خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن صبحانه چه تاثیری بر یبوست می گذارد؟
متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. یبوست یکی از مهم ترین و شایع ترین مشکلات دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت تر شدن حرکات روده و کم تر شدن آن ها می شویم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در بدن است. همه ما می دانیم که جایگاه روده بزرگ در انتهای دستگاه ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
حوزه ی در حال ظهور “زمان بندی مصرف مواد مغذی” می باشد، تاکید بر این ایده که زمان غذا خوردن ما ممکن است به اندازه ی آنچه که می خوریم، مهم است. تحقیقات انجام شده بر روی موش ها نشان داد که حتی اگر حیوان از رژیم پرچرب استفاده کند، هورمون های ترشح شده از هیپوتالاموس طی زمان طبیعی تغذیه ی شبانه، باعث کاهش وزن شده و از بیماری های متابولیکی جلوگیری می کند. اما تحقیقی مشابه در مورد انسان ها ...
چه زمان برای بی خوابی باید به دکتر مراجعه نماییم؟
. تغییر در سبک زندگی: ممکن است تنها با اعمال برخی تغییرات در سبک زندگی اختلال بی خوابی نیز به صورت کامل از بین برود. تغییراتی چون: ورزش منظم البته نه نزدیک به زمان خواب، ترک مصرف الکل، تغییرات در رژیم غذایی و کاهش وزن. دارو درمانی: در مواردی هم که دارو درمانی و تغییر در زندگی مشکل را برطرف نمی کند و البته در صورتی که فرد به صورت طولانی مدت دچار بی خوابی مزمن ...
چند دقیقه بعد از بیدار شدن ورزش کنیم؟
از بیدار شدن از خواب هنگام صبح، بدن در پایین ترین حرارتش قرار دارد، و به آرامی با انجام فعالیت های روزانه، افزایش می یابد. پیشنهاد ما برای ورزش صبحگاهی خوردن صبحانه یکی دو ساعت قبل از ورزش، به شما کمک می کند تا انرژی کافی برای اجرای یک جلسه ی تمرینی خوب، برایتان فراهم شود. ممکن است هنگامی که تازه از خواب بیدار شده اید، غلظت قند خونتان پایین باشد، چرا که انرژی بدست آمده از شام ...
این گیاه چند برابر پرتقال ویتامین C دارد
به گزارش بهداشت نیوز : جعفری یک گیاه بسیار مغذی و مفید است که می تواند از بدنتان در برابر انواع عارضه ها و بیماری ها مراقبت کند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه خوش طعم، منبع غذایی خوبی از آهن و اسیدفولیک است که باعث حفظ سلامت ایمنی بدن و تقویت آن می شود. متخصصان مدعی هستند که روغن های فرار نخستین جزء مهم ...
فواید سحر خیزی برای سلامت بدن
نداشتن زمان کافی برای خوردن صبحانه از تنقلات استفاده می کنند، حتی گاهی هم این وعده که از مهمترین وعده های غذایی محسوب می شود؛ حذف می شوند در صورتی که خوردن صبحانه توانایی قدرت و استقامت بیشتری در طول روز به شما می بخشد. سحرخیزی فواید زیادی دارد که دانستن آنها، انگیزه لازم را برای صبح زود از خواب بیدار شدن در انسان تقویت می کند. از جمله فواید سحر خیزی می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
شناسایی سلول های مغزی که هوس خوردن شکر ایجاد می کنند
نقش مهمی در متعادل سازی مصرف انرژی، کنترل وزن بدن و ایجاد حساسیت نسبت به مصرف انرژی ایجاد می کند. تحقیقات تازه نشان می دهد این هورمون که در کبد انسان در واکنش به افزایش سطح شکر ساخته می شود، علائمی را به برخی سلول های مغزی مخابره می کند و با مداخله در این ارتباطات می توان تمایل انسان به مصرف بیش از حد شکر را کنترل کرد. بر اساس بررسی های انجام شده، هورمون FGF21 سلسله اعصاب گلوتاماتریک مغز را درگیر می کند و ارسال آنها برای اعصاب هیپوتالاموس می تواند تمایل انسان به مصرف شکر را کاهش دهد. ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور هم زمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و پرانرژی باشید ...
اثرات خطرناک فست فود بر سلامت بدن
دیگران در خطر ابتلا به مشکلات تنفسی قرار می گیرند. _ اختلال در روند باروری افراد: مواد موجود در فست فود ها می تواند در باروری شما تاثیر گذار باشد. این مواد عملکرد هورمون ها را دچار اختلال می کند و موجب بروز مشکل در روند تولید مثل می شود. در زنان باردار مصرف بیش از حد فست فود باعث ایجاد بیماری های روحی و جسمی در جنین می شود. _ تاثیر بر پوست: غذا های چرب مثل فست فود ها باعث بروز ...
خواب راحت با حذف این 7 ماده غذایی
حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذاهای تند غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش ...
علائم تعادل هورمونی در زنان و مردان
غیر قابل توضیح برآمدگی در گردن توضیح چند مورد از علائم نوسانات خلقی می تواند خلق و خوی بالا و پایین و افسرده ای در طول روز ایجاد کند و باعث سندروم قبل از قاعدگی در طول روز شود. اگر احساس اضطراب در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند، ورزش کنید، الکل مصرف نکنید و کم تر سیگار بکشید. عادت ماهیانه سنگین یا دردناک اگر با علائمی مانند درد شکم، کمردرد، یبوست و مقاربت ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
حتی اگر حیوان از رژیم پرچرب استفاده کند، هورمون های ترشح شده از هیپوتالاموس طی زمان طبیعی تغذیه ی شبانه، باعث کاهش وزن شده و از بیماری های متابولیکی جلوگیری می کند. اما تحقیقی مشابه در مورد انسان ها حاکی از آن بود که کار در شیفت شبانه ( از این رو، خوردن غذا در شب) با بیماری چاقی، دیابت و بیماری قلبی عروقی مرتبط است. *چرا غذا خوردن در طول روز برای سلامتی انسان اینقدر مهم به نظر می رسد ...
چرا صبح ها کسل هستم؟!
متعادل سازی نسبت کلسترول خوب به بد می شود. همچنین برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است. کمبود این هورمون باعث خستگی، کاهش توانایی و بنیه و بروز علایم افسردگی می شود. از آن جایی که هورمون رشد وقتی ما خواب هستیم تولید می شود، هفت ساعت و نیم تا هشت ساعت خواب با کیفیت و با چشمانی بسته باعث کاهش وزن و درد شما می شود و انرژی تان را افزایش می دهد. شما دارید غذاهای بد زیادی مصرف می کنید. ...
درباره دیابت، علل و علائم آن بیشتر بدانید
اصلی دیابت انسولین یک هورمون طبیعی است. لوزالمعده شما آن را تولید می کند و هنگام خوردن آن را رها می کند. انسولین به انتقال گلوکز از جریان خون به سلولهای بدن کمک می کند. اگر مبتلا به دیابت هستید، بدن شما در برابر انسولین مقاوم می شود و به طور موثر از هورمون استفاده نمی کند. این امر لوزالمعده را مجبور به کار سخت تر برای ساخت انسولین بیشتر می کند. با گذشت زمان، این می تواند به سلولهای ...
10 دلیل علمی که به مصرف پروتئین ترغیب تان می کند
...> 1. مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می گردد. سه مورد از عناصر غذایی پرمصرف( چربی ها7 کربوهیدرات ها و پروتئین ها) به طرق مختلف بر بدن تاثیر می گذارند.مطالعات در این زمینه اثبات می کند که مصرف پروتئین به مراتب بیش از دیگر موارد موجب احساس سیری می گرددد. پروتئین کمک می کند تا با مقدار غذای کمتر حس سیری بیشتری داشته باشید. بخشی از این دلیل به کاهش ترشح هورمون گرسنگی موسوم ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
وزن در افرادی است که زمان کافی برای ورزش کردن و پیاده روی ندارند، برای این کارباید هر شب حداقل بین 7 الی 8 ساعت استراحت در ساعت معین داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای از بین بردن سموم، ترمیم بافت ها و ماهیچه سازی داشته باشد. تنظیم ساعت بیولوژیک می تواند باعث افزایش هوشیاری در طول روز و کاهش احساس گرسنگی و به دنبال آن مصرف خوراکی های بیش از حد مجاز روزانه می شود. مصرف میوه هم ...
انواع مختلف اضطراب چیست؟ / عوارض اضطراب برای بدن
عذاب قریب الوقوع می شود. علائم جسمی شامل تپش قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس است. این حملات ممکن است در هر زمانی اتفاق بیفتد. همچنین می توانید نوع دیگری از اختلال اضطراب را در کنار اختلال هراس نیز داشته باشید. سیستم عصبی مرکزی اضطراب طولانی مدت و حملات هراس باعث می شود که مغز شما به طور منظم هورمون های استرس آزاد کند. این حالت می تواند تعداد دفعات علائمی مانند سردرد ...
5 مورد از بدترین مواد غذایی که به هیچ عنوان نباید صبح خود را با آن ها آغاز کنید
طعم دار شکر بیشتری نسبت به بستنی دارند؛ بنابراین دیگر خبری از سالم بودن شان نخواهد شد. چربی به ایجاد احساس سیری در شما کمک می کند و مانع جذب سریع کربوهیدرات ها خواهد شد. وجود چربی ماست یونانی همچنین باعث ترشح هورمون مربوط به احساس سیری موسوم به CCK می شود. بنابراین گرفتن چربی لبنیات از آن ها و افزودن شکر ایده خوبی برای سالم بودن به حساب نمی آید. مافین ...
فواید سحر خیزی بر سلامت جسم
...، داشتن انرژی و نشاط بیشتر است. افرادی که در صبح بیشتر می خوابند دچار اضطراب و مشکلات بیشتری می شوند که باعث می شود در طول روز انرژی زیادی از دست بدهند و دچار خستگی و بی حوصلگی مفرط می شوند. _ ورزش صبحگاهی: ورزش کردن در صبح یکی از راه هایی است که موجب افزایش انرژی و انگیزه در افراد و انجام بهتر امورات روزانه خود می شوند. محققان معتقدند افرادی که در صبح ورزش می کنند فعال و موفق تر ...
کارشناس تغذیه: برنامه غذایی بهترین راه کنترل وزن در دوران کرونا است
...: بدین منظور لازم است تعداد و زمان وعده های غذایی و میان وعده های غذایی تنظیم شود بنابراین بهتر است به جای حجم زیاد غذا در سه وعده اصلی، حجم کمتر غذا در دفعه های بیشتر بین 5 تا 6 بار در روز مصرف شود. موجی ادامه داد: خوردن حجم زیاد غذا در یک وعده مقدار زیادی انرژی تأمین می کند که مازاد بر نیاز بدن بوده و به صورت چربی در بدن ذخیره می شود این موضوع می تواند کمک به کنترل گرسنگی و تامین ...
5راهکار ساده برای کاهش وزن
کار بهتر است، هر قاشق یا هر لقمه غذا رو خوب بجویید. وی با بیان اینکه نباید خواب را دست کم بگیرید، بیان کرد: مطالعات نشان داده اند، اختلال خواب (کم خوابی) یکی از عوامل مهم چاقی است و متخصصان بر این باورند که کنترل خواب به اندازه کنترل اشتها، در کاهش وزن اهمیت دارد. این متخصص کاهش وزن تصریح کرد: این موضوع بر پایه پژوهش ها توصیه می شود، 7 الی 8 ساعت بخوابید و ساعت 11 شب به ...
کم کاری تیرویئد، علت و درمان و کم کاری تیرویئد در کودکان
. درمان کم کاری تیروئید با هورمون تیروئید ممکن است بطور کامل نازایی را برطرف نکند و نیاز به مداخله با روش های دیگر باشد. از دست دادن وزن در کم کاری تیروئید از دست دادن وزن یک معامله بزرگ در کاهش کم کاری تیروئید است. زیرا افراد چاق در معرض ابتلا به بیماری های تهدید کننده حیات مانند کم کاری تیروئید هستند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل و ید بالا همراه با ورزش های مناسب می تواند به حفظ ...
عوارض مصرف متفورمین برای لاغری که باید بدانید
. مزه آهنی که حس می کنید ممکن است به خاطر مواد موجود در دارو باشد. خوشبختانه این مشکل جدی و خطرناک نیست و می توانید با شستشوی دهان رفعش کنید. **مصرف متفورمین برای لاغری شما را دچار سردرد می کند متفورمین معمولا دچار افت فشار خون و بروز هیپوگلیسمی نمی شود اما گاهی باعث سردرد می شود. متفورمین نمی تواند باعث افت سطح قند خون شود. اما وقتی ...
فواید خارق العاده گردو را بشناسید
لینولینیک و ترکیبات آن با استخوان های قوی تر و سالم تر در ارتباط بوده اند.هم چنین وقتی شما اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق گردو جذب می کنید، التهاب کاهش می یابد و این مربوط به حفظ استخوان ها برای مدت زمان طولانی تر است. 7. گردو برای کمک به خواب بهتر و استرس : گردو ملاتونین دارد و گفته می شود این ترکیب با الگوهای خواب بهتر مرتبط است. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 فشار خون را پایین نگه می ...
دلایل عدم تمرکز دانش آموزان در کلاس درس
را کمی زودتر از خواب بیدار کنید تا صبحانه میل کند. کمبود آب نتایج یک بررسی جالب درباره تأثیر مصرف آب در کودکان نشان می دهد که مصرف آب قبل از امتحان، تمرکز را افزایش می دهد. کودکان بین 5 تا 8 سال به مصرف روزی یک لیتر آب، کودکان بین 9 تا 12 سال به مصرف یک و نیم لیتر و افراد بالای 13 سال به مصرف 2 لیتر آب نیاز دارند. از آن جا که کودکان متوجه کم آبی بدن خود نمی شوند، لازم است ...
آنچه درباره ویتامین D باید بدانید
در بدن کمک می کند. تخم مرغ غذایی سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است. مصرف تخم مرغ مقدار زیادی از ویتامین D لازم بدن را تامین می کند. لبنیات بیشترین میزان ویتامین D و کلسیم را لبنیات دارند. لبنیاتی مثل شیر، ماست، خامه، پنیر و کشک جزو در دسترس ترین مواد غذایی هستند که نقش بسزایی در تامین ویتامین D در بدن دارند. لازم به ذکر است؛ که مصرف زیاد ویتامین D، می تواند باعث از دست دادن اشتها، ادرار پی در پی و کاهش وزن شود. همچنین میزان زیاد این ویتامین می تواند باعث ایجاد مشکلات کلیوی و قلبی شود. ...
راه های طبیعی برای بهبود حافظه
طول شب به دست می آید، رقابت کند. شاید برای شما خیلی سخت باشد که 90 دقیقه در روز را به خواب اختصاص دهید، چرت زدن 30 دقیقه ای هم می تواند به قفل کردن اطلاعات در مغز کمک کند. 3. هر روز ورزش کنید گری اسمال، مدیر دانشگاه و مدیر مرکز طول عمر دانشگاه کالیفرنیا می گوید: خون پر از اکسیژن و مواد مغذی است که مغز ما را تغذیه می کنند. ورزش باعث ایجاد پروتئینی می شود که مانند غذای مغز عمل می ...
چگونه بدون آسیب رساندن به پوست صورت، لاغر شوید؟
به گزارش، یکاترینا کیروا، متخصص تغذیه در خصوص دوره کاهش وزن و مراقبت از پوست مقاله ای را منتشر کرده است. به گفته او، قبل از هر چیز، شما باید رژیم خود را با دقت انتخاب کنید. ماکرو و ریز مغذی ها باید در آن حضور داشته باشند: به عنوان مثال، برای یک وضعیت سالم پوست، شما باید از پروتئین (حداقل 20 درصد رژیم) و کلاژن استفاده کنید، که عامل ارتجاعی و کشش بافت ها را انجام می دهد. نقش ...
