خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه ها شما را لاغر می کند!
...، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
در دستگاه گوارش و ... خواهد شد. اگر قصد کاهش وزن دارید از سبزیجات لاغر کننده ای مانند هویج، کاهو، خیار، کلم، گوجه و ... استفاده کنید و حجم معده خود را با آن ها پر کنید تا شاهد اضافه وزن زیاد در خود نباشید. برخی از افراد به اشتباه عقیده دارند که نوشیدن روزانه 8 لیوان آب می تواند میزان آب دریافتی بدن شان را تامین کند، اما به عقیده متخصصان تغذیه، افراد باید یک لیتر آب در طول روز بنوشند و در ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
دلایل رایج چاقی است. در واقع فرد با تند غذا خوردن حجم بیشتری از مواد غذایی را وارد معده خود می کند. حجم بیشتر غذا در معده به معنای کالری بیشتر و در صورت عدم تحرک کافی به معنای ذخیره چربی در بدن است. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود جلوگیری کنند. آرام غذا خوردن و جویدن کافی لقمه علاوه بر آنکه باعث گوارش بهتر غذا می شود ...
آنچه که نمیگذارد لاغر شوید
رژیم خود، با ارائه دهنده مراقبت های پزشکی صحبت کنید. علت های توقف کاهش وزن در رژیم؛ علت ثابت ماندن وزن همانطور که پیش از این در بخش تناسب گفته شده است هنگامی که شما شروع به گرفتن رژیم غذایی می کنید، وزن بیشتری را که باید از دست بدهید، کاهش وزن اولیه در طول چند هفته اول کاهش می یابد. هنگامی که بدن شما از کالری محروم می شود، از کربوهیدرات ذخیره شده شناخته شده به عنوان ...
خواص میوه های تابستان، از خواب آوری گیلاس تا آرامبخشی هلو
چاقی را می گیرد. اگر هر روز صبح بین 3-2 آلو را به صورت ناشتا مصرف کنید، از یبوست هم رهایی پیدا خواهید کرد. بد نیست بدانید سوربیتول و ایزاتین موجود در آلو با بهبود عملکرد دستگاه گوارش هم به دفع ساده تر کمک می کند و باعث تسریع روند هضم مواد غذایی در بدن می شود. پتاسیم موجود در آلو هم باعث کاهش فشارخون و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی خواهد شد. آلو، ماده مغذی دیگری به نام فلوراید هم دارد و از ...
فواید فوق العاده دمنوش زعفران
شدن غذا می گردد. استفاده از این دمنوش در دوران بارداری منع مصرف دارد زیرا موجب سقط جنین می شود. مواد لازم : زعفران (به ازای هر نفر) یک چهارم قاشق مرباخوری عسل 1 قاشق غذاخوری برای تهیه چای زعفران، شما می توانید به چای سیاه که دم میکنید اندکی زعفران بیفزایید که در این صورت طعم جدید در چای به وجود می آید. اما اگر که می خواهید دمنوش ...
معجزه روغن نارگیل برای زیبایی پوست و مو
ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد. بدنسازی روغن نارگیل هضم آسانی دارد و می تواند با بهبود سوخت و ساز بدن، به افزایش انرژی کمک کند؛ امروزه، بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران از روغن نارگیل به عنوان منبع سوخت در طول مسابقات ورزشی استفاده می کنند. اسید های چرب موجود در روغن نارگیل هم برای بهبود عضله سازی در بدنسازان و ورزشکاران مناسب است. پوکی استخوان روغن ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
از پوسیده شدن دندان ها می شود. جلوگیری از کم خونی اگر به طور مرتب مصرف شود، روغن سویا می تواند از بروز برخی بیماری ها نیز جلوگیری کند. مانند کم خونی که به دلیل کمبود آهن در بدن ایجاد می شود. بیشترین نگرانی گیاهخواران از کم خون بودن است زیرا غذای رژیمی آنها ،آهن کافی را تأمین نمی کند. حفظ عملکرد و سلامتی قلب علاوه بر فواید بالا، روغن سویا همچنین به دلیل کربوهیدرات، فیبر ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
...> تیروئید تیروئید داشتن به این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل ...
بهبود سریعتر عملکرد زانو در مبتلایان آرتروز زانو با کمک سلول های بنیادی
های بنیادی خون بند ناف در خاورمیانه متعلق به ایران است تفقدی بیان کرد: در این دانشگاه روی چندین گروه بیمار مبتلا به آرتروز زانو با روش های درمان گوناگون کار شد. نتیجه تحقیقات نشان داد، در گروهی که از سلول های بنیادی برای درمان استفاده شده بود، بهبود عملکرد غضروف با سرعت بیشتری رخ داده است و البته ماندگاری بالاتری نیز دارد. او با تاکید بر اینکه این تحقیقات در مرحله پیش بالینی قرار دارد، تصریح کرد: سلول های بنیادی توانمندی تبدیل شدن به سلول های دیگر را دارند، این سلول ها با تمایز یافتن به غضروف عملکرد بیمار را بهبود می بخشند. انتهای پیام//ف. ...
رژیم چاقی برای رهایی از لاغری بیش از حد
را بدست آورید. ما برای چاق شدن شما، داشتن اندامی زیباتر و چهره ای جذاب تر یک برنامه عالی داریم. ممکن است بارها رژیم های چاقی را به منظور افزایش وزن امتحان کرده باشید ولی نتوانید آن ها را به خوبی انجام دهید چون حجم مواد غذایی آن ها برایتان زیاد است، با خوردن آن همه غذا احساس خفگی می کنید و مواردی از این دست. نکته مهمی که باید بدانید آن است که همان طور که لاغر شدن برای افراد چاق سخت است ...
روش هایی برای کنترل بهتر فشارخون
مصرف نمک در صنایع غذایی هدف قرار می دهند. در بسیاری از مطالعات، نمک با فشار خون بالا و بیماری های قلبی، مانند سکته مغزی مرتبط است. با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که رابطه بین سدیم و فشار خون بالا کمتر مشخص است. اگر فشار خون بالا دارید، حتی کاهش کوچکی در سدیم در رژیم غذایی شما می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و فشار خون شما را در حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. بجای استفاده ...
فشار خون بالا؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری
نارسایی کلیوی نیز در افراد آفریقایی تبار شایع تر است. 3. اضافه وزن یا چاقی: هرچه وزن بالاتر رود، بدن جهت تامین اکسیژن و مواد مغذی بافت ها خون بیشتری نیاز دارد. افزایش حجم خون داخل عروقی، فشار روی دیواره های شرایین را افزایش می دهد. 4. عدم فعالیت جسمانی: افرادی که غیر فعال هستند دارای تعداد ضربان قلب بیشتری هستند. تعداد ضربان قلب بالاتر به معنای سخت تر کار کردن و انقباض بیشتر ...
مصرف فیبر و مقاومت در مقابل انواع سرطان / ارزش نان فیبردار نسبت به نان سفید / کشف داروهای تقلبی از بازار ...
پژوهش ها نشان داده که مردم کشورهایی که رژیم غذایی غنی از فیبر دارند مقاومت بیشتری نسبت به انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های دستگاه گوارش از خود نشان می دهند و بر عکس کشورهایی که مصرف غلات تصفیه شده و نان های سفید، انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در آنها زیاد بوده یا به عبارت ساده تر مصرف فیبر مواد غذایی آنها کم است، بیشتر به بیماری هایی چون انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی و عفونت های روده ای دچار می شوند. ...
این گیاه خوشبو و گرم را چگونه روزانه مصرف کنیم ؟
موثر است. تقویت جذب مواد مغذی هنگامیکه غذا میخوریم، همواره تمام مواد مغذی موجود در مواد غذایی را دریافت نمی کنیم. زنجبیل به تنظیم گوارش و سوخت و ساز غذا کمک می کند و از این رو یک افزودنی خوب به رژیم غذایی برای جذب هرچه بیشتر مواد مغذی محسوب می شود. خلاص شدن از مخاط اضافه زنجبیل به کاهش مخاط اضافه در بدن، به ویژه در دستگاه تنفسی، کمک می کند. زنجبیل می تواند ...
آیا جراحی های درمان چاقی برای شما مناسب اند؟
جراحی های چاقی شامل طیف مختلفی از عمل های جراحی بوده که برروی افراد چاق و به منظور کاهش وزن و لاغر کردن آن ها انجام می شود. برای رسیدن به هدف جراحی ، یعنی لاغر کردن فرد از روش های مختلفی شامل حلقه معده، برداشتن بخشی از معده و یا روش بایپس معده استفاده می شود. تحقیقات بلندمدت نشان داده اند که این جراحی ها کاهش وزنی چشم گیر، بهبود از دیابت، بهبود در مشکلات قلبی و عروقی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
کدام مکمل های غذایی باید جایگزین ویتامین ها شوند؟
مواد قندی بوده که منجر به افزایش وزن بیش از حد می شود و احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را افزایش می دهند. 5- چربی سوز ها با وجود اینکه مدارکی وجود ندارد که نشان دهد چربی سوز ها سبب کاهش وزن در اشخاص می شوند، در جدیدترین مطالعات انجام گرفته، ثابت شده که چربی سوز ها باعث نارسایی کبد، سکته قلبی می شوند، بنابراین بهتر است از مصرف آن ها خودداری کنید. 6. مولتی ...
چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟
نوشیدنی انرژی زا حاوی 100 کالری است و به همین راحتی، بخش زیادی از کالری را که سوزانده اید، هدر می دهید. بنابراین هر ورزشی نیاز به استفاده از نوشیدنی های انرژی زا ندارد. نوشیدن آب خنک به هیچ وجه بهتر از نوشیدن آب گرم نیست. یکی دیگر از تصورات اشتباه در مورد کاهش وزن این است که بدن با دریافت آب خنک بیشتر فعالیت می کند و متابولیسم آن تسریع می شود؛ اما هیچ نوع دلیل علمی برای اثبات ...
راهکارهایی را برای کنترل اشتها
.... وی اضافه کرد: همچنین قبل هر وعده غذایی یک سیب یا کمی سالاد (بدون سس) میل کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه آیت الله بروجردی (ره) ادامه داد: برای کاهش و کنترل اشتها از بشقاب و قاشق کوچک برای خوردن غذا استفاده کنید و قبل شروع غذا خوردن به اندازه کافی (نه زیاد و نه کم) غذا رو داخل بشقاب بریزید. دانشیار عنوان کرد: باید به آرامی و با لذت غذا میل کنید و برای این کار بهتر ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
سبزیجات لاغر کننده ای مانند هویج، کاهو، خیار، کلم، گوجه و... استفاده کنید و حجم معده خود را با آن ها پر کنید تا شاهد اضافه وزن زیاد در خود نباشید. آب بیشتری بنوشید برخی از افراد به اشتباه عقیده دارند که نوشیدن روزانه 8 لیوان آب می تواند میزان آب دریافتی بدن شأن را تأمین کند، اما به عقیده متخصصان تغذیه، افراد باید یک لیتر آب در طول روز بنوشند و در کنار آن چای، قهوه، نسکافه و ... را ...
این حبوبات را جایگزین گوشت کنید
: 4.8 میلی گرم منگنز: 48 گرم مس: 15.5 گرم استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. لزوم استفاده از مواد پروتئینی جایگزین گوشت قرمز 2- لوبیا چشم بلبلی ...
توصیه های ساده برای کاهش وزن 2/5 کیلویی در هفته
موقع غذا بخورید. اگر شروع به خوردن غذا در یک زمان مشخص، چهار بار در روز کنید، در یک هفته از یک تا 2.5 کیلوگرم از دست می دهید و لاغر می شوید. آجیل شیرین زندگی بخش چنین روشی به عنوان محیط داخلی پایدار در بدن باقی می ماند. یعنی بدن همیشه با هر شرایطی سازگار می شود. افراد دارای اضافه وزن اغلب کم غذا می خورند. اما باید سعی کنند که متابولیسم بدنشان تند شود، مثلا اب ...
خواص فوق العاده انبه برای کودکان
هستند و به راحتی جذب می شوند سبب افزایش وزن می شوند. انبه از سرطان پیشگیری می کند با خوردن روزانه انبه می توان از پیشرفت سرطان در دستگاه گوارش جلوگیری کرد. منبع: بیتوته انبه یا پادشاه میوه را میتوان به عنوان یکی از میوه های سالم، لذیذ، پرخاصیت کشورهند، پاکستان و فیلیپین معرفی کرد که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد، زیرا سرشار از مواد مغذی است. ...
عصبانیت باعث چاقی می شود ؟
.... مغز شما این هورمون ها را تولید نموده و بدن هم به دلیل افزایش گردش خون، انرژی ازاد می کند. بعضی از اشخاص در موقع عصبانیت اشتهای خود را از دست میدهند و تا چند روز در همین وضعیت باقی می مانند. در مقابل بعضی دیگر هنگامی که عصبانی میشوند به پرخوری عصبی دچار میشوند و زیاد غذا می خورند. همچنین تمایل این اشخاص به استفاده از غذا های چرب و شیرین در حالیکه تحت فشار عصبی قرار دارند ...
آنچه که زنان ایرانی را چاق می کند
خود به رستوران و کافه می روند و فست فود و غذا های پر چرب سفارش می دهند. کاهش تحرک متاسفانه خانم های ایرانی با افزایش سن فعالیت هایشان را کاهش می دهند. کاهش فعالیت ها سبب اضافه وزن و چاقی آن ها می شود. کاهش متابولیسم با افزایش سن بدن انسان نمی تواند به همان روش قبل مواد غذایی را پردازش و متابولیز کند، بنابراین اگر خانم ها به اندازه قبل غذا بخورند، به علت ...
ورزش کردن با معده خالی، اکیدا ممنوع!
...، محققانوزن بدن، میزان چربی بدن و اندازه دور کمر شرکت کنندگان را به مدت چهار هفته بررسی کردند و در پایان متوجه شدند، هر دو گروه وزن و چربی از دست داده بودند. ورزش کردن بدون خوردن صبحانه می تواند کاری کند که بدنتان به عنوان سوخت، سراغ پروتئین هایش برود. همین مسئله هم باعث کاهش میزان پروتئینی می شود که بدن برای بازسازی و ساخت عضلات در طول تمرین به آن نیاز دارد. استفاده از ...
