آیا اقدامات تغذیه ای می تواند از ابتلا به فشار خون جلوگیری کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد.این مطالعه مشاهده محور روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین 4. حفاظت از ...
آنچه درباره تداخل بین داروهای مدر و رژیم غذایی باید بدانیم
/> اخیراً هیچ مطالعه ای، اثر کلسیم را در پیشگیری از افزایش فشار خون نشان نداده است، ولی گزارشاتی وجود دارد، مبنی بر اینکه با مصرف مکمل کلسیم توسط بیماران مبتلا به فشار خون کاهش معنی داری در فشار خون سیستولیک ایجاد می شود.
آیا قند خون اثرات ورزش را تحت الشعاع قرار می دهد؟
اثر می گذارند و روی نحوه ی تاثیر دیگری روی بدن نقش دارند. لسارد خاطرنشان می کند مهم تر از همه این که این مطالعه حاوی داده های دلگرم کننده ای است. به گفته ی او، موش های هایپرگلایسمیک درنتیجه ی هفته ها ورزش استقامت کمی کسب کردند اما درحال نشان دادن نشانه های اولیه ی کنترل بهتر قند خون بودند. او می گوید: بنابراین ممکن است به زمان و اراده ی محکم نیاز باشد، اما سرانجام ورزش می تواند به افراد دچار هایپرگلایسمی کمک کند تا قند خون خود را تثبیت کنند و سپس احساس کنند که تناسب اندام آن ها شروع به بهبود می کند. بیشتر بخوانید: ...
عوامل شگفت انگیزی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می زنند
. استرس طبق اعلام موسسه ملی سرطان آمریکا، دوره های طولانی مدت استرس شدید بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. به گفته کارشناسان، استرس، افزایش تولید هورمون کورتیزول توسط مغز را به همراه دارد. این هورمون در عملکرد سلول های لنفوسیت T که نقش مبارزه با عفونت را به عهده دارند اختلال ایجاد می کند. NIMH می گوید مورد حمایت خانواده و دوستان قرار داشتن، تعیین اولویت ها در زندگی، ورزش منظم و ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
.... ا نبه قند اضافی ندارد و به متابولیزم و سوخت و ساز شما کمک می کند و از التهاب در بدن می کاهد. در مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد محققان اعلام کردند انبه، فشار خون را کاهش می دهد و به تنظیم قند خون کمک می کند. آووکادو، همانند گوجه فرنگی، به صورت میوه مطرح نشده است. در حالی که این میوه، هنگام کاهش وزن، به شدت به شما کمک می کند احساس پری در شکم داشته باشید. اسیدهای چرب غیر اشباع مونو و پولی ...
19 فاکتور خطر برای آلزایمری شدن کدامند؟
فاکتوری را برجسته می کند که با تغییر آنها از طریق تغییر رفتار و سبک زندگی می توان خطر ابتلا را کاست. مرور نزدیک به 400 مطالعه و بررسی صورت گرفته نشان می دهد که عواملی که خطر ابتلا به آلزایمر را شدیدا افزایش می دهند شامل: شاخص توده بدنی بالا (BMI) در اواخر عمر ، هیپرهوموسیستئینمی (مقادیر بالای اسید آمینه هموسیستئین در خون) ، افسردگی، استرس، دیابت، ضربه مغزی ، فشار خون بالا در دوران میانسالی ...
درمان گرفتگی قلب و عروق، علائم، علل و روش های درمانی!
باشید آن است که تا جای ممکن از ورزش های سنگین اجتناب کنید. معمولاً توصیه می شود که نیم ساعت پیاده روی در طی روز را در برنامه های خود بگنجانید. در کنار تمام مواردی که تا به اینجا اشاره شد، بررسی و اندازه گیری سطح کلسترول خون، تحت کنترل قرار دادن فشار خون، حفظ وزن مناسب و متعادل، مدیریت و کاهش استرس، کنترل دیابت و... نیز می توانند در پیشگیری از گرفتگی قلب و عروق بسیار مؤثر باشند. درمان ...
نور چراغ های خیابان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
هنگام شب در طیف های قرمز، سبز و آبی با استفاده از تصاویر گرفته شده از ایستگاه فضایی بین المللی اندازه گیری شد. از شرکت کنندگان سوالاتی از جمله مکان زندگی و کار پرسیده شد و عوامل خطر سرطان مانند سن، تحصیلات و وضعیت اقتصادی-اجتماعی، شاخص توده بدنی (BMI)، سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان و استعمال دخانیات، مصرف الکل، مواد غذایی مصرفی، خواب و ورزش مورد پرسش قرار گرفت. به طور متوسط ، مبتلایان به ...
چگونه طبیعت بر سلامتی شما اثر می گذارد؟
...، یک تجربه لذت بخش ایجاد می کند. برعکس، بودن در یک محیط پراسترس مانند یک خیابان پر ترافیک موجب خواهد شد مغز توسط غدد فوق کلیوی، کورتیزول تولید کند. افزایش کورتیزول باعث کاهش یادگیری و حافظه، تضعیف سیستم ایمنی و کاهش تراکم استخوان می شود و افزایش وزن، فشار خون و بیماری های قلبی را تشدید می کند. همچنین با مختل کردن رشد مغز در کودکان، ایجاد مشکلات عاطفی، اختلالات افسردگی و تاثیر ...
تغذیه با شیر مادر، زیربنای توسعه سلامت و بقای زنان و کودکان
ضد اضطرابی دارد. شیردهی مادر به کودک همچنین احتمال ابتلا به بیماری را کمتر می کند، شیردهی به نوزان سبب می شود تا ابتلای مادران به بیماری ها به ویژه سرطان های سینه و تخمدان، سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، آرتریت، چربی خون بالا و دیابت نوع 2 کاهش یابد. یکی از مواردی که ممکن است اکثر مادران پس از زایمان با آن دست و پنجه نرم کنند افزایش وزن است که شیردهی به کمک ...
چرا بعضی از افراد هرگز چاق نمی شوند؟
زمان طولانی تری بخوریم. ژنتیک هم می تواند در تمایل فرد به افزایش وزن یا کاهش وزن نقش داشته باشد. براساس یک مطالعه سال 2019، محققان بیش از 250 منطقه مختلف DNA را که با چاقی همراه هستند را شناسایی کرده اند. برای این مطالعه، محققان 1622 نفر از افراد سالم با شاخص توده بدنی پایین (BMI) را در مقابل 1985 فرد مبتلا به چاقی شدید و 10.433 نفر از افراد با وزن طبیعی مقایسه کردند. آنها دریافتند که شرکت ...
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
باعث بیماری هایی در جنین شود و یا او را محدود کند . تنها راه موجود این است که تا بعد از زایمان صبر کنید. 3. ورزش هایی که باید در آن به پشت دراز بکشید . این ورزش ها باعث می شود که رحم شما کش بیاید و وزن آن نیز سنگین شود و در نتیجه فشار خون و رگ های اصلی تحت فشار بالا قرار می گیرند و جریان خون برای رسیدن به جنین محدود می شود و همچنین مشکلاتی مثل حالت تهوع ، سرگیجه و تنگی نفس نیز برای مادر ...
کلیه کدام افراد بیشتر آسیب پذیر است؟
فوق تخصص ارولوژی گفت: افرادی که بیماری دیابت، فشار خون، کلیه های پلی کیستیک، سنگ کلیه و سرطان پروستات دارند و افرادی که نمک زیاد مصرف می کنند، بیشتر در معرض نارسایی کلیه قرار دارند. این فوق تخصص ارولوژی ادامه داد: این موضوع ممکن است به صورت دفع پروتئین خفیف در ادرار باشد یا ممکن است اوره خون بالا رود و نارسایی کلیه پیدا کنند؛ بنابراین دیابت به رگ ها و عروق بدن، انتهای چشم، مغز، قلب و ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
مطالعات صورت گرفته پایین آوردن فشار خون آن هم توسط ورزش و تغذیه سالم می تواند ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. تا آنجا که می توانید از ورزش برای پایین آوردن فشار خونتان استفاده کنید اما اگر در این راستا موفق نبودید ما به شما پیشنهاد می کنیم با مدیتیشن برای کاهش فشارخون، ریسک زوال عقل را کاهش دهید. داشتن وزنی مناسب، مخصوصا در میانسالی، با کاهش ریسک آلزایمر ارتباط دارد. پس همین امروز ...
بی توجه نباشیم؛ 13 نشانه سرطان در مردان
از سرطان نمی دهند؛ ولی اگر این علائم را در طولانی مدت (5 روز) احساس می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایشات اولیه را انجام دهید. این حالات نشان از زخم معده و در موارد حاد، خبر از سرطان خون، معده، لوزالمعده، مری، کبد یا سرطان روزه بزرگ می دهد. 8. تب های مکرر اگر به طور مکرر تب می کنید و هیچ علائم دیگری ندارید، در این باره نگران باشید. عفونت های خونی و در بدترین حالت ...
نشانه های بیماری سرطان خون
تولید گلبول های قرمز شده و مرگ زودرس مبتلایان را به همراه داشته باشد. متخصصان به این نتیجه دست یافته اند که لوسمی به راحتی باعث اختلال در تولید و عملکرد سلول های خونی خواهد شد . در مردا بیشتر از زنان دیده می شود. متخصصان پزشکی بر این عقیده هستند که سرطان خون به دو نوع حاد و مزمن تقسیم بندی می شود که مدت زمان آن در نوع حاد از آغاز بیماری تا مدت زمان شیوع کم خواهد بود، اما در نوع ...
11 حقیقتی که باید درباره آرتروز بدانید
کاهش می دهد مجموعه ای از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین D می تواند درد مفاصل را کاهش دهد. باید توجه داشت که ویتامین D باید همراه با کلسیم مصرف شود. هرچند مصرف این دو ماده مغذی مشکل را درمان نمی کند، اما می تواند التهاب را کاهش دهد و استخوان ها را قوی نگه دارد. فعالیت بدنی برای پیشگیری از آرتروز مفید است کارشناسان می گویند ورزش های سنگین و حرفه ای مثل ...
معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن
! از مصرف عصاره میوه ها پرهیز کنید و آن ها را به طور کامل بخورید. مرکبات، به علت داشتن ویتامین سی، توانایی دستگاه ایمنی را افزایش می دهند و به بدن شما کمک می کنند کلاژن سازی کند و به بدن برای جذب آهن کمک می کنند. انبه: این میوه، قند اضافی ندارد و به متابولیزم و سوخت و ساز شما کمک می کند و از التهاب در بدن می کاهد. در مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد محققان اعلام کردند انبه، فشار ...
13 نشانه سرطان در مردان
مزمن سرفه هایی که بیشتر از سه هفته و به طور وخیم ادامه دارند را با دکتر در میان بگذارید. به یاد داشته باشید علائمی مانند سرما خوردگی و آلرژی، اما در طولانی مدت، خبر از سرطان و مشکلات ریوی می دهند. گاهی اوقات به مرور زمان و عدم درمان این سرفه ها به برونشیت حاد تبدیل می شوند. در این زمان سرفه ها همراه لخته های خون هستند. 6. خون در مدفوع خون در مدفوع ممکن است نشان از ...
آیا می خواهید بدانید در آینده دیابت می گیرید یا نه؟
محققان دانشگاه گوتنبرگ برای اولین بار میکروبیوم روده افراد مبتلا به پیش دیابت را مطالعه کرده اند. این مطالعه نشان می دهد که می توان از جمعیت باکتری های روده ای یک فرد برای پیش بینی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 استفاده کرد. میکروبیوم های روده افراد مختلف به شدت با یکدیگر تفاوت دارند و این موضوع چالشی جدی برای پزشکی کلاسیک به شمار می رود و ضرورت پیشبرد مطالعات در حوزه پزشکی فرد محور بیش از پیش احساس ...
بدن تا چه میزان پرخوری را تحمل می کند؟
قادرند تا دو و نیم پیتزای بزرگ را در یک وعده غذایی مصرف کنند. این میزان کالری دریافتی، فراتر از دستورالعمل های استاندارد بزرگ سالان برای دریافت کالری در یک روز است. نتایج آزمایش هایی که روی خون داوطلبان انجام شد، نشان می دهد بعد از یک پرخوری واقعی، سطح قند خون، بالاتر از مصرف یک وعده غذایی معمولی نیست، اگرچه میزان انسولین در خون 50 درصد بیشتر از حد معمول بود. با وجود مصرف بیش از دو برابر ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
مشاهده قرار داده باشید. تخمین زده شده است که یک سوم بزرگسالان و 20 درصد کودکان چاق هستند. چاقی با انواع بیماری ها در ارتباط است کما اینکه خود نیز به عنوان یک بیماری مطرح می باشد. چاقی با ابتلا به بیماری های کبدی، سرطان، ناباروری، بیماری قلبی عروقی، دیابت، پرفشاری خون و سکته مغزی همراه است. ژنتیک و سابقه خانوادگی در ایجاد چاقی و اضافه وزن نقش دارند، به خصوص انواع چاقی های بیمار گونه ...
چرا چاق می شویم؟
: شکی وجود ندارد که کربوهیدرات ها از طرق مختلف موجب افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات در روند گوارش به گلوکز (قند) تبدیل می شود و با افزایش سطح گلوکز خون، غده لوزالمعده (پانکراس) هورمون انسولین ترشح می کند. انسولین به تکثیر رشد سلول های چربی کمک می کند که خود منجر به افزایش وزن و چاقی می شود. دردسر اصلی بر گردن کربوهیدرات های ساده (مانند شکر، فروکتوز، شیرینی و دسرها، نوشیدنی و غیره) است که در مقایسه با ...
با این ترفندها پیری را به تعویق بیندازید
کاهش وزن بهتر است روی اصول علمی و زیر نظر متخصص پیش بروید. مصرف نمک را محدود کنید تقریبا همه می دانند که مصرف بیش از حد نمک با فشار خون بالا ارتباطی مستقیم دارد. افزون بر این ها هر اندازه فشار خون شما افزایش یابد، احتمال مشکلات جانبی سلامتی نیز افزایش خواهد یافت. این موضوع در بلند مدت مخاطراتی جدی برای سلامتی و شروع روند پیری پوست و اندام های داخلی خواهد داشت. با ...
6مغز دانه برای کاهش وزن
...، و تقریبا 3 گرم فیبر است. همچنین، فندق سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است. آجیل برزیلی آجیل برزیلی یکی از بهترین مغزهای خوراکی برای کاهش وزن محسوب می شود. مطالعه ای در سال 2017 که در دانشگاه ایالتی سن دیگو درباره مصرف آجیل برزیلی انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه حدود 28 گرم از این مغز دانه را مصرف می کردند، احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر و کاهش ...
بهبود عملکرد عروق قلب با داروی کاهش کلسترول
در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، محققان نشان دادند که با بهبود عملکرد، می توان راهی برای محدود کردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در کسانی که مبتلا به HIV و سایر عوامل خطر قلبی عروقی مانند کلسترول بالا هستند، ایجاد کرد. "جان هاپکینزگ گفت: ما فرض کردیم که PCSK9 با واسطه پاسخ التهابی که علاوه بر اثرات آن بر متابولیسم کلسترول باعث اختلال در عملکرد عروق نیز می شود و ما این ایده را ...