خانه
هفت اشتباه در لاغری که باید از آن ها دوری کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه بخورید تا یبوست نگیرید!
به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. بیشتر بخوانید: بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز یبوست ...
برای اینکه با ورزش لاغری شویم، چه باید کرد؟
روند سابق مجدد دچار اضافه وزن شود. حتی هزینه بالایی نیز دارند که خیلی از افراد با اضافه وزن نمی توانند از آنها استفاده کنند. حالا تنها راهکارهای درست و بسیار مفیدی که برای کاهش وزن باقی می ماند، اصلاح روند تغذیه ای با کمک گرفتن رژیم های اصولی و زیر نظر متخصص مانند رژیم کانادایی ( اطلاعات بیشتر در کوئیک فیت ) و انجام ورزش است. شاید در ابتدای متن آن فرد درست می گفت که با شام نخوردن و نیم ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
شما را تایید کند.هورمون های سنتتیک که توسط پزشک شما تجویز می شوند به راحتی متابولیسم بدن شما را به حالت عادی بر می گردانند. بیشتر بدانید : علائم کم کاری تیروئید و پر کاری تیروئید چه زمانی ظاهر می شوند؟ خوردن کافئین زیاد همه ما می دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود.اما محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی حاوی کافئین ممکن ...
رژیم لاغری رایگان؛ چطور بدون هزینه لاغر شویم؟
تان اضافه کنید؛ بلکه باید به جای مقداری از روغن های دیگری که مصرف می کنید، از روغن نارگیل استفاده کنید. تخم مرغ بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن است. تخم مرغ هم ارزان تر است و هم کم کالری، سرشار از پروتئین و پر از انواع مواد مغذی. موادغذاییِ دارای پروتئین بالا موجب کاهش اشتها و افزایش احساس سیری می شوند. به علاوه مصرف تخم مرغ در صبحانه، در مقایسه با نان شیرینی حلقوی، تا 65 درصد کاهش وزن ...
کاهش مصرف معجزه آسا با مصرف آووکادو
اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا می شود. ...
باورهایی کاملا اشتباه در مورد تغذیه بارداری
افراد در این دوران بسیار حساس خواهد بود مخصوصاً آن دسته از زنانی که در طول دوران حاملگی خود بر کاهش وزن شان تمرکز زیادی دارند که بایستی از مواد غذایی با کالری مناسب استفاده کنند. پیش از هر چیزی باید بدانید میزان کالری وابسته به فعالیت های بدنی هر زن باردار می باشد و همچنین به وضعیت سلامتی او نیز بستگی دارد. حدودا 200-300 کالری، قانون پایه در علم پزشکی در مورد کالری اضافی می باشد که برای هر ...
چند روش تضمینی برای چاق شدن صورت
بیان کردیم: رژیم نامناسب غذایی، ورزش های سنگین، مصرف سیگار و الکل و همچنین عوامل ژنتیکی عمده ترین دلایل لاغر شدن صورت می باشند. طبق نظر دکتر حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی: صورت برای چاق شدن به آب رسانی و ایجاد گردش خون مناسب نیاز دارد. برای این آبرسانی و ایجاد گردش خون می توان از برخی روغن ها، ماسک ها و مواد غذایی کمک گرفت. در مرحله اول: نوشیدن آب کافی، میوه و سبزیجاتی که سرشار از فیبر برای ...
آرامبخش برای درمان بی خوابی
فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز بر وزن شما تاثیر می گذارد، مهم است. ماست یک غذای کم کالری برای ارضای ...
10 ترفند که بدون احساس گرسنگی حجم غذایتان را کنترل کنید
شنیده اید که هنگام گرسنگی نباید خرید کنید. اما اگر لازم است به خرید مواد غذایی بروید می توانید آدامس بجوید. به این ترتیب سطح گرسنگی کاهش می یابد و غذا های ناسالم کمتری هم می خرید. 10. برنامه های آشپزی تلویزیون را تماشا نکنید اگر قصد کاهش وزن دارید، دیدن برنامه های آشپزی را متوقف کنید، زیرا باعث می شود که میان وعده بخورید. تحقیقات نشان می دهند که افراد هنگام تماشای برنامه های مربوط به مواد غذایی بیشتر شکلات می خورند. ...
زمانی از روز که ترازو درباره وزن شما دروغ می گوید
از ترازو برای رسیدن به هدفتان یعنی کاهش وزن استفاده کنید . بدترین زمان برای وزن کردن بدن چه موقعیست؟ درست قبل از رفتن به رختخواب اگر قبل از رفتن به رختخواب خود را وزن می کنید تا ببینید چقدر در طول روز وزن کم کرده اید ، باید بدانید افزایش وزن به دلیل آخرین وعده غذایی، آخرین ورزش، آخرین آبی که نوشیدید یا حتی وزن لباسهای خوابتان خواهید داشت . برای وزن کشی ...
خوردن سس تند چه فواید و مضراتی دارد؟
کنید و سپس خوشحال شوید. در واقع، همه حس ها را تجربه خواهید کرد. ضربان قلب شما افزایش می یابد اگر همیشه مقداری سس تند استفاده می کنید حتما متوجه شده اید که بعد از خوردن آن ضربان قلب شما کمی تندتر از قبل می شود. پس از خوردن سس تند مقدار خونی که به معده می رسد افزایش می یابد و این باعث افزایش ضربان قلب نیز می شود و گردش خون در تمام بدن تجدید می شود و به هضم بهتر و سریع تر غذا ...
برای لاغر شدن نان خشک بخوریم یا نان تازه؟
شما به کمک این کلینیک به صورت تضمینی میتونید وزن کم کنید. نه نیازی به ورزش های سخت هست نه قرص و داروی خطرناک، خیلی ساده و بدون دردسر فقط با تکنیک های اختصاصی این کلینیک آنلاین. در میان خانواده ها بسیار دیده می شود افرادی که قصد لاغری دارند، برای پرهیز از خوردن هله هوله، نان های خشک مغزدار، نان سوخاری، نان های خشکی که طعم زیره، شوید و زنجبیل دارند یا نان خشکی همچون نان اسکو که مانند ...
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
از اندازه از روغن زیتون استفاده کند که باعث تجمع چربی در این قسمت می شود. 13. اسهال با مصرف روغن زیتون: محتوای چربی بالا در روغن زیتون می تواند باعث اختلالات گوارشی و مشکلاتی مثل اسهال شود و همه ما می دانیم که ویژگی های روغن زیتون باعث شل شدن مواد درون روده می شود، پس زمانی که آن را به مقدار زیاد مصرف کنید، سیستم گوارشی تان کمی دچار مشکل خواهد شد و در نتیجه با اسهال خفیف رو به رو ...
روش هایی برای چربی سوزی سریع
عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا
عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند، استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد، اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری شده و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز برای دوران نقاهت کرونا باید مورد توجه قرار گیرد. ...
خواص خوردن شیر زردچوبه قبل از خواب
، جلوگیری از تجمع چربی در بدن می شود و آن یک ماده موثر برای افزایش سرعت رژیم کاهش وزن است. 6. قلب قوی و سالم زردچوبه آزاد کردن سیتوکین ها در بدن شما را محدود می کند. سیتوکین ها مواد هستند که مربوط به التهاب و بیماری های قلبی عروقی هستند. مصرف شیر زردچوبه هر شب می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. 7. مغز سالم تر و هوشیارتر اگر قبل از ...
انتخاب تغذیه صحیح در جهت رفع مصدومیت های ورزشی
مکمل های امگا 3 و یا روغن ماهی بدون جیوه نیز بهره برد. مصرف ادویه هایی مانند زرد چوبه و زنجبیل وکاری نیز درکاهش التهاب بسیار موثر است. پروتئین در فاز بازیابی آسیب، بدن نیاز بیشتری به پروتئین دارد؛ از جمله اسیدهای آمینه مهم می توان به لیزین، لوسین، والین وترئونین اشاره کرد. پروتئین مورد نیاز بین 1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که بسته به نوع آسیب و شدت آن متفاوت است ...
خوردن خرما در بارداری
مناسب نیست و در کنار همه معایبش باعث اضافه وزن بیش از حد می شود اما قند خرما طبیعی بوده و انرژی بیشتری را نیز تامین می کند. به همین دلیل با خوردن خرما خستگی شما کاهش پیدا خواهد کرد. 2- پروتئین پروتئین موجود در خرما حاوی آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز بدن می باشد. این پروتئین ها جزء اصلی سازنده بدن هستند. به علاوه رشد جنین باعث کشیدگی بدن می شود که می تواند شما را ناراحت کند اما ...
طرز تهیه پنکیک آلبالو و گیلاس، صبحانه خوشمزه
متخصصان تغذیه می گویند مصرف میوه در روز بسیار مفیدتر از ساعات پایانی شب است. حالا اگر صبح میلتان به خوردن میوه های تازه نمی کشد، به جای صبحانه برای خودتان پنکیک آن را درست کنید. پنکیک آلبالو و گیلاس یک پیشنهاد ایده آل است. مواد لازم 50 گرم آرد سفید 50 گرم آرد سبوس دار نوک قاشق چای خوری نمک یک عدد سفیده تخم مرغ دوسوم پیمانه شیر پرچرب کمی روغن یا ...
ادویه هایی که بیش از یک ادویه فایده دارند
، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. قرن هاست که از زنجبیل برای تورم و حالت تهوع استفاده می شود. زنجبیل خاصیت دفع سموم را هم دارد. زنجبیل را به نوشیدنی هایتان اضافه کنید و بعد از هر وعده بخورید. برگ بو، طعم و رایحه ای خاص به غذا می بخشد. برگ بو دارای ...
روش های طبیعی برای کاهش قندخون
نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. نوشیدن آب به میزان کافی باعث می شود که کلیه ها قند اضافی را از بدن خارج کنند. افرادی که روزانه بیش از 1 لیتر آب می نوشند، 28٪ کمتر از افرادی که کمتر از نیم لیتر آب نوشیده اند، قند خون بالایی دارند. معمولا میزان مصرف آب توصیه شده برای خانم ها 1.6 لیتر و برای آقایان 2 لیتر است، اما این می تواند به وزن بدن بستگی داشته ...
بعد از غذا خوردن پیاده روی کنیم یا نه؟
روی پس از غذا خوردن یکی از مهم ترین مزیت های پیاده روی پس از غذا خوردن، بهبود روند هضم غذاست. درواقع حرکات بدن، معده و روده ها را به فعالیت بیشتر تحریک می کنند، باعث حرکت سریع تر مواد غذایی درون دستگاه گوارش می شوند و درنهایت به هضم بهتر غذاها کمک می رسانند. حتی یافته های علمی نشان می دهند که فعالیت فیزیکی پس از غذا خوردن مانند پیاده روی، می تواند از ابتلا به بیماری هایی مانند زخم معده ...
از خاصیت تا مضرات گیاه دارویی گل پامچال
بهرهگیری از انگشتان در ریشه موها بمالید و ماساژ دهید. مو های خود را به طور کامل با حوله گرم بپوشانید تا روغن به طور کامل جذب شود. همینطور میتوانید برای به دست آوردن حداکثر منافع روغن را اجازه دهید در طول شب روی موها بماند. دکتر ها همینطور توصیه می کنند این روغن را مصرف کنید تا بدن به صورت داخلی این مواد مغذی را دریافت کند. روغن گل پامچال هنگامی که با روغن کرچک ماساژ داده شود، باعث بهبود رشد مجدد مو ...
تغذیه و نقش آن در قد و وزن
وزن اضافه کرده؛ ممکن است باز هم اضافه وزن داشته باشد؟ خاطر نشان کرد: افرادی که لوزه ها را عمل می کنند ممکن است اضافه وزن پیدا کند و حتی ممکن است وزن بالاتر برود اما نکته مهم این است که باید روی برنامه غذایی کنترل داشته باشید؛ وعده های اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و میان وعده هایی که استفاده می کنند نرمال باشد و زیاد از حد شیرینی جات و تنقلات استفاده نشود زیرا این ها بیشتر باعث می شود اضافه وزن اتفاق ...
این 16 خوراکی به شدت باعث اضافه وزن شما می شود
دارد اما چربی بسیاری هم در آن ذخیره شده است که مصرف آن نه تنها درست نمی باشد بلکه باعث چاق شدن تان هم شود. کره ی بادام زمینی کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید است البته اگر به اندازه مصرف شود و مواد تشکیل دهنده ی آن، بادام زمینی برشته شده و کمی نمک باشد. در حقیقت، خوردن مغزها و انواع بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود و سلامت بدن را تضمین می کند. کره های بادام زمینی صنعتی شامل ...
دستور تهیه چنگمال کرمان
خوش مزه است که بیشتر در کرمان استفاده میشود و مناسب برای وعده های سحر و افطار و صبحانه و وعده غذایی مناسب برای همه افراد خصوصا سالمندان و کودکان میباشد . در صورت تمایل میتوانید کمی تخم گشنیز و تخم شنبلیله هم به آن اضافه کنید که هم معطر و خوشمزه و هم طبیعت گرمش کمی خنک تر خواهد شد. در صورت تمایل میتوانید در انتها توپک ها یا لقمه ها را در پودر نارگیل یا پودر پسته بغلتانید تا مجلسی تر شوند .اندازه نان ...
با این راهکار ساده از شر سردرد میگرنی خلاص شوید
... راهکار های دیگری که می توانید برای رها شدن از شر سردرد های میگرن امتحان کنید در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای رهایی از درد میگرن انجام دهید: – در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. کم شدن آب بدن علت اصلی سردرد است. – روزانه 7-8 ساعت بخوابید. بی خوابی هم می تواند بروز سردرد های میگرنی را تحریک کند. – روزانه دست کم 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید. – یک برنامه غذایی منظم داشته باشید. نوسان در زمان خوردن وعده های غذایی نیز می تواند باعث تحریک سردرد شود. منبع: خبرنامه ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
...: از روغن های اساسی استفاده کنید برای برقراری تعادل هورمون ها به طور طبیعی، مهم است که با دوری از محصولات بهداشتی معمولی که با مواد شیمیایی بالقوه مضر از جمله DEA، پارابن، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات ساخته می شوند، سموم بدن را از بین ببرید. یک جایگزین بهتر، استفاده از محصولات طبیعی ساخته شده با ترکیباتی مانند روغن های ضروری، روغن نارگیل، کره شیا و روغن کرچک است. کارگروه ...
4 مورد از مهمترین فواید آب و لیموترش
وزن آب و لیموترش به دلیل آنکه طعم دار و در عین حال کم کالری است، بهترین جایگزین برای نوشیدنی های ناسالم همانند نوشابه، چای سرد و آب میوه های صنعتی است. این نوشیدنی ها حاوی شکر، مواد مصنوعی و نگه دارنده هستند که علاوه بر چاقی، برای سلامت بدن نیز مضر هستند. با مصرف آب و لیموترش می توان با جذب کمتر کالری در بدن باعث کاهش وزن شد. در تحقیقاتی که در مجله علمی سلامت آمریکا به چاپ ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد به ...
