خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در اتاق خنک بخوابید!
.... لازم نیست هر چند وقت یکبار نگاهی به ساعت بیندازید تا ببینید چه مدت است که بی هدف در رخت خواب بیدار مانده اید (و بعد هم شروع کنید به شمردن ساعاتی که وقت دارید تا قبل از صدای زنگ ساعت بخوابید). انجام این کار به خودی خود باعث ایجاد بیخوابی می شود. بهتر است در زمان خواب به چیزهایی غیر از این فکر کنید. اگر تمام این کارها نتیجه نداد... حقه های عجیب بیشماری هم هستند که شما می ...
26 روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول سالم نگه داریم!
افرادی که دارای بی خوابی و کم خوابی هستند 45 درصد بیشتر از افراد معمولی در معرض سکته های قلبی قرار می گیرند. در این راستا مطالعات نشان می دهد یکی از راه های مفید برای بهبود بی خوابی و کم خوابی ورزش کردن است که این قضیه به مرور می تواند بر بهبود خواب شما تأثیر بگذارد، البته نبایستی از آن طرف بام بیفتید و بیش ازحد مجاز بخوابید زیرا خواب بیش ازحد نیز خود باعث افزایش وزن و آسیب های موضعی ...
سندروم خستگی مزمن از علایم تا پیشنهادهای درمانی
تمایل دارید ورزش های کششی انجام دهید تنها از وزن خودتان کمک بگیرید. می توانید زمان ورزش روزانه را به چند دقیقه تقسیم کنید و با فاصله انجام دهید. 5- بهتر است رژیم غذایی خود را با مشورت متخصص تغذیه انتخاب کنید . بعضی از غذاها ممکن است باعث بهبود یا تشدید علایم بیماری تان شود . به عنوان مثال حذف گلوتن برای بعضی از بیماران مفید است اما به این موضوع توجه داشته باشید که تغییرات را به تدریج ...
آیا دوچرخه سواری باعث سرطان پروستات و اختلال نعوظ می شود؟
حس شدن آلت تناسلی در زمان دوچرخه سواری است که معمولا اگر نشستن روی دوچرخه بیشتر از نیم ساعت طول بکشد، این مشکل رخ می دهد. قبل از ادامه بحث بهتر است در مورد آناتومی بدن روی دوچرخه اطلاعاتی را ارائه دهیم. در تصویر زیر مردی را می بینید که روی دوچرخه در حال دوچرخه سواری است، در این تصویر می توانید اسکلت این شخص و وضعیت آلت وی را ببینید. به بافت بین بیضه ها و مقعد پرنیوم perineum ...
این 8 خوراکی را قبل از خواب حتما بخورید
گروه علمی: داشتن یک خواب شبانه مناسب فقط به اتاق تاریک، بالش و پتوی نرم و دمای اتاق مناسب احتیاج ندارد. گاهی مشکلات رژیم غذایی، استرس و مواردی مشابه منجر به مشکلات و اختلالات خواب می شوند. اگر راه های مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید، شاید نتیجه دلخواه خود را بگیرید. کیوی کیوی بیشتر از پرتقال ...
این خوراکی ها را قبل از خواب حتما بخورید
شفاآنلاین سلامت داشتن یک خواب شبانه مناسب فقط به اتاق تاریک، بالش و پتوی نرم و دمای اتاق مناسب احتیاج ندارد. گاهی مشکلات رژیم غذایی، استرس و مواردی مشابه منجر به مشکلات و اختلالات خواب می شوند. به گزارش شفاآنلاین ،اگر راه های مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید، شاید نتیجه دلخواه خود را بگیرید. کیوی ...
بدون صرف هیچ هزینه ای جوان بمانید
ها مربوط به کارشان ، مانند:کار کردن با کامپیوتر، رانندگی کردن، تماشای تلویزیون، غذا خوردن و ... می باشد. این نشستن های پی در پی باعث چاقی ، ناتعادلی در میزان متابولیسم و بیماری های قلبی می شود. پس سعی کنید که بیشتر از جای خود بلند شوید و کارهای خود را ایستاده انجام دهید. اگر به خیال خودتان یک ساعت در روز و در هفته چهار بار ورزش می کنید و بقیه روز را یک جا نشسته اید ، بهتر است ...
این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید !
و زخم معده می شود علاوه بر این توانایی متابولیسم بدن را کاهش می دهد زیرا بدن زمان سختی را برای هضم دارد. بدن را دی هیدراته می سازد : قهوه به عنوان یک ادرار آور شناخته می شود و نوشیدن آن با شکم خالی باعث می شود پی درپی سرویس بهداشتی بروید که در دراز مدت موجب خشکی بدن می شود برای متعادل کردن آن سعی کنید حتما با شکم پر قهوه بنوشید. سطح سروتونین را کاهش می دهد : ...
8 خوراکی که باید قبل از خواب بخورید
داشتن یک خواب شبانه مناسب فقط به اتاق تاریک، بالش و پتوی نرم و دمای اتاق مناسب احتیاج ندارد. گاهی مشکلات رژیم غذایی، استرس و مواردی مشابه منجر به مشکلات و اختلالات خواب می شوند. اگر راه های مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید، شاید نتیجه دلخواه خود را بگیرید. کیوی کیوی بیشتر از پرتقال ویتامین C دارد و ...
راه های ترک خود ارضایی و موانع
...: رفتن به سمت کار های عام المنفعه و کمک به دیگران به شما احساس خوبی خواهد داد و باعث افزایش عزت نفس شما می شود. 6- خواب خود را تنظیم کنید: افکار مربوط به خود ارضایی اکثرا نیمه های شب به سراغ شما می آید. تنظیم خواب و خوابیدن به اندازه کافی (8 ساعت در روز) و بیدار شدن سر ساعت مشخص به شما کمک بسیاری خواهد کرد. داشتن برنامه برای جلوگیری از خود ارضایی 1- قبل از رفتن ...
راز جوان ماندن خانم هایی که قصد پیرشدن ندارند
و سالم تر شوند. بیشتر بخوانید: ملاک زیبایی چهره زنان در کشور های مختلف چیست؟ افزایش فعالیت فیزیکی: دقت کنید که هر روز فعالیت روزانه داشته باشید تحقیقات اخیر نشان می دهد که ورزش قوی، به خصوص با شدت بالا، می تواند تا حدود یک دهه سرعت پیری را کاهش دهد ورزش همچنین جریان خون را افزایش می دهد، اکسیژن و مواد غذایی را به سلول ها در پوست بدن منتقل می کند که باعث جوان به نظر رسیدن می ...
داشتن رابطه جنسی چه فوایدی برای سلامت بدن انسان دارد؟
لمس است. اما در این مطلب قصد داریم تا به صورت علمی فواید آن را بررسی کنیم. کاهش استرس مطالعات نشان می دهد که افرادی که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی داشته باشند بهتر می توانند استرس خود را مدیریت کنند. به علاوه اگر این روابط بیشتر از دو بار در هفته انجام شود شرایط بهتری را تجربه خواهید کرد. دلیل این امر این است که اندروفین و اکسی توسین در طول رابطه در بدن ترشح شده و ...
چرا به یبوست "ام الامراض" می گویند؟
دفع باعث بازجذب آب مدفوع و سموم آن می شود که علاوه بر سمّیت برای بدن، مدفوع خشک تر و دفع آن سخت تر می شود، علاوه بر این، پس از مدتی حساسیت روده بزرگ به حضور مدفوع کم شده و به موقع باعث هشدار به دفع مدفوع نمی شود که این هم به خشکی مدفوع منجر می شود بنابراین در زمان احساس به دفع باید تخلیه مدفوع صورت گیرد. آب انار شیرین به اجابت مزاج بهتر کمک می کند این دستیار تخصصی طب سنتی ...
چه عللی باعث میشود که شما لاغر نشوید؟
...، 2 جلسه HIIT و 3 جلسه تمرین شدید قلبی در هفته است، ورزش زیادی انجام می دهید. بطور کلی، 2 تا 4 جلسه تمرین در هفته با حداقل ورزش قلب باید برای رسیدن به هدف های تناسب اندام تان مطلوب باشد. روزهایی هستند که شما استفاده از کالری خود را برای نگهداری بالا می برید( در درجه اول از کربوهیدرات ها). این کمک می کند بدن خویش را از بعضی استرسها دور کنید و زمان متوقف شدن وزن کوتاه تر ...
بهبود روابط جنسی با چند حرکت ورزشی
روده به وجود می آیند و به علاوه قدرت جنسی نیز متاثر می شود. تقویت این عضلات باعث کنترل بیشتر بر این قسمت های بدن و عمل جنسی عمیق تر و تجربه جذاب تری می شود. یافتن این عضلات در بدنتان ساده است. تنها کافی است به این فکر کنید که عضلاتی که باعث کنترل ادرارتان می شوند کدامند. در این حرکت بالا و پایین بردن عضلات خاصره لگن، و هم زمان تکان دادن عضلات شکم باید صورت گیرد. در زمان انجام این حرکت ...
طب ایرانی چگونه به کنترل کرونا کمک می کند؟
ده پرهیز کنیم حلیم، کشک بادمجان، کله پاچه غذاهای سنگین هستند که باید از آنها پرهیز شود و در فصل تابستان غذاهای خیلی گوشتی و گرم نخوردیم و بهتر است غذای سبک و خنک استفاده کنیم. همچنین در فصل تابستان که گرم است نباید غذایی بخوریم که باعث گرمای بیشتر بدنمان شود. به همین دلیل بهترین توصیه ما ورزش های سبک است که باید انجام شود و در این فصل ورزش های سنگین نیز ممنوع است، خواب زیاد ممنوع است و همچنین خواب ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری
.... قبل از خواب حمام گرم بگیرید. حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید. می توانید دوچرخه سواری، شنا یا تمرین یوگا انجام دهید. کشش و ماساژ می تواند ماهیچه های شما را شل کند که به خواب بهتر کمک می کند. 3- چه کاری می توانم انجام دهم تا در حین حاملگی راحت تر بخوابم؟ اگر به طور معمول به پشت یا روی شکم می خوابید، خوابیدن به پهلو می تواند چالش انگیز باشد. از بالشتک بدن استفاده کنید. بالشتک بدن، یا ...
درمان های خانگی میگرن
توانید منیزیم را از طریق سبزیجات برگ سبز و آجیل و دانه ها دریافت کنید. وقت ماساژ بگیرید ماساژ هفتگی ممکن است دفعات میگرن را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود بخشد. ماساژ باعث افزایش درک استرس و انجام بهتر مهارت ها می شود. همچنین ماساژ به کاهش ضربان قلب، اضطراب و سطح کورتیزول کمک می کند. آن را خنک کنید یک کمپرس یخ روی پیشانی، پوست سر یا گردن خود قرار دهید تا درد تسکین یابد. کارشناسان ...
روش های درمان نوسانات خلقی در خانم ها
محافظت می کند. البته برای استفاده از این مکمل ها باید با پزشک مشورت کنید. 3- رژیم غذایی خود را تغییر دهید مصرف محرک هایی همچون کافئین و شکر، بدن را از حالت عادی خارج می کند و نوسانات خلقی را شدت می بخشد. کافئین خستگی را رفع می کند، اما در عوض موجب تشدید اضطراب می شود. غذا های سرشار از قند هم باعث بی ثباتی در خلق و خو می شود. 4- برای مدیریت بهتر استرس تمرین کنید ...
اگر با شیوع مجدد کرونا از افسردگی و اضطراب رنج می برید این مطلب را از دست ندهید
فاطمه سادات زاهدی، کارشناس ارشد مشاوره؛ خبرگزاری دانا، با شیوع ویروس جدید کرونا، تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی است. از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی، ترس و وسواس شود و در افرادی که از قبل افسردگی و وسواس داشتند ممکن است باعث بدتر شدن نشانه های بیماری شود. در ادامه به ارایه توصیه هایی در این زمینه می پردازیم. در مورد حس ها و نگرانی های خود با ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
...> از بالشت مخصوص بارداری استفاده کنید: درد کشاله ران در هنگام خواب به خاطر حمایت نشدن ناحیه لگن است. می توانید با استفاده از بالشت مخصوص بارداری از این درد نجات پیدا کنید. این بالشت متناسب با بدن شما است و شکم، پاها و پشت را محافظت می کند. در نتیجه درد کاهش می یابد و بهتر می توانید بخوابید. به پهلو بخوابید: در مراحل آخر بارداری باید به پهلو بخوابید و در هنگام خواب ...
خواص خوردن شیر زردچوبه قبل از خواب
به گزارش شیعه نیوز ، شیر طلایی چیزی است که شما اگر نصف قاشق پودر زردچوبه و یک فنجان شیر را با هم مخلوط کنید بدست می آورید. این نوشیدنی را اگر قبل از خواب میل کنید خواص شگفت انگیزی دارد. می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، بدن شما را از طریق کبد پاک کند، و حتی ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند. 1. سم زدایی کبد اثبات شده است که زردچوبه برای کبد مفید است. زردچوبه در ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
...، کنترل کند و اگر یک یا چند مورد حتی کمی نامتوازن باشد، می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی گسترده و جدی شود. درمان های معمول برای عدم تعادل هورمونی معمولاً شامل روش های جایگزینی هورمون های مصنوعی، قرص های ضد بارداری، تزریق انسولین، دارو های تیروئید و موارد دیگر است. متأسفانه، برای اکثر افرادی که از اختلالات هورمونی رنج می برند، تکیه بر این نوع درمان های مصنوعی اغلب سه کار انجام می دهند ...
طرز تهیه گز مخصوص زعفرانی
خون و محافظ قلب زعفران با ازدیاد گلبول های قرمز و بالا رفتن غلظت آهن در خون، گردش خون را افزایش می دهد که باعث می شود به سلول های بدن بهتر و بیشتر اکسیژن برسد و با افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی فرد تقویت گردد. زعفران منبع خوبی از پتاسیم است. از این رو این ادویه می تواند با گشاد کردن عروق، فشار خون و شریان ها را افزایش دهد که این امر سبب حفاظت از قلب در برابر سکته ها قلبی و ...
روش هایی برای درمان بی خوابی یا بدخوابی
، متخصص تغذیه، در این باره می گوید: گیلاس باعث می شود سروتونین بیشتری در مغز تولید شود و همچنین سرشار ملاتونین است که در الگوی خواب مناسب تأثیر می گذارد. درمان بی خوابی یا بدخوابی با ورزش در ابتدای صبح توبین جِیمز، از متخصصان تِمپُر یو کِی (برند تولید محصولات و لوازم خواب)، می گوید: ورزش هنگام سحر و غروب باعث می شود دمای بدن کمی افزایش یابد و سپس آهسته و طی چند ساعت این افزایش ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
از 6 وجود داشته و شدت خستگی شما به حدی است که از عهده کارهای روزانه خود بر نمی آیید،احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد.شایع ترین علامت این بیماری، خستگی شدید و دائم بدون علت خاص است. راه حل: مشورت با پزشک و انجام دادن بعضی تمرینات بدنی خاص و تغییراتی در سبک زندگی باعث بهبودی می شود. راه حلی سریع برای خستگی های متوسط چنانچه شما به خستگی متوسط که هیچ دلیل خاص ...
راهکارهای پیشگیری از کم آبی بدن
آبی بیشتر بدن می شوند. آب میوه ها نیز کربوهیدرات بالا دارند و البته نمک بسیار کم و ممکن است ناراحتی معده ایجاد کنند. پس با آب میوه بیشتر نوشیدن، نمی توانید کم آبی بدن را جبران کنید. هیچ چیز به اندازه آب مناسب نیست، مخصوصاً اگر با چند برش لیمو، چند برگ نعنا و کمی خیار حلقه شده آن را طعم دار کرده باشید. اگر در فصل گرم سال، به ورزش ادامه می دهید به خاطر داشته باشید که در حین ورزش به دفعات ...
چگونه درست بدویم؟ + نکات و وسایل مورد نیاز
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دویدن یک ورزش متداول برای تناسب اندام و قوی شدن بدن است و در این روزهای کرونایی می توان بیشتر به انجام آن توجه کرد و از فواید آن بهره برد. دویدن طبق روال و برنامه منظم فواید زیادی دارد؛ از جمله آنها می توان به کم کردن وزن، ارتقای سلامت روان، بهتر شدن گردش خون و بالا رفتن ظرفیت تنفسی ریه اشاره کرد همچنین با ترشح هورمون اندروفین باعث افزایش نشاط و شادابی می شود. ...
آرامبخش برای درمان بی خوابی
فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز بر وزن شما تاثیر می گذارد، مهم است. ماست یک غذای کم کالری برای ارضای ...
