خانه
در دوران قرنطینه خانگی چی بخوریم و چه کارهایی بکنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ممنوع دوران شیردهی
نشان می دهد مصرف الکل، به مقدار خیلی کم در هفته به نوزاد آسیبی نمی رساند. اما توجه داشته باشید که بیشتر از این مقدار الکل باعث کاهش مقدار شیر مادر می شود. همچنین مصرف بیش از اندازه الکل باعث ضعف، بی حالی، خواب عمیق و افزایش وزن غیر طبیعی در این دوران می شود. کافئین: مصرف مقدار متوسط کافئین ایرادی ندارد. می توانید هر روز صبح یک فنجان چای یا قهوه بخورید. اما در روز بیش از دو ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون
غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم چرب است و کمک می کند که از طریق کاهش مصرف غذا های پرچرب و شیرین، کلسترول و چربی خون کاهش یابد. این رژیم برنامه تغذیه ای کاملا امنی برای همه است. این رژیم غذایی چیز دشواری نیست و برای همه افراد، مناسب و قابل استفاده است. در درازمدت می ...
مولتی ویتامین فارماتون + آیا مصرف آن در بارداری امن است؟
برای این افراد تجویز می کنند تا سوخت و ساز در بدن آن ها بالا برود و در کنار آن، خوراکی های سالم و چاق کننده در رژیم غذایی آن ها قرار می دهند همچنین این مکمل در کنار قرص های لاغری نظیر قرص ادیوس نیز تجویز میشود. آیا مصرف فارماتون در بارداری بی خطر است؟ همیشه پزشکان این را به خانم ها و آقایانی که قصد دارند بچه دار شوند می گویند حداقل سه ماه قبل از بارداری هم پدر و هم مادر باید ...
دستور پخت غذای سالم
گوجه فرنگی تازه، جذب می شود. هر چه لیکوپن بیشتری مصرف کنید، خطر بیماری قلبی عروقی و بیماری ها را بیشتر کاهش می دهید. به جای سس مایونز از آووکادو استفاده کنید. چربی های موجود در آووکادو برای قلب مفیدند و به وعده های غذایی شما بافتی روغنی، طعمی خوشمزه و مقدار زیادی مواد مغذی اضافه می کنند. به مواد ماکارونی تان، هویج رنده شده اضافه کنید. یک هویج در روز، به غذای شما رنگ زیبا و حالت تردی می دهد، کاروتن موجود در هویج، خطر حمله قلبی و بیماری را کاهش می دهد. ...
اقدامی برای داشتن سیاره ای سالم
[شیما بیرقی – کارشناس برنامه سلامت مادران و شیر مادر مرکز بهداشت شمال تهران]هفته جهانی تغذیه با شیر مادر از یکم تا هفتم آگوست مصادف با دهم تا شانزدهم مرداد به مدت یک هفته در سراسر جهان گرامی داشته می شود. هدف از برگزاری هفته جهانی تغذیه با شیر مادر بالا بردن آگاهی همگانی درباره اهمیت تغذیه با شیر مادر و تشویق مادران به شیردهی برای بهبود سطح سلامت کودکان در سراسر جهان است. هر ساله شعاری برای این ...
خوراکی هایی که قاتل کلسترول خون می شوند
...> آووکادو آووکادو قلب شما را سالم نگه می دارد چرا که سرشار از مواد مغذی است. اسید های چرب موجود در این میوه کلسترول را کاهش داده و بخش مهمی از رژیم غذایی مدیترانه ای قلب سالم است. شکلات تیره تحقیقات نشان داده است که خوردن شکلات تیره می تواند کلسترول LDL را کاهش داده، فشار خون را کاهش داده و کلسترول HDL را افزایش دهد. سیر پخت و پز با سیر فقط خانه شما را مانند یک ...
9 خوراکی ویژه برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
مغذی است. دو خاصیت ویتامین E. و مس نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند و ممکن است به سالم نگه داشتن شما کمک کنند. بادام زمینی های معمولی به طور معمول برای کودکان نوپا توصیه نمی شود، زیرا می توانند خطر خفه کنندگی داشته باشند. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا حاوی DHA، یک اسید چرب است که نشان داده شده است که باعث افزایش فعالیت گلبول های سفید شده و به حمایت از سلامت سیستم ایمنی کمک می کند. ...
مراقبت های تغذیه ای مهم برای دور نگه داشتن کودکان از کرونا
و خرما را برای کودکان یک تا پنج سال می توان استفاده کرد. از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و... خودداری شود. گوشت های فراوری شده ممنوع غذاهای ترکیبی با حداقل دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) به منظور افزایش کیفیت پروتئین بالا مثل عدس پلو، لوبیاپلو، باقلاپلو و ماش پلو در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. ...
برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید
. به جای آنها نان گندم و پاستا و برنج قهوه ای یا وحشی یا سایرغلات مانند بلغور جو دوسر، پاپ کورن، جو، یا بلغوررا انتخاب کنید. این تغییرات می تواند تاثیر بزرگی داشته باشد به این صورت که رژیم غذایی حاوی مقدار بالای غلات می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. 2- سبزیجات و میوه بخورید این غذاهای طبیعی از ارزشمندترین مواد غذایی سالم هستند ...
مشکلات تغذیه ای سالمندان
غیرقابل جویدن که خوردنشان سخت است، از غلات پخته مانند خوراک لوبیا یا غلات، برنج، کلوچه های نرم و نان لواش استفاده کنند.در ضمن برگرداندن غذا از معده، گاز زیاد معده و دیگر مشکلات معده ممکن است سبب شود سالمندان از مصرف برخی مواد غذایی امتناع کنند. این خودداری سبب محرومیت آن ها از برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها، کلسیم، فیبر و پروتئین می شود.اما ممکن است این گروه سنی مشکلاتی در خرید مواد غذایی داشته ...
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آن ها غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می شوند، اما اسید های آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آن ها تمام اسید های آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله ...
اثرات کرونا در بارداری زایمان و شیردهی
زنان باردار را در گروه افراد پر خطر قرار دهید. ممکن است قبل از تولد نوزاد ویروس را به آن منتقل کنید.هیچ مدرکی وجود ندارد که ویروس کرونا باعث سقط جنین یا تاثیرات رشد جنین می شود. افرادی که بیشتر در معرض خطر بیماری کرونا هستند : افراد بالای 50 سال افراد دچار بیماری هایی مانند سرطان ، دیابت ، بیماری قلب بیماری مزمن ریه افرادی که ضعف سیستم ایمنی دارند. ...
مضرات عرق کاسنی در بارداری
، این فواید عبارتند از: استفاده کاسنی در بارداری برای تسکین مشکلات گوارشی از خواص کاسنی در بارداری، رفع مشکلات و ناراحتی های گوارشی دوران بارداری مانند یبوست، سوزش سر دل و ریفلاکس است. مصرف کاسنی در بارداری برای جلوگیری از سرطان به طور کلی استفاده از کاسنی، رشد تومورهای سرطانی را به حداقل می رساند و از بروز بسیاری از سرطان ها در دوران بارداری جلوگیری می ...
مراقبت های تغذیه ای خاص برای مادران شیرده مبتلا به کرونا
: ارائه وعده های غذایی کوچک در طول روز حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین ها و مواد معدنی، افزایش دفعات وعده های غذایی، تامین آب بدن با استفاده از آب آشامیدنی سالم و مصرف مایعاتی چون سوپ ها و آب میوه های طبیعیو استفاده از انواع میوه های در دسترس (موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی، پرتقال) و سبزی ها (اسفناج، جعفری، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی) در برنامه غذایی روزانه برای ...
خوردنی های مجاز و غیرمجاز برای سلامت کبد را بیشتر بشناسیم
از نمک، شکر، ادویه ها و... بیشتر استفاده کنیم. این رفتار درست نیست. این استاد دانشگاه درباره مصرف نمک در افراد مبتلا به هپاتیت می گوید: میزان مصرف نمک بهتر است به کمتر از 2000 میلی گرم نیاز روزانه در روز برسد؛ بنابراین علاوه بر کاهش مصرف نمک، بهتر است موادغذایی حاوی نمک مانند انواع تنقلات نمکی، کنسروها، گوشت های فرآوری شده، پنیر ها (به جز پنیر های بدون نمک) و... متوقف شود. این متخصص تغذیه درباره ...
آیا چای سبز برای مادران شیرده ضرر دارد؟
ماده ای به نام تانن در چای سبز موجود است که میزان جذب آهن را کاهش می دهد. با توجه به باورعمومی در ژاپن، چای سبز بر جذب آهن در بدن مادر تاثیر منفی می گذارد. زیرا به طور طبیعی مادران بعد از زایمان دچار کمبود آهن می شوند و مصرف قرص آهن به مدت شش ماه بعد از زایمان برای همه مادران ضروری است. بنابراین در این زمان ترکیبات موجود در چای سبز مانع از جذب آهن موجود در مواد غذایی و مکمل ها می شود. ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تبیان چیزی که می خورید، تأثیر بزرگی بر نحوه ی عملکرد سیستم ایمنی تان دارد. واقعاً مهم است که افراد سنین بالاتر، رژیم غذایی درست و مغذی داشته باشند. قدرت سیستم ایمنی با افزایش سن، افت می کند و خیلی از افراد سالمند، التهاب مزمن خفیف و یا مشکلاتی در سلامتی خود دارند، مثلاً بیماری قلبی و دیابت، که می تواند قدرت دفاعی بدن را تضعیف کند. بنابراین بدن این افراد نمی تواند ویتامین ه ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید!
200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ به گزارش خراسان هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است. برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
سرمه برای نوزادان مضر است؟
به ویژه چشم نوزادان به هیچ وجه سودمند نیست. دکتر محمد مهدی پرورش چشم پزشک و فوق تخصص جراحی شبکیه و زجاجیه گفت: سرمه کشیدن به چشم نوزاد در بدو تولد، از جمله راه های تقویتی سنتی محسوب می شود که کاربرد خانگی دارد نه علمی. دکتر پژمان بختیاری فوق تخصص بیماری های قرنیه هم گفت: مواد آرایشی استفاده شده از عناصری تشکیل شده است که باید روی پوست پلک و یا تار های مژه به کار رود و استفاده از آن ها ...
امگا3 در دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
.... مصرف امگا3 در بارداری روغن کبد ماهی را همراه با مکمل مولتی ویتامین مصرف نکنید. زیرا ممکن است شما مقدار نامناسبی ویتامین A دریافت کنید. ماکزیمم مقدار روزانه ویتامینA ، باید 3000 میکروگرم دتینول فعال (RAE) یا 10000 واحد بین المللی باشد و بیشتر از آن برای شما خطر دارد. چند توصیه در انتخاب مکمل امگا3 توصیه اول: به برند انتخاب شده برای مکمل دقت نمایید که حتما برچسب ...
چی کار کنیم بچه ها ویروس کرونا نگیرند؟ + راه های مهم و تاثیر گذار
) برای کودکان زیر یک سال و میان وعده های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال استفاده و از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و غیره خودداری شود. زارعی نسبت اظهار می دارد: دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی ...
کودکان را با مراقبت های تغذیه ای از کرونا دور سازیم
شده (موز، گلابی، انبه، طالبی، هلو، زردآلو، سیب، آلو) برای کودکان زیر یک سال و میان وعده های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال استفاده و از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و غیره خودداری شود. زارعی نسبت اظهار می دارد: دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب ...
ساده ترین راهکار برای دور نگه داشتن کودکان از کرونا
های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال استفاده و از مصرف میان وعده های بی ارزش مانند غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و غیره خودداری شود. زارعی نسبت اظهار می دارد: دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و ...
اگر اشتباها غذای کپک زده بخوریم چی میشه ؟
همانطور که می دانید تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت انسان ها ایفا می کند، بنابراین اگر می خواهید جسم سالمی داشته باشید باید فاکتورهای مختلف داشتن یک تغذیه سالم را رعایت کنید. کپک ها در بیشتر انواع مواد غذایی در صورتی که شرایط مساعد باشد، رشد می کنند و ایمن ترین انتخاب به دور انداختن کل غذای کپک زده است. به دلیل اهمیت این مسئله مهم در این بخش به یکی از آنها که آسیب های مصرف مواد غذایی کپک زده است می ...
"هپاتیت" چراغ خاموش می آید/ مبتلایان رژیم غذایی متعادل داشته باشند
دچار کم آبی می شود، برای افزایش مصرف مایعات می توانید از آبمیوه یا سوپ کمک بگیرید. استفاده از غذاهای کم چرب وی با تاکید بر لزوم استفاده از غذاها، شیر و لبنیات کم چرب، اضافه کرد: به مقدار زیاد سبزیجات بخورید و سعی کنید برای رعایت تنوع، از سبزیجات با رنگ های مختلف، استفاده کنید، میوه، مرکبات، انواع گوشت کم چرب ، مرغ، ماهی و غلات سبوس دار هم استفاده شود. این کارشناس ...
کرونا در کودکان چگونه ظاهر می شود؟
بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز افزود: اگر مادربارداری علائم کرونا داشته باشد ابتلای کودک او هم در بیمارستان بررسی می شود و تحت نظرقرار می گیرد.تیزویر گفت: در اکثر مواقع نیازی به جداسازی مادر و نوزاد نیست و نوزاد تحت نظر کادر درمان با شیر مادر تغذیه می شود.او افزود: در مادران و نوزادان بدون علامت هم بعد از ترخیص، نوزادان باید در شرایط کاملا ایمن مراقبت شوند چون احتمال دارد سایر افراد این بیماری را به ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید!
.... چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است. برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. منبع : برترینها ...
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
بیماری درگیر شدند و در فروردین ماه سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد بیماری کرونا ویروس کوید 19 در کلیه کشورهای جهان گزارش شده است. انواع دیگری از کرونا ویروس نیز در سال های اخیر و به شکل محدودتر، بیماری های شدیدی که معمولاً محدود به کشور و یا منطقه خاصی بوده است مانند بیماری سارس (SARS) یا بیماری مرس (MERS) را ایجاد کرده بود. علاوه بر رعایت نکات بهداشتی از قبیل شستن مکرر دست ها، رعایت فاصله گذاری اجتماعی ...
تصفیه آب چیست و بهترین دستگاه تصفیه آب چه ویژگی هایی دارد؟
ایران مشهودتر است؛ کیفیت پایین آب در نواحی مذکور، سلامت افراد را به خطر انداخته، چنانکه وزارت بهداشت، درمان و پزشکی هر سال آمار قابل تأملی از بیماری های عفونی گوارشی و پوستی ناشی از کیفیت نامطلوب آب شهری در این نواحی منتشر می نماید. با این حال کیفیت آب شهری در استان های نیمه شمالی کشور نیز تعریفی ندارد؛ تنها در دو استان شمالی کشور (گیلان و مازندران) با وجود چاه های حفر شده بیشتر از تعداد ...
