چگونه می توان اعتیاد به نوشابه را ترک کرد؟
سایر خبرها
20 روش لاغری شکم در 20 روز
را انجام دهید فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون
. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص آن را بخورید! روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم باید جذب بدن شود. غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از: منبع:برترین ها ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز همچون ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
. * برای افزایش وزن، پروتئین بیشتری مصرف کنید پروتئین یک بخش ضروری از رژیم غذایی شماست. پروتئین، واحد سازنده کل بدن شماست: عضلات، استخوان ها، پوست، مو و خون. برای سیر شدن به سراغ مواد غذایی با پروتئین بالا بروید. مواد غذایی غنی از پروتئین عبارتند از گوشت، پنیر، شیر، ماهی و تخم مرغ. برای گیاهخواران، پروتئین می تواند از محصولات سویا مانند توفو و همچنین در ترکیب ها ی مواد غذایی ...
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان ...
4 توصیه برای داشتن کبدی سالم
بزرگسالان واکسن آن را دریافت نکرده اند. اگر در معرض خطر ابتلا به این بیماری ها هستید از پزشک خود در مورد نحوه واکسیناسیون مشورت بگیرید. - مراقب روش های انتقال ویروسِ هپاتیت باشید: هپاتیت B و C می توانند به بیماری های مزمنی تبدیل شوند که در نهایت ممکن است کبد شما را از بین ببرد. این بیماری ها توسط خون و مایعات بدن دیگر منتقل می شوند. - دستان خود را بشویید: هپاتیت A از طریق تماس با غذا ...
سرب؛ سم پنهان در غذا
: سرب موجود در خاک و هوا قابلیت جذب در میوه ها و سبزیجات برگی را دارد. همچنین ممکن است از طریق آب های آلوده در بدن حیوانات آبزی خوراکی تجمع یابد و پس از مصرف آنها به ما انتقال یابد. در هنگام تهیه و یا نگهداری غذاها در ظروف حاوی سرب نیز امکان این آلودگی ایجاد می شود. مراحل پردازش و بسته بندی غذا هم می تواند میزان سرب موجود در مواد غذایی را افزایش دهد، به ...
مواد غذایی لازم برای بهبود گردش خون
. براساس مقاله ای که توسط مجله Molecules منتشر شده است ، این ماده غذایی خاصیت ضد التهابی دارد. مزیت آن در بهبود سلامت گردش خون به دلیل داشتن همین خاصیت آنتی اکسیدانی است. این عمل رادیکالهای آزاد و سموم بدن را خنثی می کند. به طور معمول ، بدن رادیکالهای آزاد موجود را به طور طبیعی خنثی می کند اما در صورت وجود تولید اضافی ، صدمات مختلفی وجود دارد، مانند: افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
زیر را برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید: - بالا قرار دادن پا ها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم - پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند به گزارش "استپ تو هلث"؛ افزودن مواد غذایی تقویت کننده گردش خون به رژیم غذایی روزانه ...
آیا خوردن میوه قند خون دیابتی ها رو تنظیم میکند
به گزارش شیعه نیوز ، همانطور که می دانید میوه ها و سبزیجات برای بدن همه مفید می باشد اما افراد دیابتی باید از بعضی از آن ها اجتناب کنند زیرا میوه ها نیز حاوی قند هستند. همه میوه ها قند طبیعی دارند و همراه با آن حاوی ترکیبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرها می باشند. چرا میوه ها و سبزیجات برای ما مفید هستند؟ خوردن میوه و سبزیجات در کاهش ابتلا به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا ...
برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید
. برخی می گویند همه محصولات شما باید تازه باشد. اما برخی نیز معتقدند که گزینه های یخ زده و کنسرو شده بهترین هستند، چرا که مواد مغذی بالا دارند. فقط برچسب را بخوانید تا مطمئن شوید چربی یا نمک اضافی دریافت نکرده اید. همچنین میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی فیبر بیشتر و قند کمترهستند. هدف این است که روزانه، حداقل 5 تا 9 وعده، سبزیجات و میوه ها به بدن خود برسانید. 3– به قند و نمک اضافی توجه ...
غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می کنند
زیرا دارای آنتی اکسیدان است. اگر لیموترش به نظرتان خیلی ترش و اسیدی است، از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی اکسیدان های موجود در این نوع مرکبات به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL در بدن کمک می کنند که می تواند سبب پایین آوردن خطر ابتلا به پلاک آتروم (انسداد سرخرگ) شوند. سیر دارای خاصیت ضدانعقاد خون است و از این جهت به جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می ...
راهکارهایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب را کاهش دهند. ارتباط نزدیکی بین افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 و کاهش التهاب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است اثر مفیدی بر سیستم ایمنی داشته باشند. به بیان دیگر، این ممکن است عمکلرد سیستم ایمنی را ارتقا داده یا از ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغزها و ...
در دوران نقاهت کرونا چه غذاهایی بخوریم
به گزارش شیعه نیوز ، بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در دوران نقاهت بیماری کرونا، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری، شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قر ...
علائم زخم پای دیابتی
خواهد بود که ترکیبات مبارزه کننده با عفونت نمیتوانند از بدن در مقابل زخم پای دیابتی محافظت کنند. کافئین باعث تحریک شدن سیستم عصبی مرکزی و افزایش جریان خون در بدن ما می شود. این روش ممکن است که برخی از مشکلات گردش خون در پا ها را حل کند و همچنین فعالیت سیستم ایمنی بدن در آن ناحیه را بهبود ببخشد. غذا های سرشاز از منیزیم: تحقیقات پزشکی نشان می دهد که تغییرات سطح مواد معدنی موجود در بدن می ...
آکاربوز؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
مغزی را کاهش دهد. عملکرد آکاربوز در روده باعث می شود تا خرابی و جذب کربوهیدرات ها از غذاهایی که خورده می شود کُند شده و تأثیر آن به کاهش قند خون بعد از غذا کمک می کند. نکات مهم در مصرف آکاربوز چیست؟ عوارض جانبی آکاربوز چیست؟ ممکن است در چند هفته اول مصرف این دارو علائمی همچون اسهال، باد معده یا ناراحتی و درد شکمی رخ دهد زیرا بدن در طی چند هفته اول با ...
مشکل چیه که غذام هضم نمیشه
می تواند باعث کم آبی و سوء تغذیه شود که این دو مشکل سختی های زیر را ایجاد می کند: نا تعادلی الکترولیت کاهش فشار خون تپش قلب تنفس سریع کاهش ادرار سیستم ایمنی ضعیف دیر بهبود یافتن زخم های بدن ضعف عضلانی این مشکل زمانی ایجاد می شود که غذا مدت زمان طولانی در معده می ماند. در نتیجه باعث رشد بیش از حد باکتری می شود. مدیریت سطح گلوکز خون برای افراد مبتلا به دیابت نیز بسیار حائز اهمیت است که البته هضم نشدن غذا کمی کار را سخت تر می کند. منبع : نمناک ...
پرهیز از مصرف غذا های سنگین در دوران نقاهت ویروس کرونا
و همچنین نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ را نیز برای افرادی که در دوران نقاهت هستند، مضر خواند. علیزاده به این افراد اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل را توصیه کرد و گفت: استفاده از سبوس در صورت وجود اسهال و همچنین استفاده از روغن هایی مانند زیتون، کلزا، کنجد و روغن آفتابگردان و ... برای سرخ کردن مواد غذایی اجتناب شود. وی خاطرنشان کرد: تداوم محدودیت ها و رژیم های غذایی ویژه در افرادی که بیماری زمینه ای دارند مانند دیابت، فشار خون بالا و ... ادامه دارد. ...
خوردن خرما در بارداری چه تاثیری دارد؟
یکی از الکترولیت های مهم در بدن است که در خرما نیز یافت می شود. پتاسیم به حفظ فشار خون کمک می کند. تعادل آب را در طول بارداری حفظ می کند. به سلامت قلب، فرایند هضم غذا و عملکرد بهینه عضلات کمک می کند. در طول بارداری مصرف پتاسیم باعث بهبود عملکرد اعصاب می شود. کمبود پتاسیم باعث مشکلات کلیه می شود و گاهی نیز تهدید کننده زندگی است. 8- منیزیم منیزیم موجود در خرما به انتقال یون ...
6 نشانه پیش دیابت را بشناسید
که قند خون من هنوز زیاد بالا نیست. با هر بار افزایش ناگهانی و سریع قند خون ، واکنش عادی انسولین بدن مختل می شود. اگر کاری برای اصلاح این شرایط انجام ندهید، در نهایت به دیابت کامل مبتلا خواهید شد و وقوع چنین اتفاقی به مدت زمانی طولانی نیاز ندارد. پس از ابتلا به دیابت، زندگی شما برای همیشه تغییر خواهد کرد و می تواند شامل رژیم های غذایی محدودکننده، عوارض قلبی، مصرف دارو و تزریق روزانه ...
"هپاتیت" چراغ خاموش می آید/ مبتلایان رژیم غذایی متعادل داشته باشند
دچار کم آبی می شود، برای افزایش مصرف مایعات می توانید از آبمیوه یا سوپ کمک بگیرید. استفاده از غذاهای کم چرب وی با تاکید بر لزوم استفاده از غذاها، شیر و لبنیات کم چرب، اضافه کرد: به مقدار زیاد سبزیجات بخورید و سعی کنید برای رعایت تنوع، از سبزیجات با رنگ های مختلف، استفاده کنید، میوه، مرکبات، انواع گوشت کم چرب ، مرغ، ماهی و غلات سبوس دار هم استفاده شود. این کارشناس ...
خواص شگفت انگیز دانه های هندوانه
، سنتز پروتئین و نرمال شدن فشار خون ما خواهد شد. علاوه بر این، این ماده می تواند دیابت و فشار خون بالا را کنترل نماید. وجود ویتامین های مختلف در این میوه باعث آرام شدن جریان خون می شود و لذا برای سلامت خون نیز مناسب است. این میوه ی آب دار فعالیت سیستم عصبی ما را متعادل نموده و سیستم ایمنی بدن ما را قوی تر خواهد کرد. لیکوپن موجود در دانه های هندوانه مانع از ...
درمان انواع بیماری ها با سیاهدانه!
و پس از صرف غذا در سه وعده میل کنید. سیاه دانه برای درمان دیابت نوع 2 مصرف تنها 2گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه (HbA1C) را کاهش می دهد. همچنین قادر است عملکرد سلول بتا را افزایش دهد، در حالی که مقاومت به انسولین را کم می کند. سیاه دانه برای درمان فشار خون بالا افراد مبتلا به این مشکل می توانند طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در ...
رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !
هورمون و قند خون را تغییر می دهد. می توانید کمی کربوهیدرات را به وعده های اصلی غذاها اضافه کنید (و از غذاهای شیرین بین وعده های غذایی استفاده نکنید). مواد مغذی اولین چیزی است که در جریان خون جذب و باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند. در حالی که برخی غذاها واقعا می توانند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کنند، برخی دیگر بالعکس هستند. این اتفاق زمانی می افتد که ما اغلب میل به ...
نقش آنتی اکسیدان ها در تامین نیاز های بدن
که از مصرف غذا های پرچرب و قند و شکر اجتناب شود. افرادی که از این مواد غذایی استفاده می کنند خود را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهند. همچنین غذا های آماده و فراوری شده حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که استرس اکسیداتیو را در بدن زیاد می کنند. به همین دلیل تمام غذا ها باید تا جایی که ممکن است تازه باشند. گاهی انتخاب های نادرست به مایعات برمی گردد. به عنوان مثال پر مصرف ترین نوشیدنی ها پس از آب، چای ...
فواید و مضرات مصرف چغندر
، ویتامین C و سایر مواد معدنی باعث افزایش هورمون های جنسی و بهبود خون رسانی می شوند. بهبود عملکرد قلب سطوح بالای تری گلیسیرید در بدن باعث کاهش بیماری های قلبی میشود. کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش میدهدو از آنجایی که حاوی بتایین است، به کاهش سطح هموسیستئین کمک میکند. با مصرف چغندر شرایطی مانند آترواسکلوروز، حملات قلبی و سکته مغزی به میزان چشکگیری کاهش می یابد. ...
26 روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول سالم نگه داریم!
آن ها افت خواهد کرد و این نوسانات در قند خون افراد باعث می شود که بر قلب انسان آسیب های جدی وارد شود. . 18- از نوشابه های انرژی زا دوری کنید تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشابه های انرژی زا و کافیین دار به قلب انسان ها آسیب می رساند، در کل مصرف موادی که دارای تائورین هستند به سلامتی شما آسیب وارد می کنند. پس سعی کنید با مصرف مواد غذایی و استراحت مناسب به انرژی مورد ...