خانه
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8+1 میان وعده سالم که بچه ها به طور حتمی عاشق آنها می شوند
پنیر طعمی متفاوت و سرشار از کلسیم و پروتئین را تجربه خواهد کرد. بلغور جو دو سر طی چند سال اخیر توصیه های زیادی مبنی بر استفاده از جو دو سر به عنوان صبحانه برای بزرگسالان شده است؛ جالب است بدانید که این خوراکی را می توانید به عنوان میان وعده برای کودکان هم به کار ببرید. جو سرشار از فیبر حل شدنی است که باعث بالا رفتن تعداد باکتری های مفید برای سیستم گوارش می شود و ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
کار شما را چاق می کند؛ بنابراین بهتر است حدود 20 دقیقه برای غذا خوردن خود وقت بگذارید و آن را به آرامی بجوید. هر روز ورزش کنید متخصصان مدعی این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از چمله چافی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتما روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از چمله چافی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. کد خبر 434036 ...
عصبانیت باعث چاقی می شود ؟
.... مغز شما این هورمون ها را تولید نموده و بدن هم به دلیل افزایش گردش خون، انرژی ازاد می کند. بعضی از اشخاص در موقع عصبانیت اشتهای خود را از دست میدهند و تا چند روز در همین وضعیت باقی می مانند. در مقابل بعضی دیگر هنگامی که عصبانی میشوند به پرخوری عصبی دچار میشوند و زیاد غذا می خورند. همچنین تمایل این اشخاص به استفاده از غذا های چرب و شیرین در حالیکه تحت فشار عصبی قرار دارند ...
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
کنار گذاشت و از نوشیدنی هایی که میزان کافئین کمتری دارند، مثل چای سبز یا انواع آبمیوه های طبیعی استفاده کرد. بله، به دلیل تغییرات هورمونی، در دوره قاعدگی پوست چرب تر از همیشه است. در این شرایط اگر میزان چربی موادغذایی هم بالا باشد، پوست حساس تر می شود و احتمال بروز آکنه و دیگر ضایعات افزایش می یابد. نه، اما بهتر است مصرف موادغذایی سرخ شده و موادغذایی چرب مثل گوشت قرمز و لبنیات ...
از خواص تا ضرر روغن گل پامچال
ریشه موها بمالید و ماساژ دهید. مو های خود را به طور کامل با حوله گرم بپوشانید تا روغن به طور کامل جذب شود. همینطور میتوانید برای به دست آوردن حداکثر منافع روغن را اجازه دهید در طول شب روی موها بماند. دکتر ها همینطور توصیه می کنند این روغن را مصرف کنید تا بدن به صورت داخلی این مواد مغذی را دریافت کند. روغن گل پامچال هنگامی که با روغن کرچک ماساژ داده شود، باعث بهبود رشد مجدد مو میگردد. باید کمی صبور ...
میوه ای تابستانی و خوشمزه، دشمن سرطان و بیماری های عصبی
ناشتا میل کنید، باعث دل پیچه می شود. - زردآلو را قبل از خوردن وعده غذایی و همراه با مغز هسته آن مصرف کنید، زیرا خود این میوه به تنهایی نفاخ است. به همین دلیل مصرف بیش از حد این میوه به افراد سالخورده و کودکان توصیه نمی شود. اگر بعد از مصرف زردآلو دچار نفخ شدید، دم نوش زیره و یا عرق زیره را میل کنید. بیشتر بخوانید خواص شگفت انگیز هلو؛ از رفع بوی بدن دهان تا درمان سنگ کلیه انتهای پیام/ ...
توصیه های ساده برای کاهش وزن 2/5 کیلویی در هفته
یک متخصص تغذیه در مقاله ای می نویسد: برای از دست دادن وزن ، نیازی به خوردن کمتر ندارید - فقط باید به موقع غذا بخورید. اگر شروع به خوردن غذا در یک زمان مشخص، چهار بار در روز کنید، در یک هفته از یک تا 2.5 کیلوگرم از دست می دهید و لاغر می شوید. آجیل شیرین زندگی بخش چنین روشی به عنوان محیط داخلی پایدار در بدن باقی می ماند. یعنی بدن همیشه با هر شرایطی سازگار می شود ...
علت درد و سوزش گلو و سینه چیست؟ + روش درمان
...، فرد قبل از خوردن داروی جدید سرماخوردگی باید با پزشک یا داروساز صحبت کند. 2. رفلاکس معده یا برگشت اسید معده رفلاکس معده، هنگامی که اسید معده در مری بالا می رود، مری لوله ای است که گلو را به معده وصل می کند. اگر برگشت اسید به طور مکرر اتفاق بیفتد (بیش از دو بار در هفته برای چند هفته متوالی) ممکن است فرد به بیماری ریفلاکس معده (GERD) مبتلا باشد. هنگامی که فرد ...
چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟
حفظ رطوبت باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد. نیم ساعت قبل و 5/2 ساعت بعد از خوردن غذا آب ننوشید تا فرایند گوارش به خوبی انجام شود. هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بنوشید تا کم آبی بدن در طول شب جبران شود.
توصیه هایی برای مراقبت از پوست
های شور، تند و تیز و چرب، انواع فست فودها، غذا های خمیری مثل لازانیا، ماکارونی، سالاد الویه، سیب زمینی، سرخ کردنی ها پرهیز شود و از آش ها و سوپ ها با گوشت پرندگان کوچک مثل کبک و بلدرچین بیشتر استفاده شود؛ استفاده از ماسک ها و کرم ها و... به صورت موضعی باید به بعد از پاکسازی بدن از مواد زائد و بعد از ایجاد تعادل در عملکرد اعضای داخلی بدن موکول شود. انتهای پیام/ ...
8 کاری که باید بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید
کنید و دائم به گوشی خود چسبیده اید در حالی که هنوز هیچ کاری انجام نداده اید، دیگر الهام گرفتن برایتان کار دشواری می شود. این کار به نظر آرامش بخش است، اما هیچ کاری برای بهره وری شما انجام نمی دهد. اگر سعی کنید بعد از بیدار شدن از خواب این کارها را انجام ندهید به طور حتم موفقیت بیشتری را در طول صبح و بهره وری بیشتری را در طول روز تجربه خواهید کرد. 1- 30 دقیقه گوشی را بدست نگیرید ...
دلایل الزام داشتن رابطه جنسی منظم
مردان احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. در یک تحقیق استرالیایی، مشخص شده است که مردهایی که حداقل 21 مرتبه در ماه انزال داشته اند، کمتر دچار سرطان پروستات شده اند. 10. رابطه جنسی خوابتان را بهبود می بخشد. رابطه جنسی هم درست مثل ورزش ضربان قلب شما را بالا می برد و این منجر به ریلکس شدن بدن می شود. علاوه بر این، گفته می شود انزال مرد موجب رخوت می شود که خوابیدن بعد از عمل جنسی ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا است که کالری کم تری می سوزاند. اگر مثل همیشه غذا می ...
صبح خود را با خوردن این مواد غذایی آغاز نکنید
قلبی و سایر بیماری های مزمن را بالا خواهد برد. یک جایگزین مقوی به جای خرید غلات صبحانه، کره بادام زمینی است که با تهیه آن از یک مارک معتبر با قیمت مناسب، می توانید مقداری از آن را روی نان تمام غله بگذارید و یک صبحانه سالم و طبیعی را جایگزین گزینه های ناسالم کنید. برای پیدا کردن مقادیر مناسب بهترین انواع صبحانه می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا دستور غذایی مناسب شما را ارائه دهد ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
فراوری نشده درست شده اند بهره ببرید تا هم دچار چاقی نشوید و هم سالم بمانید. شاید تعجب کنید که شیر هم می تواند جزء غذاهای مضر محسوب شود. زیرا همیشه به ما توصیه می شود روزانه شیر مصرف کنیم تا استخوان ها و دندان های قوی تری داشته باشیم. اما به گفته متخصصین تغذیه با افزایش سن بدن توانایی خود در هضم لاکتوز یعنی ترکیب قند داخل شیر را از دست می دهد. در نتیجه هضم آن دچار اختلال شده و ...
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می آورد
اندازه نمک در طول روز، برای بدن عوارضی به دنبال خواهد داشت. ما در اینجا از اثرات جانبی مصرف غذاهای شور خواهیم گفت: 1. آب کمتری می نوشید همه شما فکر می کنید که بعد از خوردن مواد غذایی شور فقط آب می نوشید، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب نوشیدن کمتر آب شود ...
4 توصیه برای داشتن شکمی صاف
تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟ در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است : * خوردن و نوشیدن : همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می باشد؟ * از خوردن غذاهایی که ...
برای زیبایی و سلامت پوست صورت و بدنتان چه نوع مواد غذایی استفاده کنید
سوختگی را بهبود بخشید. علاوه بر وجود این آنتی اکسیدان، گوجه فرنگی، در رده میوه های با کاروتنوئید بالا طبقه بندی میشود که به سرعت پروسه تخریب سلول های پوستی و ظهور چروک های پوست را کاهش می دهد. پوست تان را براق کنید با خوردن یک مشت بادام در طول روز پوست شما چربی های خوب مورد احتیاج خود را به دست می آورد و در نتیجه با طراوت و درخشان می شود. به طور کلی آجیل ها دارای ...
در خوابیدن مشکل دارید؟ این 7 ماده غذایی را نخورید!
کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر باعث احساس هوشیاری و بالا رفتن انرژی شما می شود. قبل از خوابیدن از خوردن شکلات پرهیز کنید، زیرا هم حاوی کافئین و هم حاوی شکر ...
10 صبحانه رژیمی و خوشمزه
فنجان شیر شیرین نشده آماده کنید و داخل آن پودر پروتئینی مورد علاقه خود را به همراه نصف موز و یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی ترکیب کنید. این بهترین صبحانه برای شروع روز است که تعادل کاملی از چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدارت هایی که ذخایر گلیکوژن بدن را غنی می کنند و رشد عضلات را بالا می برند و برای کسانی هم که دنبال کاهش وزن هستند باید بگویم به هیچ وجه کالری اضافه ای را تولید نمی کند. ...
9 دلیلی که زود بیدار شدن از خواب را توجیه می کند
لیمو (یا یک لیموی کامل) را در یک لیوان بزرگ آب ولرم بچکانید و بنوشید. این یک ترفند سالم است که این مزایا را برای شما به همراه خواهد داشت: آب لیمو باعث پاکیزگی و تحریک کلیه و کبد می شود. چون لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین c است، باعث می شود بدنتان در برابر سرماخوردگی مقاوم شود. نوشیدن آب لیمو خون را قلیایی می کند. وقتی بدن مواد قلیایی کننده ی کافی نداشته باشد و در نتیجه اسیدی ...
گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب
بدن شما را تامین می کند و فشار برای دفع را کاهش می دهند پیروی کنید و مصرف بلغور جو دوسر، سیب زمینی پخته یا تنوری و مرغ بدون پوست در این زمینه مفید است. وی با اشاره به اینکه بسیاری از مبتلایان به کرونا با از دست دادن اشتها مواجه هستند، عنوان کرد : بی اشتهایی یا کاهش مصرف غذا در طول بیماری های عفونی، التهاب و بیماری های بدخیم مشاهده می شود که ناشی از عملکرد سایتوکاین ها در مغز است که این بی ...
زینک؛ یک ماده مغذی که اغلب نادیده گرفته می شود
به گزارش بهداشت نیوز: اگرچه ممکن است تا به حال زیاد درباره روی، مثلاً به اندازه ویتامین C، نشنیده باشید؛ اما این ماده ی معدنی کارهای زیادی در بدنتان انجام می دهد. در واقع، این ماده معدنی که اغلب نادیده گرفته می شود، برای سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم ها و سنتز پروتئین مهم است. همچنین به حفظ حس چشایی و بویایی شما کمک می کند، که قطعاً نمی خواهید این توانایی ها را از دست بدهید. بر ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
شماره یک کاهش وزن سخت تر بعد از 40 سالگی این است که متابولیسم بدن شما هر سال کندتر شده و سوزاندن کالری را برای بدنتان دشوارتر می کند. از طرفی بدن شما با افزایش سن، توده عضلانی خود را از دست می دهد و همان طور که می دانید سرعت کالری سوزی در ماهیچه ها بیشتر از چربی هاست. متخصصان می گویند: افت سطح استروژن در دوران پیش از یائسگی و یائسگی (شرایطی که ممکن است در دهه 40 سالگی شروع شود) می تواند ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
ورزشی با شدت بالا بوده اند نسبت به افرادی که برنامه ورزشی شان شدت کمتری داشته، چربی بیشتری از دست داده بودند. در واقع تمرینات کم شدت ورزشی، تغییرات خاصی ایجاد نکرده بودند. شما نیاز دارید با شدت بیشتری ورزش و تمرین کنید. زیرا هدف نهایی، سوزاندن کالری بیشتر است و ورزش پُرشدت، این کار را انجام می دهد. تمرینات پُرشدت به این معنی هستند که شما تا بیشترین حد توان خود تمرین کنید. اگر این هدف برایتان سخت ...
یک انسان در هر دقیقه چند عدد هات داگ می تواند بخورد؟
ورزش های اصلی است. سازگاری فیزیولوژیک برای رسیدن به این کارآیی ممکن است نشانگر نارسایی گوارشی ناشی از آموزش باشد . دکتر اسمولیگا نتایج 39 سال مسابقات خوردن هات داگ ناتان که توسط گروه فست فود های زنجیره ای ناتان در ایالات متحده برگزار می شود را مورد بررسی قرار داد. مدل بدست آمده او نشان می دهد که انسان ها از لحاظ نظری توان خوردن تا 832 گرم هات داگ در دقیقه و به مدت 10 دقیقه را ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن چیست؟
تا در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آنها باشید. خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید، پروتئین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد. اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتئین غافل شوید، فقط عضلات خود را نابود کرده اید. به یاد داشته باشید ...
