سایر منابع:
سایر خبرها
کم چربی در برابر کم کربوهیدرات؛ کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
افراد بسیاری رژیم های غذایی کم چربی را برای کمک به کاهش وزن و تقویت چربی سوزی دنبال می کنند. با این وجود، برخی پژوهش های جدید نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ممکن است به همان اندازه و حتی بیشتر در کاهش وزن موثر باشند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " هلث لاین "، رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نشان داده اند که به کاهش چربی، کاهش گرسنگی، و متعادل کردن سطوح قند خون ...
کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
... همچنین پروتئین و چربی نشان داده اند بر هورمون های مختلف که گرسنگی و اشتها را کنترل می کنند، تاثیرگذارند. در یک مطالعه کوچک، وعده های غذایی پرپروتئین و چربی نسبت به وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات، سطوح هورمون سیری پپتید شبیه به گلوکاگون-1 (GLP-1) را افزایش داده و سطوح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش دادند. سطوح قند خون سطوح پایین قند خون می تواند احساس گرسنگی را ...
آرامش روان با 15 شیوه آسان
. ترکیب فعالیت بدنی با یک رژیم غذایی متعادل برای تغذیه بدن و ذهن شما و نگه داشتن احساس خوب، درونی و بیرونی مفید است . 6.خود را به چالش بکشید یک مهارت جدید کسب کنید یا در یک چالش برای رسیدن به هدف قرار بگیرید شما می توانید در چیزی متفاوت با کار خود ؛ متعهد شوید مثل رسیدن به هدف تناسب اندام و یا یادگیری طبخ یک دستور غذای جدید. با این کار شما تناسب اندام ذهنی خود را بهبود می بخشید در ...
با مزایای قرص گیاهی گرین مینس آشنا شوید
گرین مینس ایران داروک حاوی عصاره چای سبز است که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و مهار رادیکال های آزاد است که در کاهش کلسترول خون و کاهش وزن موثر است و باعث تثبیت وزن مورد نظر در شخص می شود. هر قرص حاوی گرین مینس 82 میلی گرم پلی فنل تام از عصاره برگ گیاه چای سبز(camellia sineasis) می باشد. ویژگیهای قرص گرین مینس کنترل کننده و کاهنده فشار و چربی خون افزایش سوخت و ...
ارتباط کم آبی بدن با خوراکی های مخفی کار
...، تنظیم دمای بدن و عملکرد درست اندام های مختلف اهمیت دارد. همچنین، تامین آب مورد نیاز بدن برای سلامت روانی انسان نیز مهم است. عدم دریافت آب به میزان کافی می تواند بر خلق و خو و تمرکز شما اثر منفی بگذارد. از جمله خوراکی هایی که می توانند به کم آبی بدن منجر شوند می توان به نمک اشاره کرد. آب به دنبال نمک می رود، به این معنی که وقتی سدیم از دستگاه گوارش جذب جریان خون می شود، آب را نیز ...
8 خواص چای ترش برای سلامتی که نباید نادیده بگیرید
آزاد مبارزه می کند و هم آسیب اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد. 2. برای قلب مفید است نوشیدن چای ترش اثرات مثبتی روی قلب دارد. گفته می شود که این چای کلسترول را پایین نگه می دارد و به سلامت سیستم قلبی-عروقی کمک می کند. البته کسانی دچار فشار خون بالا هستند باید قبل از مصرف چای ترش با داکترشان مشورت کنند. مطلب مرتبط: بیماری قلبی در مردان؛ علائم و نشانه های این بیماری ...
محققان کره ای با کشف آنزیم ضدپیری ایده افزایش طول عمر را مطرح کردند
بهبود سلامت قلب و عروق و افزایش طول عمر دارد. این آنزیم در واکنش به سطوح انرژی سلولی کم حین ورزش کردن یا پیروی از رژیم غذایی محدودیت کالری (caloric restriction) فعال می شود. مطالعات قبلی نشان می دهند فعال کردن پروتئین کیناز فعال شد با AMP در حیوانات سبب افزایش قابل توجه طول عمر آنها می شود، به همین دلیل محققان توجه خود را معطوف تحقیقات بیشتر پیرامون این آنزیم کردند. محققان ...
لاغری با لیزر لیپولیز در یک کلام
. در یک مطالعه که مورد بررسی قرار گرفت ، مشخص شد که در 51 درصد موارد حتی یک متخصص پوست نمی تواند تفاوت بین عکسهای قبل و بعد از لیپولیز را بیان کند. لیپولیز ممکن است ظاهر بدن شما را تغییر دهد اما رژیم و ورزش مشخص می کنند که نتایج شما دائمی است یا خیر. اگر نتایج قابل مشاهده از لیپولیز خود را دیدید، آن ها باید دائمی باشند. در صورت افزایش وزن ، نتایج حاصل از لیپولیز احتمالاً ناپدید می شوند و کوتاه مدت خواهند بود. منبع: ...
قند خون بالا ظرفیت هوازی افراد را محدود می کند
رای تولید انسولین کمتر، دچار قند خون بالا شدند. هر دو گروه از موش ها در مدت انجام این مطالعه حدود 500 کیلومتر دویدند. زمانی که پژوهشگران این دو گروه از موش ها را با گروه کنترل که میزان قند خون پایین تری داشتند مقایسه کردند، دریافتند هر دو گروه موشی که به قند خون بالا مبتلا بودند نتوانستند به ظرفیت هوازی قابل توجهی دست پیدا کنند. نتایج بررسی های جدید نشان داد محدود شدن ظرفیت هوازی تنها ...
16 دلیل تاری دید
به پیشگیری از رتینوپاتی دیابتی کمک کند. اگر به دیابت مبتلا هستید، معاینات منظم چشم توسط چشم پزشک را در دستور کار خود قرار دهید. قند خون شما بالا است حتی پیش از این که عوارض بلند مدت دیابت شکل بگیرند، قند خون بالا می تواند موجب بروز تاری دید شود. سطوح بالای قند خون می تواند به تورم عدسی چشم منجر شود. تورم موجب تغییر شکل چشم و چگونگی تمرکز آن می شود، اما این مشکل به طور معمول ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
حافظه را تا 24 ساعت پس از مصرف بهبود بخشد. بهبود عملکرد قهوه ممکن است باعث تقویت عملکرد روزانه شما و بهبود عملکرد در فعالیت های ورزشی شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که در صورت اعتدال در نوشیدن قهوه، عملکرد ورزشی بهبود می یابد. اثرات آن شامل بهبود گردش خون، افزایش قدرت عضلانی ، استقامت و قدرت به علاوه کاهش درد است. این ممکن است به شما کمک کند فقط در حین تمرینات فشار کمتری ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
مه هایتان کنید؟ بسیار خب، یک چُرت 30 دقیقه ای هم می تواند به تثبیت اطلاعات مغزتان کمک کند. خطر زوال عقل در افرادی که دیابت نوع دوم دارند بالاست، اما حتی افرادی که دیابت ندارند ولی قند خونشان بالاست نیز در معرض افت قدرت ادراکی مغز هستند که دلیل آن احتمالاً تأثیرات التهابی قند بر مغز می باشد هر روز ورزش کنید هر زمانی که فعالیتی انجام می دهید که خون را با قدرت بیشتری در بدن ...
چگونه می توان از حمله قلبی پیشگیری کرد؟
قرار می دهند تا از باز بودن آن مطمئن شوند. چه مواردی افراد را در معرض خطر قرار می دهد؟ احتمال ابتلا به سکته قلبی با افزایش سن بالا می رود و این احتمال در مردان بیشتر از زنان است. سابقه خانوادگی بیماری قلبی و استعمال سیگار نیز این احتمال را افزایش می دهد. همچنین فشار خون، کلسترول بالا، دیابت، چاق بودن، استرس، ورزش نکردن و افسردگی نیز از عوامل ایجادکننده خطر سکته قلبی محسوب می ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
اولیه را از این مواد نشاسته ای و قندی دریافت می کنیم؛ اما ترشح زیاد انسولین باعث می شود بدن ما به سرعت قند را بسوزاند و این منجر به کاهش سریع قند خون و در نتیجه تحریک مجدد احساس گرسنگی می شود. بیش از حد قند و شکر می خورید شکر نیز کربوهیدرات است و اغلب ماده اصلی دسرهایی است که احتمالاً وقتی به آن ها فکر هم می کنید قند خونتان می افتد! همان طور که در بالا در مورد کربوهیدرات های ...
داشتن رابطه جنسی در سنین بالا برای زنان
آنچه لازم است برای مدیریت تغییراتی که با بالا رفتن سن تان در مورد روابط جنسی تجربه خواهید کرد، بدانید: 1- رابطه جنسی در سن بالا رضایت بخش تر است با توجه به مطالعه ای در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده، بیشتر از دو سوم زنان که شامل خانم های 80 ساله نیز می شدند از رابطه جنسی خود رضایت داشتند. خبر بهتر اینکه 67% از زنان مسن اظهار داشتند که در بیشتر یا همه موارد در طول رابطه جنسی به ...
چگونه از بروز آلزایمر پیشگیری کنیم؟
...> ورزش هوازی روزانه هنگامی که افراد مسن مبتلا به آلزایمر در ورزش هوازی شرکت می کنند، علائم روانی و رفتاری آنها را بهبود می بخشد. با توجه به درمانگاه Mayo ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد 30 دقیقه تمرین در روز برای جلوگیری از بیماری آلزایمر بسیار مهم است. یک مطالعه هشت ساله ارتباط بین عملکرد ذهنی و فعالیت بدنی در 6000 زن 65 سال و بالاتر را مورد بررسی قرار داد. زنانی که دارای ...
کشف درمان برای معکوس کردن از دست رفتن حافظه بر اثر آلزایمر
همراه دارد. وی مغز را به یک "جعبه سیاه" تشبیه کرد و گفت که مطالعه وی درک و شناخت بی سابقه ای را از عملکرد این اندام حیاتی انسان مهیا کرده است. ناگفته نماند که با درک و شناخت بهتر از مغز، محققان موفق به ابداع درمان هایی خواهند شد که می توانند بسیاری از شرایط و بیماری ها را هدف قرار دهند. رویکرد برادران ایتنر اولین رویکرد مبتنی بر ژن درمانی در جهان برای مقابله با بیماری آلزایمر پیشرفته است. ...
8 روش برای تسکین گرفتگی های عضلانی
عضلانی شرایطی شایع هستند، خبر خوب این است که می توان به طور طبیعی نیز آنها را تسکین داد. در ادامه با چند روش طبیعی برای پیشگیری و تسکین اسپاسم ها و کرامپ های عضلانی بیشتر آشنا می شویم. هیدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب زیاد کم آبی بدن و بی تعادلی الکترولیتی می تواند موجب گرفتگی های عضلانی، به ویژه بین ورزشکاران شود. زمانی که افراد در دمای بالا ورزش می کنند، مسافتی طولانی را می دوند ...
نحوه مراقبت از بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان چگونه است؟
بیمارستان بستری شوند. تنگی نفس نشان می دهد که ریه ها به بدن اکسیژن کافی نمی رسانند. اگر بیمار با این شرایط رها شود، ممکن است سطح اکسیژن بدنش کاهش یابد که به نارسایی ریه منجر خواهد شد. براساس مطالعه ای که روی بیماران بستری شده در سیاتل انجام گرفت، بیشتر آنها تنگی نفس و سرفه داشتند و نیمی از آنها تب شان بالا بود. پزشکان و پرستاران میزان اکسیژن بدن بیمار را پایش می کنند و مراقب علائم ...
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
...> بهتر است که یک مربی فیتنس خصوصی داشته باشید تا بتواند تمام حواس خود را روی شما قرار دهد تا دچار آسیب نشوید . گاهی اوقات مربی تشخیص می دهد که شما به عنوان یک خانم باردار می توانید بیش از یک ساعت هم ورزش کنید و بدنتان کشش دارد و به یاد داشته باشید که در دوران بارداری باید تناسب اندام خود را حفظ کنید اما اصلا زمان مناسبی برای انجام دادن ورزش های قهرمانی نیست. تنفس های عمیق در دوران بارداری می ...
لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟
و به وزن ایده آل خود دست یابید، او هم چنین می گوید انتخاب های ادویه جات و حتی ورزش باید به گروه خونی فرد بستگی داشته باشد، در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک یک برنامه غذایی مختصر برای تمام گروه های خونی وجود دارد. افراد با این گروه خونی باید غذا هایی با پروتئین بالا، سبزیجات و ماهی بخورند، اما باید مصرف لوبیا، بنشن و حبوبات را محدود کنند، این افراد باید غذای دریایی، گوشت قرمز، بروکلی ...
سندروم کمبود تستوسترون چیست؟
را در پی دارد. عدم درمان سندرم کمبود تستوسترون چه نتایجی به همراه دارد؟ همانطور که علائم نشان می دهند، کمبود تستوسترون می تواند به مشکلات بسیاری، به ویژه در افراد مسن منجر شود. مشکلات جسمانی و روانی از پیامدهای افت سطوح هورمون تستوسترون هستند. در ادامه برخی از پیامدهای عدم درمان سندرم کمبود تستوسترون ارائه شده اند: از دست دادن انرژی و احساس خستگی که موجب ...
درمان آتروفی عضلانی با ورزش
...> سریعتر آغاز به ورزش کنید:ما نمی توانیم روند پیری را کنترل کنیم ولی یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزشکاران تفریحی که بطور مداوم4 تا 5 بار در هر هفته ورزش می کردند، قادر بودند که سطوح توده عضلانی را با بالا رفتن سن شان، "فریز” کنند، درنتیجه از اسیب ناشی از اثرات سارکوپنیا جلوگیری کردند. در این جا منظور فریز سرمایی نیست بلکه بطور کلی هر چه یک برنامه ورزشی را سریعتر آغاز کنیم، عضلات ما سریعتر قوی ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
، به وجود می آیند را کاهش می دهیم. کلسترول بالای خون ما را کسل و خسته می کند. گاهی هم بیشتر اوقات احساس سنگینی می کنیم. با حذف گوشت قرمز از لیست غذایمان انرژی ما بهتر به حالت اکتیو در می آیند و متابولیسم بدن بالا می رود. اگر ما روزانه 100 گرم گوشت مصرف کنیم در سال می شود حدود 40 کیلو که تقریباً معادل یک گوسفند متوسط است. این نرخ مصرف، جدایی از مصرف گوشت سفید و گوشت گوساله است. اگر ما بتوانیم کنترلی ...
عاداتی که باور نمیکنید اما پیرتان می کنند !!
بسیاری از عوامل پیری پوست با تصمیمات شما درمورد سلامتی و سبک زندگی تعیین می شود، انتخاب های ناسالم ممکن است موجب پیری زودرس پوست شود.
مقالات دوفصلنامه مطالعات طب ورزشی، دوره 11، شماره 25 منتشر شد
نمایه شده از دوره 11، شماره 25 این ژورنال به صورت زیر می باشد: 1. تاثیر هشت هفته برنامه اصلاحی جامع بر حس عمقی مفصل زانو و کیفیت اجرای حرکت اسکوات تک پا در افراد دارای ناهنجاری داینامیک ولگوس 2. طراحی سطوح رابط کاربری در وسیله ورزشی شبیه سازی شده برای ورزش های پارویی با رویکرد تلفیقی همگانی- تعاملی 3. تاثیر حذف بازخورد بینایی بر استراتژی های بازیابی تعادل افراد ناشنوا 4. مقایسه ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
حاوی شکر افزوده نیستند می تواند به ثابت نگه داشتن سطوح قند خون و انرژی بدن کمک کند. تمرکز بر مدیریت استرس استرس می تواند به مشکلات گوارشی، مشکلات خواب و خستگی منجر شود. همچنین، استرس ممکن است مشکلات سلامت زمینه ای مانند افسردگی، فیبرومیالژیا و بیماری کرون را تشدید کند. فعالیت های زیر ممکن است به مدیریت سطوح استرس کمک کنند: - ورزش منظم - مدیتیشن ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
می تواند به ثابت نگه داشتن سطوح قند خون و انرژی بدن کمک کند. تمرکز بر مدیریت استرس استرس می تواند به مشکلات گوارشی، مشکلات خواب و خستگی منجر شود. همچنین، استرس ممکن است مشکلات سلامت زمینه ای مانند افسردگی، فیبرومیالژیا و بیماری کرون را تشدید کند. فعالیت های زیر ممکن است به مدیریت سطوح استرس کمک کنند: - ورزش منظم - مدیتیشن - صحبت درمانی ...