل آلا، خال مخالی و بذر کتان غنی از این اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف میزان سالم پروتئین برای مبارزه با ویروس تب خال و دیگر پاتوژن ها ضروری است. رژیم غذایی خود را با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو در چربی اشباع شده، حفظ کنید ...
11 ماده غذایی مفید برای افزایش قد
3. پروتئین برای رشد مناسب قد، بدن به پروتئین نیاز دارید. اسید های آمینه پروتئین در بدن نقش کلیدی در تشکیل بافت های بدن مانند اندام ها، ماهیچه و استخوان دارند. اخیرا مشخص شده است که گوشت گاو حاوی است L-orthinine از اسید آمینه های پروتئینی است که به حفظ سلامت سلول ها و بدن کمک می کند. مصرف گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا 3 می ...
جوانان چگونه می توانند با تنظیم رژیم غذایی از مشکل آکنه رها شوند؟
غذایی شیراز ادامه داد: همچنین اسید های چرب امگا 3 ممکن است با کاهش التهاب و کاهش هورمون موثر در تولید آکنه باعث بهبود وضعیت شوند، ماهی های چرب از غنی ترین منابع امگا 3 است. او تصریح کرد: در مطالعات رابطه مستقیم ضعیفی بین مصرف شیر و لبنیات با آکنه مشاهده شده و جالب توجه است که شیر بدون چربی یا با چربی پایین تر نسبت به شیر کامل بروز آکنه را بیشتر افزایش می دهد. فاطمه نوری پور با ...
خوردن خام این سبزی ها ممنوع
سبزیجات جزو بهترین منابع غذایی سرشار از ریز مغذی ها و ویتامین ها هستند و متخصصان تغذیه همواره بر گنجاندن سبزیجات متنوع در برنامه روزانه تاکید دارند. معمولا هم توصیه به مصرف سبزیجات خام است اما در این زمینه استثناهایی وجود دارد . به گونه ای که بعضی از سبزیجات در حالت پخته ارزش تغذیه ای بیشتری خواهند داشت، یعنی حرارت دادن باعث می شود ترکیبات موجود در آنها راحت تر آزاد شوند و فواید بیشتری برای سلامت فرد داشته باشند. ...
12 مکمل برای تقویت مغز و حافظه
خود بروز زوال عقل را به تاخیر می اندازد. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به مغزها و دانه های خوراکی، زیتون، روغن زیتون، آووکادو، جوانه گندم، غلات کامل و سبزیجات برگدار اشاره کرد. اگر به میزان کافی از رژیم غذایی خود ویتامین E دریافت نمی کنید، می توانید پس از مشورت با پزشک مصرف یک مکمل را آغاز کنید. نکته: اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، پیش از آغاز مصرف مکمل ویتامین E ...
خواص و مضرات تخمه آفتاب گردان
می شود. آفتابگردان بازکننده عروق مغزی است از روغن آن در غذا و تخم آن را به صورت بوداده و کم نمک استفاده کنید. این دانه سرشار از ویتامین E است. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است. به همین دلیل مصرف دانه آفتابگردان مانع از اکسید شدن کلسترول و تاثیر منفی آن روی قلب و رگ ها می شود. به این ترتیب کلسترول در دیواره رگ ها رسوب نکرده و خطر سکته قلبی ناشی از گرفتگی رگ ها کاهش می یابد. بهترین میزان ...
آیا آب پرتقال نوشیدنی سالمی است؟
ترین رژیم های غذایی در کشورهای غربی نیز حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا- 6 و مقداری امگا -3 هستند. با کمی تغییر در رژیم غذایی می توان مقدار دریافتی این دو نوع اسید چرب را به تعادل رساند. به سادگی با مصرف کمتر روغن های گیاهی همچون ذرت و دانه آفتابگردان (که مملو از امگا -6 هستند)، این کار را انجام دهید. اسیدهای چرب امگا- 3 را نیز می توان با افزایش تخم کتان، گردو، سویا و ماهی های آب سرد مانند ماهی ...
تغذیه و تاثیر آن بر کاهش استرس ناشی از کرونا
عملکردهای بدن ضروری است، اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به مغز در شکل گیری سلول های عصبی سالم نقش اساسی دارند. همچنین نتایج تحقیقات نشان می دهند که امگا 3 می تواند اضطراب و التهاب را در بدن کاهش دهد. هنگامی که بدن در معرض استرس است، پروتئین هایی به نام سیتوکین ها که پاسخ سیستم ایمنی بدن به بیماری و عفونت است را تنظیم و وارد جریان خون می کنند. این پروتئین ها ویژگی ضدالتهابی دارند و افزایش بیش از اندازه ...
ویتامین بخورید تا چربی بسوزانید
جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع خوب امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب +تصاویر
، سالمون و تونا به حفظ سلامتی قلب کمک می کنند آن ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود سلامت کلی قلب نیز مشهور هستند. ماهی، حبوبات، لوبیا، مرغ، آجیل و محصولات لبنی کم چرب، غذاهایی هستند که منابع غنی از پروتئین کم چرب هستند. ماهی از غذاهای مناسب بعد عمل قلب باز اسیده ای چرب امگا 3 نیز به این صورت شناخته می شوند: سطوح پایین تر تریگلیسرید فشار خون ...
روش هایی برای بهبود حساسیت به انسولین
انسولین پیوند خورده اند. اسید های چرب امگا-3 و پروبیوتیک ها از نمونه هایی هستند که به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و می توانید آن ها را به روتین روزانه خود اضافه کنید. اسید های چرب امگا-3 از روغن ماهی و پروبیوتیک ها هر دو در یک آزمایش بالینی در سال 2014 توانایی خود در بهبود حساسیت به انسولین را زمانی که به صورت جداگانه مصرف شدند، نشان دادند. مصرف این مواد مغذی در ترکیب با ...
معرفی خوردنی های مفید برای ریه
نیز پیشنهاد می شود. آویشن را به روش های مختلفی از جمله دم کردن گیاه آن، استفاده از روغن های گیاهی آن و همچنین برگ های تازه این گیاه می توان استفاده کرد. زنجبیل : زنجبیل برای سلامتی ریه ها بسیار مفید است. زنجبیل و همچنین زردچوبه حاوی “ترکیبات ویژه” است که دارای اثرات ضد التهابی قدرتمند هستند. مصرف آن ها ممکن است به کاهش آسیب های ریه و محافظت در برابر آسیب به DNA و بافت در ریه ...
