خانه
ترفندی ساده برای داشتن تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستور پخت غذای سالم
گوجه فرنگی تازه، جذب می شود. هر چه لیکوپن بیشتری مصرف کنید، خطر بیماری قلبی عروقی و بیماری ها را بیشتر کاهش می دهید. به جای سس مایونز از آووکادو استفاده کنید. چربی های موجود در آووکادو برای قلب مفیدند و به وعده های غذایی شما بافتی روغنی، طعمی خوشمزه و مقدار زیادی مواد مغذی اضافه می کنند. به مواد ماکارونی تان، هویج رنده شده اضافه کنید. یک هویج در روز، به غذای شما رنگ زیبا و حالت تردی می دهد، کاروتن موجود در هویج، خطر حمله قلبی و بیماری را کاهش می دهد. ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
. اما با گذشت زمان، واکنش انسولین پس از مصرف قند های افزوده آسیب می بیند و همین باعث التهاب در بدن می شود. از طرف دیگر، اگر به همان اندازه کالری به شکل کلم بروکلی مصرف کنید، بدن شما آن را به عنوان انرژی واقعی پردازش می کند، زیرا حاوی مواد قلیایی و مغذی مناسب برای ما است. چقدر قند باید مصرف کنیم؟ بنیاد قلب و سکته مغزی کانادا توصیه می کند که تنها 10٪ کالری مصرفی ما می تواند از ...
سرب؛ سم پنهان در غذا
کلم بروکلی است. غذاهای تهیه شده با شیر نیز منابع خوبی برای کلسیم هستند. بیشتر آجیل ها و دانه ها نیز منابع خوبی برای کلسیم و سایر مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. لازم به ذکر است که مقدار دریافت کلسیم از منابع غیر لبنی معمولا نیاز بدن را تأمین نمی کند و لازم است هر روز مقداری لبنیات مصرف شود. مقدار نیاز روزانه به کلسیم در افراد بالغ 1000 میلی گرم و در افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم می باشد. ...
تا چه اندازه پرخوری کردن به بدن آسیب نمی رسد؟
پیتزای بزرگ است. در چنین زمانی، بعضی از افراد قادرند تا دو و نیم پیتزای بزرگ را در یک وعده غذایی مصرف کنند. این میزان کالری دریافتی، فراتر از دستورالعمل های استاندارد بزرگ سالان برای دریافت کالری در یک روز است. بیشتر بدانید : مقدار کالری مورد نیاز در روز نتایج آزمایش هایی که روی خون داوطلبان انجام شد، نشان می دهد بعد از یک پرخوری واقعی، سطح قند خون، بالاتر از مصرف یک وعده غذایی ...
تامین آهن گیاهخواران از طریق سبزیجات
تامین آهن مورد نیاز بدن خود باید از گوشت کمک بگیرند، اما به نظر می رسد تامین آهن از طریق سبزیجات نیز امکان پذیر است: حبوبات حبوبات، از جمله لوبیا، نخود فرنگی و عدس از منابع عالی آهن است. لوبیا سرشار از فیبر، پروتئین و آهن است و در نتیجه برای سلامت بدن سود سرشاری دارد. عدس حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات و منگنز است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 ...
معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن
خون را کاهش می دهد و به تنظیم قند خون کمک می کند. آووکادو: آووکادو، همانند گوجه فرنگی، به صورت میوه مطرح نشده است. در حالی که این میوه، هنگام کاهش وزن، به شدت به شما کمک می کند احساس پری در شکم داشته باشید. اسید های چرب غیر اشباع مونو و پولی موجود در این میوه، به سلامت قلب شما کمک می کند. خوردن آووکادو، تا شش ساعت، احساس سیری به فرد می دهد. موز: مصرف موز، به شما احساس پری ...
ذهن خوانی افراد از طریق زبان بدن
توانایی هایتان در مواقع مختلف استفاده کنید. گذاشتن یک انگشت روی صورت تان:علاقمند به موضوع اگر هنگام صحبت با طرف مقابل خود ، طرف مقابلتان انگشت اش را زیر چانه یا روی گونه اش گذاشت او با زبان بدن خود به شما نشان می دهد که دقیق به حرف های شما توجه می کند و او فردی با قدرت و باهوش است. خندیدن مدام:واقعیت یا ادا دیگران از حالات چشم ها یا منحنی لب ها ، می توانند ...
در دوران نقاهت کرونا چه غذاهایی بخوریم؟
هوایی مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و ... یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ ...
در دوران نقاهت کرونا چه غذاهایی بخوریم؟
...> - مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... - مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و ... یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم - استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر ...
20معجزه عسل و دارچین
دریافتند که عسل دارای مقدار زیادی ویتامین و آهن است. مصرف مداوم عسل گلبول های سفید خون را تقویت می کند تا بتواند با باکتری ها و بیماری های ویروسی مقابله کند. بیشتر بدانید : تقویت سیستم ایمنی بدن با غذاهایی که زمستان امسال باید بیشتر بخورید 12 . برطرف کردن سوء هاضمه قبل از هر وعده غذا،پودر دارچین را روی 2 قاشق غذاخوری عسل بریزید و میل کنید تا از ترشح اضافی اسید معده رهایی ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
کننده باشند. سرکه سیب: موجب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها می گردد. مراقب باشید که حتماً با آب مصرف شود (2 قاشق مرباخوری در یک لیوان آب 3 بار در روز) چراکه سرکه سیب اسیدی بوده و می تواند به معده شما آسیب بزند. چای سبز: مصرف منظم چای سبز منجر به افزایش کمی در سوخت و ساز بدن، مصرف چربی ها و کاهش کلسترول می گردد. چای سبز دارای آنتی اکسیدان هایی است که برای بیماری های قلبی ...
نوشیدن آب سرد برای بدن مضر است؟
سرد بنوشند بیشتر دچار سردرد می شوند. دانشمندان توصیه می کنند افراد به جای آب سرد بهتر است از آب ولرم استفاده کنند. بهترین دما برای آب مصرفی انسان، دمای اتاق است. البته این نکته را نباید فراموش کرد که مسئله نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز بسیار مهم تر از دمای آب است. بدن به دلیل فعالیت هایی که دارد به شدت به مصرف آب وابسته است. همچنین فرآیند دفع مواد زائد و سم زدایی از بدن با کمک آب صورت می گیرد، از این رو اهمیت دارد افراد روزانه 8 لیوان آب بنوشند. ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
قابل استفاده است. در درازمدت می تواند برای درمان بیماران مبتلا به فشار خون بالا، کمک کننده باشد. رعایت این رژیم مشکل نیست، ولی بایستی تغییراتی را در برنامه غذایی فعلی خود اعمال کنید. برای روز های اول، شاید کمی سخت به نظرتان برسد، ولی بعد از مدتی کوتاه، تغییرات خود را بر روی شما نشان می دهد. برنامه غذایی شما دریافت روزانه 2000 کالری انرژی است. البته مصرف این مقدار کالری بستگی به میزان ...
6مغز دانه برای کاهش وزن
احساس گرسنگی را تجربه کردند. مغز دانه هایی برای کاهش وزن: چه میزان در روز مصرف کنیم؟ اگر یک برنامه کاهش وزن را دنبال می کنید، بهتر است حد اعتدال را در مصرف مغزهای خوراکی رعایت کنید تا به کاهش وزن کمک شود. مغزهای خوراکی به طور طبیعی سرشار از کالری و چربی هستند. ترفندی که می توانید برای مصرف مغزهای خوراکی استفاده کنید جایگزینی آنها با میان وعده های سرشار از کربوهیدرات است زیرا مغزهای خوراکی مواد مغذی مختلف را ارائه کرده و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. یک مشت از مغزهای خوراکی در روز میان وعده ای ایده آل برای کمک به کاهش وزن و تقویت سلامت کلی شما است. ...
خواصی که شاهی را شاه سبزی خوردن میکند
بهبود سلامت قلب و عروق، بارداری سالم تر و کاهش وزن تنها نمونه ای از خواص بی نظیر شاهی است، این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن در کنار غذاها بسیار مصرف می شود.
8 روش برای چربی سوزی سریع
مدیریت وزن می تواند سخت باشد، به خصوص هنگامی که می خواهید چربی های ناسالم را از دست بدهید، اطلاعات غلط زیادی وجود دارد که با آن ها روبرو می شوید. اما مهمترین سوال این است که از کجا باید شروع کنید؟ اولویت دادن به سلامتی شما امری ضروری است. بیایید نگاهی به برخی از راه های تایید شده از سوی متخصصان برای سوزاندن چربی داشته باشیم. برای سوزاندن چربی های بدن راهکار های متعددی وجود دارد که برخی ...
سالم ترین میان وعده های تابستانی برای کودکان
روزانه حداقل باید 2 وعده مصرفی از میوه ها استفاده کنند و ترجیحا این مقدار را افزایش دهند. انرژی بارهای خانگی، کامل و مغذی انرژی بارهای آماده عمدتا سرشار از ترکیبات قندی هستند چون اساسا برای ورزشکاران استقامتی طراحی شده اند تا سریعا بتوانند کربوهیدرات های مورد نیاز این ورزشکاران را در حین فعالیت های ورزشی طولانی مدت تامین سازند. بنابراین، بهتر است که انرژی بارهای خانگی و مغذی را ...
سه ماهه اول بارداری، چه علائمی دارد؟
یکی از روش های رایج مانند سونو گرافی و ... استفاده می کند. رشد جنین در سه ماهه اول بارداری در طول سه ماهه اول بارداری، سلول ها به سرعت تقسیم سلولی انجام می دهند و به یک جنین تبدیل می شوند که به اندازه یک آلو بزرگ است. همان طور که در قسمت قبل هم گفتیم در این چند هفته اول حاملگی قسمت های اصلی مانند مغز، نخاع، قلب و اندام های کوچک جنین با انگشتان دست و پا شکل می گیرد. در ضمن، رحم شما ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
اسموتی یا شیک ها ی تهیه شده با شیر کم چرب یا آبمیوه بالا نگه دارید و به یاد داشته باشید که 30دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی تان، مایعات بنوشید. چون مطمئنا نمی خواهید قبل از آنکه غذایتان را شروع کنید، احساس سیری نمایید. 2. چربی های سالم مصرف کنید نوع درستی از چربی ها را مصرف کنید. شما یک بدن سالم تر و بزرگتر می خواهید، نه یک اندام نحیف با کمی شکم. مصرف آووکادو، محصولات لبنی، آجیل ها (از ...
دستور پخت اسفناج پلو
ساعت دم بکشد. نکات تکمیلی در مورد اسفناج پلو اسفناج پلو جزو پلو و چلو میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30دقیقه میباشد . اسفناج پلو را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . ...
روش زیبایی چانه بدون جراحی + آموزش
معمولا همه ما به اندازه کافی به بدن خود توجه می کنیم و ورزش را در پیش می گیریم اما کمتر پیش می آید که راجع به عضلات صورت هم فکر کنیم و اصلا همه چیز به یک خط فک زیبا ختم نمی شود. متخصصان جراحی از این تمرین ها استفاده می کنند تا از گردن درد و سر درد و درد موجود در فک جلوگیری شود. در این قسمت 5 تمرین ساده و موثر را به شما معرفی می کنیم که می تواند به بهبود عضلات کمک کند و یک خط ...
غذاهای ممنوع در شیردهی، کافئین مضره؟
این مقاله می خواهیم شما مامان های عزیز را با هشت غذایی که نباید در دوران شیردهی مصرف کنید و تنها مجاز به مصرف مقدار اندکی از آن ها هستید آشنا کنیم. با ما همراه باشید. غذاهای ممنوع دوران شیردهی این غذاها را باید بصورت خیلی کم در دوران شیردهی مصرف کنید: ماهی غنی از جیوه: هنگامی که جیوه در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشد همان طور که در بارداری قابل انتقال به جنین بود ...
در دوران نقاهت کرونا چه غذا هایی بخوریم؟
...> - مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... - مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و ... یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم - استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A. که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی ...
خوراک لوبیا چیتی
بسیاری از خانواده ها پیدا کرده، ولی نه به عنوان غذای اصلی که به عنوان پیش غذا. در ادامه روشی برای پختن خوراک لوبیا معرفی می کنم که توصیه می شود حتما امتحان کنید. مقدار مواد اولیه به ذائقه شما بستگی دارد. خیلی درگیر گِرم و پیمانه نباشید. در مورد دسر و شیرینی معمولا باید مقادیر رعایت شود، ولی در پخت غذا چه اهمیتی دارد دو حبه سیر استفاده کنید یا پنج حبه؛ به اندازه ای سیر استفاده کنید که دوست دارید. ...
حرکاتی ساده برای درمان درد کف دست
زمین قرار بگیرد. ساعد خود را بچرخانید تا کف دست شما رو به بالا قرار گیرد و دوباره به جای اول خود برگردد. چرخش شعاعی مچ دست مانند حرکت اول از یک حوله لوله شده استفاده کنید و مچ دست خود را بر روی آن قرار داده، به گونه ای که شست شما رو به بالا باشد. مچ دست خود را مانند شکل به سمت بالا و پایین حرکت دهید. حرکت انگشت شست انگشت شست خود را به سمت بیرون کف دست خود باز کنید ...
آیا خوردن میوه قند خون دیابتی ها رو تنظیم میکند
میوه و سبزیجات مصرفی شما باید به اندازه یک کف دست باشد. مثلا: - یک سیب، هلو یا موز با اندازه متوسط - یک خوشه انگور به اندازه یک کف دست - 3 قاشق غذاخوری سبزیجات - 3 کاسه سالاد - 1 قاشق غذاخوری میوه خشک شده برای صبحانه نیز از مواد غذایی زیر استفاده کنید: - تکه های موز را به جو گندم اضافه کنید و حتما میزان گندم را کاهش دهید ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که ...
