سایر منابع:
سایر خبرها
فواید سحر خیزی بر سلامت جسم
زمان خواب و بیداری و دیگر عملکرد های بدن مثل میزان گرسنگی را کنترل می کند. بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات مشخصی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید. _ موفقیت در حرفه و کار: یکی از اصلی ترین ویژگی افراد موفق سحر خیزی است. نظم بخشیدن به کار ها و انجام کار های مهمتر در ساعات اولیه روز به دلیل توانایی بالای ذهنی شانس موفقیت افراد را بیشتر می کند. ...
خوردن صبحانه چه تاثیری بر یبوست می گذارد؟
، باید بدانید که کاملا در اشتباه هستید، چرا که حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید. در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت ، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
نشانه ای دال بر فعالیت متابولیسم بدن شماست. او می گوید، خوردن صبحانه، نسبت به صرف نظر کردن از آن، منجر به سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است.بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک می کند. چند پیشنهاد: آش بلغور با کره بادام زمینی و انواع توت ها یا نان تست سبوس گندم ...
چرا صبح ها کسل هستم؟!
به کج خلقی های صبحگاهی می شناسیم، رفته رفته با گذر زمان از صبح به میانه روز بهتر و کمرنگ تر شوند، احتمالا علایم هشدار دهنده ای هستند که ما را به سمت عارضه ای به نام افسردگی صبحگاهی هدایت می کنند. ختلال افسردگی انواع مختلفی دارد که برخی از آنها با عنوان تغییرات خلقی روزانه شناخته می شوند و علایم آن در ساعات مشخصی از روز شدت پیدا می کند. علایم افسردگی شامل احساس ناامیدی ...
چرا نباید در شب ناخن گرفت؟
اند و دیگر دغدغه ای برای کوتاه کردن ان ها ندارد، ولی در مقابل برخی دیگر ناخن نکاشته اند و هر دو هفته باید ناخن های خود را بگیرند. در تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که کلسیم اضافه بدن در ساعات پایانی روز در ناخن ها جمع می شود و از ناخن ها به عنوان انبار موقت کلسیم بدن استفاده می شود و این کلسیم اضافی در ساعات آغازین روز به گردش خون برمی گردد و مورد مصرف قرار ...
چند نکته حیاتی برای بهتر شدن کیفیت زندگیتان
به گزارش بهداشت نیوز : بدن انسان یک سیستم پیچیده و شگفت انگیز است که حتی برای انجام کار های مختلف، زمان بندی مشخصی را به خود اختصاص می دهد. در واقع تمام انسان ها در بدن خود یک زمان سنج اصلی دارند که این زمان سنج در هیپوتالاموس مغز شما قرار دارد و مانند رهبری در زمان های مختلف روز، پیام ها و سیگنال های هدایت کننده به سراسر بدن شما می فرستد. آگاهی از ساعت های اختصاصی بدن در کیفیت زندگی ...
ژن های چربی سوز بدنتان را فعال کنید
، شب ها خوب بخوابید و اجازه دهید غذاهایی که می خورید سبب آرامش جسمانی شما شوند، به شما جان و نیرو دهند و سبب سلامت و بهبودی شما باشند. میزان و مقدار غذاهای خوب می تواند ما را به مقصد درست برساند. بدنتان را به ماشین چربی سوزی تبدیل کنید کار اصلی که بایستی انجام دهید این است که در روز 3 وعده غذا بخورید، ناهار مفصل ترین باشد و دو میان وعده (مغزها، میوه و غذاهای غنی از فیبر) داشته ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
؛ تنها کافیست به تناسب نیازهایتان انتخاب کنید. با انتخاب صحیح خوراک ها، اسنک ها و نوشیدنی ها، سلامتتان را در طول روز افزایش دهید. ساعت 7 صبح . هدف: احساس پر بودن آیا وقتی زنگ ساعت را خاموش می کنید احساس گرسنگی می کنید؟ خوب است! به گفته ی اندرسون، این نشانه ای دال بر فعالیت متابولیسم بدن شماست. او می گوید، خوردن صبحانه، نسبت به صرف نظر کردن از آن، منجر به ...
دلایل بی خوابی های شبانه چیست؟
را جبران کنید. این کار می تواند ریتم شبانه روزی بدن تان را مختل کند و باعث شود شب بعد باز هم بی خوابی سراغ تان بیاید و به سختی به خواب بروید.به طور شیفتی کار می کنید؛ یعنی ساعات کاری تان نامنظم است. ساعات کار نامنظم، ساعت بدن تان را گیج می کند، مخصوصا اگر سعی کنید در طول روز بخوابید یا برنامه ی کاری تان متناوبا تغییر کند. گاهی بی خوابی با یک رویداد مختصر شروع و به یک مشکل بلندمدت تبدیل ...
خوابیدن با موی خیس چه خطراتی به دنبال دارد؟
کردن گره هایشان سخت می شود. این مسأله می تواند اضطراب بیشتری به برنامه ی صبحگاهی شما وارد کند. اگر با موی خیس به رختخواب بروید، این احتمال وجود دارد که صبح با سردرد از خواب بیدار شوید. برخی کارشناسان مراقبت مو می گویند خوابیدن با موی خیس باعث پایین آمدن دمای بدن می شود و این مسأله موجب سردرد می شود چون بدن سعی می کند خود را گرم کند. متخصصان دیگر هم معتقدند اگر با موی خیس و حوله به سر ...
وقتی آدولف هیتلر و چنگیزخان مغول فرهنگ دوست می شوند
وحید میرزایی طنزنویس این روزها یکی از تفریحات مسئولان سابق و فعلی کشور مصاحبه کردن است؛ یعنی صبح که از خواب بیدار می شوند، پس از زدن مسواک و خوردن صبحانه یک چرخی در توییتر که فیلتر است می زنند، بعد حوصله شان سر می رود و ناگهان تصمیم می گیرند با یک نفر مصاحبه کنند. با توجه به مصاحبه های اخیری که در شبکه های مجازی دست به دست می شود ما نیز در اینجا چند مصاحبه با برخی افراد مشهور تاریخ ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
. عبور سریع مدفوع از روده بزرگ در زمان اسهال باعث کاهش آب مخاط روده می شود در نتیجه بدن کم آب می شود. برخی از گزینه های خوب برای آبرسانی به بدن عبارتند از: ابگوشت چای گیاهی نوشیدنی الکترولیت خانگی نوشیدنی های ورزشی منابع ویژه برای افراد مبتلا به اسهال مزمن اگر از سندرم روده رنج می برید، اسهال هر روز اتفاق می افتد. تحت این شرایط، بدن در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر باعث ...
تشریح سیاست های رادیو ورزش در دوران شیوع کرونا/افزایش رویکرد تفریحی و سرگرمی
متخصصان عفونی داشته باشیم و در کنار آن برنامه سلامت باشیم را راه اندازی کردیم که در دو بخش ساعت 8:30 تا 9 و 13:45 تا 14 هر دو برنامه با این هدف کار خود را شروع کردند. وی ادامه داد: با رویکرد آرامش بخشی در برنامه هایی مثل گلخونه ، صبح و ورزش و همیشه با ورزش ، برنامه سازی را در دستور کار خود قرار دادیم. همینطور پویش در خانه بمانیم را با تعدادی از چهره های مطرح حوزه ورزش داشتیم که این پویش را از ...
عوارض روانی گرمای هوا/چند پیشنهاد برای روزهای گرم تابستانی
شناختی دارند، در روزهای گرم سال، در معرض خطر بیشتری هستند و ممکن است بیشتر احساس ناتوانی، تنش و استرس را تجربه کنند. در عین حال برخی داروهای روان پزشکی زمانی که بدن کم آب می شود، باعث بروز برخی عوارض می شوند. با توجه به این نکته لازم است افرادی که در حال مصرف داروهای روان پزشکی هستند، این روزها حواس شان به میزان مصرف آب و مایعات باشد و از قرار گرفتن برای ساعات طولانی در هوای گرم، تا حد امکان ...
خوراکی هایی که پوست را پیر می کنند/ راهکار هایی برای جوانی پوست
دوران کهنسالی جزو مراحل رشد انسان است، بنابراین سلول های بدن هر فرد به تدریج و با گذشت زمان پیر می شوند و نمی توان علی رغم میل باطنی افراد برای همیشه جوان ماند و این دوران را سپری نکرد، اما انجام برخی کارها، رفتار ها و داشتن رژیم غذایی ناسالم می تواند روند پیری پوست را سرعت ببخشد و اشخاص را با پیری زودرس آن مواجه کند. عوامل موثر در پیری زودرس پوست نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
به گزارش جهان نیوز ، دریافت ویتامین C کافی به دلیل داشتن فواید بسیار مهم است و ما باید به اندازه کافی از این ویتامین مصرف کنیم تا سطح تعادل سلامت بدن را حفظ کنیم. همچنین یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها وظیفه دارند تعادل تعداد رادیکال های آزاد را در بدن بررسی کنند. هنگامی که این سیستم از تعادل خارج شده باشد، سیستم ایمنی بدن ضعیف تر است. یک رژیم غذایی با غذاهای پر از میوه ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دریافت ویتامین C کافی به دلیل داشتن فواید بسیار مهم است و ما باید به اندازه کافی از این ویتامین مصرف کنیم تا سطح تعادل سلامت بدن را حفظ کنیم. همچنین یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها وظیفه دارند تعادل تعداد رادیکال های آزاد را در بدن بررسی کنند. هنگامی که این سیستم از تعادل خارج شده باشد، سیستم ایمنی بدن ضعیف تر است. یک رژیم ...
شگفت انگیزترین خواص گردو
، ریبوفلاوین، تیامین و غیره است که اینها برای یک زن باردار و جنین ضروری هستند. 9- گردو مناسب برای دستگاه گوارش: گردو، غنی از فیبر است و راهی خوب برای حفظ صحیح عملکرد سیستم گوارشی هستند. گوارش انسان ها به طور روزانه به فیبر نیاز دارند، تا حرکات روده ای را به درستی حفظ کنند. 10- گردو مناسب برای تمیز کردن داخل بدن: گردو تمیز کننده داخلی بدت شما است، چون آن ها ...
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
سلامت نیوز : عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به این ویروس بیماری های زمینه ای مثل دیابت و بیماری های ریوی، می تواند سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح باشد. کمبود دریافت غذایی ویتامین هایی مثل ویتامین C و A با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماریها را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به ...
پایان افسانۀ 8 لیوان آب در روز
متراکم کردن ادرار، آب را ذخیره کنند. کورتنی کیپس، مشاور پزشکی ورزشی و استاد پزشکی ورزشی در دانشگاه یو سی ای می گوید: “اگر شما به حرف بدنتان گوش دهید، به شما می گوید که چه وقت تشنه هستید. این افسانه که وقتی تشنه می شوید که دیگر دیر شده، بر این فرض شکل گرفته که تشنگی نشانگر ناقص کمبود مایع است، اما چرا هر چیز دیگری در بدن کامل است و فقط تشنگی ناقص است؟ این مکانیز هزاران سال در جریان تکامل ...
راهکارهای موثر برای داشتن مو های سالم
غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو ها در درجه اول از پروتئین تشکیل شده اند؛ بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک گرم پروتئین مصرف کنید. حداقل مصرف پروتئین روزانه شما باید 45 گرم باشد. از منابع خوب پروتئین برای شما مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است. رژیم های غذایی که پروتئین کافی ندارند، می توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از ...
ترس کرونایی ها از اَنگ و پنهان کردن بیماری
اینکه به طور کلی عوامل زیستی، روانی و اجتماعی در ایجاد، انتشار و بهبود بیماری دخیل هستند، اظهار کرد: استرس و اضطراب هم در ایجاد بیماری و هم در بهبود بیماری نقش بسزایی دارد؛ بخش های متعددی مانند سیستم عصبی، سیستم روانی، سیستم ایمنی و غدد داخلی مهم ترین بخش های تنظیم کننده بدن هستند که هریک از آنها هنگام بروز مشکل جسمانی وظایفی را برعهده دارند. وی با بیان اینکه روان انسان در مدیریت بیماری و ...
با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟
بدون هیچ زحمتی با یکی از آنها ارتباط بگیرید و راهنمایی بخواهید. این متخصصان در همه زمینه های بهداشتی، سلامت جسم و روان، شما را به خوبی راهنمایی می کنند. 2. شکیبایی کوید19 شرایطی را به وجود آورده که تاکنون کسی آن را تجربه نکرده بود. بنابراین تا جایی که می توانید صبر و شکیبایی به خرج دهید. بهتر است خودتان را با یادگیری موضوعی یا انجام دادن کارهای معوقه سرگرم کنید. 3. تنفس ...
آیا می توانم از ویتامین ها برای کاهش وزن استفاده کنم؟
این ایده ادعا می کنند کلسیم به شکسته شدن چربی ها در سلول کمک می کند. برخی دیگر می گویند کلسیم در عملِ جذب چربی بدن از غذا اختلال ایجاد می کند. اما بر اساس بررسی های صورت گرفته اکثر تحقیقات هیچگونه ارتباطی بین کلسیم و کاهش وزن پیدا نکرده اند. بدن برای پشتیبانی از سلامت استخوان ها، عضلات، عصب ها و رگ های خونی به کلسیم نیاز دارد. برای دریافت نیاز روزانه ...
اثرات معجزه آسای گیاهان آپارتمانی بر سلامت
به هیچ وجه اغراق نیست اگر بگوییم که گیاهان خانگی و آپارتمانی نه تنها سرسبزی و زیبایی را برای خانه و محل کار شما به ارمغان می آورند. بلکه بیش از جنبه تزئینی برای سلامت مفید هستند. اگر در شهر شلوغ و پرجمعیتی زندگی می کنید، حتما با آلودگی هوا روبه رو هستید. اما آیا فقط ماندن در فضای داخلی خانه ما را از تنفس این همه آلودگی در امان نگه می دارد؟ به هر حال با باز شدن هر در و پنجره ای هوای ...
فال روزانه 99.04.21
...: فال روزانه 99.04.21 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. انسان با اعتماد به نفس و جذابی هستید، اما از این روحیه نهایت استفاده را نمی برید، در نتیجه سالی که با تولدتان آغاز کرده اید را با اعتماد به نفس ادامه دهید و در این سال گستره دوستان تان را بیشتر کنید. در مهر ماه امسال با کار های زیادی روبرو می شوید و ...