خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
خون را کاهش می دهد، باوری غلط است. ترشی هم مانند مربا باعث افزایش اشتها و در نهایت پر خوری می شود، که این عامل مهمی در چاق شدن افراد است. اگر چاق هستید و می خواهید وزن خود را پایین بیاورید، بهتر است در مصرف ترشی دقت کنید؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار غذا ترشی مصرف کنید، زیرا ترشی اشتها را زیاد می کند. باید به این نکته هم توجه داشت که مصرف ترشی مانند ...
راهکارهایی را برای کنترل اشتها
.... وی اضافه کرد: همچنین قبل هر وعده غذایی یک سیب یا کمی سالاد (بدون سس) میل کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه آیت الله بروجردی (ره) ادامه داد: برای کاهش و کنترل اشتها از بشقاب و قاشق کوچک برای خوردن غذا استفاده کنید و قبل شروع غذا خوردن به اندازه کافی (نه زیاد و نه کم) غذا رو داخل بشقاب بریزید. دانشیار عنوان کرد: باید به آرامی و با لذت غذا میل کنید و برای این کار بهتر ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بیشتر بخوانید بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن ...
آیا جراحی های درمان چاقی برای شما مناسب اند؟
چاقی آگاه اند. افرادیکه آماده تنظیم غذای خود و رپیم غذایی بعد از جراحی هستند. افرادیکه مصمم به تغییر در سبک زندگی برای لاغر ماندن، هستند. عموما جراحی های چاقی برای نوجوانان استفاده نمی شود، مگر اینکه شدیدا چاق بوده (BMI بالای 35) و دچار بیماری های مرتبط با چاقی هستند. چهار نوع از جراحی های چاقی زمانیکه جراحی چاقی انجام می دهید، جراح شما تغییراتی در معده شما، یا در ...
چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟
خود مایعات و آب بیشتری بگنجانید. برخی از مشکلات و بیماری ها در اثر کم آبی بدن ایجاد می شوند؛ مثل یبوست و مشکلات گوارشی، برونشیت مزمن، آسم، بیماری های پوستی و ... بهتر است هنگام غذا خوردن کمتر آب و مایعات دیگر بنوشید؛ چرا که باعث عدم گوارش غذا می شود در ماه های گرم سال نیاز به نوشیدن آب بیشتر داریم. علاوه بر آن، نورخورشید نیز باعث کم آبی پوست می شود و برای مرطوب نگه داشتن و ...
خواص میوه های تابستان، از خواب آوری گیلاس تا آرامبخشی هلو
مانع ابتلا به یبوست شود و خوردن همین میزان هلو حدود 30 دقیقه قبل از صرف وعده های اصلی غذایی هم می تواند با ایجاد احساس سیری، جلوی پرخوری تان را بگیرد و از چاق شدنتان پیشگیری کند. ویتامین های A و C فراوان موجود در هلو هم به بازسازی سلول های پوستی کمک و به عنوان یک نرم کننده طبیعی پوست، عمل می کند. هلو در کشور مجارستان، به عنوان میوه آرامش شناخته می شود، چرا؟ زیرا ترکیبات آنتی اکسیدانی فراوان موجود در ...
آنچه که نمیگذارد لاغر شوید
رژیم خود، با ارائه دهنده مراقبت های پزشکی صحبت کنید. علت های توقف کاهش وزن در رژیم؛ علت ثابت ماندن وزن همانطور که پیش از این در بخش تناسب گفته شده است هنگامی که شما شروع به گرفتن رژیم غذایی می کنید، وزن بیشتری را که باید از دست بدهید، کاهش وزن اولیه در طول چند هفته اول کاهش می یابد. هنگامی که بدن شما از کالری محروم می شود، از کربوهیدرات ذخیره شده شناخته شده به عنوان ...
بهترین غذا ها برای فصل گرم
غذاهای پخته نمود. خوشبختانه در فصل تابستان به علت وفور انواع سبزی ها و میوه ها، تنوع بیشتری در برنامه غذایی افراد ایجاد می شود. استفاده بیشتر از انواع سبزی ها و میوه های تازه می تواند مقادیر قابل توجهی ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن انسان برساند و قسمتی از نیازهای انسان به این ریز مغذی ها را تأمین نماید. بنابراین با داشتن وعده های غذایی سالم و تمرینات ورزشی مناسب در این فصل می توانید تمام وزن اضافی ...
بی خوابی شبانه را با این خوراکی ها درمان کنید
آمینه است که در مبارزه با اضطراب و استرس به فرد کمک می کنند و نوشیدنی مناسبی برای یک خواب آرام است. موز: موز به عنوان شل کننده بدن عمل می کنند و باعث خواب آلودگی شما می شود و خیلی راحت فقط قبل از رفتن به رختخواب موز بخورید تا راحت بخوابید. بلغور جو دو سر: جو دو سر، غنی از ملاتونین است که سبب خواب می شود. به طور مرتب خوردن بلغور جو دوسر برای حل مشکل شما ...
7 عادت اشتباه که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند
به گزارش نبض بازار ؛ برخی از عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند.همه می دانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر است. مصرف روزانه ویتامین ها، خوردن غذا های مغذی و شستن مرتب دست ها برخی از رفتار هایی هستند که می توانند به شما در حفظ سلامتی و داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کنند. با این حال، برخی از عادت هایی که در سبک زندگی ...
یک متخصص تغذیه توضیح داد: نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا
، چاقی است بنابراین نباید گول ظاهر و هیکل را بخوریم. محمدشاهی اضافه کرد: سبک زندگی بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است؛ در این ایام، ساعت خواب بیشتر مردم تغییر کرده است؛ خوابیدن روز و نخوابیدن در شب باعث می شود نقص سیستم ایمنی بدن به ویژه در کودکان ایجاد شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: متخصصان توصیه کرده اند که از کم غذا خوردن خودداری شود زیرا ممکن است منجر به ضعیف شدن سیستم ...
این گیاه خوشبو و گرم را چگونه روزانه مصرف کنیم ؟
زنجبیل جزو داروهایی گیاهی محسوب میشود و خواص فراوانی دارد. از زنجبیل میتوان در درمان سرماخوردگی و بسیاری بیماری ها استفاده کرد. زنجبیل گرم است و کسانی که دچار سردی می شوند خوردن آن مفید است. زنجبیل در غذا و به صورت دمنوش و ادویه مصرف میشود. تاریخ استفاده از زنجبیل در کشورهایی مانند چین و هند به بیش از 4,700 سال پیش باز می گردد که بعنوان درمانی برای بیماری های مختلف کاربرد داشته است ...
با عجیب ترین توهم جهان آشنا شوید
سنی افرادی که با این بیماری درگیر هستند در حدود 50 سال است؛ با این حال ممکن است کودکان و نوجوانان نیز به این بیماری مبتلا شوند و احتمال ابتلا به توهم کوتارد در زنان بیشتر است. بیماران مبتلا به این سندرم نادر بر این باورند که خود یا ارگان های بدن و اندام هایشان مرده اند یا وجود ندارند همچنین ممکن است بر این اعتقاد باشند که نامیرا، روح متحرک یا حتی خون آشام و موجودی ماوراء الطبیعه هستند. این افراد به حمام نمی روند و در بعضی مواقع از خوردن غذا نیزخودداری می کنند. ...
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
چیا علی رغم اندازه ی بسیار ریزشان در زمره ی مغذی ترین مواد غذایی گیاهی محسوب می شوند. آنها مملو از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3 و انواع مواد مغذی که بدن به میزان اندکی به آن نیاز دارد، می باشند. دانه های چیا سرشار از آنتی اکسیدان ها فروغ دانه های چیا در پرتوی خواص آنتی اکسیدانی فراوانشان نیز گسترده شده است. این آنتی اکسیدان ها از فساد چربی های حساس و نفوذ پذیر موجود در ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
آن غافل ماند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، تصریح کرد: نوشیدن شیر همراه با خرما هیچ منعی برای مصرف نداشته و افراد می توانند آن را میل کنند. البته ترکیب شیر و عسل معجون سحر آمیزی است که تأثیر به سزایی بر سلامت و زیبایی بدن دارد. همچنین باعث افزایش نیروی جسمانی کودکان و نوجوانان می شود. شیر نیمه گرم و عسل باعث کاهش سطح استرس می شود و اعصاب و ذهن شما را آرام می کند. خوردن ...
گرده گل؛ دوستی برای معده
از شبانه روز توصیه شده است (به دلیل حساس بودن برخی اشخاص به مصرف گرده، مصرف آن باید با مقدار اندک، مثل یک گرم در روز، شروع شود و چنانچه اثر حساسیتی به بار نیامد، می توان مصرف آن را افزایش داد). با تحقیقات انجام شده توسط برخی دانشمندان، خواص درمانی و پیشگیری کننده زیر برای گرده اثبات شده است که این خواص از محتوای غذایی و دارویی گرده نشئت می گیرد: پیشگیری و درمان التهاب غده پروستات که در ...
آنچه که زنان ایرانی را چاق می کند
افزایش می یابد. لپتین در افراد چاق آنطور که باید عمل نمی کند، زیرا از سد خونی مغز عبور نمی کند که این شرایط مقاومت در برابر لپتین شده و سبب چاقی می شود. استرس خانم های ایرانی در زندگی مشغله فراوان دارند و دچار استرس می شوند. در زمان استرس میزان ترشح کورتیزول یا هورمون استرس در بدن افزایش می یابد و اشتها زیاد می شود. به همین خاطر برخی از زنان برای تسکین خود هنگام استرس به ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
و لبنیات که دارای انرژی بیشتری هستند ، مصرف کنند. شاید جز آن دسته از افرادی باشید که به علت مشغله فکری زیاد یا پر بودن وقت خود از مصرف غذا غافل بمانید یا به تند خوردن آن بپردازید، اما باید بدانید که انجام این کار شما را چاق می کند؛ بنابراین بهتر است حدود 20 دقیقه برای غذا خوردن خود وقت بگذارید و آن را به آرامی بجوید. متخصصان مدعی این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
خوری می شود، که این عامل مهمی در چاق شدن افراد است. اگر چاق هستید و می خواهید وزن خود را پایین بیاورید، بهتر است در مصرف ترشی دقت کنید؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار غذا ترشی مصرف کنید، زیرا ترشی اشتها را زیاد می کند. باید به این نکته هم توجه داشت که مصرف ترشی مانند سرکه و آب لیمو همراه با ماست باعث می شود بدن شما کلسیم جذب نکند همچنین باعث شدید شدن دفع کلسیم از کلیه و بعد ...
این حبوبات را جایگزین گوشت کنید
با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده ...
ورزش برای پهن شدن شانه
کف دست ها، و 10 بار با نگه داشتن گره انتهای طناب انجام دهید. هر سه شکل حرکت عضلات پشتی سرشانه را ایزوله نموده و روی آنها کار می کنند، که بسیار ضروری است، زیرا میتوان گفت یکی از عضلات بدن است که کم ترین تمرین روی آن انجام می شود. این برنامه تمرین، برنامه ای خلاقانه است، که فشار زیادی را روی عضلات شما وارد می آورد. اکنون نوبت شماست که بروید و خودتان آنرا امتحان کنید. خودتان را ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
شما بیشتر مستعد بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، افسردگی، عدم تعادل هورمونی و استرس می شود. حتی در سال 2012 پزشک محققی در آمریکا به نام رابرت لوستیگ از کشور خواست قوانینی برای مصرف شکر وضع کند و آن را مانند مواد مخدر اعلام کنند، زیرا به همان اندازه برای سلامتی خطرناک است. جایگزین مناسب: خوردن قندهای طبیعی مانند عسل، خرما و میوه به جای قند مصنوعی در حد طبیعی مشکلی ایجاد ...
چگونه پروتئین موجود در صبحانه منجر به کاهش وزن می شود
بستگی دارد. پروتئین و نقش آن در کاهش وزن پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغذی برای کاهش وزن است چون بدن در مقایسه با چربی یا کربوهیدرات، کالری بیشتری برای متابولیسم پروتئین مصرف می کند و از طرفی، پروتئین باعث تقویت بدن شما در طولانی مدت می شود. مطالعه ای در میان زنان نشان داد که افزایش مصرف پروتئین از 15 درصد به 30 درصد باعث مصرف 441 کالری بیشتر در روز می شود. آنها همچنین 11 ...
با اولین علت مرگ ومیر در ایران آشنا شوید
قلبی می توان به درد قفسه سینه، تنگی نفس، درد دست چپ و نواحی گردن اشاره کرد. هر مقدار این درد شدت یابد، نگرانی پزشکان و احتمال سکته قلبی فرد هم بالاتر می رود. چه بخوریم، چه نخوریم؟ نمک را از غذاهای خود حذف کنید؛ چون نمک باعث بالارفتن فشار خون می شود. بالارفتن فشار خون میزان خستگی ماهیچه قلب را زیاد می کند و احتمال ابتلا به بیماری را بالا می برد. از خوردن غذاهای چرب تا حد ممکن ...
بهترین زمان تست قند خون در خانه + روش
گلوکز خون را می دهند. افراد نمونه خون خود را با یک لنست، یا سوزن کوچک به دست می آورند برای دقیق ترین آزمایش، افراد باید ثبت غذا را نگه دارند و به دنبال روند خواندن قند خون خود باشند. یک مطالعه قند خون بالا نشان می دهد که افراد از مصرف غذاهایی با میزان کربوهیدرات بالا، بدن آن ها بعد از غذا خوردن قند خون را با موفقیت کاهش نمی دهد؛ قبل از تست، افراد باید دفترچه راهنمای کنترل قند خون و ...
